ゆとりあるシンプルな暮らし

夫と子供2人、犬ネコと暮らす、紅茶好きなシンプリスト。 小さな建売住宅で、心地よい“シンプルな暮らし”を追求しています♪ ただ今、人生の棚卸中!

カテゴリ:シンプルケア > ボディケア

ここのところ、靴下難民だった私。
試しに履いてみた靴下がとてもよかった。
その靴下とは!


1足で2足分の暖かさ!冷えとり靴下デビュー

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冷えとり靴下2足組・シルク×ウール|シルクパーティー

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5本指タイプと先丸靴下の2足セットの
冷えとり靴下をセレクトしてみました♪

冷えとり靴下とは・・・
医師・進藤義晴氏が提唱の「冷えとり健康法」を元に作られた靴下のこと。

「冷えとり」のポイントは
「シルク」と「下半身の保温」とのこと。

冷えとり靴下は、
シルクとシルク以外の天然素材を重ね履きするスタイル。
シルク・ウール・シルク・ウールなど靴下4枚履きが定番です。

私にはそれは無理!
そもそも履くのが面倒だし、洗濯ものが増えるし。

そう思っていたのですが・・・

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これは、内側がシルクで、外側がウール。
1足で2足分の暖かさを叶えてくれるんです♪

しかも!この商品のいい所は・・・
・5本指靴下1枚でもOK!
・先丸靴下1枚でもOK!
・重ねて履いてもOK!

2足で3WAYにもなる便利な靴下というところがお気に入りポイント
絶対2枚重ねにしなくてはいけない、というなら見向きもしなかった。

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はじめて、5本指靴下デビューしました♪
ビジュアル的に受け付けなかったので、今まで履いていなかったというのは内緒。。。

・・・あったかい(衝撃!)

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丸先靴下を単独で履いてもあったかい!
1枚だとぶ厚くもなく、いつものスニーカーも普通に履けます♪


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5本指靴下を履いてから、先丸靴下を履くと、もっとあったかい!
さすがに、靴の形が変わったら困るので、出かける時は1枚にします^^


*画像は私ではありません*
丈はこのくらいで、ゴムの跡が残ります。
私、靴下下がるのがとても嫌なのでゴム付き賛成派!


そして衝撃の事実!
「毛細血管は年齢を重ねるごとに減少してしまう」とのこと。
毛細血管がなくなってしまうと、その先にある細胞に酸素や栄養が届きません。それが皮膚に近い場所で起こると肌のシミやしわの原因に、頭皮近辺で起こると薄毛や白髪の原因になるといわれています。また、酸素や栄養が届かないと、心臓は「もっと強い力で血液を送り出さないと」と判断してしまうため、高血圧になりやすくなり、動脈硬化を進行させることにつながり、心筋梗塞や脳卒中のリスクも増えてしまうのです。(オムロン公式HPより一部抜粋
足先や手先の冷えは放置してはいけないということですね。

↓ シルク×ウールは、ブラック一択!


↓ 気に入ったのですぐに買い求めたのはシルク×コットンのグレー色!
年中対応できそうなのが◎


↓ シルク×綿の5本指靴下が好みの方はこちら♪
M~LLサイズまであり♪


↓ 先丸靴下派はこちら♪(シルク×綿)




冷えとり靴下の履き心地

靴下難民が出会って感激した靴下の話でした。

冷え取り靴下の履き心地は・・・
さらっとしていて、気持ちいい!
・履き替えてすぐ暖かいと感じた
・シルクというより細めの軍手のような網目を足底で感じますw
(語彙力のなさ、すみません。。。)

2枚重ねなのに、乾きやすいのが◎
天気が悪くて綿100%の靴下は生乾きだったのに、さらっと乾燥済みでした。

しばらく1枚履きで様子見です。
個人的には、5本指が暖かく感じました。
次に買い足すときには、5本指靴下に揃えてみよう。

あんなに5本指靴下は履きたくないと言っていたのに
人間変われるものなんですね・・・笑
しかも、黒色の靴下自体も初!苦手色でしたが
それでもOKにしてしまった!

冷えも軽減されるので定期的に体を動かして体の中から発熱しつつ(根本的解決)
この靴下を履いてこの冬を過ごしてみようと思います!

↓ こちらも兼用していきます♪





 

これから、くたびれた靴下の整理をします^^;

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またまたあったかグッズを買い足しました。
高級のもいいけれど、足りないので300円ショップで調達してきました♪


300円ショップの、ふわふわニットロングパンツの履き心地

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300円ショップのCoucou(クウクウ)で
私と娘の分の腹巻パンツを買ってきました♪


Coucou(クウクウ)・ふわふわニットロングパンツ

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まずは、フクロウと犬のワンポイントが可愛い、腹巻パンツを2つ紹介♪
ロングタイプでおなかまであったか!

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ふわふわ~!

厚手なので、レギンスには合わせたくない。
だけど、あったか時間は約束されます!

さらに!


Coucou(クウクウ)・ニットロングパンツ&フェザーヤーンニットロングパンツ

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シンプルな腹巻パンツもセレクト!

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ふわふわよりも、薄手というか程よい厚さ。
特に、左のニットロングパンツはもたつかずなのが◎

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腹巻パンツは、この4種のみなんですが、これが1番薄手で
娘と「これいいね~」と合意しましたw

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ただ、ウエスト部分はすでにほつれる予感しかない(汗)


↓ こちらも愛用中♪


↓ ホールド感最高です!



300円の、腹巻パンツの履き心地は?

300円の腹巻パンツは、例年通り程よく伸びて体にラクラク。
履き心地はとてもいいです♪

ただ、そんなに持ちはよくないです。
毎年、私と娘で2枚ずつ(計4枚)で履き始めて
2月頃には、すっかり腹巻パンツはくたびれ顔。
そして、その頃には、もう完売!(1月でも怪しい。。。)
それでも、だましだまし履き続けるんですよね。代用品がないから!

安いので、洗濯機で洗うのは推奨されていませんが
洗濯ネットに入れてじゃぶじゃぶ洗っています。
(それがいけないのは重々承知)

ただ、1枚300円!これは買い!
この冬は、予備にも買い足しておこうと思います!

↓ 足元はこれであったか!


↓ 手はこちら♪


↓ 新しいこたつ布団を買いました♪(10年以上ぶり)
ふわふわ、あったかい♡


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またまた、冷え対策。
今回は、手の冷えを改善する方法を考えてみました♪


手の冷え対策に*ハンドウォーマーとハンドバス

手の冷え対策に、ハンドウォーマー

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今年は特に手が冷たくて、ハンドウォーマーを買い求めました。
まずは薄手+お手頃価格から攻めることに。

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充分な長さ!
指先なし手袋という感じです。
*七分袖には足りない長さです*

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指先は、第一関節が隠れるくらい、ということでしたが
私の指は長いのでこうなることははじめから読んでいましたw

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しかし、普通にパッとすると、このくらいに収まりますよ♪
問題はありませんでした^^

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色もデザインもシンプルでナチュラル。
私は、オートミール色をセレクト。

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これ、左が裏返し。右が表。
肌側がシルク。表がウールなんです!
肌に触れる内側はシルク素材なので、敏感になりがちな冬の手肌にもやさしい使い心地です。
外側には保温性に優れたウール素材を使用し、手先までぽかぽか。
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指先が開いているので、スマホやパソコン作業に。
紙もめくりやすいのが◎

普通の手袋だと日常生活、結構不便なんですよね。
(試してみました)

もちろん、水を使う家事の時は外すので
イスに座る時が私のつけるタイミングです♪

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先がくるんと丸まるのがポイント!
可愛いだけではなくて、ほつれにくそう◎

指の先はまだ冷たいけれど、他はぽかぽかあったかいです!!
今の時期ならそのまま買い物にも行けるし
手のモデルさん?と思われそうですよね ←それはないw

↓ 私が購入した時より安くなった。。。


↓ 冬の寒さにこれも検討中!


手の冷え対策に、アロマハンドバス(手浴)

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リラックス時間に、寒い時は、ハーブティーを飲みながら
ハンドバスタイムをすることも。
私は、ラベンダーオイルを1滴入れて香りも楽しみます。
*肌あれ注意*
冷めてきたら湯を足しつつ、最後はハンドクリームをつける。

ドラマを観ながらとか、音楽を聴きながらがおすすめ。


冷え対策も、楽しみながら

グッズや癒し時間を楽しみながら、冷え対策をしています♪

ハンドウォーマーもハンドバスも、その時だけ暖かいので、
体を温める食べものを摂ったり
運動をして体の中から発熱させることも大切ですね。

私の最近している手の冷え対策でした。
おすすめです!

↓ あったかグッズ!





最近は、アップルウォッチでエクササイズの時間が足りない時は
夜にYouTubeでヨガしています♪
柔軟体操の域ですが(汗)


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急に寒くなってきました。
今年もあったかグッズを投入~♪


300円で叶える!足元からあったか冬支度

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300円ショップのCoucou(クウクウ)でセレクトしてきました。


Coucou(クウクウ)・ふわふわフットクッション

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コロンと可愛いクッションの中に足を入れるグッズを購入♪

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厚さはこんなにあるのに、300円!びっくり!

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中もふわもこです!


Coucou(クウクウ)・ふわふわもふもふソックス

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靴下の上に履こうと思って買ったのは・・・
ふわふわソックスと、もふもふ風ソックス!
サイズは22~24cmですが、24.5cmの私でもラクラクでしたよ!

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ふわもこ~!


Coucou(クウクウ)・ふわもこハイソックス&オーバーニーソックス

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こちらは、娘用に買ってきました♪
冬もスカート派の娘。大学院の研究室では下から冷えるとか。

オーバーニーソックスは、ルーズに履くと(たるませると)保温性がアップと記載あり。
たしかに!

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ふわもこ~!

どちらも「おやすみにも」と書いてあるので
寝る時に履くのもいいらしい。
・・・靴下履いて寝る派だけど、ハイソックスの言う手があったとは。
あったかそう!


Coucou(クウクウ)で、足元あったか再現!

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普段は、ふわもこ靴下+無印良品のスリッパを履きます♪

あったか♡

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靴下履くとこんな感じ。

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ぬくぬく~♡

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クッション性が高いので、かかとも半分埋まって暖かい♡
暖かいってこんなにシアワセな気持ちになるんですね・・・笑


今年の冬の足元は、ふわもこ靴下+クッションになりました◎

毎年のように、冬はルームブーツを愛用していました。
↓ 昨年は、無印良品のもの。→★(記事最後に載っています)
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今年は、高さが低めのモノしか見つけることができませんでした。
*中途半端だと寒い気がします(私の場合)

・・・というわけで、探すのに疲れたので早々に
今年は、ふわもこ靴下+フットクッションであったかな暮らしをすることに♪

テーブル下にフットクッションを置いて、
イスに座る時に足を入れるだけ!←当たり前
ふわふわ靴下はもうちょっと後でも大丈夫そうです。

最近は、足先が冷たくなることが多くなったので
家ではしっかり温めようと思います!

↓ 寒さ対策は万全派!





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娘のお弁当箱を入れるトートバッグも、同じくCoucouで見つけました♪
保冷&保温バッグになっていて深いので、水筒も横入れできるのが◎
ネコかわいい♡

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秋から春まで毎日。
たまに真夏も調子に合わせて履き続けているのが腹巻パンツ!
*俗にいう毛糸パンツ+腹巻です
カシミア100%をいただいたのでレビューします♪

↓ 今日1回目の記事はこちら♪



あったか腹巻パンツ*今年はカシミア100%

カシミヤ100%の幸せ・腹巻パンツ|プロディガル

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カシミヤ100%の腹巻パンツを初めて履いてみました♪
これは、チャコールグレー色。

カシミヤ 100% : 天竺 / リブ
ウエストゴム部分:ナイロン45%・ポリエステル42%・ポリウレタン13%

薄手で軽くて暖かい。
カシミヤは「繊維の細さ」と「空気の層」が体を温めてくれるんです。


これ、上は胸下まで、下は一分丈まで
冷えやすい部分をしっかりホールドしてくれるんです!

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おなかをしっかりと温めてくれる丈は必須!
これは、胸下までの長さがあるんです。

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おへそにはリボンのワンポイントあり♪
これがあれば、前後ろもすぐわかる!

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丈は一分丈。
お年頃の私のおしりもしっかりとホールドしてくれましたw

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裾はきりっぱなしではなくて、ピコとアイレット柄。
ひそかなかわいらしさを演出してくれています♪

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縫い代が少ないので、ごろつきもない。

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腰あたりにあるタグは、下着の上に履くので気にならず安心◎
肌が弱い私でもチクチクすることはありませんでした◎

洗濯機は推奨されていないので、
ネットに入れておしゃれ着洗い洗剤で手洗いしてみました。
肌触りも変わりなく大丈夫でしたよ!

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カシミヤの風合いを少し抑えているそうです。
・毛玉ができにくくするため
使っていくうちに最高のやわらかさとなめらかさ になっていきます。
これは長年ニットに携わってきた私たちがおすすめする通好みの仕上がりです。
すぐに最高の風合いで使いたいというお客様には大変申し訳ない のですが、少しでも長く使っていただきたいという考えからこの風合いにしています。
国産なのも◎

日本有数のニット生産地である新潟県五泉市の高橋ニットで製造されています。

↓ 色は9色!ネイビーとパープルが気になります♪


↓ 大切な人へのプレゼントにもおすすめ♪


↓ 手が冷えて痛くなるお年頃なのでこれ欲しい!




カシミヤ100%の腹巻パンツの履き心地

冷えやすいところをしっかりとホールドして温めてくれる
カシミヤ100%の腹巻パンツでした。

私の腹巻パンツの選ぶ基準は3つです!
おしりがすっぽり
おなかもホールド&きつくない
ババくさくないもの←意外に重要
これを満たしてくれました◎

「股下部分が上にずれる」というレビューもあったけれど、
ワイドパンツ派の私はずれませんでした。

着替えやトイレの後に、胸下まで履き直しは必要です♪
しっかり履けば、その後ずれることなく快適に過ごせました◎

やっぱり国産の良質な商品はいいですね^^
おなかやおしりが冷えやすい方におすすめです!

↓ ここ数年、娘と私は300円を愛用中!柄の部分がほつれやすい。。。


↓ 今年はボーダー柄が販売されていましたよ!
 


これから冬に向けて、あったかグッズを揃えていこう。
昨夜もおなか周りがあったかでした^^

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今や、スマートウォッチブーム!?
まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪


アップルウォッチを買って1か月半

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アップルウォッチを買って1か月半経ちました。
実際に何に使っているのか。
Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と共に紹介♪

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アップルウォッチにはボタンが2つあります♪
①Digital crown/ホームボタン:押すor回す
②サイドボタン:押す

この使い方をよく知らないまま、買って2日目でスイミングで泳ぎましたw

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ボタンを使って操作するのもいいけれど、
Apple御用達(!)のSiriを使うとさらわずに操作ができます◎

液晶画面に顔を近づけて、アップルウォッチの画面が明るくなったタイミングで
要件を伝えると、Siriが答えてくれます。
「Hey!Siri!」なしで大丈夫♪
ちょっと先の未来に足を踏み入れた気分!


簡単な計算 × Siri

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地味に活躍するのが、パンを捏ねて分割するとき。
例えば、372gを8等分にしたい時には…
アップルウォッチに顔を近づけて「372 割る 8 は」と聞きます。
Siriが答えてくれるんです。
数式が液晶で合っているのか確認できるのも◎
いつもと違った量を作る時に本当に便利。
粉がついた手で、アップルウォッチを触らず済むので本当に重宝!

タイマー × Siri

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さらに、アップルウォッチに顔を近づけて・・・
「25分タイマー」といえば、
「はい、カウントダウンします」とすぐにタイマーセットしてくれます♪
オフする時は、手を汚したくないので液晶で操作せずに、①のボタンを2回押すだけ。
*手の甲の方、第2関節で押しています。


ウォーキング × Siri

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犬の散歩や、歩いて所用を済ませる時には、ウォーキングをセットします。
早歩きじゃないと作動しない時があったので。

顔を近づけて「ウォーキング スタート」と言えば・・・

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カウントダウン3・2・1・スタートで
時間と距離、カロリーなどを表示してくれます。

終了時には、左へスライド。

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終了ボタンを押すだけ。


スイミング × アップルウォッチ

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スイミングの時は
「スイミングスタート」とSiriに言うか、
②のボタンを押して、選んでいます。
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この画面になるので、プールの長さを選びボタンを押す。

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時間と距離、25Mごとの種目が表示されます。

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アップルウォッチをさわる時には、①を回してロック解除で水出しをする必要があります。

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ロック解除後、音が鳴るので①を押します。(鳴りやみます)

スイミング終了する時は、左のページの「×」を押す(ウォーキング同様)か、①を長押しして「スイミング終わり」とSiriに指示。

スポーツは、他にサイクリング、ランニング、ヨガなど色々対応しています♪
自動車→自転車、自転車→徒歩(ウォーキング)へ、運動?のハードルが下がりました。
・・・楽しい♪


時間を区切りたいときに、アラームやタイマーON

最近は、時間を区切りたいときに、Siriにお願いするスタイル!

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「2時半に起こして!」と頼めば、アラームをセットしてくれます。
寝る前に、いつもより早起きするときにもお願いしています。

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30分だけ紅茶時間と決めたら、Siriにお願いするとアラームを30分セットしてくれます。

もちろん、iPhoneでもできる機能ですが、腕に付けているアップルウォッチに頼むほうがハードルが下がります。
そして、無駄にスマホにさわらない・・・を実践中。
まだまだついさわってしまうんですが。。。

アップルウォッチを使いこなしていく楽しみ

主婦の私が、アップルウォッチと格闘する記録でした。
スマートウォッチも人気ですが、私はiPhoneユーザーなので
ずっとアップルウォッチのデータが記録されていくのが楽しみです。

最近は、オートスリープアプリと連動させて睡眠の質をチェックしています。
寝足りない意味が分かってきました。
傾向と対策を立てているところです♪ ←健康マニアなので楽しい
他にも、ウォーキング中に思いついたことをメモしていくアプリを品定め中です^^

↓ iPhoneのヘルスケアアプリと連動させて使うことに喜びを感じています(笑)


↓ スマホは楽天モバイルで1か月1000円台♪


楽天ルームはじめました♪ ゆっくり構築中!
↓ バナーは、お友達の奈緒さんが作ってくれました♡
ありがとうございます♡
2種類あります。どちらがお好み!?
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↑↓ 少しずつお気に入りを並べていきます!
たまにのぞいてくださいね♪
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若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。
私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!

簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」

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ワセリンで保湿

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普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。
その後に、ワセリンを塗るだけ。
べとつくので、私は靴下を履きます♪

これだけでしっとりツルツルになるんです!

↓ 足につけるだけなので40gでかなり持ちます!




ビューティーフット

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それでも、2~3か月に1度は、定期的に足裏の角質を取っています。
専用のやすりでこすっています
・・・ワセリン塗るのをさぼるから。。。

簡単つるつる!
もちろん、その後にワセリン塗っています♪

↓ 夫も愛用中♪




その他、おすすめグッズ

夏は素足で歩かず、無印のルームサンダル愛用しています♪
素足だと足をよくぶつけるから。そして汚れ防止に。



夫は、かかとケアの靴下を長年愛用しています♪





足裏のお手入れもシンプルに

ワセリンを塗って、気になったらやすりでお手入れするだけ。
シンプルなお手入れ方法でした。

やすりは、もう2年も愛用していますが、たまにしか使わなのでまだまだ使えそうです♪
長年の足裏カサカサは、一度プロにリセットしてもらうのもおすすめです!

↓ 私のおすすめ美容&健康グッズ♪


↓ 毎日大活躍♪


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昨日の写真のアップ♪
オヤジっぽい(笑)

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主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。
1週間使ったレビューです♪


【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。

Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm

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夏場でも普段に違和感なく使えるように、
シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドをセレクトしました。

待機画面は、私好みのモノをセレクト。
画面をのぞくだけで、自動的に画面に表示されます。


アップルウォッチができること・ヘルスケア編

今までは、「歩数」「上った回数」「ウォーキング+ランニングの距離」だけでしたが
項目が増えました◎

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【歩数】iPhone(スマホ)なしでもカウントしてくれるのが地味に嬉しい!
【泳いだ距離】そのままアップルウォッチをつけて泳ぐだけで「距離」が出るように。
*もう、泳ぎながら頭の中で数字が泳ぐこともありませんw
*プールの長さの設定、スピーカーから排水する手順などがあります

↓ 【血圧】は手入力


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【カロリー消費】
【スタンド時間】1時間座りっぱなしだと1分間立つように促されます

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・【ウォーキング&ランニングの距離】は、早歩きの犬の散歩もカウントしてくれます。
*スイミングの距離もプラスされます。

数字に出るとやっぱり嬉しい!

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【マインドフルネス】では、呼吸を整えるようにも促されます
1分間の深呼吸をアップルウォッチの振動で簡単にできます。
(もっとしたほうがいいです)

・【睡眠分析】は、アップルウォッチなしでも追加されます!
*iPhoneの【時計】アプリ→【ベッドタイム】を設定すると項目がプラスされます*

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心拍数をカウントしてくれるのが嬉しい。

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夜中に呼吸が一瞬止まっていたことがあったので、朝確認。
大丈夫そう。

スイミング時の心拍数もでています♪

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それよりも、無意識に夜中に歩いているのが気になりますw
この前は、夜中に歩いてはいないが、エクササイズ時間1分というときもあって、
1人夜にベッドの中で暴れている疑いがあります。。。


アップルウォッチにできること・他

目覚まし機能
LINEなどのSNSの着信 ←確認するだけなら既読にならない
siriと会話
タイマー設定 ←アレクサより高性能かも
音楽
ApplePayやスイカが使える ←使う予定

もちろん、まだまだできることはあるので、少しずつ追加していこうと思います♪


格安スマホにはGPSモデルがおすすめ

スマホの料金を気にせず使えるように、格安スマホに安心のGPSモデルにしました。
スイミングやウォーキングにはiPhoneなしでカウントしてくれるので大丈夫。
1番お安いタイプにしましたが、充分です◎


アップルウォッチの充電する時間と場所

夜中に心拍数を知りたいので、昼間に充電する必要があります。
付けない場合は充電は夜がベスト。
私の場合は、入浴時+朝シャンとドライヤー時間に充電しています。
そこで、洗面所に充電器を置いています♪

安心のAppleStore+AppleCareで買いました♪
楽天はなぜかとても高いです。。。


↓ 安心のケースも購入♪



アップルウォッチで、生活が少し変わった

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スイミングで泳いだ距離+歩数が知りたくて、AppleWatchを買ってみました♪

使ってみてよかったことは・・・

健康管理ができる:iPhoneにデータが残る
体を動かすようになる:励みになる
スマホ(iPhone)を触る時間が減る:SNSに振り回されなくなった

若い世代のおすすめ商品だと思っていましたが、そんなことはなかった。
今年買ってよかったものの1つになりました^^

↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら

↓ アップルウォッチをさわらずに操作する方法♪

↓ 楽天モバイル1か月1600円くらい♪


↓ メルカリの売上金を使いました♪


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暖かいせいか、気持ちよく寝ている

*昨日の記事にメッセージいただきました*
シンプルなティッシュはドラッグストア「セキ薬」で購入しました。
ヒメムシさん、お役に立てたでしょうか♪
お近くに販売されていたらいいですね^^

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以前買ってきた、3COINSのレンジであったかグッズ
娘がボディ用を半額でゲット!レポします♪


【3COINS】レンジであったかボディ用*お腹や腰に

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先週、娘が買ってきたスリコのボディピロー♪
レンジであったかボディ用です!

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なんと半額!
電子レンジでチンするだけ
くり返し使える!
お腹や腰に!

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そのまま500Wで目安30秒でチンするだけ。
うちのレンジでは1分かけた、と娘が証言。
(18年物だからかもしれません。加減してください!)

600W・700W→目安10秒

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薄くて軽いのがいい!

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反対側は・・・

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可愛いロゴ♡

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中身を出してカバーを洗えるのも◎
カバー(ファー生地):ポリエステル100%
カバー(表生地):ポリエステル・綿
ビーズ袋(生地):綿100%
ビーズ袋(ビーズ):活性アルミナ

レンジであったかボディピローの使用感

娘が使ってみて~と何度も言うので、試してみました♪
チンして(くれて)おなかに乗せて横になったら、極上のリラックスを体験できました♡
カイロとは違う、じんわり暖かいのが体にも心にも効きます!
アイピローも一緒に使えば、最高ですね。
もちろん、昼間の一息つきたい時に使ってもよさそう。

使用時間は加熱後15分をめどにしてください、とのこと。
肌に負担を掛けないように、温度と時間を守るのが大切のようです。

大人女子におすすめです!

↓ 3COINSのおすすめグッズ♪




今日は夫と映画へ♪
「マスカレード・ホテル」観てきます!
・・・娘もついてくるそうです(笑)

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北海道出身で内地(本州)に来てから冷え性になった私。
家にいる時は、ずっとファンヒーターを付けています。
そんな私の家の中の姿とは!?


寒がりさん*家の中ではこんなふうに過ごしています

私のひざ掛け

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冬のはじまりに新しいひざ掛けとネックウォーター?を入手しました♪
アテニア×ワールドの製品。
愛用している化粧品会社アテニアの冬の感謝キャンペーンで、一定の買い物金額をクリアすればもらえるというもの。

IMG_5897
ふわふわで厚め!
今まで生きてきて1番お気に入りのひざ掛けになりました。

IMG_6758
普段はこんな風に、ボタンを留めて家の中で過ごしています。
もちろん、夜はパジャマの上からも巻いていて、1日中愛用中。

先日出かけたハーブ講座にもこれを持っていってこのスタイルで過ごしました。
(歴史のある母屋で寒いんです)

皆に大絶賛されました。
・丈があるのがいい
・暖かそう
・他の使い方もできる

ちょっと、もっさり感がでますけど温かいんです♪

FullSizeRender
前から愛用しているひざ掛けもあって、今は座布団代わりに使うことも。
首にはネックウォーマーも愛用しています。
その分、ファンヒーターの温度を20度から18度に設定。
ちょっと動くと暑くて汗かきます。←着すぎ

IMG_6769
5年前にもらったひざ掛けにもボタンが付いていて、腰に巻くにはゆるかったので、ボタンを内側にもう1つ付けました。
とにかく下半身を温めています♪

↓ これは動きに制約がかかりすぎます。。。




ひざ掛けの使い方は3通り

いつぞやファンヒーターを節約したら長期間風邪が治らずに医療費がかかりました。
パーカーを羽織って家事をすると、ポケットに鍋の取ってが入って危険な思いをしたこともあります。

たくさん着こんで(タートルネック∔タートルネックセーター)寒ければひざ掛けを巻くのが、私にはちょうどいいです。
動きやすくて暖かい、おすすめです!

↓ 暖かく冬を過ごすことに執念を燃やしています♪


↓ おすすめあったかレシピ♪



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元々、体力はなく気力と気合で生きています!
体力、筋肉を人並みに近づけるために、毎日の運動計画を考えてみました♪


私の、無理はしない運動計画

ラジオ体操

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風邪も落ち着いてきたので、またラジオ体操第一をし始めました♪
真面目にやれば、全身の筋肉を使うと言われ、汗もかくそうです。
・・・かかないけど^^;

平日は誰もいないリビングで、アレクサに曲?を掛けてもらっています。
YouTubeにも、ラジオ番組でも、テレビでも。

姿勢がしゃんとなります♪


運動器具を再利用

IMG_6664
昔買った運動器具、家にありませんか?
うちにはあります。
夫が、リビングで毎日ギーコギーコと運動していました。
痩せたと喜んでいたこともあったけれど、やらなくなりました。

あれから10年。
階段を上ったところに畳んでおいていました。
そこで・・・

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息子がいない部屋は開けっ放しなので、そのまますぐ使えるように置いて置くことに。
毎日のように開け閉めする廊下の窓の開閉する1日2回、15回ずつ運動しはじめました。
慣れたら回数を増やすことに。

足を開閉する運動器具で、ゴムの強さの調整もできます。
内ももが鍛えられていく感じがすごくいい!

使わないからと処分するのもいいけれど、
ゴムが劣化するまで使い倒そうと思います♪
・・・元々、私が欲しかったものだったんです(告白)

そして・・・

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最近、ヨガマット使っていません。(雑な畳み方ですみません)
ネコが爪とぎをしないように高い所に置いているせいか、自分の意志が弱いせいか。
せっかく買ったのに。。。

そこで、寝る前に敷いてゴロゴロしながら過ごしてみることに。
ストレッチを一人でしはじめました(笑)
できれば、敷きっぱなしかベッドの下に置いて出し入れしやすくしておきたいけれど、今のところはこれでいい。

↓ ゼロトレもたまにしよう♪




犬の散歩

ウォーキングやランニングをしている方をよく見ます。
エライ、私は続かない。。。

でも大丈夫!平日の犬の散歩は私担当だから!
走ったりもしたけれど、ここ最近は少し急ぎ足で30分散歩することにしました。
犬も私も健康増進になっているはず。
帰ったら家の中で汗をかいています、いいことだ!


ついでに運動する

よく自動車で移動します。歩けば15分くらいなのに。
自転車もたまに使います。歩いても10分かからないのに。

とりあえず、自転車を使わず歩く。
気分良ければ、自動車ではなく自転車にする。

ついでに運動になること結構ありますね。
乗らないと怪しい運転になりかねないので、ある程度は自動車を運転しよう。


ジム∔スイミング

筋力をつけたくて秋に入会したフィットネス。
体調不良のため1か月半通えていません(涙)

ストレッチ系のヨガとスイミングを週1で通うことが今の目標です。
週2だと往復の時間もあるし、ちょっと忙しい。
ランニングマシーンはやめて、犬の散歩で様子をみることに。

目的は、ちょうどいい筋肉で、フィットネス(ジム)通いではない。




無理なく続けていくスタンスで

自分の体力と年齢に合わせて、無理なく運動することを考えてみました。
すでにしています。気持ちも体も気持ちいい。

毎日の暮らしで動いて、週1でフィットネスへ、無理なく。

週1だけだと効果がないようだけど、あるんです。
以前、通っていた公営のスイミング。
3か月で10回ほど50分のレッスンでした。
初級クラス(内容は中級クラス)に半年通い、中級クラスに変更しました。
実は通いにくい曜日だったのと体調不良でそのまま行かなくなりました。

1年半後、あの初級クラスは同じメンバー中心で中級クラスという名前に変わっていました。
皆、本当に上手になっていました。

無理しないように続けることが大切なのだと思います。

↓ 私の体重管理♪


↓ シャンプーが合わなくなってからやったこと♪


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年は明けたけれど、またシュトーレンを焼きました♪
柑橘系の爽やか風味!
体調崩してお世話を掛けた方へプレゼント用です^^

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素敵なネイルに憧れはあるけれど、仕事上ネイルできないとか、ネイルに慣れていなくてできない。
という方はいませんか?
今まで医療系とフード系の仕事をしてきたネイル慣れしていない私が、ネイルファンデーションに出会いました。


すっぴん爪におすすめ*セブンのネイルファンデーション

パラドゥ・ネイルファンデーション

IMG_6290
セブンイレブンで販売されている、ネイルファンデーション。
500円で、すっぴん風に仕上がると話題です。

左が、ピンクオークル。
右が、ベージュオークル。
*別に、限定色の「想われピンク」も販売されています*
  • 速乾タイプ。
  • 淡い色づきで色ムラやはみ出しを気にせずパパッと塗れる。
  • TPOを選ばず、どんなシーンにもマッチするすっぴんカラー。
  • 指の先などが欠けても目立ちにくい。
  • 平筆で塗りやすい。
  • はがれの原因のひとつである「水によるふやけ」に強い、耐水性の高い樹脂を
  • 採用。きれいな色ツヤが続く。
    *HPより抜粋*

世の男性は、すっぴんが好きだというけれど、実はナチュラルな「すっぴん風」が好きなのだそう。

すっぴんの爪に自信がなくなっても大丈夫!
すっぴん風の爪に仕上がる自然なツヤの出るマニキュアなんです♪

ネイルファンデーションを塗ってみた

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22歳の娘、普段マニキュアはしません。
今回、無理やりお願いしましたw

左手に、ネイルファンデーションのピンクオークルを塗りました。
自然なツヤ感です♪
右手は何もしていない爪。

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若いから何もしなくてもいいと思ったけれど、
ネイルファンデーションをしたら自然なツヤが出て、ささくれも目立たなくなりました◎

IMG_6333
40代女子代表の私は、ベージュオークルの色が合うようです♪
*最近、爪を少し伸ばしました。(これでも!)形はまだどうしようか悩み中*

IMG_6334
縦線が多い親指は重ね塗りをしました。
さすがに49歳、隠しきれていません。
それでも、充分すぎる効果に感激中です~♪

私は、縦線を消したくて爪磨きでお手入れしたら、爪がヒリヒリしてしまいました。
薄くなりすぎたようです。
引いてダメなら足してみる作戦!


ネイルファンデーションの使用感

普段マニキュアをしない私が、自然のツヤ感をネイルファンデーションで手に入れました。
ネイルファンデーションは「マニキュア」とは書いていませんが、においはマニキュアです。
マニキュア同様、定期的に落とすなどお手入れは必要です、たぶん。

ちょっと感激したのは・・・
・自然なツヤ感
・あっという間に乾く:いつも待てなくて塗り直し
・ムラにならない:気づかない?
・はみ出してもわからない(笑)
・少し剥げても大丈夫。そのまま重ね塗りもできました◎
*きれいは1週間ほどです*

私でもテキトーに塗ってきれいに仕上がりました


自分の爪にきれいなネイルが想像できない、「すっぴん爪派」の方におすすめアイテムです!

年始年末、お料理をお出しするときにもよさそうです^^

↓ お手入れ記事はこちら!



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昨日、お花が届きました♪
箱を開けるとオールドローズの香り!

私、花束は、イエローのビタミンカラーか、優しいピンクが好きなんです。
職場を離れる方には皆どちらかの色にして作ってもらっていました。

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これは、ピンクのクラシカルなグラデーション!
グリーンの使い方も素敵すぎて目がハート♡

ラウンド型だからどこからでも絵になります♪

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嬉しくて写真を撮りまくりしました♡
そして、涙がこぼれました。
りんちゃん、ありがとう♡
↓ りんちゃんのブログ、愛犬の話はこちら♪


↓ おすすめ記事です♪




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紅茶時間をたいせつに、ゆとりあるシンプルな暮らしをめざしています。

 

毎年、年末年始にいつもより食べ過ぎて、体が重い、体重が増えたなど、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。私もです!

そんな方にまず試してほしい。
今まで痩せ気味を通してきた私の太らない秘訣、体重をキープするこだわりを列記したいと思います。


正月太りにも*食べて痩せる!私の太らない秘訣

ずっと痩せ気味でした。
胃腸が弱くて胃下垂だったのも一因だったと思います。


そんな私も、40歳過ぎたあたりから、満腹感が得られやすくなり体重が少し増加する傾向が!

そこで、自分の筋肉に対して無理のないように、体が重くなったと思ったら必ず定着しないように自分自身心がけていることを書いていきます♪


1.おなかを引っ込める

連日の食べ過ぎで体が重いと思ったら、まず、おなかを引っ込めるようにしています。
1日に何度も。気づいたらすぐに。

すでに出ている人もこまめに、おなかをグーッと引っ込めて過ごす時間を増やしましょう。 


2.ひざを付けるように歩く

若い頃、年末年始に食べ過ぎて、正月後に体が重いと自覚しました。

ふと気づくと、自分の歩き方が少し相撲取りのようです。
いつもは、1本のひもの上を歩くように左右の足が離れず、膝を付けるように歩いていました。

歩き方を変えるだけですが効果絶大です。

実際、妊婦さんや太っている人を眺めると、どしどし歩いていることが多いです。 


3.姿勢をまっすぐにする

1と2を実践すると、必ず姿勢がまっすぐになると思います。
もしくは姿勢がよくなるように1と2を実践します。

おなかを引っ込めて、背筋を伸ばす。
歩き方もスマートに。おしりも閉めて。
気がついたらすぐに自分を点検してみましょう。

1~3までが、体が重くなったらすぐ始めたいことです。

4からは、普段、私が自然としていることを列記します。 


4.水分をたくさん摂る

朝目覚めにコップ1杯の水を摂る、といいますが、便秘症の場合足りないと思います。

なぜなら、毎朝目覚めに水100cc+紅茶400ccを飲む私が、早朝にお出かけの時に水分摂取が少ないと・・・出ません。(私は便秘症ではないです)

飲まないと出ません。 *持病がある場合はお勧めできない場合があります


5.ジュースは飲まない

子供の頃は、家にサイダーやジュースを箱買いしていましたのでよく飲んでいました。

大人になって、ジュースを買うのがもったいないということから普段は飲まなくなりました。
お菓子を食べたいから、飲み物は砂糖なしでというのもあります。

ジュース1杯に砂糖50gと言います。
*大人1日の砂糖摂取量は50gです!

普段はジュースを飲まないことにするのは、太らない近道です、きっと。


6.たくさん食べたら、たくさん出るイメージを持つ

食べる前から「太っちゃう~」と話す人が多いです。

私は「これだけ食べたら、たくさん出ちゃう」と思いながら食べていました。実際そうなんです。166cm体重48kgの娘もそうだそうです。

太るイメージを変えることも大切かと思います。
食べる物より出すものが多ければ、食事の量は関係ないかなと。

食べないダイエットなどありますが、食べないと押し出すものがないから出ません。
食べすぎは良くないですが、適正量を食べましょう。 


7.油はきちんと摂る

30代後半に入って、「玄米食にしているんです」という芸能人がいたりします。
肌や体の不調が先なのか後なのかわかりませんが、玄米食を始めて、油を制限することも多いように感じます。
肌がかさかさして潤いが感じられなくなっています。

適正量だったら、揚げものも撮りましょう。
炒めものの時(揚げ物以外の料理全般)には、オリーブ油を多めに使いましょう。

そうすると、出るものもスムーズに出やすくなると思います。 


8.野菜多めの食事をする

食べて痩せる。食べて押し出す。
そのために、栄養バランスよく食べるのは大事だと思います。私の場合は野菜料理を多めに摂っています。

特に学生の頃からキャベツは千切りにしてよく食べていました。高校時代の修学旅行5日間で帰宅した時には、肌荒れマックスになりました。あれからキャベツを切らさない生活が始まったんでした。

キャベジンはキャベツの胃腸薬。胃腸・腸内細菌を整えるのが最大の肌への美しさ&ダイエットの近道の切符なのかもしれません。 


9.食べ過ぎた時には数日間で調整をする

食べ過ぎた日には、次の食事は軽めに調整しましょう。
摂ってもいいんです。軽めです。
食べ過ぎた翌日は、胃も大きくなっているせいかおなかがすきますけどね^^


10.多いと思ったらお残しする

実は、外食でお残しすることに抵抗があります。食べ切ります。
注文時にご飯を少なくしてもらうか、次の食事を軽くするか、しています。

家での食事では、食べすぎずに、冷蔵や冷凍にして次回以降の食事に廻します。


ビートたけしさんが、楽屋のお弁当は全てのおかず&ご飯を半分しか食べないと話していたことがあります。
そのお弁当の中での栄養バランスもとりつつ、量を減らす。なるほどと思ったものです。偏ったダイエットよりも無理なく効果ありそうです。


おわりに

早食い(よく噛まない)で、揚げ物や肉が大好きな痩せ気味の私が贈る太らない秘訣でした。
カロリー信仰はありません。

美味しい物はしっかり食べる、後で調整する

カロリー信仰を持たない
おなかが出ないように気を付ける

実際、年齢を重ねていくならお肉はついた方がいいと思っています。
高校生の頃より1~2kg体重が増えたくらい。連日ハードに過ごすと体重が減るので、お肉を無性に求めてしまいます。

胃腸を整えて、食べる量より出すことに趣きをおく
自分の体の重さを実感する事も大切だと思います。

誰かのお役に立てますように。。。

 

*****

f:id:yukiko_tea:20170104082051j:image

といいつつ、昨日、買い物がてら子供たちと紅茶時間♪

紅茶が美味しいマザーリーフティースタイルで、期間限定のいちごワッフルとディンブラ(オレンジ添え)の紅茶をいただきました。

甘いものには、砂糖なしのお茶を付けるのも大事!(と信じています)

 

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夏に帰省した時に「調べた方がいいよ」と言われたのがエクオール検査。
更年期症状で辛いとこぼす同級生。
毎日、女性ホルモンに似た効果があるという豆腐を食べていたけれど、豆腐からその物質「エクオール」ができないことが分かったとのこと。
私も調べてみました♪


ソイチェック「エクオール検査」をしてみた

大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるのがエクオール。
大豆イソフラボンよりも女性ホルモン(エストロゲン)に構造が近く、体内で女性ホルモンに似た働きをより強くすることが近年の研究で分かってきました。(エクオール検査の冊子から抜粋)

エクオールに期待される効果は・・・
・シワの改善
・更年期症状の改善
・骨密度の低下抑止
・メタボ改善
・前立腺肥大の予防
・AGAの予防

なんと男性にも効果がある成分なのですね!


エクオール検査キット

IMG_5721
エクオール検査キットです。
女性ホルモンの働きを助ける物質「エクオール」が体内で作られているのか測定します。
エクオールを作ることができるのは、女性の2人に1人。
若い世代ではもっと少ないのだそう。

エクオールをつくれているかどうかは、尿検査で知る事ができます
それが、エクオール検査「ソイチェック」です。


FullSizeRender
箱を開封すると、これらが入っています。

・エクオール検査依頼書
・封筒
・尿検査キット
・依頼の流れを書いた用紙

IMG_5723
尿検査キットが画期的!



エクオール前の注意事項

採尿前日に大豆食品を摂ること
(目安:納豆1パック・豆腐半丁・豆乳200cc程度)
エクオールサプリを摂ってる方は3日前から摂取しないこと
・生理中は避ける
・「朝いちばんの採尿」「中間尿」を推奨
・年末年始・大型連休期間は受け取りができないので避ける
・ID一致の確認


エクオール検査・依頼の流れ

1.マイページ登録と検査依頼

検査結果を郵送希望の場合は飛ばしてOKです。

QRコードから登録がおすすめ!(検査依頼の質問に答えます)
検査結果が早いのと、希望すれば他の検査も無料でできるからです。
私は「推定食塩摂取量測定による地域別食塩摂取量調査」の協力ということでただ今こちらは検査待ちです。

2.採尿

3.投函

ネットで検査依頼を済ませたなら、採尿した容器のみ返信封筒に入れて投函するだけ!
1を飛ばした方は、書類を忘れずに入れて投函しましょう。

4.検査結果

ネットで登録した方は、メールで早めに検査結果が送られてきますよ!
*依頼の流れ冊子をしっかりチェックして投函しましょう!


私の、エクオールできてる?

土日を挟んだので、5日ほどで結果がメールで届きました。

IMG_5726
スクショしてみました♪
エクオール作れていました◎

IMG_5727
あまり数値は高くないらしい。
レベル4をめざさなくては!
理想的な量のエクオールを腸内でつくれるのは日本人のおよそ4人に1人だとか。
食生活や環境等でエクオール数値は変わることがあるそうです。
年1回のチェックを勧めています。

↓ 自宅で検査ができるのがいい♪



結果がわかれば対策もわかる

エクオールが体内で育成できるかわかる「エクオール検査(ソイチェック)」を調べてみました。
豆腐を食べることによって調子がいいのは、私の体でエクオールが作ることができるからだったんですね。

作ることができるのはわかった。
腸内環境を整えていこう!

作ることができない∔更年期症状の場合は、エクオールサプリを摂取するか、病院で女性ホルモンの薬を処方してもらうか、対策を講じれば大丈夫!

↓ その後、エクオールデビューしました♪・・・ラクになりました◎


↓ 私の秘密!
 

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ティーハウスタカノのアッサムctcで紅茶時間♪
紅茶専門店のマザーリーフの焼き菓子を添えて。
ミルクティーがおいしい季節ですよね。
少しまったり^^

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IMG_3695 - コピー

 

夏の終わりから、ゆるく「1日2食」生活をはじめました。
ちょっと間食が増えてしまいました。
おなかがすくと、お菓子時間のことばかり考えてしまう(苦笑)
そこで、食生活の見直しをしてみました♪



食生活を見直したら、間食も体重も減った

朝ごはんは湯豆腐に

IMG_5418

ここ10日ほど、朝に湯豆腐を食べています。
豆腐とお野菜を入れて温めて食べるだけ。

豆腐は、スーパーでよく見かける少量パック3個セットのもの。
1人で1パック150gの豆腐を1日1回食べることに。その後ヤクルトを飲む。

今まで朝は、トマトとヤクルトのみだったけれど、それが豆腐と野菜に変わりました。

ゆる1日2食前は、お昼ご飯に豆腐を食べていたんです。
1食減らすということは、その分食べる機会を失う食材(栄養)があるわけで。
豆腐を復活させてから気分も体調もいい感じです!(*個人的見解です*)
これだけで昼までお腹が持ちます。

間食のこと考えなくなったな~。
紅茶を飲むときにお菓子をセッティングすることもあるけれど、基本なくていいみたい。

IMG_5420
▷無印良品公式HPはこちらから
土鍋は2年前に買った無印良品のこなべです。今のはもうちょっとかわいいデザイン!
ポン酢を切らしていたので、鰹節と醤油でいただいています。
ポン酢にしても醤油にしても味が濃いので、スプレーは便利。

【100均】人気の「減塩」グッズの使い心地。
無印良品の小なべで作る*あったかレシピ・まとめ。


夜ご飯は早めに

そして、夜ごはんは夫の帰りに待たずに先に早めに食べることに。
帰りが遅いから、作りながら味見→試食→結構食べる→夜ご飯にはすでにおなか一杯→夜ご飯も食べる→おなかパンパン!
夜ごはん、2人分食べている疑惑(笑)
それをやめる方向に。

帰るコールが特別な時以外ないので、夫を待たないことに。
それなのに「食べちゃったの?」というんですけどね。
一応そばにいることに^^

家族の帰宅時間がバラバラ*夜ごはんはいつ食べていますか。


食生活を見直したら

朝ごはんと食事時間の見直しをした話でした。

食事の時間が空きすぎないので、1日を通して間食が減りました。
間食なくてもよさそう。
3日ほどで体重が1kg減りました。
*筋肉量も一緒に減ったのはショック。。。
やせ気味なので、筋肉付けないと!

豆腐の腹持ちがいいのも勝因。
ただ、豆腐も合わない人もいるようです。
毎日食べ続けてアレルギーを併発する方もいるようなので、週5くらいで調整してみます。
何事もバランスが大事。
これからもゆるく改善していこう♪

ご自分の体調と照らし合わせて自己責任でよろしくお願いします!

IMG_5421
といいながら、北海道土産のニューヨークパーフェクトチーズで紅茶時間♪
紅茶は、シーテージャパンのウダプッセラワ(デルマ茶園)で。
チーズが苦手な人も美味しくいただける繊細なお菓子でした♡

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ここ数日寒い日が続いています。
さすがに冬ごもりの準備をしなければ!
今年もとっておきのあったかインナーを300円で買ってきました♪


おなかまであったか!腹巻きパンツ

300円ショップCouCou・ニットロングパンツ&ふわふわ風ロングパンツ

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300円ショップ大好きな私が毎年リピートするあったかグッズは、腹巻パンツ!
CouCouで1枚300円(+税))で買いました♪

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こちらはふわふわ~で癒される「ふわふわ風ロングパンツ」。
腹巻きとは記載されていませんw

そして・・・

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ニットロングパンツも2枚買ってきました♪
あとお店には、わんこの柄のもありましたよ。
ショップには全5種類あるようです。
*毛糸のパンツは他に品ぞろえあり

↓ 昨年はこちら♪
冬のあったかグッズ*冷え性におすすめ。

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素材は、ポリエステル99%・ポリウレタン1%。
下に肌着を身に着けるので肌が敏感な私にも大丈夫。
そして、小さいように見えてとても伸びがいいのが嬉しいんです♪
とにかくきつくない!


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そして、毛糸のパンツ∔腹巻きの機能が1枚に!
他の300円ショップでも昨年買ったんですが、早まることなかれ。
おなかを温める「腹巻き」の部分があるのかチェックはしましょう。
・・・昨年は買いなおしたんです(泣)

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足の付け根部分が少し長め。
長めだからあまりくるくると上にずり上がることがないような気がしています。

ぴったりパンツの下に履くとシルエットが見えてしまうので注意が必要。
ワイドパンツなら全然大丈夫です。

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おなかまですっぽり隠れるのがお気に入り。
なんと!胸の下まで伸びるんです!←娘がやってた(笑)

そして、今回はこの刺繍デザインがお気に入り。
ほつれ知らずでちょっと癒される感じがいい。

ちなみに・・・

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こっちは薄手のニットロングパンツ。
ふわふわ風ロングパンツと同じ素材です。
すっきりしているデザインなので、夏場にも冷え性のやせ形娘はスカートの下に履いています。

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ただ、この可愛いペンギン君ほつれています。
昨年もほつれているところが糸が出まくりまして。
穴が空くことはないけれど、ワイルドな感じで少し残念ポイントでした。
今年はどうなるでしょうか。

↓ これで冬も万全のはず!
冬を暖かく過ごす*あったかアイテム10選

冬はお腹を温めることから

今年も、娘と愛用するあったかロングパンツ(通称・腹巻パンツ)を買ってきました。
体を温めるのは、まずはお腹を温めるのが鉄則ですよね。
これ1枚で本当に暖かいんです!

伸縮性があるので小学生の子から使えそうな気がします。
ビュッフェに行くときにも安心^^
そして、これがあれば、おなかを包み込む大きいパンツを愛用しなくても大丈夫ですよ(笑)

ボトムスによっては当然、シルエットが出てしまいますが、頑張って履いて今年も暖かく冬を過ごしていこうと思います。
・・・年が変わる頃には品薄になっているので早めに買うのがおすすめです!

↓ 今年も売っていました!私は去年のを使っています♪


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この年になってもボディークリームはつけていません。
乾燥していないし(気づいていないだけ?)かゆくもないから。

だけど、さすがに手はそうはいかない。
年齢感じますよね。
ここ最近、ハンドクリームを塗るために私がしていることは。。。


ハンドクリームを小まめに塗るためにしていること

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今、私が使っているハンドクリームです♪
1つではないです。


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キッチンとダイニングの間に置いているハンドクリームはこれ。
長年愛用しているアテニア化粧品のもの。
商品名はハンドトリートメントホワイト。
ホワイト・ハリアップ・うるおいの3つの機能で
素肌のためにエイジングケアができるハンドクリーム。
さっぱりした塗り心地で、べとつき感はありません。
本当に乾燥している人には物足りないかも。
昨年だけ使っていなかったら、手が老化したような気がする。。。


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小さいハンド&ネイルクリーム3つはセット売りだったAfternoonTeaのもの。
義姉さんのお土産に買うついでに自分のも買ってみました♪

こってりしたクリームなのに塗るとさっぱりしている。
そしてどれもいい香り!



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愛用しているバッグのポケットにハンドクリームを忍ばせています。
アテニア化粧品の口紅も入れて。

お出かけ時に周りに人がいないときにはぬりぬりしています。
香りがあるから混んでいる電車では塗りません。


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フィットネスのバッグに付けているカード入れにも、
ハンドクリームと口紅と眉ブラシを入れて。
帰りはすっぴんだけど、眉と口紅をさっと整えてハンドクリームをぬりぬり。
いい香りで癒されます♡


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ティッシュカバーには、頭痛薬とハンドクリームを入れています。
バッグのポケットにも入っているから要らないけれど、頭痛薬を飲んでぬりぬり(笑)
リラックスタイムで緊張をほぐしているつもり。


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クルマにもハンドクリーム置いています。
夫が何かでもらってきたもの。
信号が赤だととりあえず塗っています♪
香りで癒されて、気分よく運転しています!

↓ 手の乾燥だけではないメリットも!
食器洗いに*ゴム手袋のススメ。


ハンドクリームをたくさん持ち歩くメリット

ハンドクリームを塗るのも、私には習慣化が実は難しい。
家にいるときは、何かしら動いているので。
だから、ハンドクリームを色んなところに分散しています。
ほっと一息つくのは、紅茶時間とハンドクリーム時間。
ハンドクリームを塗る行為は、手をしっとりとさせることもあるけれど、リラックスする癒しの時間でもありますよね。

こんなに色々あるけれど、管理ができるのかというと、できるんです。
だって、私は「使い切りたい症候群」!
なくなりそうになると率先して使い切り、使い切った達成感にシアワセを感じるタイプだから(笑)

そして、お出かけ用のサイズが小さすぎるかというとそうでもなくて、ちょうどいいサイズだと思います♪

実は夜用の保湿重視のハンドクリームを寝室におきたいな、と考えています^^
もう1本増えそうです!


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朝のガッチャン♪
娘がこたつに入って紅茶を飲みながら髪をセット中にパチリ☆

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ゼロトレはじめて1か月経ちました。
その効果は・・・

ゼロトレ、はじめました。

ゼロトレをはじめて2週間。



ゼロトレはじめて1か月

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今、話題のゼロトレ。
ちぢんだ各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけでドラマチックにやせる
(帯表紙に記載)
体調壊してできなかった日がありますが、元々は4週間のメソッド。
1か月続けてきた効果を書いてみます。

「ゼロトレ」1か月の効果

おなか(おへそ)周り-7cm
体重-1kg減(夕食をよく食べて飲む割には安定している!)
前屈-12cmから-5cmになった。夜には床にべったりつくこともある(朝は体が固い)
腰にくびれ(2週間目で効果)
脇肉もすっきり
正面からのシルエットがとてもよくなった
おしりの形も娘に褒められた
・姿勢がいいので胸が大きく見える(中身は変わらず・・・汗)
呼吸も深くできるようになった


当然ながら、ゼロトレをしてモデルのようなスタイルになるわけではないです。
体のゆがみが取れて、すっきりとしたというのが実感。
ムダな肉がなくなったんだと思います。

今の体が、私のゼロポジションなんですね。
ないものねだりはしない。
今まで生きてきて1番好きな姿勢になったと思います。大満足。

ビフォーアフターの画像はありません。
若かったらしてもよかったんですが。。。(本当です!)



ゼロトレを続けるコツ

いつもの習慣とセット:私は、洗濯干した後のタイミングでゼロトレした
使用するモノは基本出しっぱなし:ベッドの下に押し込んでハードルを下げた(ヨガマットは猫の爪とぎ防止にクローゼットの天袋にしまいました)
周りに宣言する

面倒だな~と思う前にやり始めるのがコツ。
私でも続けられました◎



ゼロトレ終わってから

思うような効果が出た人は4週間でやめてもOK。
もう少しという人は週3くらいのペースで続けてもいいとのこと。
つい、足を組みたいとか、アヒル座りをしてしまうとかあるので、たまに思い出してゼロトレやるかもしれません。
今はとりあえず終了です!





これからの運動計画

後ろのページの、「身長を伸ばす」ポーズははじめます。
中1から22歳まで162.3㎝→30歳過ぎてダンベル1か月してから今も164.5cm。
憧れの167cmに身長が伸びるといいな~。

そして、スイミングのために入会したジム。
ヨガ(柔軟体操)とキックエアロビ的ものを始めました。
キックエアロビがですね、若干ついていけなかったのがショックで。
楽しかったのでリベンジです。
夫にキックやパンチをしないように気を付けたい(笑)

来年、友達と約束した登山もよく考えたら、今の私には無謀です。
トレーニングします。まずは高尾山にのぼろう。

「ゼロトレ」。
続けることができた、体の姿勢がきれいになったという自信を得ることができました。
リセットしたこの体に、これから程よい筋肉とお肉を付けていこうと思います!

↓ 私の「食べて痩せる!太らない秘訣」を読む!

続きはこちら





ちなみに、体重には適正体重、美容体重、モデル体重の3種類に分類されるのですが、私は美容体重より下回っていました(汗)
若い頃よりBMIの数値は上がってるんですが・・・筋肉付けます!

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ゼロトレを始めて14日経ちました。
今の時点での効果は。。。

↓ 本「ゼロトレ」について書いています♪
ゼロトレ、はじめました


ゼロトレをはじめて2週間経ちました

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今話題の、ゼロトレ。
トレーニングにありがちなずっと続けるのではなくて、4週間のみのメソッド。

ゼロトレをする仲間も増えました^^
効果があるのか、ないのか、これからの動向に目が離せません!


「良品生活」のリエさん♪

【写真の明暗】黒いものの撮影にはご用心!  &ポチレポ・ポチ予定は健康関連 
「写真で魅力発掘」のエリさん♪

羽が生えたように軽くなる!?「ゼロトレ」始めました。 
「持たない暮らし~ミニマム生活」の小豆ちゃん♪



「ゼロトレ」2週間の効果

・2日目でお腹周り-5cm → 14日目でお腹周り-6cm(*-10cmは誤報)
前屈-12cmから-6cmになった
体重は1kg減:食事の前後で色々
腰にくびれ
・下着からはみ出す脇肉がすっきり解消←追記
腰からおしりにかけての骨格がなだらかになった
おしりの形が、形のいいピーマンまで改善された(笑)

ゼロトレはおなかに固い壁を作るという姿勢があるので、それがうまくできると直後はお腹周りがすっきりとします。姿勢もすっきり。
それができていなかったので、おなかポッコリなのが引っ込んだのが勝因。
ただ、夜は食べ過ぎることが多々あるので、その後はがっくりなことに(汗)

産後に、骨盤をしめるためにサポーターを使っていましたが、ただしめただけ。
骨自体が元に戻っていないせいか、真正面から見た時のラインが気になっていました。
きれいになってきた!

そして、子供の頃から「アヒル座り」(上からみるとM字型の、正座の姿勢で足を横に出す座り方)をしていたため、おしりの形が悪かった。
それが改善されてきた!

今の時点では、ゆがんだ骨格が元に戻ってきているのを実感中!
定着するといいな~。(そこが重要)



「ゼロトレ」のむずかしいところ

まず呼吸法が難しい
3日目にこれでいいんだと習得しました。
今も、「3で吸って7で吐く」を「4で吸って8で吐く」をやりがちです。
息を吐き切るとインナーマッスルが鍛えられると書いてあるので、このリズムは大切そう。


姿勢が難しい
合っているのかどうか心配になります。
実際、娘が1度やったのを見て思ったこと。
本人は良いと思っていても、タオルの位置が本の写真とはずいぶんと違っていた。
(娘は1度で挫折)
私はどうなんだろう。。。

私は体が硬いので、股関節のポーズは本のようにならない。
いいのかどうか。
それでも、自分の体の固さのペースで勧められるのはありがたい。



「ゼロトレ」を続けるコツ

慣れてくれば5分でできるというけれど、私の場合はもうちょっとかかります。
朝、洗濯を干すタイミングで「ゼロトレ」をするようにしました。
*いつもの習慣とセット作戦!

後で、にするとやっぱり面倒になってしまいます。
ブログで公開したからにはやらないと!

ちなみに起き掛けは体が硬すぎる!と気づいたので、簡単にラジオ体操をさらっとしてから「ゼロトレ」しています。(ずいぶん違う。自分が楽。)



「ゼロトレ」で改善したいこと

体育の授業以外は運動したことがなかった私の「ゼロトレ」を2週間続けてみた効果と、私のやり方を備忘録がてら書いてみました。

体のラインとお腹周りが気になってはじめた「ゼロトレ」。
私の場合、少しは効果が出てきています。
それだけ姿勢も悪く、体がひずみがあったのだと思います。
左右対称ではない「ゆがみ」にもきづいたのですが、これはゼロトレでは直らなさそう。

先日、ジムに通いだして、スイミング以外もやろうかとトレーニングマシンの使い方を習ってきました。
体重は標準より少なく、筋肉量が少ないので500g増やしましょうとのこと。
負荷は軽いのですが、けっこう大変。
これからの2週間はそれも加味されるので正しい「ゼロトレ」効果はお伝えできないかも。
(週1~2回だけですが)

骨格などのポジションを少しでも元に戻せたら、という思いであと2週間続けてみようと思います。

【大人女子×美容系】買ってよかったモノまとめ!


続きはこちら





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体をラクに、筋肉はほどよく、柔軟性も身に着けたい。(ただ今、前屈ー12cmなので)
体重よりも、お腹から腰・おしりのラインをきれいにリセットしたい。

スイミングもやっているけれど、それだけでは願いが叶わなさそう。
そう思っていたら、ある本が目に留まりました。


ゼロトレはじめました

石村友見・著『ゼロトレ』

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新聞の広告を見て、この本を読みたいと本屋でチェック。
速攻買いました。
羽が生えたように軽くなる
ニューヨークで話題の最強のダイエット法
ついに日本上陸!
縮んだ各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけでドラマチックにやせる(本の帯に記載)

ゼロトレとは、どこにも力が入っていない心地の良い姿勢を誰でも身に着けられるように、体の角パーツのポジションを「本来の位置に戻す」ように考えられたトレーニングです。

あらゆるダイエットがムダな理由が書かれていました。
ちぢんだシャツは、アイロンをかけないと元には戻りません
(中略)
この状態で、汗だくになるまでジョギングしても、心が折れそうになるほど筋トレをがんばっても、ぐっと我慢して食事の量を減らしても、高価なエステも通ってもやせるのは一瞬です。
限りなく100%に近い確率で挫折するか、リバウンドします。

ゼロトレのやり方と、感想

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正しい姿勢で結果をコミットしたいので(笑)ヨガマットを買いました。

↓ 持たない暮らしの小豆ちゃんも買っていた!


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こんなふうに、頭の部分におく本やバスタオル3枚使って、ゼロトレ呼吸法をします。
テレビ「金スマ」出演したようで、本の高さは12cmと6cmくらいになるように調整するようです。
(本には細かい記載がありませんでした)

0.ゼロトレ呼吸法(本∔バスタオル∔ヨガマット)
1.ゆるめる(バスタオル∔ヨガマット)
2.ひきしめる(ヨガマット)

慣れれば、呼吸法はやらなくていい。
4週間続ける。
その後、成果が出ればやらなくていい。


まだ3日目。
姿勢が正しいのか(体固いので)微妙なのはあるのですが、
むずかしくない
心地よい
最後は、かかと重心のゼロポジションの姿勢になっている
・2日目終了後に腹部が5cmマイナス!
4週間続けてみたいと思います。

↓ 厚すぎず薄すぎず、大きすぎず小さすぎず!小豆ちゃんとお揃い♡
ちょっとゴムくさいですが、そのうち消えると思います♪
ダイエットカテゴリの本ですが、
「首・肩・背中・腰・足指」の5か所をゼロポジション(元の位置)に戻し
さらに脂肪を燃やして基礎代謝を高めます。


実名入りのビフォーアフター写真を見ると、
体重はそれほどではないという人は、体重ではなくて腰の位置がゼロに戻ることによって
ラインがきれいになるようです。(それ狙おう!)


体も心も、ゼロポジションにもどしていく

この本の最後に「私をゼロにもどしていく」という章があります。
お風呂がない狭い家で育った著者が、ブロードウェイの舞台に立ち、体を壊してヨガに打ち込む。
かかと重心の姿勢が羽が生えたように軽くなるということに気付いて、調べて研究して作ったトレーニング。
心のゼロポジションとは、不安・不満・緊張などのない「リセットされた静かな状態」をさします。
「羽が生えたように軽い心」。
体も心もゼロポジションに戻せるか4週間続けてみようと思います♪


↓ シンプル×かかとケアを読む!

続きはこちら





ただ今、ソーラーモバイルバッテリーの実験中!
曇り続きで、なかなか記事にできず。近日中にアップします。

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ゆるく「1日2食」生活はじめました

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最近ちょっと体が重い。
おなかがすいていないのに時間になったら食べている。
そこで、1日2食にゆるく移行することにしました。


私がやったことは1つ。
朝食を抜くこと。

朝食を食べ忘れて9時頃に食べることもあったので楽勝!と思いきや、意外に難しい。
空腹を感じた時点で、トマトとヤクルトを摂るように。(自分が摂りたかったので)

以前、ある健康雑誌で「1日1食」を実践している人の食べたもの公開をみたら、
お腹がすくたびに、人参ジュースや豆乳などを口にしていました。
他にも、炭水化物がないだけで食べている、ということが!
私もその都合いい作戦をお試しすることに(笑)


やってみたら・・・
午前中に程よい空腹感が体を満たしてくれて、
食べ物がおいしく感じられるように。
朝起きたら、おなかがぺたんこになっている。
体も軽く、頭もすっきり。

昼食と夕食は、食べ過ぎないように食べる。
ご飯は少なめ。肉や魚はキチンととる。野菜ももちろんバランスよく取る。
それを目標に!

↓ こちらの本を読んでみました。
1日2食→1食は完全に何も食べない→玄米食推奨・・・という考えでした。
私にはまだハードル高いですが、厳格な考えは参考になります。


ゆる1日2食・まとめ

ピロリ菌の除菌をしたら、少しの量で満腹を感じるようになり、今までと同じ量を食べるだけで体重が増加しはじめました。

せっかく少量で満腹になる燃費のいい体が手に入ったのだから、1日2食方式で食事をコントロールすることにしたら、体がラクになりました。
ゆるく続けてみて、体調や私自身の効果を体感したいと思います。

ちなみに、うちの夫は、すでに1日2食派です。
「平日の昼食を食べない派」。体重増加は回避されています。

*持病のある人は必ず主治医に相談を。


↓ 変更しました!今の朝食スタイルはコレ♪


↓ 昔からやっていたこと♪


ただ今、北海道に帰省中♪
朝食はゆる抜きですが、家族や友達との食事はしっかりと楽しんでいます。

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体調崩したことをいいことに数か月、足の裏にクリームを塗るのもヤスリもさぼっていました。
ちょっとガサガサしてきたような。
そこで、ある情報を元に、あるものを塗ってみたらつるつるに^^
それは。。。


簡単!かかとケア*塗るだけでつるつるに

ただ今、肌断食完了してシンプルケアで過ごしています。
参考になったのが、本『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』。
↓ この本です♪



この本に、かかとケアのことが書かれていました。
足裏のガサガサ角質にはワセリン&靴下が効く
ちょっとびっくり!
やってみました♪


かかとケアに、ワセリン&靴下

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初めて塗る時は、潤い自体がないので多めに塗りました。
一晩経った足裏がすべすべでびっくりしました。
かかとを削らずに塗る、それだけでつるつるになるとは!
就寝前と起床後、1日2回のワセリンで足裏をケア。

それを少し続けると、かかとの角質除去自体が必要がないのがわかりました。

かかとの角質を削るほど、肌の保湿機能が低下し、厚みが増すのです。

↓ 私は40gのものをドラッグストアで購入♪

今までのお手入れ

今までは、ネイルサロンのクリームを塗っていました。



さらに、プロも使うというやすりもたまに使ってお手入れも。



↓私のバイブル本!


かかとケアも、シンプルケア

ワセリンを使う、かかとケアのポイントは・・・

  • 足裏に少しべとつくくらいにワセリンを塗る

  • 床がべとべとするので、靴下を履く

  • 1日2回、就寝前(風呂上り)と起床後にケア

夜は、ふろ上がりに足の水分を拭いて、ワセリンを塗る。(私は真珠くらいの大きさ)
ワセリンを塗って、そのまま歩くと床がべとべとするので靴下を履くのがポイントです。
*寝るときに靴下は脱げばOK
*靴下を履かずに、無印良品のルームサンダルを履いて過ごすこともあります

こんな簡単なことで、かかとがつるつるになりました。
もちろん、角質の厚さによって効果に時間がかかるかもしれませんが、
ぜひお試しください!

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家では、動いている時間以外は、イスに座っているせいか腰がだるくなることが多くなりました。
姿勢が悪いんですね。
そこで、座っているだけで骨盤を矯正してくれるシートを買いました。
その座り心地のレポです!

腰がラクになるシートの座り心地

ボディメイクシートスタイル

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花のような形のシートです。
ここに座るだけで腰まわり、ヒップ、太ももの場所を誘導して矯正してくれるチェア補助なんです。


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横からみると安定感がないように見えるけれど、座れば体重の重さで安定します!


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目の細かい生地でできています。
寸法:約W420mm×D390m×H330mm
耐重:約120kg
材質:構造素材ポリウレタン/クッション材:ウレタンフォーム、EVA樹脂
生地:ポリエステル92%、ポリウレタン8%
座り心地は柔らかくなく固すぎず。
腰やヒップ、ももまでフィットしてホールドしてくれます!

整体師の手を再現するために生まれたなめらかな流線型デザイン。
『整体のメソッドを応用した、新しいメソッドのかたち』なのだそう。納得!

↓ 私の欲しいモノリストに入っていました♪



使用シチュエーション

オフィスでも自宅でも。
イスに座る時にも直置きでも使える所が◎

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床に直において、録画しておいた「西郷どん」を観たりするときにもラクチン。

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もちろん、PC作業するときも快適に過ごせるようになりました。
使用時間は連続1時間ほどを推奨していますが、私の場合は数時間いけるのでそのまま愛用しています。
私の体に合っているのですね。
これを買って座るようになってから、腰が痛いとか重いとかがなくなったことに気づきました!

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全然似合っていないけれど、ブルーライトカットメガネも愛用中。
メガネをする習慣がなく目が疲れた頃に慌てて装着しています。



他の人のレビュー

私には抜群にいいのですが、娘に座ってみたところ「何がいいのかわからない」とのこと。
気持ちよいとか悪いとか何も感じないそうです。

私よりちょっとお姉さんのブロ友の京子さんとは、はてなブックマークとTwitterの交流をしています。
「ボディメイクシートいいですよ。私はお尻ぴったりフィットなんだけど、お嫁さんには余裕があるの・・・どうしてだろう~苦笑。」とのこと!

↓ 京子さんのブログはこちらです♪素敵情報がいっぱい!



どうやら、お尻が小さい人、骨盤が開いていない人には心地よさが感じられないようです!
予防策に効果はあるのかもしれません。。。
ちょっと、ショック情報~(苦笑)

ヒップサイズが110cm以上だと効果が出ない。
使用調整が自分でできない人や子供も使用推奨されていません。



もっと早く買えばよかった

使ってみて、こんなに腰がラクになるとは思いませんでした。
それだけ骨盤も歪んでいるし姿勢も悪かったのですね。
今では、腰掛ける時にはどこにいても愛用中!

自宅でもオフィスでも、イスでも直置きでも、座る時にどこでも愛用できるイスの補助でした。
全ての人が合うとは限らないとは思いますが、私にはよく合ったのでおススメしたい商品です!
これで、ブログの更新もはかどる!かも!?

楽天マラソンが今月も始まりましたね!
今回は、カーテン用に麻布を買う予定です♪


*****
昨日、北海道から戻ってきました。
母の心臓のカテーテル手術も上手くいきました。
まだ原因が他にあるかもしれないのでなんですが、ホッとしました~♪
また食べたものレポします!
・・・遊びにいったわけではないです(汗)

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今年は、ショップで特に目につくUSB加湿器。
先日、楽天スーパーセールで娘用に買ってみました。
届いたら想像以上可愛いんです♪

パソコンタイムに*可愛いUSB加湿器

AfternoonTeaリビング・ボールUSB加湿器

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‣AfternoonTeaリビング公式HPはこちらから
コロンと卵型。
自己主張しないリーフ柄がまた可愛いんですよね!
AfternoonTeaリビングの商品です。
今回は、楽天で購入してみました。

かわいらしいたまご型の超音波式USB加湿器です。USB電源コードでも使用できるので、デスク周りを潤すことができ、手のひらにすっぽり収まるコンパクトサイズと、ナチュラルなデザインが見た目にもやすらぎを与えてくれます。しっかり加湿の連続モードと、優しく加湿のインターバルモードがあるのもポイント。5時間の連続使用で自動的に停止するオートパワーオフ機能付き。


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卵型の加湿器はくるっと回して上下に取り外せます。


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ここに水道水を注ぎます~!
お好みのアロマを垂らしてもOK!


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パソコンに取り付ければいいだけだから、パソコン作業の多い方にお勧め!

USB加湿器の効果のほどは

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部屋用の加湿器には及ばない、かすかな加湿。
パソコンへの影響も最小限の水分。
自分の周りだけ加湿してくれる控えめな心遣い。

娘がもっとたくさん加湿してくれたらいいのにっていうけれど、
それは・・・美顔スチーマーですから!



USB加湿器を購入して

娘が早速、大学の研究室へ持っていきました。
皆に、娘の机だけ可愛い~と絶賛されたそうです!
ひざ掛け電気毛布とか~もう色々持ち込んでいますからね。

せっかく持っていったけれど、今は実験で自分の席に座ることが少ないそう。。。
お肌や喉の潤い効果を早く聞かせてほしいな~!
・・・大学より家の中の方が乾燥しているそうです。。。

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AfternoonTea大好き♪

女性のための美肌・シェイプアップ・健康


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家事が終わって、ゆっくりと紅茶時間♪
大好きなダージリンと、お菓子を3種類添えて。
あゆみんさんあきさんりんさん、ごちそうさまでした♡
一緒に出かけた記事はこちらから→★
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