ゆとりあるシンプルな暮らし

夫と子供2人、犬ネコと暮らす、紅茶好きなシンプリスト。 小さな建売住宅で、心地よい“シンプルな暮らし”を追求しています♪ ただ今、人生の棚卸中!

カテゴリ: シンプルケア

ただ今、肌かぶれから少し落ち着いてきたところです。
今現在愛用している、
基礎化粧品とたまに使うメイク用品を備忘録代わりに記事にします♪


夜だけ肌断食&ほぼ、すっぴん生活


またしても肌かぶれを起こしました。
やけに蚊に刺されるな~顔だけ。
ちょうど近くに蚊が飛んでいたものだからそう思い込んでいたけれど、増えていく。
化粧かぶれを起こしていたと気づいた時には、顔にかなりの虫刺され的なものが出現!
経験上、化粧かぶれにまちがいなくて、肌断食を数日しました。

何もつけないだけで、すぐかぶれは落ち着いて
数日何もつけないだけで、乾燥+バリア機能低下+たるみ・しわっぽさ少々




私の、夜だけ美容断食

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今、夜だけ美容断食に落ち着きました♪
以前と同じシリーズ+セラミドを
少しだけ塗っています。

朝は・・・
①ぬるま湯で洗顔。

②化粧水:素手で優しく抑えてつける



③セラミド:数滴(これが1番刺激が少ない)

④クリーム



夜は、純石けんで洗うだけ。すっきり!





ほぼ、すっぴん生活中

お出かけしない時は、基本すっぴん生活をすることに。
スーパーの買い出しもすっぴん。

基本、直射日光を当たらないようにするだけ。
私の場合、かぶれるとシミになるので、すっぴんを選びました。

知り合いに会わないように
会っても半径1mの至近距離に入らないように・・・笑
堂々とすっぴん生活満喫中。

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電車でキチンとお出かけ時には、

・ミネラルファンデーション


・眉


・口紅
↓ メーカーは変更するかも。。。


以上!
これからも、影の女として君臨。
日陰や日が暮れてから行動をすることに。


シンプルケア派!宣言!

いつもながら、やる気のない肌ケアですが
少し(かなり)学習したので、自分の肌と仲良く付き合っていくために
いつまでも、シンプルケア派でいくことに。

・・・というか、あきらめた。

もうちょっと安いクリームに替えたいところですが、怖くてできません。
病院処方されるヒルドイドクリームでさえ、
数日後には口紅に塗って傷みが走ったほどでした。

今なら塗れるかな。まだちょっと怖い。
今度試してみる時は、肌の調子がいい時にします!
(まだあきらめれない、シンプルケア&プチプラ路線)

どなたかの参考になりますように!

↓ 色々試しています♪




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コストコでいつか買おうと思っていたものを入手しました♪
(1か月前のことです。。。)


【コストコ】ブラッシングだけでサラつや!タングルティーザー。

1か月前のこと。
コストコ生活のLiliちゃんによるコストコツアーを
削ぎ家事研究室の奈緒さんと参加してきました♪

商品のレクチャーや商品の選び方、保存方法(食品)、
値札の見方、イートインの商品のシェアの仕方などなど
充実のコストコ愛にあふれた6時間のツアーを堪能してきました♪

大容量で安いだけではなくて美味しさを追求していることがよくわかりましたよ♡
私の周りでブログを見ているというのも納得です!!
Liliちゃん、奈緒さん、誘ってくれてありがとうございます♡

↓ この日シェアしてくれた商品たち!
ビニール袋や手袋などなど、シェアグッズも完璧でした♡



コストコ会員になったら欲しかったものを買ってきました♪

コストコ・タングルティーザー

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自宅用と携帯用の2種のヘアブラシセットの
タングルティーザーを、今更ながら入手しました♪

ネットでも買えるけれど、色がちょっと・・・だったので
この色を見て即決です!

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パッケージはこんな感じ。

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中には2種類がきれいに入っていました♪



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タングルティーザーとは、イギリス生まれの新感覚ヘアケアブラシで
英国女王賞2部門受賞した、ブラッシングだけでサラつや髪になれる商品なんです!

すでに、世界70か国累計販売数4000万個突破!
お子様からご家族まで!

からまりやすい細い髪、ぬれた髪、ダメージを受けた髪、ウィッグまで
美髪力目覚めるヘアケアブラシです♪
*パッケージに記載されていました*

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これが、自宅用。

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外出先で使える携帯用!
・・・娘が欲しかったの~っとあっという間に持っていきました。。。


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このブラシに秘密が!
・ブラシが、長いものと細いものの2段構造で
・柔軟性・弾力性に優れたブラシ
・手にいフィットする握りやすい形状

今まで持っていたブラシより細かくて
かといって絡まなくて、ブラッシングも楽々!

↓ 最近これはお蔵入り!ブラッシングしにくくて時間がかかるので。。。



ブラッシングしてみた!ビフォー&アフター!

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朝シャンをしてからドライヤーしてヘアアイロンをテキトーに軽くしてみました♪

↓ やっぱり整えると気分があがりますね♪


しかし、数時間後には・・・

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ぱさぱさに。。。
アップせずに髪を全部降ろしていたらここまでひどくないんですけどね。。。



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タングルティーザーでブラッシングしていました♪
ブラシの間隔の狭いので、サラサラにしてくれました♡

↓ 楽天でも販売中!コストコの方がお得です♪


↓ タングルティーザーのレビューが集まっている記事はこちら♪


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Rinさんが撮影してくれたお昼時も残念な感じだったので、
タングルティーザーでブラッシングしたかった。。。



タングルティーザーに美髪力を求めることに!

コストコで人気のヘアケアブラシのタングルティーザーを
ようやく買い求めてきました♪

ストレスなくサラサラになるのがとても嬉しい!
お色も好みのものを入手できたのも大満足!

今までスイミング後に使っていた白いブラシ。
ソバージュ用のピンがスキスキだったのを32年間愛用していました。
処分することに。
ブラッシングの意味がないですもんね・・・笑
毎日こまめにブラッシングしようと思います♪

↓ 家族1つずつ配布♪


↓ 夫が毎日愛用♪

↓ トルティーヤレシピはここで習得♪


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コストコのトルティーヤとカルディ商品で作ってみた♪ レシピはコストコ生活で!

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小さめカマンベールチーズとティラミスがおいしかった♡
あと1品ほしい!時に冷凍庫にあると買い物を回避できるので助かっています♪

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ここのところ、靴下難民だった私。
試しに履いてみた靴下がとてもよかった。
その靴下とは!


1足で2足分の暖かさ!冷えとり靴下デビュー

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冷えとり靴下2足組・シルク×ウール|シルクパーティー

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5本指タイプと先丸靴下の2足セットの
冷えとり靴下をセレクトしてみました♪

冷えとり靴下とは・・・
医師・進藤義晴氏が提唱の「冷えとり健康法」を元に作られた靴下のこと。

「冷えとり」のポイントは
「シルク」と「下半身の保温」とのこと。

冷えとり靴下は、
シルクとシルク以外の天然素材を重ね履きするスタイル。
シルク・ウール・シルク・ウールなど靴下4枚履きが定番です。

私にはそれは無理!
そもそも履くのが面倒だし、洗濯ものが増えるし。

そう思っていたのですが・・・

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これは、内側がシルクで、外側がウール。
1足で2足分の暖かさを叶えてくれるんです♪

しかも!この商品のいい所は・・・
・5本指靴下1枚でもOK!
・先丸靴下1枚でもOK!
・重ねて履いてもOK!

2足で3WAYにもなる便利な靴下というところがお気に入りポイント
絶対2枚重ねにしなくてはいけない、というなら見向きもしなかった。

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はじめて、5本指靴下デビューしました♪
ビジュアル的に受け付けなかったので、今まで履いていなかったというのは内緒。。。

・・・あったかい(衝撃!)

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丸先靴下を単独で履いてもあったかい!
1枚だとぶ厚くもなく、いつものスニーカーも普通に履けます♪


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5本指靴下を履いてから、先丸靴下を履くと、もっとあったかい!
さすがに、靴の形が変わったら困るので、出かける時は1枚にします^^


*画像は私ではありません*
丈はこのくらいで、ゴムの跡が残ります。
私、靴下下がるのがとても嫌なのでゴム付き賛成派!


そして衝撃の事実!
「毛細血管は年齢を重ねるごとに減少してしまう」とのこと。
毛細血管がなくなってしまうと、その先にある細胞に酸素や栄養が届きません。それが皮膚に近い場所で起こると肌のシミやしわの原因に、頭皮近辺で起こると薄毛や白髪の原因になるといわれています。また、酸素や栄養が届かないと、心臓は「もっと強い力で血液を送り出さないと」と判断してしまうため、高血圧になりやすくなり、動脈硬化を進行させることにつながり、心筋梗塞や脳卒中のリスクも増えてしまうのです。(オムロン公式HPより一部抜粋
足先や手先の冷えは放置してはいけないということですね。

↓ シルク×ウールは、ブラック一択!


↓ 気に入ったのですぐに買い求めたのはシルク×コットンのグレー色!
年中対応できそうなのが◎


↓ シルク×綿の5本指靴下が好みの方はこちら♪
M~LLサイズまであり♪


↓ 先丸靴下派はこちら♪(シルク×綿)




冷えとり靴下の履き心地

靴下難民が出会って感激した靴下の話でした。

冷え取り靴下の履き心地は・・・
さらっとしていて、気持ちいい!
・履き替えてすぐ暖かいと感じた
・シルクというより細めの軍手のような網目を足底で感じますw
(語彙力のなさ、すみません。。。)

2枚重ねなのに、乾きやすいのが◎
天気が悪くて綿100%の靴下は生乾きだったのに、さらっと乾燥済みでした。

しばらく1枚履きで様子見です。
個人的には、5本指が暖かく感じました。
次に買い足すときには、5本指靴下に揃えてみよう。

あんなに5本指靴下は履きたくないと言っていたのに
人間変われるものなんですね・・・笑
しかも、黒色の靴下自体も初!苦手色でしたが
それでもOKにしてしまった!

冷えも軽減されるので定期的に体を動かして体の中から発熱しつつ(根本的解決)
この靴下を履いてこの冬を過ごしてみようと思います!

↓ こちらも兼用していきます♪





 

これから、くたびれた靴下の整理をします^^;

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またまたあったかグッズを買い足しました。
高級のもいいけれど、足りないので300円ショップで調達してきました♪


300円ショップの、ふわふわニットロングパンツの履き心地

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300円ショップのCoucou(クウクウ)で
私と娘の分の腹巻パンツを買ってきました♪


Coucou(クウクウ)・ふわふわニットロングパンツ

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まずは、フクロウと犬のワンポイントが可愛い、腹巻パンツを2つ紹介♪
ロングタイプでおなかまであったか!

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ふわふわ~!

厚手なので、レギンスには合わせたくない。
だけど、あったか時間は約束されます!

さらに!


Coucou(クウクウ)・ニットロングパンツ&フェザーヤーンニットロングパンツ

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シンプルな腹巻パンツもセレクト!

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ふわふわよりも、薄手というか程よい厚さ。
特に、左のニットロングパンツはもたつかずなのが◎

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腹巻パンツは、この4種のみなんですが、これが1番薄手で
娘と「これいいね~」と合意しましたw

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ただ、ウエスト部分はすでにほつれる予感しかない(汗)


↓ こちらも愛用中♪


↓ ホールド感最高です!



300円の、腹巻パンツの履き心地は?

300円の腹巻パンツは、例年通り程よく伸びて体にラクラク。
履き心地はとてもいいです♪

ただ、そんなに持ちはよくないです。
毎年、私と娘で2枚ずつ(計4枚)で履き始めて
2月頃には、すっかり腹巻パンツはくたびれ顔。
そして、その頃には、もう完売!(1月でも怪しい。。。)
それでも、だましだまし履き続けるんですよね。代用品がないから!

安いので、洗濯機で洗うのは推奨されていませんが
洗濯ネットに入れてじゃぶじゃぶ洗っています。
(それがいけないのは重々承知)

ただ、1枚300円!これは買い!
この冬は、予備にも買い足しておこうと思います!

↓ 足元はこれであったか!


↓ 手はこちら♪


↓ 新しいこたつ布団を買いました♪(10年以上ぶり)
ふわふわ、あったかい♡


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またまた、冷え対策。
今回は、手の冷えを改善する方法を考えてみました♪


手の冷え対策に*ハンドウォーマーとハンドバス

手の冷え対策に、ハンドウォーマー

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今年は特に手が冷たくて、ハンドウォーマーを買い求めました。
まずは薄手+お手頃価格から攻めることに。

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充分な長さ!
指先なし手袋という感じです。
*七分袖には足りない長さです*

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指先は、第一関節が隠れるくらい、ということでしたが
私の指は長いのでこうなることははじめから読んでいましたw

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しかし、普通にパッとすると、このくらいに収まりますよ♪
問題はありませんでした^^

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色もデザインもシンプルでナチュラル。
私は、オートミール色をセレクト。

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これ、左が裏返し。右が表。
肌側がシルク。表がウールなんです!
肌に触れる内側はシルク素材なので、敏感になりがちな冬の手肌にもやさしい使い心地です。
外側には保温性に優れたウール素材を使用し、手先までぽかぽか。
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指先が開いているので、スマホやパソコン作業に。
紙もめくりやすいのが◎

普通の手袋だと日常生活、結構不便なんですよね。
(試してみました)

もちろん、水を使う家事の時は外すので
イスに座る時が私のつけるタイミングです♪

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先がくるんと丸まるのがポイント!
可愛いだけではなくて、ほつれにくそう◎

指の先はまだ冷たいけれど、他はぽかぽかあったかいです!!
今の時期ならそのまま買い物にも行けるし
手のモデルさん?と思われそうですよね ←それはないw

↓ 私が購入した時より安くなった。。。


↓ 冬の寒さにこれも検討中!


手の冷え対策に、アロマハンドバス(手浴)

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リラックス時間に、寒い時は、ハーブティーを飲みながら
ハンドバスタイムをすることも。
私は、ラベンダーオイルを1滴入れて香りも楽しみます。
*肌あれ注意*
冷めてきたら湯を足しつつ、最後はハンドクリームをつける。

ドラマを観ながらとか、音楽を聴きながらがおすすめ。


冷え対策も、楽しみながら

グッズや癒し時間を楽しみながら、冷え対策をしています♪

ハンドウォーマーもハンドバスも、その時だけ暖かいので、
体を温める食べものを摂ったり
運動をして体の中から発熱させることも大切ですね。

私の最近している手の冷え対策でした。
おすすめです!

↓ あったかグッズ!





最近は、アップルウォッチでエクササイズの時間が足りない時は
夜にYouTubeでヨガしています♪
柔軟体操の域ですが(汗)


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急に寒くなってきました。
今年もあったかグッズを投入~♪


300円で叶える!足元からあったか冬支度

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300円ショップのCoucou(クウクウ)でセレクトしてきました。


Coucou(クウクウ)・ふわふわフットクッション

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コロンと可愛いクッションの中に足を入れるグッズを購入♪

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厚さはこんなにあるのに、300円!びっくり!

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中もふわもこです!


Coucou(クウクウ)・ふわふわもふもふソックス

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靴下の上に履こうと思って買ったのは・・・
ふわふわソックスと、もふもふ風ソックス!
サイズは22~24cmですが、24.5cmの私でもラクラクでしたよ!

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ふわもこ~!


Coucou(クウクウ)・ふわもこハイソックス&オーバーニーソックス

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こちらは、娘用に買ってきました♪
冬もスカート派の娘。大学院の研究室では下から冷えるとか。

オーバーニーソックスは、ルーズに履くと(たるませると)保温性がアップと記載あり。
たしかに!

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ふわもこ~!

どちらも「おやすみにも」と書いてあるので
寝る時に履くのもいいらしい。
・・・靴下履いて寝る派だけど、ハイソックスの言う手があったとは。
あったかそう!


Coucou(クウクウ)で、足元あったか再現!

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普段は、ふわもこ靴下+無印良品のスリッパを履きます♪

あったか♡

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靴下履くとこんな感じ。

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ぬくぬく~♡

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クッション性が高いので、かかとも半分埋まって暖かい♡
暖かいってこんなにシアワセな気持ちになるんですね・・・笑


今年の冬の足元は、ふわもこ靴下+クッションになりました◎

毎年のように、冬はルームブーツを愛用していました。
↓ 昨年は、無印良品のもの。→★(記事最後に載っています)
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今年は、高さが低めのモノしか見つけることができませんでした。
*中途半端だと寒い気がします(私の場合)

・・・というわけで、探すのに疲れたので早々に
今年は、ふわもこ靴下+フットクッションであったかな暮らしをすることに♪

テーブル下にフットクッションを置いて、
イスに座る時に足を入れるだけ!←当たり前
ふわふわ靴下はもうちょっと後でも大丈夫そうです。

最近は、足先が冷たくなることが多くなったので
家ではしっかり温めようと思います!

↓ 寒さ対策は万全派!





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娘のお弁当箱を入れるトートバッグも、同じくCoucouで見つけました♪
保冷&保温バッグになっていて深いので、水筒も横入れできるのが◎
ネコかわいい♡

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秋から春まで毎日。
たまに真夏も調子に合わせて履き続けているのが腹巻パンツ!
*俗にいう毛糸パンツ+腹巻です
カシミア100%をいただいたのでレビューします♪

↓ 今日1回目の記事はこちら♪



あったか腹巻パンツ*今年はカシミア100%

カシミヤ100%の幸せ・腹巻パンツ|プロディガル

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カシミヤ100%の腹巻パンツを初めて履いてみました♪
これは、チャコールグレー色。

カシミヤ 100% : 天竺 / リブ
ウエストゴム部分:ナイロン45%・ポリエステル42%・ポリウレタン13%

薄手で軽くて暖かい。
カシミヤは「繊維の細さ」と「空気の層」が体を温めてくれるんです。


これ、上は胸下まで、下は一分丈まで
冷えやすい部分をしっかりホールドしてくれるんです!

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おなかをしっかりと温めてくれる丈は必須!
これは、胸下までの長さがあるんです。

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おへそにはリボンのワンポイントあり♪
これがあれば、前後ろもすぐわかる!

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丈は一分丈。
お年頃の私のおしりもしっかりとホールドしてくれましたw

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裾はきりっぱなしではなくて、ピコとアイレット柄。
ひそかなかわいらしさを演出してくれています♪

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縫い代が少ないので、ごろつきもない。

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腰あたりにあるタグは、下着の上に履くので気にならず安心◎
肌が弱い私でもチクチクすることはありませんでした◎

洗濯機は推奨されていないので、
ネットに入れておしゃれ着洗い洗剤で手洗いしてみました。
肌触りも変わりなく大丈夫でしたよ!

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カシミヤの風合いを少し抑えているそうです。
・毛玉ができにくくするため
使っていくうちに最高のやわらかさとなめらかさ になっていきます。
これは長年ニットに携わってきた私たちがおすすめする通好みの仕上がりです。
すぐに最高の風合いで使いたいというお客様には大変申し訳ない のですが、少しでも長く使っていただきたいという考えからこの風合いにしています。
国産なのも◎

日本有数のニット生産地である新潟県五泉市の高橋ニットで製造されています。

↓ 色は9色!ネイビーとパープルが気になります♪


↓ 大切な人へのプレゼントにもおすすめ♪


↓ 手が冷えて痛くなるお年頃なのでこれ欲しい!




カシミヤ100%の腹巻パンツの履き心地

冷えやすいところをしっかりとホールドして温めてくれる
カシミヤ100%の腹巻パンツでした。

私の腹巻パンツの選ぶ基準は3つです!
おしりがすっぽり
おなかもホールド&きつくない
ババくさくないもの←意外に重要
これを満たしてくれました◎

「股下部分が上にずれる」というレビューもあったけれど、
ワイドパンツ派の私はずれませんでした。

着替えやトイレの後に、胸下まで履き直しは必要です♪
しっかり履けば、その後ずれることなく快適に過ごせました◎

やっぱり国産の良質な商品はいいですね^^
おなかやおしりが冷えやすい方におすすめです!

↓ ここ数年、娘と私は300円を愛用中!柄の部分がほつれやすい。。。


↓ 今年はボーダー柄が販売されていましたよ!
 


これから冬に向けて、あったかグッズを揃えていこう。
昨夜もおなか周りがあったかでした^^

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1年前の今頃は、体調不良で辛かった。
先はもう長くないのではと思うほど!

病院行ったり、検査したり・・・結局、更年期症状だったんですね。
今は、エクオールサプリを飲んでいます。
飲む前と7カ月飲んだ感想を書いていきたいと思います♪

↓ エクオールの詳細はこちらに書いています♪




毎日、エクオールを飲んでいます

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調子の悪さは更年期だった?

昨年の春くらいから、じわりじわりと調子が悪かった。

・風邪をよくひく
・膀胱炎:頻繁にあって薬服用
・軽い咳:どうしても治らない
・呼吸がしづらい
・だるさ:とにかく何もしたくない(やることだけこなすことで精いっぱい)
・涙もろい


免疫力が落ちているのがまず著明。
メンタルやられている?ということで、生理前の症状にも似ていたので婦人科に受診しました。
*元々、生理前は涙もろくなったりするタイプです*

更年期対応の漢方を処方されました。
・・・効いた気がしない。。。
いくつか変えてもらったけれど、服用をやめました。

総合病院で念のため腎臓の検査もしてもらいました。
小さな石はあったけれど、形もちょっと変わっていたけれど、問題ありませんでした。


ホルモン補充療法(HRT)をスタート!

そうこうするうちに、年が明けて少しホットフラッシュが始まりました。
婦人科で診てもらったら、ホルモン補充療法(HRT)をスタートすることに。

ホルモン補充療法(HRT)とは、少なくなった女性ホルモンをほどよく補充する治療のこと。

家で女性ホルモンを服用後30分。
劇的に元気に復活!「いつスイミングの予定いれよう!」と思っている自分がいてびっくりしました。

女性ホルモン療法をスタートして
・免疫力系改善
・メンタル系軽くなる

そして秋からの下記の症状がなくなりました!
・頭痛:ほぼ毎日頭痛で薬服用(元々頭痛持ち)→ピタッと治まった
・手の関節痛:PCの使い過ぎ?腱鞘炎?→痛みがなくなった

全部、女性ホルモンが少なくなったために起こったことだったとは!!
*ちなみに生理の周期が不安定になっただけでいまだ毎月あります*

髪のボリュームも増えたんですよ!

しかし、その生活は1か月で終了しました。
女性ホルモン、剥奪された件!!


ホルモン補充療法(HRT)ができなくなった理由

初めての人間ドッグを受けることにしました。
結果は・・・一般的な結果は良好。
脳ドッグで、軽微なラクナ梗塞あり。(話題の隠れ脳梗塞)
40代の1/3にあると言われる隠れ脳梗塞。
普通の検査であれば書かれないけれど、脳ドッグでは詳しく書かれるのだそう。


その結果を婦人科のドクターに提出したら
「女性ホルモンは処方できません。」と言われました。
梗塞というキーワードがある限り出せないのだとか。
脳外科医の許可があればだせないこともない、と言われましたが、
念のため、ホルモン療法はやめた方が安心とあるサイトに書かれていたのでやめることにしました。

また対策を立てねば!




↓ ホルモン補充治療(HRT)が受けられない人まとめ

◎ホルモン補充療法(HRT)が受けられない人
   乳がん、子宮体がんなどの人
   血栓症の既往がある人
   重症の肝臓病の人
   心筋梗塞や脳卒中の既往のある人
◎場合によっては受けられない人
   乳がん、子宮がん、卵巣がんの手術を受けたことのある人  
   コントロールのできていない糖尿病や高血圧の人
   喫煙者
◎注意が必要な人
   子宮筋腫、子宮内膜症、乳腺症などのある人
   胆石症 肝機能障害高血圧 糖尿病 肥満 
   60歳以上で初めてホルモン補充療法を受ける人
日本産婦人科医会HPより抜粋)



エクオールを服用することに!

このままではまたあの辛い日々がやってくる!
ホルモン療法をやめてから1週間。
手の関節が特に痛かった。
ということで、更年期サプリで有名なエクオールを服用することにしました。

体に合っていたせいか、ホルモン療法をしていた頃並みに調子がいい!
婦人科のドクターにも「エクオールいいですね」と言っていただきました。

ホルモン療法だと生理前にメンタルがナイーブになっていたけれど、
エクオールはそこまででもない。程よい感じ。

髪の毛のボリュームには効きませんw
若々しくする効果は特に不明です。
あれからシワやシミも増えていますし♪
ホットフラッシュはなくなりました◎

・・・そんなふうに今に至っています。
最近、頭痛や手の関節痛は少し復活。
エクオールを増やすことはできないので、年齢の諸症状に付き合っていきます^^

エクエル|大塚製薬サイト


更年期症状とゆるく気長に付き合っていくことに

エクオール1本にして、待ち時間が長い婦人科にはいかずに済むようになりました。
多少の症状は、ゆるく付き合うことに。
薬を飲んで20歳の自分に戻るわけではないですからね!

よく風邪をひいていた子供時代。
生理が始まってから丈夫になりました。
ドクターに「生理がなくなったら免疫力下がって風邪をよく引くようになりますか?」と聞いたら
「わかりません」とバッサリ!

閉経後前後には、骨量や血圧などなど数値が悪化していくことを
緩やかにたどってくれるという効果にも期待しています。
とりあえず、問題がなければエクオールを飲み続けていこうと思います。
*年齢を問わず飲めるのが◎


↓ 最低価格なのはほぼこちら♪
今回は、楽天マラソン後半から販売予定。予約メール設定がおすすめ。
・・・メール便のため届くのがとても遅いのが欠点。

レビューが多くて参考になりました◎



↓ 急ぎの場合は、「あす楽」やAmazonがおすすめ!

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私は、朝晩2錠ずつ(1日4錠)飲んでいます。
そして、生理の初日には服用を休んでいます。
(レビューを読んで、自分の体に合うようにアレンジ中)
*大豆アレルギーの方は摂取をお控えください、とサイトにあり。

購入時には楽天の期間限定ポイントをプラスして買っています。
封を開けたら、次の分を買うのが(1パックずつ)私には管理しやすいです。

個人的感想ですので、自己責任でお願いします。
どなたかの参考になりますように!

↓ エクオールについて詳しく書いています♪
私はエクオール少し作れるタイプです!


↓ 豆腐だけでは間に合わなかったみたいです。今は1/2丁に変更。


↓ また始まります♪
エントリーはお忘れなく!


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お年頃の私。
髪の毛のボリュームが欲しい、とか
少し毛先をカールさせたい、とか
そう思っていたもののどうすればいいのか。

いつもと違う美容院に行ったら、
最後にヘアアイロンできれいにセットしてくれました。
これはいい!
カールドライヤー派だった私にも使いやすそう!

そこで!

大人女子、髪の悩みをヘアアイロンで解決

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絹女~KINUJO~・新世代シルクプレートアイロン

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超くせ毛の娘と相談して選んだヘアアイロンはこれです♪

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プレゼントにも最適なボックス入り!

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お色も白なのが◎


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温度は、130~220℃まで。
10℃刻みで温度調節が可能。

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シンプルなボタンも◎

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コードのコネクタ部分が360℃回転式なので
地味なストレスから解放!
コードが絡まないんです♪

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このKINUJO(キヌージョ)の最大の特徴は、
このシルクプレートアイロン!

防水のため水洗いできる
・圧倒的ななめらかさ
・200℃のプレートに水をかけてもすぐに蒸発しない保湿力

どうやら髪にとてもいいらしい!

私よりも娘の方が毎日使ったほうがよさそうな機能がいっぱい。


シルクプレートで、ヘアアイロン初挑戦!

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まず、スイッチを入れると、瞬く間に180℃に!
いつも娘が温度が上がらなくてイライラしているんですよ。

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朝シャンしてドライヤーしただけの状態です^^;
後ろ、はねています。。。
夏場は、暑いので結んでいました。。。

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内側からヘアアイロンかけていきます。
美容院の丁寧さを思い出しつつ、ざっくり大まかにやっていくことに(笑)
*ヘアクリップは、スリーコインズです*
*普段はこんな感じで過ごしています*
*上の写真2枚は、自分で古いスマホで撮りました*

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なんとか、無事にできたような気がする!
内巻きにしつつ、少しボリュームも出せたような。

さらに!

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220℃に変更。
駆け上がるようにあっという間に設定温度になりました◎

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髪をはさんで、上から下へ。
斜め45℃くらいに開いて、後半はなだらかに「し」を描くように内巻きに。
「レ」にすると髪がカールではなくて折れますw

まだまだツッコミどころ満載の仕上がりですが
そのままよりもずっといい!!

大満足です◎
あとは、1日ずっとこの髪形をキープできるようにヘアワックスを少々毛先につけました。
まだこの辺は色々試行錯誤していこうと思います。

↓ レビューでは、ヘアアイロンを長年愛用している方に高評価の模様!




ヘアアイロンの使い心地

くせ毛はほとんどないけれど、元々が広がりやすい髪質。

ヘアアイロンデビューをしてみたら・・・
髪をなでるとサラサラ
内巻きもラクラク
ボリュームも出た気がする!

今の髪の悩みを解決してくれました♪

コテが苦手なカールドライヤー派におすすめ。
私にもできました←すごい説得力!

超くせ毛の娘は毎朝、30分以上真剣にヘアアイロンをしています。
本当は、娘のビフォーアフターを撮りたかったのですが
超多忙で、ようやく捕まえられそうと思った時には縮毛矯正に行ってしまった後でした(涙)
今度は娘の使い心地とビフォーアフターを記事にできたら、と思います♪

髪がきれいだと、気持ちも明るくなります。
お出かけの時にヘアスタイルをこれで整えよう!

↓ 私専用のドライヤーはこれです♪

↓ 髪を乾かす時間がもったいない!


↓ ちょうど今は、湯シャン休み中!


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健康のために、最近、チョコレートを毎日食べています。
今回食べてみたのはこちら♪

毎日、チョコレートを食べています

チョコ屋・クーベルチュールチョコレート・モダン

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チョコレート専門店「チョコ屋」の
こだわりのチョコレートを食べてみることにしました♪

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チョコレートが個包装で50枚入り♪
個包装、とっても大事!

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こだわりの1つが、食べやすい大きさ。
1枚が63mm×26mm。

1枚でしっかりと満足できる大きさなのが嬉しい◎
・・・といいつつ2枚食べましたw

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「チョコ屋」のチョコの種類は色々あるけれど
創業83年の時を得て完成したミルクチョコレート八十三(ハトミ)の中から
「モダン」をセレクトしてみました♪

時代の風を感じる美味しさで、ミルクとカカオのバランスが抜群なのだそう。


そして、このチョコレートは、クーベルチュールチョコレート。
クーベルチュールとは。そうカカオ分が35%以上。
そのうちココアバター分31%以上、固形分2.5以上含み
ココアバター以外のバーム油等の代用脂を使わないチョコレートであると
国際基準で定められています。(サイトより抜粋)
菓子作りに使われているのがクーベルチュールチョコレート。
余計な材料が入らず、お菓子などの味を引き立てて、
そして溶けやすく扱いやすいのが魅力なんです!
・・・そしてつまむとおいしい!

そして、チョコレート業公正取引協議会が定める「Pire(ピュア)チョコレート」でもあって

・カカオ分は、ココアバターのみ、またはカカオマスとココアバターのみ。
・脂肪分は、ココアバターの他に乳脂肪のみ。
・砂糖以外の糖分は使わない。しかも全重量の55%以下。
・乳化剤(レシチン)は0.5%以下。
・バニラ系の香料とレシチン以外の食品添加物はなし

これ全てをクリアしたチョコレートなんです♪

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だから、ちょっと持っているだけで溶けるんですね。
常温で届いたので、持たなければ大丈夫です♪

くちどけの良さも心地いい、チョコレートでした。
ダークチョコレート派の私には甘すぎましたが、
ダークチョコレートが苦くて食べられない娘には大好評でしたよ♪

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個人的には、ミルクチョコレートにはミルクティーを合わせたい派。
口の中で溶けるチョコとミルクを楽しめるから。
紅茶の種類も色々変えて楽しんでいます♪

↓ 国内自社生産なので安心!安全!




健康のためにチョコレート食べています

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両親とも高血圧で、母は糖尿病。
今のところ、血液検査は良好の私ですが、先日50歳を迎えました。

脳ドッグでは隠れ脳梗塞ありだったので、本を読んでチョコレートを食べる生活を始めました。
元々、チョコレート大好き。

世界長寿1位と2位の方も、チョコレートが好物だったとか。
チョコレートの原料であるカカオにはカカオポリフェノールが豊富に含まれて
強い抗酸化作用があります。

カカオ成分の多いチョコレートには血圧を下げる効果がある、とのこと。
(カカオ70%以上)
・・・糖尿病の専門医がおすすめしていましたw
*何事もバランスが大切です*
*自己責任でお願いします*
*すでに病気の方は主治医に相談を*

またこの辺は別の記事に書きたいと思います!

↓ 健康志向の方はこちら♪
次はカカオ80%を食べてみようと思います♪


↓ ノンシュガーも気になります♪



↓ 実は昔から「ゆる健康オタク」!


↓ アップルウォッチも愛用♪

↓ 善玉コレステロールが110以上あるのが実は悩み。。。


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今や、スマートウォッチブーム!?
まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪


アップルウォッチを買って1か月半

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アップルウォッチを買って1か月半経ちました。
実際に何に使っているのか。
Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と共に紹介♪

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アップルウォッチにはボタンが2つあります♪
①Digital crown/ホームボタン:押すor回す
②サイドボタン:押す

この使い方をよく知らないまま、買って2日目でスイミングで泳ぎましたw

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ボタンを使って操作するのもいいけれど、
Apple御用達(!)のSiriを使うとさらわずに操作ができます◎

液晶画面に顔を近づけて、アップルウォッチの画面が明るくなったタイミングで
要件を伝えると、Siriが答えてくれます。
「Hey!Siri!」なしで大丈夫♪
ちょっと先の未来に足を踏み入れた気分!


簡単な計算 × Siri

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地味に活躍するのが、パンを捏ねて分割するとき。
例えば、372gを8等分にしたい時には…
アップルウォッチに顔を近づけて「372 割る 8 は」と聞きます。
Siriが答えてくれるんです。
数式が液晶で合っているのか確認できるのも◎
いつもと違った量を作る時に本当に便利。
粉がついた手で、アップルウォッチを触らず済むので本当に重宝!

タイマー × Siri

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さらに、アップルウォッチに顔を近づけて・・・
「25分タイマー」といえば、
「はい、カウントダウンします」とすぐにタイマーセットしてくれます♪
オフする時は、手を汚したくないので液晶で操作せずに、①のボタンを2回押すだけ。
*手の甲の方、第2関節で押しています。


ウォーキング × Siri

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犬の散歩や、歩いて所用を済ませる時には、ウォーキングをセットします。
早歩きじゃないと作動しない時があったので。

顔を近づけて「ウォーキング スタート」と言えば・・・

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カウントダウン3・2・1・スタートで
時間と距離、カロリーなどを表示してくれます。

終了時には、左へスライド。

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終了ボタンを押すだけ。


スイミング × アップルウォッチ

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スイミングの時は
「スイミングスタート」とSiriに言うか、
②のボタンを押して、選んでいます。
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この画面になるので、プールの長さを選びボタンを押す。

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時間と距離、25Mごとの種目が表示されます。

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アップルウォッチをさわる時には、①を回してロック解除で水出しをする必要があります。

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ロック解除後、音が鳴るので①を押します。(鳴りやみます)

スイミング終了する時は、左のページの「×」を押す(ウォーキング同様)か、①を長押しして「スイミング終わり」とSiriに指示。

スポーツは、他にサイクリング、ランニング、ヨガなど色々対応しています♪
自動車→自転車、自転車→徒歩(ウォーキング)へ、運動?のハードルが下がりました。
・・・楽しい♪


時間を区切りたいときに、アラームやタイマーON

最近は、時間を区切りたいときに、Siriにお願いするスタイル!

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「2時半に起こして!」と頼めば、アラームをセットしてくれます。
寝る前に、いつもより早起きするときにもお願いしています。

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30分だけ紅茶時間と決めたら、Siriにお願いするとアラームを30分セットしてくれます。

もちろん、iPhoneでもできる機能ですが、腕に付けているアップルウォッチに頼むほうがハードルが下がります。
そして、無駄にスマホにさわらない・・・を実践中。
まだまだついさわってしまうんですが。。。

アップルウォッチを使いこなしていく楽しみ

主婦の私が、アップルウォッチと格闘する記録でした。
スマートウォッチも人気ですが、私はiPhoneユーザーなので
ずっとアップルウォッチのデータが記録されていくのが楽しみです。

最近は、オートスリープアプリと連動させて睡眠の質をチェックしています。
寝足りない意味が分かってきました。
傾向と対策を立てているところです♪ ←健康マニアなので楽しい
他にも、ウォーキング中に思いついたことをメモしていくアプリを品定め中です^^

↓ iPhoneのヘルスケアアプリと連動させて使うことに喜びを感じています(笑)


↓ スマホは楽天モバイルで1か月1000円台♪


楽天ルームはじめました♪ ゆっくり構築中!
↓ バナーは、お友達の奈緒さんが作ってくれました♡
ありがとうございます♡
2種類あります。どちらがお好み!?
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↑↓ 少しずつお気に入りを並べていきます!
たまにのぞいてくださいね♪
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まだ5月なのに暑いですよね。
紫外線が強い季節になりました。
敏感肌の私がしている日焼け止め対策5つです♪


シンプリストの、日焼け止め対策

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日焼け止めクリーム

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敏感肌の私が愛用しているのは、エトヴォスのミネラルUVセラム
日焼け止め美容液という位置づけのもの。
クレンジングなしで落とせるのも◎
これに、ミネラルファンデーションかパウダーファンデーションを
肌の状態を見極めながら重ねています♪

腕に使う日焼け止めクリームは、市販のものです。
(体は敏感肌ではありません)
・・・娘に持っていかれて使えない時があったので、隠し持たなくては!

 敏感肌に*おススメの日焼け止めクリーム。


美白サプリ

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肌が弱いので、なんでも肌に合うわけではありません。
肌がだめなら、飲む作戦!

短期決戦で、美白サプリを飲み始めました。
フェミールホワイトⅡをここ数年愛用しています。
2000円くらいだったはず。。。
CMで有名な美白サプリより有効成分が多いと薬剤師さんに勧められてずっとこれです。

私は、続けやすいお手頃価格派!
しかもポイントでなるべく買う派!

【効能効果】に「かぶれによる色素沈着」と記載もあるので
肌かぶれ中も何も塗らずに服用していました。

↓ この記事にも書いてあります♪
 肌断食×敏感肌のファンデーション。

↓ バージョンアップした商品♪ドラッグストアの方がお買い得!


日傘

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
去年の母の日に娘からプレゼントされたAfternoon Tea LIVINGの日傘♪
これをお出かけ時には差して歩いています。
帽子よりも頭が蒸れず、体にも日陰を作ってくれますよね。

 娘から母の日にもらったもの&母に送ったもの。


帽子

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
日傘を差せない時にとっても重宝!
炎天下のガーデニングや犬の散歩にかぶっています♪

 UVカットにも*麦わら帽子を購入。

ストールやカーディガン

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麻のストールを愛用しています♪
首は、日焼け止めクリームを塗ると汗でかぶれることがあるので
夏はストール派です。
白と淡い水色の2色使い。
今年は新しいものも買い足す予定です^^

 ネイビーワンピース+リネンストールで、おでかけコーデ。


夏野菜を積極的に摂る

食べる美白作用を期待して、特にトマトを積極的に摂るようにしています。
そして、やっぱり夏は夏野菜を食べる。
・・・宣言しなくても野菜好きなので食べますw

↓ ここにも詳しく記載されています。リンク貼っておきます!
▷リコピンと美白・美肌に関する研究|KAGOME

そして、紅茶や緑茶の抗酸化作用の効果も期待して飲みます♪


シンプルに、対策+ケア

シンプリストの、頑張りすぎないシミ対策でした。
肌が弱い私が実践しているので、ゆるいです。

完全武装はしていません。
シミ一つない体もいいけれど、それ!いつ!誰に!見せるの!と思うから(笑)
程よく日焼け止めしつつ、皮膚に負担をかけないように一気に焼かないように。
*夏の終わりにほんわか日焼けしたよね、というくらいが目標です*

北海道出身なので、30℃超えの時は溶けてしまいそうです。
(すでに溶けかかっている)
25℃超えたら、長袖は着られないんです!
夏は半袖派です。
なるべく、陽の下を歩かない
ようにしています^^;
*汗っかきではないです*

少しのシミも、生きてきた証だと思えるくらいで済むように、
シンプルに対策とケアを程よくしていこうと思います♪





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昨日の午後、ダージリンの茶柱が立ちました

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スマホを見ていると目が痛くなります。
100均のブルーライトカットのフィルムはブルーライトカット率が低く、
カット率高いフィルムは、値段も高め+ひびが入りやすい(私だけ?)。
ひびが入りやすいならお手頃価格がいいのに!
見つけました♪



90%ブルーライトカット!お手頃価格のスマホ強化ガラスフィルムを買ってみた

GLASS PRO⁺

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ブルーライト90%以上カットするという記載がある
強化ガラスフィルムを入手しました♪

【強化ガラスフィルム7つの特徴】
ブルーライトカット90%CUT
表面硬度9H
極薄0.2mm
高透過率
ラウンドエッジ3D構造
気泡防止
飛散防止

ブルーライトカット90%というだけでも嬉しいのに
いいことが列記されていますよね。

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箱に入っていたのはこちら!
・ガラスフィルム本体
・装着ガイド(簡易説明書)
・ホコリ取りシール(青)
・アルコールクロス拭き取りクロス(緑とピンク)

取り付けは簡単!
*装着ガイドを見て貼りました♪

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【緑1】のウェットシートでスマホをきれいにする。

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【ピンク2】のドライシートできれいにする。

【青】のほこりシールできれいにする。←ガイドに記載なし。
*ネットでわかりやすく説明あり*

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ガラスフィルムのオレンジのツメ【①BACK】の部分から粘着側面のビニールを剥がす
*剥がす前に練習+シミュレーションがおすすめ*

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粘着部分に触れないように、サイドを持ちながら液晶画面に合わせて置く。
*前面のカメラ穴にかぶらないように注意*

指でフィルムの中の中央部分を軽く抑える。
みるみる空気が抜けて、フィルムと液晶がぴったりくっつきます
↑ ガイドを読んでいるうちに、上から空気が抜けてぴったりとくっつきました◎
見るだけでした^^;

全面の周りに貼られている薄い保護保護フィルムをはがして完成!

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この部分、空気が残っていたので、指で押さえました!

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今まで生きていた中で1番きれいに貼れました・・・爆!

↓ 詳しくてわかりやすい貼り方説明あり♪


目にもサイフにも優しい、ブルーライトカットフィルムでした

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90%ブルーライトカットのフィルムを貼ったら、
スマホの画面が優しい色合いになった→
目にやさしい→痛みが和らぐ(私の場合)。
*色にこだわりがある人や、ネットショッピングでの色の確認には向かなそうです。

そして、私にも貼れました!!←すごい説得力!
簡単!きれいに貼れる!

レビューを書けば、1か月以内のいかなる理由でも交換OKなのが嬉しい♪(現時点で)
以前、Amazonで買ったモノは、落としていないのに1か月もしないでひびが入りました。
そういう意味でも安心ですよね。
ただ、iPhoneのみ販売なようです。

約600円で、目の安全&衝撃(スマホ)から守ることができました◎
あとはスマホ時間を減らそう♪


↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら


↓ PCにはこのメガネを愛用中♪


↓ 私のスマホケースです♪


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目が疲れたら、この本の写真を眺めています。
目がほぐれる、視野が広がると感じることもあります♪(気持ちの問題!?)

↓ ネコバージョンもあったはず!

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やっていないこと+やめたことシリーズ!
シャンプー編です♪

シャンプーは、詰め替えしない

HappyLivingの奈緒さんが、シャンプーボトルの詰め替えをやめました。
↓ シャンプーの詰め替えしていないとよく気づいてくれました(笑)


シャンプーの詰め替えをやめた理由

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*画像は過去記事より
うちのシャンプーとトリートメントは、詰め替えせずにそのまま使っています。
容器を買って詰め替えしたりしない派!


↓ ラックは300円♪



詰め替えパックからの補充もやめました。
補充が、実は苦手で必ずこぼすから。
詰め替えパックからボトルに余すことなく移しているとは思えないから。
残りわずかになったら、少し水をいれて薄めて使い切ります。(←昭和生まれなので)

以前は、家族に「シャンプー残り少ないんだけど」と補充を促されることも多々ありました。
「補充していいよ」と言ったら驚かれました。(←息子)
まだあると思っていたら、水を足されることもありました。(←夫)
・・・限りなくなくなってから補充したかったんですよ。。。

最近ですが、「お得だから詰め替えパックを買ったらいいのに」と娘が言うので
「補充担当になってくれる?」とお願いしたら辞退されました(笑)

全ては補充をやめたら、問題なし!



シャンプーを選ぶ条件は、
「頭皮や髪に合っている」+「ボトルのデザインが好み」+「続けやすいお値段」!


私は他のヘアケア製品だとかゆくなることがあるのでアテニア派。
同じラインナップなので、統一感もでます。
デザインも好みでよかった♡
*最近、デザインも中身もアップデートしました*

娘は、流行りの製品を色々使って、アテニアの使用感の良さに気付いた出戻り派。
夫も以前は他のシャンプーを使っていましたが、今はコレ。



ラク家事×すっきり=無理なく

家族皆同じシャンプーを使っているから、すっきり!
また他のを使いたくなったらそれもいい。
お互い無理をしないように、セレクトしていこうと思います♪

↓ やめたこと×ラク家事♪




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私を散歩に連れて行ってくれる相棒です

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肌の調子がいいようなので、少し日焼け止め強化することにしました♪


敏感肌*夏の日焼け止め&ファンデーション

敏感肌の私ですが、ここ最近肌の調子がいい。
春に調子がいいだなんて嬉しすぎる!

↓ 今までは、ミネラルファンデーション一択でした♪



エトヴォス美容クリーム × アテニアパウダーファンデーション

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そこで、調子に乗って下地×日焼け止め対策に
エトヴォスのミネラルUVセラムを日常使いにしてみました♪
[朝用美容液]と裏に記載されています。
日焼け止め効果を感じられるクリームとして愛用中。

刺激のない伸びのいいクリームで下地にもなるんです。
敏感肌マックスの時には、お出かけ時に塗るくらいでした。




さらに、肌かぶれでできた色素沈着が気になるので、
アテニアのパウダーファンデーションも投入!

肌の難を隠してくれて、前より日焼け止め対策も万全!
犬の散歩も明るいうちに出掛けることができるようになりました◎



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調子がいいのは、地道にセラミドをクリームに混ぜてお手入れしてきたからかも。

↓ お手頃価格が嬉しい♪

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ここ最近は、朝にヒアルロン酸も一緒にプラスしています♪


↓ 脱!肌断食!夜だけ美容断食!



夏だから、少し日焼け止め対策強化

調子に乗りすぎないように、肌かぶれしない程度に、日焼け止め強化しよう!
あとは睡眠時間を増やすこと大事ですよね。

これ以上は肌に負担かけられないので、夏は美白サプリを飲むことにします♪

↓ 私の「スキンケア」カテゴリをもっと見る!


続きはこちら





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玄関先のつるバラ「アイスバーグ」を飾っています♪
ほのかにいい香りがして癒されます!
今日はGW最終日。バラやハーブのお手入れをします。あと草取りも!

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若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。
私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!

簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」

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ワセリンで保湿

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普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。
その後に、ワセリンを塗るだけ。
べとつくので、私は靴下を履きます♪

これだけでしっとりツルツルになるんです!

↓ 足につけるだけなので40gでかなり持ちます!




ビューティーフット

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それでも、2~3か月に1度は、定期的に足裏の角質を取っています。
専用のやすりでこすっています
・・・ワセリン塗るのをさぼるから。。。

簡単つるつる!
もちろん、その後にワセリン塗っています♪

↓ 夫も愛用中♪




その他、おすすめグッズ

夏は素足で歩かず、無印のルームサンダル愛用しています♪
素足だと足をよくぶつけるから。そして汚れ防止に。



夫は、かかとケアの靴下を長年愛用しています♪





足裏のお手入れもシンプルに

ワセリンを塗って、気になったらやすりでお手入れするだけ。
シンプルなお手入れ方法でした。

やすりは、もう2年も愛用していますが、たまにしか使わなのでまだまだ使えそうです♪
長年の足裏カサカサは、一度プロにリセットしてもらうのもおすすめです!

↓ 私のおすすめ美容&健康グッズ♪


↓ 毎日大活躍♪


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昨日の写真のアップ♪
オヤジっぽい(笑)

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主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。
1週間使ったレビューです♪


【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。

Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm

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夏場でも普段に違和感なく使えるように、
シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドをセレクトしました。

待機画面は、私好みのモノをセレクト。
画面をのぞくだけで、自動的に画面に表示されます。


アップルウォッチができること・ヘルスケア編

今までは、「歩数」「上った回数」「ウォーキング+ランニングの距離」だけでしたが
項目が増えました◎

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【歩数】iPhone(スマホ)なしでもカウントしてくれるのが地味に嬉しい!
【泳いだ距離】そのままアップルウォッチをつけて泳ぐだけで「距離」が出るように。
*もう、泳ぎながら頭の中で数字が泳ぐこともありませんw
*プールの長さの設定、スピーカーから排水する手順などがあります

↓ 【血圧】は手入力


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【カロリー消費】
【スタンド時間】1時間座りっぱなしだと1分間立つように促されます

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・【ウォーキング&ランニングの距離】は、早歩きの犬の散歩もカウントしてくれます。
*スイミングの距離もプラスされます。

数字に出るとやっぱり嬉しい!

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【マインドフルネス】では、呼吸を整えるようにも促されます
1分間の深呼吸をアップルウォッチの振動で簡単にできます。
(もっとしたほうがいいです)

・【睡眠分析】は、アップルウォッチなしでも追加されます!
*iPhoneの【時計】アプリ→【ベッドタイム】を設定すると項目がプラスされます*

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心拍数をカウントしてくれるのが嬉しい。

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夜中に呼吸が一瞬止まっていたことがあったので、朝確認。
大丈夫そう。

スイミング時の心拍数もでています♪

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それよりも、無意識に夜中に歩いているのが気になりますw
この前は、夜中に歩いてはいないが、エクササイズ時間1分というときもあって、
1人夜にベッドの中で暴れている疑いがあります。。。


アップルウォッチにできること・他

目覚まし機能
LINEなどのSNSの着信 ←確認するだけなら既読にならない
siriと会話
タイマー設定 ←アレクサより高性能かも
音楽
ApplePayやスイカが使える ←使う予定

もちろん、まだまだできることはあるので、少しずつ追加していこうと思います♪


格安スマホにはGPSモデルがおすすめ

スマホの料金を気にせず使えるように、格安スマホに安心のGPSモデルにしました。
スイミングやウォーキングにはiPhoneなしでカウントしてくれるので大丈夫。
1番お安いタイプにしましたが、充分です◎


アップルウォッチの充電する時間と場所

夜中に心拍数を知りたいので、昼間に充電する必要があります。
付けない場合は充電は夜がベスト。
私の場合は、入浴時+朝シャンとドライヤー時間に充電しています。
そこで、洗面所に充電器を置いています♪

安心のAppleStore+AppleCareで買いました♪
楽天はなぜかとても高いです。。。


↓ 安心のケースも購入♪



アップルウォッチで、生活が少し変わった

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スイミングで泳いだ距離+歩数が知りたくて、AppleWatchを買ってみました♪

使ってみてよかったことは・・・

健康管理ができる:iPhoneにデータが残る
体を動かすようになる:励みになる
スマホ(iPhone)を触る時間が減る:SNSに振り回されなくなった

若い世代のおすすめ商品だと思っていましたが、そんなことはなかった。
今年買ってよかったものの1つになりました^^

↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら

↓ アップルウォッチをさわらずに操作する方法♪

↓ 楽天モバイル1か月1600円くらい♪


↓ メルカリの売上金を使いました♪


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暖かいせいか、気持ちよく寝ている

*昨日の記事にメッセージいただきました*
シンプルなティッシュはドラッグストア「セキ薬」で購入しました。
ヒメムシさん、お役に立てたでしょうか♪
お近くに販売されていたらいいですね^^

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高血圧家系なので、血圧数値が良いうちに毎日血圧を計り始めることにしました。


コンパクトな血圧計+ヘルスケアアプリに手入力する方法

Panasonic・EWーBW10・手くび血圧計

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別なものを探していたら、夫エリアに血圧計を見つけました!
保険組合で数年前にもらった模様。

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とってもコンパクトでシンプルなデザイン。
手首に巻いて計るんです。

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電池式で、交換してから1カ月半経ってもまだ大丈夫。

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手のひらを上に、
手首を心臓の高さに合わせて使うだけ。

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家事が終わった直後に計ってみました。
*このところ、下の数値が微妙に上がり始めている。。。

・【開始▶終了】ボタンを押して計るだけ。
・【記憶▶呼び出し】ボタンを押せば、記憶できます。
・また、記憶した数値を呼び出すこともできます。
ただ、記憶した数値の計った日時は表示されません。

そこで・・・
私は、iPhoneのヘルスケアアプリに手入力しています♪



ヘルスケアアプリに手入力する方法

IMG_9366
iPhone標準アプリ「ヘルスケア」をタップ。

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【バイタル】をタップ。

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【血圧】をタップ。

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右上にある【+】をタップ。

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【最高】【最低】の数値を手入力して、【追加】をタップするだけ。

このヘルスケア、「歩数」や「上がった階数」が自動的に勝手にカウントしてくれてるんですね。
この度、アップルウォッチが仲間入りしたので、さらに「心拍数」や「泳いだ距離」などなどが記録されていきます♪


↓ 小さいけれど、健診結果と同様の数値だったため安心して使っています。(私の場合)
*角度によっては正確に表示できない場合があるようです。

↓ 上腕で計るタイプはこちら♪数値をスマホに転送してくれるようです。

血圧のススメ

健康マニア(!)のシンプリストがおすすめする血圧計でした^^
コンパクトなので、旅行や出先に持っていくこともできます。

両親とも、脳疾患+高血圧なので、早めに気づけば少しは予防ができるというもの。
初の人間ドックでは、隠れ脳梗塞ありだったのでさらに、健康オタクまっしぐら!

先日のレッスンでは、オーバー40の生徒さんが興味津々、皆計り始めましたよ。。。
お年頃になったら、気になるんですね~。
どなたかの参考になりますように!





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ホーソン・ルイボス・レモンマートルをハーブティーにして飲み始めました♪
1日1回しか飲まないから効果は出ないと思いますが、手先の冷たさ改善されるといいな。
レモンマートルが入っているとおいしいです♡

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元々歯ぎしりをするタイプ。
このところ気が付くと口に力が入れているのが気になります。
これが、食いしばりなのか!

そこで、ネットで販売されているマウスピースが高評価だったので試してみました。


歯ぎしり・食いしばり対策に*マウスピースを買いました

CCYCCL・マウスピース

IMG_9073
クリアな緑色のケースに入った、マウスピースをAmazonで買ってみました。
2個セットで送料込み1280円。
歯科医院で作ることを考えると破格なお値段です。

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素材はシリコン製。
お手入れは簡単!洗うだけ。

他のマウスピースのように、使う前にお湯につけたりとか、
お手入れが面倒くさくないのが◎

歯の型を取ることもなく、
届いたらすぐ使えると書いてありました♪

3点支圧分散構造。奥歯部分をピンポイントで覆うので違和感のないフィット感を実現。

程よく歯に合っているので、痛くもありません!
上の歯に合わせても、下の歯においても使えます。
私は下の歯にかぶせています。
*上の歯に合わせるとゴリラのモノマネのように口唇がもりあがりますw
*自分の歯列に合うようにハサミでカットしている人もいるようです


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男女兼用のフリーサイズ。
私は、第2大臼歯が半分隠れるくらいの大きさでした。


シリコン製のマウスピースの使い心地

3日ほど使用した使い心地は・・・

はじめほんのちょっとの違和感を感じたもののすぐ慣れます。
そして、そのまま爆睡。
朝、マウスピースは枕の横にありました!
寝ている間に、自分で外した模様。(3日連続・実は想定内)

寝ている間に、無意識で体温調整をしていたり(パジャマを脱ぐ)
耳栓を外したり、布団が全部なくなったりするタイプです
↑ 単に寝相が悪い説あり


1日目:起床時食いしばりしていないことを確認
2日目:日中、口がリラックス

効果が出ているので、口の中にはめている時間は長いと思います♪

商品説明ではこんなことが書かれていました!!

咬筋をゆるめ、寝ている間に小顔効果。大顔・エラ張り、ほうれい線、小顔の大敵を睡眠時に対策。

小顔効果とほうれい線に効くのか!?
歯ぎしりと食いしばりだけで十分なのに。期待しないで期待しますw

いかなる理由であれ満足できなかった場合は「出品者に連絡」から注文番号と一緒にご連絡いただければ速やかに交換対応させていただきます。

これで、安心して注文してみました。



もっと早くこの商品に出会っていたら、歯ぎしりも最小限で、歯にヒビが入らなかったのに!
耐久性はまだわからないけれど、個人的にはおすすめです。
*使用感や効果は個人差があると思います*

【追記】2019/04/07更新

読者さんからメッセージをいただきました。
今、子どもが顎関節症で、マウスピースや歯科医院治療に通っています。
口の中は、繊細で咬合も乱れます。
マウスピースは、歯科医院で作成しても合う合わないがあります。
でも、簡単にできるマウスピースだと、歯列が乱れて後々歯列矯正をしなければいけなくなった事例もあるようです。
気をつけてください。(全文記載)
マウスピースは、歯科医院で型を取って作るのが安心ですね。
メッセージありがとうございます!

歯列にフィットしない商品なので大丈夫と思っていましたが、
自己責任でご使用してください。

↓ 私の愛用品♪





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桜が満開です🌸
素敵な週末を!

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気が付けばなんとなくパソコンを開いてしまいます。
*スマホも同様*
パソコン置き場所を変えて、ブログを(なるべく)立って更新し始めました♪


パソコンの置き場所*ちょっと立って使うことに

パソコンの置き場所

1日を通して座っていることが多いので、運動不足を解消するために
立ってブログ更新を試みています。

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寝室にあるチェストタンスの上。
使わない時にここに戻すことはあったけれど、ここでブログを書くと決めてみました。

置いてあるのは・・・
・ノートパソコン
・ブルーライトカットめがね
・ハンドクリーム
・カレンダー

パソコンの上には、ブルーライトカット眼鏡を置いています。
開く前に必ず手に取る→かける作戦!

↓ 似合わないけれど、カット率65%!


↓ 本当に似合わないので家用です^^;


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ハンドクリームも置いているので、
視界に入ると自動的に塗りたくなる作戦!




パソコン×スタンディングスタイルにするメリット

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ここで立ちながらパソコン作業をしています。
先月から少しずつ。

メリットは・・・
・運動不足解消→ふくらはぎが鍛えられている感→足つりそう。。。
・集中できる→ブログを書く時間が短くなった
・パソコンをムダに触る時間が減った

寝室の机でパソコンを開いていた時は、エンドレスでネットサーフィンをしてしまうことが多々ありました。
オンオフの切り替えができるように◎
なるべくノートパソコンを机に持って行かないように踏ん張っています。

強い気持ちを持ち続けることができるかどうかが問題点。
たくさん動いた日は座っていいとか、
「なるべく」という自分に甘いちょうどいいさじ加減で挑戦してみようと思います♪

1年前からの構想をようやく実現できました^^


↓ 私のラク家事挑戦を見る!


続きはこちら

↓ もう1台のパソコンはここ♪1階リビングで使っています♪


↓ ケース収納することで、パソコン時間が減りました♪



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普段はこんなふう。
左は、洗濯ものカゴ。右は、ネコのおもちゃ。
どちらもつまづく原因になるので、端に寄せています。
安全第一!!

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シンプルなデザイン×ホワイトの電動歯ブラシを買いました。
選んだポイントとは!


大人女子おすすめ*シンプルな電動歯ブラシ

ソニッケアー電動歯ブラシ

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人生2本目の電動歯ブラシを買いました。
シンプルなデザインでお色はホワイト◎
お友達の奈緒さんがおすすめしていました^^

最近は、普通に歯ブラシで手動で磨いていました。
1本目を買ったのは、40代に入ってから。
歯が痛いと思ったら知覚過敏だったので、ドクターに勧められたんです。
電動歯ブラシは、力を入れすぎずに磨けるのがいいんですよね。

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ケース付きで、衛生的に持ち運び可。
普段は使わないけど帰省時には使おう!

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歯ブラシは4本付き♪
電動歯ブラシを買う上で重要ポイントといえば、替え歯ブラシのお値段!
買い替え歯ブラシも安かった。
これならまた始めてみようとおもったんです♪

その歯ブラシの形状は・・・

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歯ブラシは、コンパクトで小さめ。

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ちょっと山型。
まっすぐの方が、どの歯にもシンプルにフィットしやすいから残念ポイント。

と思ったんですが、毛はしなやかで硬くなく、歯面にフィット。
たった2分で歯がつるつるになりました◎
デュポン毛だからかな。

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ジャマになりがちな充電池はUSB対応。

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1回の充電で100日使えるので、たま~に出すだけでいいのが嬉しい♡

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ボタンを押すとモードを変えられます♪
5段階モード!
・Clean:標準モード
・Refresh:着色汚れを軽減させる
・White:速い美白
・Gum Care:歯髄をマッサージする
・Sensitive:敏感歯おすすめ


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説明書は、中国語。
中国製だからお安いんですね。
使い勝手も良かったので、歯磨き時間も楽しくなりました♪



↓ 奈緒さんの記事はクーポン付♪



電動歯ブラシの使い心地

5年ほど歯科医院に行っていないので、行く前に完璧な歯肉の状態にしようと使い始めました。
元々、ブラッシングはプロなので、歯肉の状態も完璧。
う蝕も高校生以来治療なし。
ですが、100%ブラッシングしようとすると時間が思いのほかかかるんですよね。

1週間使ってみて、感じたこと。
2分でつるつるきれい
時短になりラクチン
昔より振動が静か:頭蓋骨の振動も軽くなった
歯肉にも効く:痛くなりがちな奥歯1本の痛みが消えた

性能はおすすめ。
ただ、ブラシの当て方が見当違いだと電動でも意味がないんです。
歯ブラシの毛が歯面に垂直に当たっているか確認しながら磨くのが大切!


私の買うものリスト&買ったものリスト

また楽天マラソンが始まりました♪
↓海苔は買う!


↓ 以前は白のタイプを持っていました。
買い替えしようと数年、ウルトラストロングを入手。きつい。。。
↓ 劇的に効いていた薬を処方出来ないといわれました(涙)
お年頃対策にこれを飲んでみることに。。。
楽天は安く、Amazonは早いです♪

お買い物は計画的に!

↓ おすすめセレクト♪


↓ 楽天マラソンがまた始まってる♪



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豚毛のヘアブラシを使い始めました。
いつまでもきれいにお手入れしたいな。
専用のブラシクリーナーを入手しました♪


ヘアブラシのお手入れはコレ*ブラシクリーナー

レデッカー(Redecker)・ブラシクリーナー

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落ち葉をかき集める「熊手」に似た形のブラシクリーナー。
長さ7.5cmの小さめブラシです。

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このブラシが、髪の毛やほこりをかき集めてくれるんです。

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不規則なブラシ具合、これで掃除できるかな?
ちょっと心配・・・ヘアブラシのお手入れをしてみました♪


ブラシクリーナーで、ヘアブラシのお手入れ

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まだ使い始めて4日ほど。
ヘアブラシのお手入れをしてみました♪

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あまり汚れていないので、髪をとかしてから掃除開始!

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ヘアブラシの豚毛の根元からかき出すイメージで、髪の毛やほこりを集める。

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髪の毛少しとほこりが取れました。
・・・なぜ、ほこり。。。

もっと髪の毛を溜めてからお手入れした方が達成感ありそうですね!
画像を載せるのはちょっと躊躇するだろうな~。。。

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この不規則なブラシの並びが、ほこりを取りだしやすくしているような気がします♪




↓ このブラシクリーナーを勧めてくれたのは、ヘアブラシ同様、エマちゃんです♪
教えてくれて、ありがとうございます♡
↓ 私はやわらかめ。きっと普通でもよかったと思います♪

レデッカーのブラシクリーナーの使い心地

髪の毛やほこりが溜まりがちなヘアブラシの掃除にぴったりのグッズ。
使用感は、もっと放置しないとわかりづらいですよね。

前の無印良品のヘアブラシのお手入れは、別のヘアブラシとかみ合わせて掃除をしてから、綿棒やつまようじを駆使して掃除していました。
・・・きれいになりませんでした(泣)
その時に欲しかった。

これからは、これでこまめにヘアブラシをきれいにしよう!

↓ 新しいヘアブラシはコレ!

↓ 今までのお手入れ方法♪



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先日、いつものメンバーでランチをしてきました♪
リーズナブルでめちゃんこおいしい♡
しかも素敵空間!次もここがいいな~^^

↓ メンバー&お店はここに♪


続きはこちら


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↓ 設定も前よりずっと使いやすいけれどまだ使いこなせず^^;




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今まで使っていたヘアブラシでブラッシングすると痛い!
頭皮が敏感になってしまった。
そう思っていたらヘアブラシが壊れていました。
そこで新しいヘアブラシに買い替えてみました♪


頭皮ケアに*KENTヘアブラシを買ってみました

KENT・ブラッシングブラシ・レディース3段植毛・やわらかめ大

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イギリス王室御用達のメーカー・KENTのヘアブラッシングブラシを買ってみました。

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私は「細く・やわらかい髪の方に」と書いてある、
やわらかめSをセレクト。
地肌と毛髪量に合わせたブラシ
豚毛100%
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イギリスデザインなので、トラディショナルな感じでかっこいい!
実際は、KENT社のライセンス契約によって
イケモトが責任をもって製造していたものです。(箱に記載)
日本製というのは嬉しい情報!

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本体の材質:天然木
植毛台:ABS樹脂
毛の材質:天然毛(豚毛):耐熱80度
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毛が密集していなくて、掃除がしやすそう♪

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1か所から3種の毛が植毛されていて(3段植毛)
・1番長い1段目:マッサージ効果
・2段目:不要な抜け毛防止効果
・3段目:スタイリング効果

↓ ヘアブラシは、エマ(りん)さんが使っていたから購入♪




実際、ブラッシングしてみて

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最近、「毛が細め」と美容院で言われました。
昔は、毛の量も多く太いといわれていたんですけどね。。。
というわけでこのヘアブラシでブラッシングしてみました。

はじめ、ヘアブラシが頭皮まで届かなくて心配になりましたが!
髪を少量ずつとかしてみました。
・・・犬のブラッシングみたいにw
細かい髪のもつれを解きほぐしてくれて、頭皮までブラシが届くようになりましたよ♪

頭皮に程よいブラッシングが気持ちいい→頭皮が敏感でも痛くない
髪がしっとりさらさらになる

こんなに丁寧に髪をとかしたことがありませんでした。
丁寧にケアすれば、髪は応えてくれる!ことを実感しました^^

まだそれほど髪は細くなかったのかも。少なくはなっていないし。
ただ、頭皮が(顔も)敏感肌なので、この柔らかさが私にちょうどよさそうです♪
そうではなかったら、ブラシの硬さ普通Mがよさそうですよ。
↓ 普通のブラシはこちら♪

頭皮ケアは、ヘアブラシにお任せ派

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私は、ヘアブラシに、ブラッシングとマッサージをお任せする派です。
ヘタなマッサージをすることほど恐ろしいことはない、と思っています。
髪の生え際から後ろへブラッシングするだけ。
これからの髪の毛の変化が楽しみです^^

↓ 敏感肌のシンプルケアを見る!

続きはこちら

↓ お手入れはコレ!

↓ 今までは無印良品を愛用していました。


↓ 頭皮の敏感対策にやっていること♪


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節目の年に、体の総点検を!
49歳、はじめての人間ドックに行ってきました。
その結果は・・・ちょっとショックでした。


はじめての人間ドック*オプションと結果

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40歳になってから、夫の会社の社会保険経由の健診を受けてきました。
その血液検査では問題の数値はほぼなく過ごしていました。
そろそろ(遅いけれど)詳しい検査もしてもらおう!

人間ドック(基本検査)+胃カメラ+頭部MRIを受けてきました♪


人間ドック・基本検査の結果

増えた検査は、眼科・肺機能・胸部X線・腹部エコー。
項目が増えた検査は、肝機能・膵機能・腎機能・感染免疫。

結果は・・・
C判定は、身体測定のBMI。インフルから体重が戻らなかったため低値。
B判定は、総コレステロール211で高値。HDLコレステロールが114なので仕方ない。
腹部エコーでB判定、肝嚢胞。
体重は元に戻りました◎
肝嚢胞は、多くは先天性で肝機能も正常。通常は経過観察らしいですね。。。

そして、結果がAだった眼科。
視力がひどく落ちています。運転用の眼鏡を買わなくては。。。


オプション・胃カメラ

人生3回目の胃カメラ。
胃が弱いので保険適応にもなるのですが、前回のかかりつけ医の胃カメラは雑すぎで凝りました。

麻酔なしで口からトライ。(周りは皆麻酔していました)
上手なドクターにあたり、あっという間に終わりました。
・・・鼻の前処理がないので私は口からの方が楽でした。
*直前に口からキシロカインスプレーを念入りに噴射してくれました

結果は、Cで
「慢性胃炎・逆流性食道炎・胃底腺ポリーブ。」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。


オプション・頭部MRI・MRA

脳血管家系なので、こちらもオプションに。
40代になってから2年に一度ペースで、頭痛がひどいときにCT3回+MRI1回は保険で受けていました。
今回は念入りに診てもらいたかったので自費でトライ。

結果は・・・
「前頭前頭葉に軽微なラクナ梗塞」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。

高血圧でもないのに、すでにあるということはCTで写らない程度のものかな。


女性におすすめの検査

定期的に受けている検査はここでは受けませんでした。
・乳がん検査:マンモグラフィー
・子宮がん検査

これも受けておいたほうがいい(3年前に町で受けた)
・骨密度検査
20歳から年々骨密度は下がり、閉経すると年数%ずつ女性は減るそうです。。。
私は、若年成人の平均骨密度の107%なので今のところ大丈夫。


人間ドックをうけてよかった

11月後半から体調不良で年明けも変わらず、4月に予約した人間ドックを早めてもらいました。
心配だった、心電図・胸部X線・肺機能も完璧。
安心材料が増えました^^
(更年期の薬で落ち着いています・・・その話もまた後日に書きます)

そして、今までの健診ではわからなかった結果もでて、いささかショック。
それでも、人間ドックを受けて、傾向と対策がわかってよかった!
近いうちに予約してドクターに説明してもらいます。

人間ドック、40代最後に初めて受けました。
できれば30歳、40歳と節目にしっかりと検査するのがいいのでは、と個人的に思います。
特に家族の病歴は早めに定期的に調べておくと少し安心。

さて、来年も胃カメラと頭部MRIオプション付きで人間ドックを受けることにします。
お値段は、税込み75600円でした!!
頑張って働こう!

どなたかの参考になりますように!





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生涯、毎日おいしく紅茶を飲めますように!

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