時間・空間・心にゆとりのあるシンプルな暮らしをめざしているユキコです。
2年前のこと。駅中を歩いて、ふと前方の女性が気になりました。
ファッションは私たちと変わらないのだけど、痩せている後ろ姿はかなり年上のように見えました。
とりあえず、確かめたい気持ちが高まり追い越しチラ見をすると60歳代のようでした。(私は40代半ば)
着るものは変わらないのに、痩せているのに何が違うのだろう。
数日たって、筋肉がないということに気がつきました。
「痩せている」だけではいけないと再認識したのでした。
体育の時間以外は運動をしたことがありませんでした。スポーツをしなくちゃとは思っていながら先送りしていました。
何をしようかと考えていたら、大好きな森高千里さんがスイミングをしていると知り、町のプールで習うことにしました。
スイミングをはじめて
スイミングは小学校・高校とプールの時間がありました。
北海道だったので夏は短く少しの時間。一応目標の25mを目をつむって、男子より多い肺活量を生かし泳ぎ切ってました(笑)
体は覚えているもの。
ひと夏の集中特訓で正しいフォームでクロールを泳げるようになっていました。
秋からのコースも申し込み、背泳ぎをマスター。手を動かすたびに進んで戻るという謎の泳ぎをしていた平泳ぎも泳げるようになり、次の夏にはバタフライもマスターできました。
町のプールは人生の先輩たちばかりで、お兄様たちにモテモテなワタシでした^^
この半年は体調不良でお休みしていました。また今度はフリーで週1のペースで泳ぎに行こうと思っています。
スイミングをして変わったことは、週1でも冷え性が改善されたこと。姿勢がよくなったこと。気持ちが安定したこと。
ただ、筋肉をつけるにはもうちょっと回数を増やした方がいい。ただ、プールはクルマで20分。着替えもしなくちゃいけないので。。。そんな時、ともあんさんの記事を発見!
プランクチャレンジ
今、アメリカをはじめ世界中で話題になっている30日フィットネスチャレンジ。なかでも、ぽっこりお腹がペタンコになると大人気なのが「プランクチャレンジ」だそうです。
このような姿勢で1日目は20秒をキープ×3回。日ごとに増えていきます。
30日経つと、おなかやヒップも引き締まるはず!
腰まわりに天然のコルセットができて、これからなるかもしれない腰痛対策にもなりますね。
私の運動神経は
私は中高校と吹奏楽部。
それでも、体育の時間以外は運動したことがないと言いつつ、リレーの選手でした。
陸上もできました。
マット運動はちょっと苦手ですが授業のノルマはきっちりこなしていました。
バレーは痛いから好きではなかったですが、ソフトボールやバスケは大好きで燃えます。
そして、高校のスポーツテストでは、体が恐ろしく硬いわりに、学年2位だったと記憶しています。
ですが、本当に運動してないので、体がもつか未知数です。
ともあんさん、その辺のご理解よろしくお願いします!昨日から始めましたよ^^
私の体型は
痩せ気味です。
中学1年の春から30歳くらいまで162.3cm・48kgでした。
30歳過ぎて、眺めが変わったと思ったので、子供の参観日に小学校の身長計で計ったら163cmに伸びていました。少しの間、ダンベルを軽くやったからだと思います。
そして、身長は伸びて・・・今は165cmです!体重は40歳くらいまで48kg。今はちょっと増えました。。。運動をすることによって上半身が伸びたのだと思います^^
お肉が筋肉になるとか。後ろ姿で年齢を感じさせない人になりたいです。
衣装?がないので、ビフォーアフター画像の予定はありません(笑)
仲間がいると続けられるから
1人でやる根性は私にはありません。
ともあんさん、よんさん、megyuさんが今のところ挙手しているようです。他にされたい人がいましたがこの機会にぜひ♪
運動不足の娘にも声をかけておきますね!
ブログを始めて、また新しい世界が開きました^^
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コメント
コメント一覧 (25)
運動不足で内科のお医者さんには血液検査だけで筋肉不足してますねって指摘されたくらいです(^^;;
ユキコさんのブログ素敵な記事がいっぱいで全部興味津々です。グループへのご参加ありがとうございます。こんな素敵なブログさまがご参加いただけてすごく嬉しいです。ユキコさんとの出会いに感謝いたします(*^^*)
はじめまして(*^_^*)
いつも、お名前だけは聞いておりました^ ^
コメント嬉しいです♪
プランクチャレンジ、体一つでできるのがとても嬉しいです‼︎
これからどんどん秒数が長くなるのが心配ですが^ ^
ともあんさんのプログからお邪魔いたしました(^^)
プランクチャレンジ続けております。
プランクいいですね!
効果を感じてきております(^-^)/
どうぞよろしくお願い申し上げます(*^^*)
よんさんも一緒にやっていると思うと嬉しいです(*^_^*)
3日目なんですが、辛かったのに筋肉痛がこないです…明日かな…それって悲しい。。。
写真撮りましたか?
私はまだなんですよ。なに着よう。もしかして身につけなければ可能ですが…怖いわ(笑)
もう少し背があってもよかったかなと思っていたら伸びました。
夫いわく「背が縮む反動がこわいぞ」って!
よんさん、娘の理想の身長ですよ♪
何しても可愛くていいな♡
私も始めました宣言しなくっちゃ~
3日目終わって、じわっと筋肉痛きてます。
ビフォーアフター載せて下さいね!
以外だったのがユキコさんの身長。
長身でうらやましいです。
私は154㎝のちびっこです( ;∀;)
私も昨日今日と早朝から出かけていてお疲れです。。。
お互い頑張りましたね♪
全てに前向きにこなすわりに、時間に追われて必死です。ゆとりを求めて今日もブログ更新しています(笑)
プランクチャレンジ、この姿勢で少しずつ長くできるようになるだけなんですよ。
簡単に言ってみました( *´艸`)
運動すると背骨の骨と骨の間が伸びるのかなと思ったのですよ。。。
年をとると反対に背が縮むのはその逆かなと。
バタフライしちゃうんですか!
全てにおいて前向きで気持ちがいいですね(*^^*)
またもや刺激を受けましたぜ。
忙しいから継続できるか不安だけど、
プランクチャレンジをもっと調べて私も夏までに挑戦したい!!
身長伸びますかね!?チビ過ぎなもので(^-^;
そうなのですね!
応えてくれるんだ、筋肉〜‼︎
ヒップ重要ですね^ ^
私も頑張ります!
嬉しいコメントありがとうございます♡
筋肉って、やった分だけ応えてくれるんですよね、それが楽しくてはまっていました笑
今となっては元どおりどころか土偶…!
産後は復活させる予定です\(^o^)/
こんばんは!
なんと!bingoさんも始めたですね^^
bingoさんのこと今まで好きでしたが、5割増しでさらに好きになりましたよ( *´艸`)
bingoさんが始めたとは~~~!
めちゃくちゃ嬉しくて仕方ないです!!!
3セットなんですが、今日は先ほど食後にしたら、食べ物の重さもあり、おなかが引力の作用で苦しかったです。。。
ともあんさまの記事を見て
「やはりやらねば⋯」と、昨日からなんとなく始めたのですが
3セットだったンですね!
今日からやり直し⋯凹
眼福でした!ありがとうございますm(_ _)m
少しずつ秒数を増やすのは面倒ではありますが、それをやってみようと思ってしまったブログの魔力(笑)
スイミング、溺れそうなフォームから進化しました。
町営プールの指導者たちは、民間プールでも働いていたりするので、指導がとてもよかったのです!
平泳ぎ、私ができるとは本当に夢みたいです。
進んで戻ってすこしも進まなかったのですから(笑)
気が向いたら参加してましょう☆彡
一瞬、ともあんさんの記事をみた時に躊躇はしたんですよ(笑)
ですが、たのしそうという気持ちには勝てず♪
筋肉ないし、体は固いけれど、今の段階で少し体の軌道修正しておこうと思います(*^_^*)
スイミングをつづけているおばさまたちもすごく明るく元気で姿勢もいいんです。
スイミングもいかなくちゃ‼︎
体育の授業、私も好きではなかったですよ!
歩くのが一番負担なくオススメらしいですが、引き締めや少しの筋肉を考えたなら試してみるのもいいかも知れませんね(*^_^*)
でも、ご無理なさらずに♪
お仲間です‼︎
痩せた人の後ろ姿は特に年齢出やすいのでお互い気軽に挑戦してみましょうね〜♪
やっぱり女子力ありすぎですよ♡
お腹と心は密接な関係…聞いたことあるような^ ^
レオンさんと健康談義したらたのしそうだなぁ♪
美味しいもの食べにいくとか(笑)
レオンさん、男性でした(*^_^*)
新体操やっていらしたのですね!
素敵です♡
素敵な部活はなかったですよ…体が固いのでしませんが(笑)
私も体重計ない生活をしていたら、保険組合からいただきました。これは減ったと思ったら乗ります。。。
やりたいと思えないと成果は出ない、続かないとおもうので大丈夫です^ ^
体力作りの入り口はたくさんありますし♪
応援よろしくお願いします‼︎
素早い行動ですね‼︎
お仲間よろしくお願いします(*^_^*)
気軽にやれそうなので頑張りましょう(*^_^*)
一人じゃないのがまたまた嬉しいです♪
プランクチャレンジ、私も気になっていました。
始められるのですねー!
私も重い腰をあげようかしら…お、おもい…
スイミング、いいですよね♪
でも私はバタフライができません(*_*)
平泳ぎすら怪しいです笑
運動遍歴を拝見しました(^ ^)ユキコさん、運動してないといいつつもかなりしっかりされてますよ!私は球技などは全くダメでした。水泳もあまり得意ではありません。真逆ですね!きっとユキコさんのほうが運動へのポテンシャルが高いと思います(笑)
後ろ姿で年齢を分けるのは筋肉・・・本当にそうですね。私自身のことですが、最近写真に撮られる時の全身姿がだるっとしてるなと反省していました。筋肉をつけて美しい立ち姿を目指します!!頑張りましょう〜(^ ^)
体育なんて大嫌いT^T笑
なので普段の生活ではなるべく30分までの場所は歩く!というのをモットーにしていますが、ただ歩くだけでなく正しい歩き方を身に付けたいなと思いつつ…。
プランクチャレンジ…やってみようかな♡
プランクチャレンジ、私もやっています。
毎日ワンセット3分ですけど、この3か月増やしてません(^_^)ゞ
お腹と心は密接な関係みたいなので初めて見ました。
目の先にiPhone置いて読みながら3分ですね(^^)
現在筋トレやスポーツと無縁のhappy mean です(笑)
学生時代は新体操部でしたよ。
太れませんから、大変でしたね(笑)
今はダイエットも運動も本当に無縁で、
体重計も乗る習慣がないです(笑)
引き締まったユキコさん、期待しています(^-^)
え、私もやれって?(笑)
でもこれでお腹がかっこよくなれたら。。って思うとやらずにはいられません~!30日後楽しみですね~( ´∀`)