ゆとりあるシンプルな暮らし

紅茶時間をたいせつに*大学生の子供と犬ネコのいるシンプルライフ♪

カテゴリ: シンプルケア

節目の年に、体の総点検を!49歳、はじめての人間ドックに行ってきました。その結果は・・・ちょっとショックでした。はじめての人間ドック*オプションと結果40歳になってから、夫の会社の社会保険経由の健診を受けてきました。その血液検査では問題の数値はほぼ問題なく過 ... 続きを読む
節目の年に、体の総点検を!
49歳、はじめての人間ドックに行ってきました。
その結果は・・・ちょっとショックでした。


はじめての人間ドック*オプションと結果

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40歳になってから、夫の会社の社会保険経由の健診を受けてきました。
その血液検査では問題の数値はほぼ問題なく過ごしていました。
そろそろ(遅いけれど)詳しい検査もしてもらおう!

人間ドック(基本検査)+胃カメラ+頭部MRIを受けてきました♪


人間ドック・基本検査の結果

増えた検査は、眼科・肺機能・胸部X線・腹部エコー。
項目が増えた検査は、肝機能・膵機能・腎機能・感染免疫。

結果は・・・
C判定は、身体測定のBMI。インフルから体重が戻らなかったため低値。
B判定は、総コレステロール211で高値。HDLコレステロールが114なので仕方ない。
腹部エコーでB判定、肝嚢胞。
体重は元に戻りました◎
肝嚢胞は、多くは先天性で肝機能も正常。通常は経過観察らしいですね。。。

そして、結果がAだった眼科。
視力がひどく落ちています。運転用の眼鏡を買わなくては。。。


オプション・胃カメラ

人生3回目の胃カメラ。
胃が弱いので保険適応にもなるのですが、前回のかかりつけ医の胃カメラは雑すぎで凝りました。

麻酔なしで口からトライ。(周りは皆麻酔していました)
上手なドクターにあたり、あっという間に終わりました。
・・・鼻の前処理がないので私は口からの方が楽でした。
*直前に口からキシロカインスプレーを念入りに噴射してくれました

結果は、Cで
「慢性胃炎・逆流性食道炎・胃底腺ポリーブ。」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。


オプション・頭部MRI・MRA

脳血管家系なので、こちらもオプションに。
40代になってから2年に一度ペースで、頭痛がひどいときにCT3回+MRI1回は保険で受けていました。
今回は念入りに診てもらいたかったので自費でトライ。

結果は・・・
「前頭前頭葉に軽微なラクナ梗塞」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。

高血圧でもないのに、すでにあるということはCTで写らない程度のものかな。


女性におすすめの検査

定期的に受けている検査はここでは受けませんでした。
・乳がん検査:マンモグラフィー
・子宮がん検査

これも受けておいたほうがいい(3年前に町で受けた)
・骨密度検査
20歳から年々骨密度は下がり、閉経すると年数%ずつ女性は減るそうです。。。
私は、若年成人の平均骨密度の107%なので今のところ大丈夫。


人間ドックをうけてよかった

11月後半から体調不良で年明けも変わらず、4月に予約した人間ドックを早めてもらいました。
心配だった、心電図・胸部X線・肺機能も完璧。
安心材料が増えました^^
(更年期の薬で落ち着いています・・・その話もまた後日に書きます)

そして、今までの健診ではわからなかった結果もでて、いささかショック。
それでも、人間ドックを受けて、傾向と対策がわかってよかった!
近いうちに予約してドクターに説明してもらいます。

人間ドック、40代最後に初めて受けました。
できれば30歳、40歳と節目にしっかりと検査するのがいいのでは、と個人的に思います。
特に家族の病歴は早めに定期的に調べておくと少し安心。

さて、来年も胃カメラと頭部MRIオプション付きで人間ドックを受けることにします。
お値段は、税込み75600円でした!!
頑張って働こう!

どなたかの参考になりますように!





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生涯、毎日おいしく紅茶を飲めますように!

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敏感肌+年齢肌の私。肌断食をやめて、夜だけ美容断食もやめました。夜だけ美容断食やめて、夜ケアはじめました↓ 肌断食をやめた話!夜だけ肌断食は、夜だけ洗顔後に何も肌に付けないというお手入れ方法のこと。とても私に合っていたのですが、唯一肌にあうスキンケア製品 ... 続きを読む
敏感肌+年齢肌の私。
肌断食をやめて、夜だけ美容断食もやめました。

夜だけ美容断食やめて、夜ケアはじめました

↓ 肌断食をやめた話!


夜だけ肌断食は、夜だけ洗顔後に何も肌に付けないというお手入れ方法のこと。
とても私に合っていたのですが、唯一肌にあうスキンケア製品で肌かぶれをおこして、肌断食に変えた経緯があります。




私のスキンケアは3つ

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今、愛用しているスキンケア製品は、この3つ。
・化粧水:セレクトオーガニックSPA
・クリーム:セレクトオーガニックSPA
・美容液:セラミド

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化粧水を5~7滴ほど。
両手でなじませてから、肌にそっとなじませて・・・少し置く。

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肌の乾燥具合に合わせて、クリームを手に取り

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セラミドを2滴足して両手でなじませてから
肌をそっと押さえるように保湿しています♪




朝は、微温湯で洗顔。(石鹸で手を洗ってから)
夜は、純石鹸で洗顔。

夜の洗顔後に、今までの美容クリームや手作りのハーブ乳液もほんのちょっと付けてみたものの、結局肌かぶれや湿疹ができてしまいました(涙)

今は、朝と同じスキンケアを夜にプラスして、肌もしっとり落ち着いてきました。
スキンケア製品が、エイジングケア製品ではないので、過剰なお手入れになってはいないのかなと思います。
みなぎる潤いまでは感じません。

↓ 肌の常在菌を生かして育菌するスキンケア♪


↓ これがいい仕事してくれます♪

ちなみに・・・


私の、日中のメイク用品

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日中のメイクも3ステップ。
・ミネラルファンデーション
・眉
・口紅

・・・やる気なし(笑)

太陽光によく当たる日や、春から秋までは日焼け止めもつけます。
日焼け止めと紫外線の害を天秤にかけて、つけるかつけないか決めています。

私の場合、化粧かぶれの湿疹が色素沈着を起こしてシミになっていくようです。
日焼けより肌かぶれが脅威なんです。




シンプルケア・まとめ

敏感肌なので、慎重にスキンケア製品を検証しています。
今の時点では、このスキンケアで続けてみようと思います!
また、変更したら記録として記事にします。。。






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カスミソウの花束を夫からプレゼントされました♪
なんでも、カスミソウ王子の栽培しているカラーの花なのだそう!
ピンク・パープル・ブルー・イエローがとてもきれい。
花瓶とドライを楽しみます^^

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以前買ってきた、3COINSのレンジであったかグッズ。娘がボディ用を半額でゲット!レポします♪【3COINS】レンジであったかボディ用*お腹や腰に先週、娘が買ってきたスリコのボディピロー♪レンジであったかボディ用です!なんと半額!電子レンジでチンするだけくり返し使 ... 続きを読む
以前買ってきた、3COINSのレンジであったかグッズ
娘がボディ用を半額でゲット!レポします♪


【3COINS】レンジであったかボディ用*お腹や腰に

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先週、娘が買ってきたスリコのボディピロー♪
レンジであったかボディ用です!

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なんと半額!
電子レンジでチンするだけ
くり返し使える!
お腹や腰に!

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そのまま500Wで目安30秒でチンするだけ。
うちのレンジでは1分かけた、と娘が証言。
(18年物だからかもしれません。加減してください!)

600W・700W→目安10秒

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薄くて軽いのがいい!

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反対側は・・・

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可愛いロゴ♡

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中身を出してカバーを洗えるのも◎
カバー(ファー生地):ポリエステル100%
カバー(表生地):ポリエステル・綿
ビーズ袋(生地):綿100%
ビーズ袋(ビーズ):活性アルミナ

レンジであったかボディピローの使用感

娘が使ってみて~と何度も言うので、試してみました♪
チンして(くれて)おなかに乗せて横になったら、極上のリラックスを体験できました♡
カイロとは違う、じんわり暖かいのが体にも心にも効きます!
アイピローも一緒に使えば、最高ですね。
もちろん、昼間の一息つきたい時に使ってもよさそう。

使用時間は加熱後15分をめどにしてください、とのこと。
肌に負担を掛けないように、温度と時間を守るのが大切のようです。

大人女子におすすめです!

↓ 3COINSのおすすめグッズ♪




今日は夫と映画へ♪
「マスカレード・ホテル」観てきます!
・・・娘もついてくるそうです(笑)

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さらなる時短を求めて、髪を早く乾かすことができるグッズを100均で調達してきました♪【100均】時短で髪を乾かすグッズ2点100均ミーツで見つけた、シャンプー後の髪をササっと吸水してくれるグッズを2点買ってきました♪【100均】マイクロファイバードライ手袋極細繊維でサ ... 続きを読む
さらなる時短を求めて、髪を早く乾かすことができるグッズを100均で調達してきました♪

【100均】時短で髪を乾かすグッズ2点

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100均ミーツで見つけた、シャンプー後の髪をササっと吸水してくれるグッズを2点買ってきました♪

【100均】マイクロファイバードライ手袋

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極細繊維でササっと吸水してくれる、髪を早く乾かしたい人におすすめグッズです♪

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ふわふわで大きめ!
以前ダイソーで買ったモノと違っていびつではないところが◎

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指の長さも短くなく、安心フィットの形状。
これで、シャンプー後にドライヤーを掛けながら髪をなでていくと、速く乾くんです!

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昨年も買った、ダイソーの類似商品よりも指が長めで嬉しい。
自分のは1つしかないので買い足すことにしました。

ダイソーのを使い続けて、こんなグッズがあったらいいのに!
そう思っていたものを見つけることができました。
それは・・・


【100均】マイクロファイバードライキャップ

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極細繊維でササっと吸水する、ドライキャップ!
・速乾性抜群
・クイックドライ

濡れた髪にかぶると、ドライヤー前にしっかり吸水してくれるんです。
時短になるし、ドライヤーを当てる時間が少ないので髪にもいい!

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広げてみると、ベレー帽という感じ♪

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裏は、こんな感じ。
太めのゴムがパイピングテープで包まれています。

実際使ってみて感じたこと。
・肌当たりがいい。
・きつすぎず緩すぎず
・厚めなので、数分後に裏返してさらなる吸水を促せる

ゴムの後が顔に付きそうな気がしたので、数分後にドライヤーを掛けました。
皮膚の上ではなくて、髪の上にかぶるのがよさそうな気がします♪



100均・マイクロファイバーグッズで時短に

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私の、さらに早く髪を乾かす方法でした。
髪を乾かす前に、もっと水分を取っておきたいと思って見つけた100均グッズ。
マイクロファイバーのタオル、ターバン、スイミングのキャップ?もあるけれど、
髪全体をこんな風に包むものが欲しかったんです。

髪は早めに乾かした方がセットしやすいので、5分くらい被って(途中で裏返す)他のことができるのが嬉しい。

娘に速攻で「それいい!私の分も買ってきて!」と頼まれました。

ところで、お気づきの方もいるでしょうが、ドライキャップは還暦のお祝いで被る赤い帽子の形に激似です(笑)
ふわふわ生地に優し気なお色(ピンク、ラベンダー、ホワイトの3色)なのでご安心を。

髪を乾かすのが面倒の方に。髪にやさしいのでおススメです!

↓ 愛用しているドライヤーです♪


↓ ダイソーのドライ手袋はこちら♪



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北海道出身で内地(本州)に来てから冷え性になった私。家にいる時は、ずっとファンヒーターを付けています。そんな私の家の中の姿とは!?寒がりさん*家の中ではこんなふうに過ごしています私のひざ掛け冬のはじまりに新しいひざ掛けとネックウォーター?を入手しました♪ ... 続きを読む
北海道出身で内地(本州)に来てから冷え性になった私。
家にいる時は、ずっとファンヒーターを付けています。
そんな私の家の中の姿とは!?


寒がりさん*家の中ではこんなふうに過ごしています

私のひざ掛け

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冬のはじまりに新しいひざ掛けとネックウォーター?を入手しました♪
アテニア×ワールドの製品。
愛用している化粧品会社アテニアの冬の感謝キャンペーンで、一定の買い物金額をクリアすればもらえるというもの。

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ふわふわで厚め!
今まで生きてきて1番お気に入りのひざ掛けになりました。

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普段はこんな風に、ボタンを留めて家の中で過ごしています。
もちろん、夜はパジャマの上からも巻いていて、1日中愛用中。

先日出かけたハーブ講座にもこれを持っていってこのスタイルで過ごしました。
(歴史のある母屋で寒いんです)

皆に大絶賛されました。
・丈があるのがいい
・暖かそう
・他の使い方もできる

ちょっと、もっさり感がでますけど温かいんです♪

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前から愛用しているひざ掛けもあって、今は座布団代わりに使うことも。
首にはネックウォーマーも愛用しています。
その分、ファンヒーターの温度を20度から18度に設定。
ちょっと動くと暑くて汗かきます。←着すぎ

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5年前にもらったひざ掛けにもボタンが付いていて、腰に巻くにはゆるかったので、ボタンを内側にもう1つ付けました。
とにかく下半身を温めています♪

↓ これは動きに制約がかかりすぎます。。。




ひざ掛けの使い方は3通り

いつぞやファンヒーターを節約したら長期間風邪が治らずに医療費がかかりました。
パーカーを羽織って家事をすると、ポケットに鍋の取ってが入って危険な思いをしたこともあります。

たくさん着こんで(タートルネック∔タートルネックセーター)寒ければひざ掛けを巻くのが、私にはちょうどいいです。
動きやすくて暖かい、おすすめです!

↓ 暖かく冬を過ごすことに執念を燃やしています♪


↓ おすすめあったかレシピ♪



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元々、体力はなく気力と気合で生きています!体力、筋肉を人並みに近づけるために、毎日の運動計画を考えてみました♪私の、無理はしない運動計画ラジオ体操風邪も落ち着いてきたので、またラジオ体操第一をし始めました♪真面目にやれば、全身の筋肉を使うと言われ、汗もか ... 続きを読む
元々、体力はなく気力と気合で生きています!
体力、筋肉を人並みに近づけるために、毎日の運動計画を考えてみました♪


私の、無理はしない運動計画

ラジオ体操

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風邪も落ち着いてきたので、またラジオ体操第一をし始めました♪
真面目にやれば、全身の筋肉を使うと言われ、汗もかくそうです。
・・・かかないけど^^;

平日は誰もいないリビングで、アレクサに曲?を掛けてもらっています。
YouTubeにも、ラジオ番組でも、テレビでも。

姿勢がしゃんとなります♪


運動器具を再利用

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昔買った運動器具、家にありませんか?
うちにはあります。
夫が、リビングで毎日ギーコギーコと運動していました。
痩せたと喜んでいたこともあったけれど、やらなくなりました。

あれから10年。
階段を上ったところに畳んでおいていました。
そこで・・・

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息子がいない部屋は開けっ放しなので、そのまますぐ使えるように置いて置くことに。
毎日のように開け閉めする廊下の窓の開閉する1日2回、15回ずつ運動しはじめました。
慣れたら回数を増やすことに。

足を開閉する運動器具で、ゴムの強さの調整もできます。
内ももが鍛えられていく感じがすごくいい!

使わないからと処分するのもいいけれど、
ゴムが劣化するまで使い倒そうと思います♪
・・・元々、私が欲しかったものだったんです(告白)

そして・・・

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最近、ヨガマット使っていません。(雑な畳み方ですみません)
ネコが爪とぎをしないように高い所に置いているせいか、自分の意志が弱いせいか。
せっかく買ったのに。。。

そこで、寝る前に敷いてゴロゴロしながら過ごしてみることに。
ストレッチを一人でしはじめました(笑)
できれば、敷きっぱなしかベッドの下に置いて出し入れしやすくしておきたいけれど、今のところはこれでいい。

↓ ゼロトレもたまにしよう♪




犬の散歩

ウォーキングやランニングをしている方をよく見ます。
エライ、私は続かない。。。

でも大丈夫!平日の犬の散歩は私担当だから!
走ったりもしたけれど、ここ最近は少し急ぎ足で30分散歩することにしました。
犬も私も健康増進になっているはず。
帰ったら家の中で汗をかいています、いいことだ!


ついでに運動する

よく自動車で移動します。歩けば15分くらいなのに。
自転車もたまに使います。歩いても10分かからないのに。

とりあえず、自転車を使わず歩く。
気分良ければ、自動車ではなく自転車にする。

ついでに運動になること結構ありますね。
乗らないと怪しい運転になりかねないので、ある程度は自動車を運転しよう。


ジム∔スイミング

筋力をつけたくて秋に入会したフィットネス。
体調不良のため1か月半通えていません(涙)

ストレッチ系のヨガとスイミングを週1で通うことが今の目標です。
週2だと往復の時間もあるし、ちょっと忙しい。
ランニングマシーンはやめて、犬の散歩で様子をみることに。

目的は、ちょうどいい筋肉で、フィットネス(ジム)通いではない。




無理なく続けていくスタンスで

自分の体力と年齢に合わせて、無理なく運動することを考えてみました。
すでにしています。気持ちも体も気持ちいい。

毎日の暮らしで動いて、週1でフィットネスへ、無理なく。

週1だけだと効果がないようだけど、あるんです。
以前、通っていた公営のスイミング。
3か月で10回ほど50分のレッスンでした。
初級クラス(内容は中級クラス)に半年通い、中級クラスに変更しました。
実は通いにくい曜日だったのと体調不良でそのまま行かなくなりました。

1年半後、あの初級クラスは同じメンバー中心で中級クラスという名前に変わっていました。
皆、本当に上手になっていました。

無理しないように続けることが大切なのだと思います。

↓ 私の体重管理♪


↓ シャンプーが合わなくなってからやったこと♪


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年は明けたけれど、またシュトーレンを焼きました♪
柑橘系の爽やか風味!
体調崩してお世話を掛けた方へプレゼント用です^^

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素敵なネイルに憧れはあるけれど、仕事上ネイルできないとか、ネイルに慣れていなくてできない。という方はいませんか?今まで医療系とフード系の仕事をしてきたネイル慣れしていない私が、ネイルファンデーションに出会いました。すっぴん爪におすすめ*セブンのネイルファ ... 続きを読む
素敵なネイルに憧れはあるけれど、仕事上ネイルできないとか、ネイルに慣れていなくてできない。
という方はいませんか?
今まで医療系とフード系の仕事をしてきたネイル慣れしていない私が、ネイルファンデーションに出会いました。


すっぴん爪におすすめ*セブンのネイルファンデーション

パラドゥ・ネイルファンデーション

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セブンイレブンで販売されている、ネイルファンデーション。
500円で、すっぴん風に仕上がると話題です。

左が、ピンクオークル。
右が、ベージュオークル。
*別に、限定色の「想われピンク」も販売されています*
  • 速乾タイプ。
  • 淡い色づきで色ムラやはみ出しを気にせずパパッと塗れる。
  • TPOを選ばず、どんなシーンにもマッチするすっぴんカラー。
  • 指の先などが欠けても目立ちにくい。
  • 平筆で塗りやすい。
  • はがれの原因のひとつである「水によるふやけ」に強い、耐水性の高い樹脂を
  • 採用。きれいな色ツヤが続く。
    *HPより抜粋*

世の男性は、すっぴんが好きだというけれど、実はナチュラルな「すっぴん風」が好きなのだそう。

すっぴんの爪に自信がなくなっても大丈夫!
すっぴん風の爪に仕上がる自然なツヤの出るマニキュアなんです♪

ネイルファンデーションを塗ってみた

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22歳の娘、普段マニキュアはしません。
今回、無理やりお願いしましたw

左手に、ネイルファンデーションのピンクオークルを塗りました。
自然なツヤ感です♪
右手は何もしていない爪。

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若いから何もしなくてもいいと思ったけれど、
ネイルファンデーションをしたら自然なツヤが出て、ささくれも目立たなくなりました◎

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40代女子代表の私は、ベージュオークルの色が合うようです♪
*最近、爪を少し伸ばしました。(これでも!)形はまだどうしようか悩み中*

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縦線が多い親指は重ね塗りをしました。
さすがに49歳、隠しきれていません。
それでも、充分すぎる効果に感激中です~♪

私は、縦線を消したくて爪磨きでお手入れしたら、爪がヒリヒリしてしまいました。
薄くなりすぎたようです。
引いてダメなら足してみる作戦!


ネイルファンデーションの使用感

普段マニキュアをしない私が、自然のツヤ感をネイルファンデーションで手に入れました。
ネイルファンデーションは「マニキュア」とは書いていませんが、においはマニキュアです。
マニキュア同様、定期的に落とすなどお手入れは必要です、たぶん。

ちょっと感激したのは・・・
・自然なツヤ感
・あっという間に乾く:いつも待てなくて塗り直し
・ムラにならない:気づかない?
・はみ出してもわからない(笑)
・少し剥げても大丈夫。そのまま重ね塗りもできました◎
*きれいは1週間ほどです*

私でもテキトーに塗ってきれいに仕上がりました


自分の爪にきれいなネイルが想像できない、「すっぴん爪派」の方におすすめアイテムです!

年始年末、お料理をお出しするときにもよさそうです^^

↓ お手入れ記事はこちら!



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昨日、お花が届きました♪
箱を開けるとオールドローズの香り!

私、花束は、イエローのビタミンカラーか、優しいピンクが好きなんです。
職場を離れる方には皆どちらかの色にして作ってもらっていました。

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これは、ピンクのクラシカルなグラデーション!
グリーンの使い方も素敵すぎて目がハート♡

ラウンド型だからどこからでも絵になります♪

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嬉しくて写真を撮りまくりしました♡
そして、涙がこぼれました。
りんちゃん、ありがとう♡
↓ りんちゃんのブログ、愛犬の話はこちら♪


↓ おすすめ記事です♪




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オトナ女子ならきっと気になる、私が今年買ってよかったモノ。8つに絞ってお届けします♪今年買ってよかったモノ*オトナ女子おすすめセラミド200敏感肌の私が、シンプルなスキンケアにこれを2滴足したら、肌が潤ってきました。*個人差、肌に合わない場合もあります* 敏感 ... 続きを読む
オトナ女子ならきっと気になる、私が今年買ってよかったモノ。
8つに絞ってお届けします♪


今年買ってよかったモノ*オトナ女子おすすめ

セラミド200

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敏感肌の私が、シンプルなスキンケアにこれを2滴足したら、肌が潤ってきました。
*個人差、肌に合わない場合もあります*

 敏感肌の乾燥対策*「セラミド」をプラス。


ソイチェック

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大豆製品を食べて、女性ホルモンに似たエクオールを体内で作ることができるか調べるキットがコレ。
40~50代の女性が検査する割合が多いとのこと。30代からもおすすめ◎
私は作ることができていました。やってよかった!

 女性ホルモンに似た成分作れてる?ソイチェック「エクオール検査」してみた。


3COINS保湿ケア商品4つ

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100均にもあるけれど、3COINSの気分が上がる色と素材にノックアウトの保湿商品。
22歳の娘がほとんどレビュー。そして今も愛用しています♪
お手入れすると肌も応えてくれるけれど、お手入れ時間が心にも潤いを与えてくれますよね♡

 【3COINS】人気の保湿シリーズ4つ使ってみた。

ゼロトレ

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話題の本を1か月試してみました♪
ダイエットというより、体を本来の元に位置に戻してくれるメソッド。
やせ気味だけど、脇肉もすっきりなくなり、おしりの形もだいぶ良くなりました。
そして体が硬かったけれど前屈ゼロまで届くようになりました!!

 ゼロトレ、はじめました。
 ゼロトレをはじめて2週間。
 ゼロトレはじめて1か月。


ボディメイクシート

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PC作業が多いので、腰がだるくなります。
このシートに腰掛けるようになったらそんなこともなくなりました♪
目や首はさすがに疲れるけれど!
座り心地とってもいいです♡

 腰がラクになるシートの座り心地。


2way北欧スマホケース

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手帳型のスマホケースをこよなく愛用しています♪
これは卓上にもなるタイプ!
絶妙なマグネットの強さで安心に使えるんです。
デザインも質感も私好み♡

 2wayで使える*大人可愛い北欧デザインのスマホケース。
 ケーブルもおしゃれ!北欧デザインのスマホケースの使い心地。



ほぼ800円のドライヤー

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ドライヤーが突然壊れたら困るので、予備のドライヤーを買ってみました♪
なかなかこれがいいのです!充分です!
しかも、髪のきれいな持たない暮らしの小豆ちゃんは、普段使いに使ってるんですよ!
とっても説得力ありすぎです!→冬でも!40代でも!ツヤ髪キープのコツ。

 予備に買ってみた!818円のマイナスイオンドライヤーの使用感。

↓ Amazonでは、今なんと794円!!


ABCマート*きれいめファー付きパンプス

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▷ABCマート公式HPはこちらから
娘が買ったパンプス。
パンプス自体がとても苦手な私にもぴったりフィット!
かかとのファーがふんわりと靴ずれを防止してくれます。
娘も履きやすいというし、色もデザインもツボ過ぎです。
セールにもなっているようなので、2足(私と娘予備用)買い足そうと思います♡

 きれいめファー付きパンプスで、GUシンプルコーデ。




大人女子におすすめセレクト8つ

40代の私がおススメする、今年買ってよかったもの8つでした。
どれもお気に入り過ぎて、多くの人に知ってもらいたいという「教えたがり精神」から記事を書きました^^
20代の娘は、ソイチェックとシート以外、気に入っているのでどの年代も嬉しい商品です、きっと。
来年も今年同様、体に肌にいいものをセレクトしていこうと思います!

↓ こちらも今年買ってよかったモノです♪


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敏感肌で肌断食を卒業して、化粧水とクリームでお手入れ開始しました。ちょっと保湿が足りない・・・。そこで、あるものを追加しました。それは!敏感肌の乾燥対策*「セラミド」をプラスチューンメーカーズ・セラミド200肌の保水力をアップすると言われるセラミド。その ... 続きを読む
敏感肌で肌断食を卒業して、化粧水とクリームでお手入れ開始しました。
ちょっと保湿が足りない・・・。
そこで、あるものを追加しました。それは!


敏感肌の乾燥対策*「セラミド」をプラス

チューンメーカーズ・セラミド200

IMG_5958
肌の保水力をアップすると言われるセラミド。
そのセラミドが高濃度配合されている美容液をプラスしてみました♪
保湿力のある米ヌカ由来の糖セラミドを200%に増量。さらっとした使用感はそのままに、濃度UP・保湿力UPの高濃度ナノセラミドが角質層へ浸透。 潤しても乾燥する肌をなめらかに整え、肌の奥から潤いをしっかりキープします。 高濃度でしっかり乾燥ケアしたい方におすすめです。

IMG_5957
使い方は簡単!
私は、クリームに2滴プラスして混ぜて肌につけるだけ。

敏感肌で不安定がちだった肌がしっとりと整い、肌を触るのがちょっと楽しみになりました^^
油ではなく水分が足りなかった模様。

使い方は3つ!
・洗顔後にブースターとして
・化粧水代わりに
・いつものお手入れグッズに足して使用←私はコレ


↓ 私はどちらにもスポイトを付けています。便利!
ビンのサイズに合わせてセレクトしてください♪

チューンメーカーズ・ヒアルロン酸配合

IMG_5959
保湿がもっと欲しいというときにはこれ。
ヒアルロン酸原液を足します。
高純度のヒアルロン酸を配合。 とろっとした粘りのある濃厚なテクスチャーが、肌にのせるとみずみずしい潤いヴェールをつくり、水分をしっかり閉じ込めます。 たっぷり潤って、しっとり吸いつくもっちり肌へ。
★ヒアルロン酸は高粘度のため、必ずスポイト(20mL用)をご使用ください。
IMG_5960
濃厚で1滴でも効果抜群。
(撮影協力、娘)
個人的にはそのままより、クリームに混ぜて使う方が肌にしっかり作用する感じです。
最近、肌の調子がいいのでこちらはお休み中。
乾燥が激しくなるこれから、肌の乾燥具合で足してみようと思います。



肌に合わせてお手入れする

敏感肌だと、スキンケア商品を変えるのはハードルが高いですよね。
この製品なら、その時の肌に合わせて足りない成分をプラスするだけ。
私は、色々なコスメを扱うお店で見つけて、直接塗って試してみました。
肌に吸収されないという話もあるけれど、肌の表面で作用してくれているのは確かなよう。
そして、お手頃価格なのが嬉しい!
どちらもスポイトを別に買い足しました。

誰もが合うとは限らないとは思うけれど、個人的にオススメです!
*ミニバラはうちの軒下で咲いています♪

↓ 今、愛用している化粧水とクリームはこちら♪

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娘が学会のためタイに行っていました。
私へのお土産は、ハーブティーとハンドクリーム♡
バラの香りに癒されます♡
ジャスミンの香りもあって好きな方を選んでいいよと言われました。
今からジャスミンに変えようかな(笑)

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紅茶時間をたいせつに、ゆとりあるシンプルな暮らしをめざしています。   毎年、年末年始にいつもより食べ過ぎて、体が重い、体重が増えたなど、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。私もです! そんな方にまず試してほしい。今まで痩せ気味を通してきた私の太らな ... 続きを読む

紅茶時間をたいせつに、ゆとりあるシンプルな暮らしをめざしています。

 

毎年、年末年始にいつもより食べ過ぎて、体が重い、体重が増えたなど、心当たりがある方も多いのではないでしょうか。私もです!

そんな方にまず試してほしい。
今まで痩せ気味を通してきた私の太らない秘訣、体重をキープするこだわりを列記したいと思います。


正月太りにも*食べて痩せる!私の太らない秘訣

ずっと痩せ気味でした。
胃腸が弱くて胃下垂だったのも一因だったと思います。


そんな私も、40歳過ぎたあたりから、満腹感が得られやすくなり体重が少し増加する傾向が!

そこで、自分の筋肉に対して無理のないように、体が重くなったと思ったら必ず定着しないように自分自身心がけていることを書いていきます♪


1.おなかを引っ込める

連日の食べ過ぎで体が重いと思ったら、まず、おなかを引っ込めるようにしています。
1日に何度も。気づいたらすぐに。

すでに出ている人もこまめに、おなかをグーッと引っ込めて過ごす時間を増やしましょう。 


2.ひざを付けるように歩く

若い頃、年末年始に食べ過ぎて、正月後に体が重いと自覚しました。

ふと気づくと、自分の歩き方が少し相撲取りのようです。
いつもは、1本のひもの上を歩くように左右の足が離れず、膝を付けるように歩いていました。

歩き方を変えるだけですが効果絶大です。

実際、妊婦さんや太っている人を眺めると、どしどし歩いていることが多いです。 


3.姿勢をまっすぐにする

1と2を実践すると、必ず姿勢がまっすぐになると思います。
もしくは姿勢がよくなるように1と2を実践します。

おなかを引っ込めて、背筋を伸ばす。
歩き方もスマートに。おしりも閉めて。
気がついたらすぐに自分を点検してみましょう。

1~3までが、体が重くなったらすぐ始めたいことです。

4からは、普段、私が自然としていることを列記します。 


4.水分をたくさん摂る

朝目覚めにコップ1杯の水を摂る、といいますが、便秘症の場合足りないと思います。

なぜなら、毎朝目覚めに水100cc+紅茶400ccを飲む私が、早朝にお出かけの時に水分摂取が少ないと・・・出ません。(私は便秘症ではないです)

飲まないと出ません。 *持病がある場合はお勧めできない場合があります


5.ジュースは飲まない

子供の頃は、家にサイダーやジュースを箱買いしていましたのでよく飲んでいました。

大人になって、ジュースを買うのがもったいないということから普段は飲まなくなりました。
お菓子を食べたいから、飲み物は砂糖なしでというのもあります。

ジュース1杯に砂糖50gと言います。
*大人1日の砂糖摂取量は50gです!

普段はジュースを飲まないことにするのは、太らない近道です、きっと。


6.たくさん食べたら、たくさん出るイメージを持つ

食べる前から「太っちゃう~」と話す人が多いです。

私は「これだけ食べたら、たくさん出ちゃう」と思いながら食べていました。実際そうなんです。166cm体重48kgの娘もそうだそうです。

太るイメージを変えることも大切かと思います。
食べる物より出すものが多ければ、食事の量は関係ないかなと。

食べないダイエットなどありますが、食べないと押し出すものがないから出ません。
食べすぎは良くないですが、適正量を食べましょう。 


7.油はきちんと摂る

30代後半に入って、「玄米食にしているんです」という芸能人がいたりします。
肌や体の不調が先なのか後なのかわかりませんが、玄米食を始めて、油を制限することも多いように感じます。
肌がかさかさして潤いが感じられなくなっています。

適正量だったら、揚げものも撮りましょう。
炒めものの時(揚げ物以外の料理全般)には、オリーブ油を多めに使いましょう。

そうすると、出るものもスムーズに出やすくなると思います。 


8.野菜多めの食事をする

食べて痩せる。食べて押し出す。
そのために、栄養バランスよく食べるのは大事だと思います。私の場合は野菜料理を多めに摂っています。

特に学生の頃からキャベツは千切りにしてよく食べていました。高校時代の修学旅行5日間で帰宅した時には、肌荒れマックスになりました。あれからキャベツを切らさない生活が始まったんでした。

キャベジンはキャベツの胃腸薬。胃腸・腸内細菌を整えるのが最大の肌への美しさ&ダイエットの近道の切符なのかもしれません。 


9.食べ過ぎた時には数日間で調整をする

食べ過ぎた日には、次の食事は軽めに調整しましょう。
摂ってもいいんです。軽めです。
食べ過ぎた翌日は、胃も大きくなっているせいかおなかがすきますけどね^^


10.多いと思ったらお残しする

実は、外食でお残しすることに抵抗があります。食べ切ります。
注文時にご飯を少なくしてもらうか、次の食事を軽くするか、しています。

家での食事では、食べすぎずに、冷蔵や冷凍にして次回以降の食事に廻します。


ビートたけしさんが、楽屋のお弁当は全てのおかず&ご飯を半分しか食べないと話していたことがあります。
そのお弁当の中での栄養バランスもとりつつ、量を減らす。なるほどと思ったものです。偏ったダイエットよりも無理なく効果ありそうです。


おわりに

早食い(よく噛まない)で、揚げ物や肉が大好きな痩せ気味の私が贈る太らない秘訣でした。
カロリー信仰はありません。

美味しい物はしっかり食べる、後で調整する

カロリー信仰を持たない
おなかが出ないように気を付ける

実際、年齢を重ねていくならお肉はついた方がいいと思っています。
高校生の頃より1~2kg体重が増えたくらい。連日ハードに過ごすと体重が減るので、お肉を無性に求めてしまいます。

胃腸を整えて、食べる量より出すことに趣きをおく
自分の体の重さを実感する事も大切だと思います。

誰かのお役に立てますように。。。

 

*****

f:id:yukiko_tea:20170104082051j:image

といいつつ、昨日、買い物がてら子供たちと紅茶時間♪

紅茶が美味しいマザーリーフティースタイルで、期間限定のいちごワッフルとディンブラ(オレンジ添え)の紅茶をいただきました。

甘いものには、砂糖なしのお茶を付けるのも大事!(と信じています)

 

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夏に帰省した時に「調べた方がいいよ」と言われたのがエクオール検査。更年期症状で辛いとこぼす同級生。毎日、女性ホルモンに似た効果があるという豆腐を食べていたけれど、豆腐からその物質「エクオール」ができないことが分かったとのこと。私も調べてみました♪ソイチェ ... 続きを読む
夏に帰省した時に「調べた方がいいよ」と言われたのがエクオール検査。
更年期症状で辛いとこぼす同級生。
毎日、女性ホルモンに似た効果があるという豆腐を食べていたけれど、豆腐からその物質「エクオール」ができないことが分かったとのこと。
私も調べてみました♪


ソイチェック「エクオール検査」をしてみた

大豆イソフラボンから腸内細菌によってつくられるのがエクオール。
大豆イソフラボンよりも女性ホルモン(エストロゲン)に構造が近く、体内で女性ホルモンに似た働きをより強くすることが近年の研究で分かってきました。(エクオール検査の冊子から抜粋)

エクオールに期待される効果は・・・
・シワの改善
・更年期症状の改善
・骨密度の低下抑止
・メタボ改善
・前立腺肥大の予防
・AGAの予防

なんと男性にも効果がある成分なのですね!


エクオール検査キット

IMG_5721
エクオール検査キットです。
女性ホルモンの働きを助ける物質「エクオール」が体内で作られているのか測定します。
エクオールを作ることができるのは、女性の2人に1人。
若い世代ではもっと少ないのだそう。

エクオールをつくれているかどうかは、尿検査で知る事ができます
それが、エクオール検査「ソイチェック」です。


FullSizeRender
箱を開封すると、これらが入っています。

・エクオール検査依頼書
・封筒
・尿検査キット
・依頼の流れを書いた用紙

IMG_5723
尿検査キットが画期的!



エクオール前の注意事項

採尿前日に大豆食品を摂ること
(目安:納豆1パック・豆腐半丁・豆乳200cc程度)
エクオールサプリを摂ってる方は3日前から摂取しないこと
・生理中は避ける
・「朝いちばんの採尿」「中間尿」を推奨
・年末年始・大型連休期間は受け取りができないので避ける
・ID一致の確認


エクオール検査・依頼の流れ

1.マイページ登録と検査依頼

検査結果を郵送希望の場合は飛ばしてOKです。

QRコードから登録がおすすめ!(検査依頼の質問に答えます)
検査結果が早いのと、希望すれば他の検査も無料でできるからです。
私は「推定食塩摂取量測定による地域別食塩摂取量調査」の協力ということでただ今こちらは検査待ちです。

2.採尿

3.投函

ネットで検査依頼を済ませたなら、採尿した容器のみ返信封筒に入れて投函するだけ!
1を飛ばした方は、書類を忘れずに入れて投函しましょう。

4.検査結果

ネットで登録した方は、メールで早めに検査結果が送られてきますよ!
*依頼の流れ冊子をしっかりチェックして投函しましょう!


私の、エクオールできてる?

土日を挟んだので、5日ほどで結果がメールで届きました。

IMG_5726
スクショしてみました♪
エクオール作れていました◎

IMG_5727
あまり数値は高くないらしい。
レベル4をめざさなくては!
理想的な量のエクオールを腸内でつくれるのは日本人のおよそ4人に1人だとか。
食生活や環境等でエクオール数値は変わることがあるそうです。
年1回のチェックを勧めています。

↓ 自宅で検査ができるのがいい♪



結果がわかれば対策もわかる

エクオールが体内で育成できるかわかる「エクオール検査(ソイチェック)」を調べてみました。
豆腐を食べることによって調子がいいのは、私の体でエクオールが作ることができるからだったんですね。

作ることができるのはわかった。
腸内環境を整えていこう!

作ることができない∔更年期症状の場合は、エクオールサプリを摂取するか、病院で女性ホルモンの薬を処方してもらうか、対策を講じれば大丈夫!


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ティーハウスタカノのアッサムctcで紅茶時間♪
紅茶専門店のマザーリーフの焼き菓子を添えて。
ミルクティーがおいしい季節ですよね。
少しまったり^^

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