ゆとりあるシンプルな暮らし

夫と子供2人、犬ネコと暮らす、紅茶好きなシンプリスト。 小さな建売住宅で、心地よい“シンプルな暮らし”を追求しています♪ ただ今、人生の棚卸中!

カテゴリ: シンプルケア

今や、スマートウォッチブーム!?まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪アップルウォッチを買って1か月半アップルウォッチを買って1か月半経ちました。実際に何に使っているのか。Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と ... 続きを読む
今や、スマートウォッチブーム!?
まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪


アップルウォッチを買って1か月半

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アップルウォッチを買って1か月半経ちました。
実際に何に使っているのか。
Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と共に紹介♪

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アップルウォッチにはボタンが2つあります♪
①Digital crown/ホームボタン:押すor回す
②サイドボタン:押す

この使い方をよく知らないまま、買って2日目でスイミングで泳ぎましたw

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ボタンを使って操作するのもいいけれど、
Apple御用達(!)のSiriを使うとさらわずに操作ができます◎

液晶画面に顔を近づけて、アップルウォッチの画面が明るくなったタイミングで
要件を伝えると、Siriが答えてくれます。
「Hey!Siri!」なしで大丈夫♪
ちょっと先の未来に足を踏み入れた気分!


簡単な計算 × Siri

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地味に活躍するのが、パンを捏ねて分割するとき。
例えば、372gを8等分にしたい時には…
アップルウォッチに顔を近づけて「372 割る 8 は」と聞きます。
Siriが答えてくれるんです。
数式が液晶で合っているのか確認できるのも◎
いつもと違った量を作る時に本当に便利。
粉がついた手で、アップルウォッチを触らず済むので本当に重宝!

タイマー × Siri

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さらに、アップルウォッチに顔を近づけて・・・
「25分タイマー」といえば、
「はい、カウントダウンします」とすぐにタイマーセットしてくれます♪
オフする時は、手を汚したくないので液晶で操作せずに、①のボタンを2回押すだけ。
*手の甲の方、第2関節で押しています。


ウォーキング × Siri

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犬の散歩や、歩いて所用を済ませる時には、ウォーキングをセットします。
早歩きじゃないと作動しない時があったので。

顔を近づけて「ウォーキング スタート」と言えば・・・

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カウントダウン3・2・1・スタートで
時間と距離、カロリーなどを表示してくれます。

終了時には、左へスライド。

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終了ボタンを押すだけ。


スイミング × アップルウォッチ

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スイミングの時は
「スイミングスタート」とSiriに言うか、
②のボタンを押して、選んでいます。
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この画面になるので、プールの長さを選びボタンを押す。

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時間と距離、25Mごとの種目が表示されます。

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アップルウォッチをさわる時には、①を回してロック解除で水出しをする必要があります。

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ロック解除後、音が鳴るので①を押します。(鳴りやみます)

スイミング終了する時は、左のページの「×」を押す(ウォーキング同様)か、①を長押しして「スイミング終わり」とSiriに指示。

スポーツは、他にサイクリング、ランニング、ヨガなど色々対応しています♪
自動車→自転車、自転車→徒歩(ウォーキング)へ、運動?のハードルが下がりました。
・・・楽しい♪


時間を区切りたいときに、アラームやタイマーON

最近は、時間を区切りたいときに、Siriにお願いするスタイル!

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「2時半に起こして!」と頼めば、アラームをセットしてくれます。
寝る前に、いつもより早起きするときにもお願いしています。

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30分だけ紅茶時間と決めたら、Siriにお願いするとアラームを30分セットしてくれます。

もちろん、iPhoneでもできる機能ですが、腕に付けているアップルウォッチに頼むほうがハードルが下がります。
そして、無駄にスマホにさわらない・・・を実践中。
まだまだついさわってしまうんですが。。。

アップルウォッチを使いこなしていく楽しみ

主婦の私が、アップルウォッチと格闘する記録でした。
スマートウォッチも人気ですが、私はiPhoneユーザーなので
ずっとアップルウォッチのデータが記録されていくのが楽しみです。

最近は、オートスリープアプリと連動させて睡眠の質をチェックしています。
寝足りない意味が分かってきました。
傾向と対策を立てているところです♪ ←健康マニアなので楽しい
他にも、ウォーキング中に思いついたことをメモしていくアプリを品定め中です^^

↓ iPhoneのヘルスケアアプリと連動させて使うことに喜びを感じています(笑)


↓ スマホは楽天モバイルで1か月1000円台♪


楽天ルームはじめました♪ ゆっくり構築中!
↓ バナーは、お友達の奈緒さんが作ってくれました♡
ありがとうございます♡
2種類あります。どちらがお好み!?
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↑↓ 少しずつお気に入りを並べていきます!
たまにのぞいてくださいね♪
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まだ5月なのに暑いですよね。紫外線が強い季節になりました。敏感肌の私がしている日焼け止め対策5つです♪シンプリストの、日焼け止め対策日焼け止めクリーム敏感肌の私が愛用しているのは、エトヴォスのミネラルUVセラム。日焼け止め美容液という位置づけのもの。クレン ... 続きを読む
まだ5月なのに暑いですよね。
紫外線が強い季節になりました。
敏感肌の私がしている日焼け止め対策5つです♪


シンプリストの、日焼け止め対策

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日焼け止めクリーム

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敏感肌の私が愛用しているのは、エトヴォスのミネラルUVセラム
日焼け止め美容液という位置づけのもの。
クレンジングなしで落とせるのも◎
これに、ミネラルファンデーションかパウダーファンデーションを
肌の状態を見極めながら重ねています♪

腕に使う日焼け止めクリームは、市販のものです。
(体は敏感肌ではありません)
・・・娘に持っていかれて使えない時があったので、隠し持たなくては!

 敏感肌に*おススメの日焼け止めクリーム。


美白サプリ

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肌が弱いので、なんでも肌に合うわけではありません。
肌がだめなら、飲む作戦!

短期決戦で、美白サプリを飲み始めました。
フェミールホワイトⅡをここ数年愛用しています。
2000円くらいだったはず。。。
CMで有名な美白サプリより有効成分が多いと薬剤師さんに勧められてずっとこれです。

私は、続けやすいお手頃価格派!
しかもポイントでなるべく買う派!

【効能効果】に「かぶれによる色素沈着」と記載もあるので
肌かぶれ中も何も塗らずに服用していました。

↓ この記事にも書いてあります♪
 肌断食×敏感肌のファンデーション。

↓ バージョンアップした商品♪ドラッグストアの方がお買い得!


日傘

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
去年の母の日に娘からプレゼントされたAfternoon Tea LIVINGの日傘♪
これをお出かけ時には差して歩いています。
帽子よりも頭が蒸れず、体にも日陰を作ってくれますよね。

 娘から母の日にもらったもの&母に送ったもの。


帽子

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
日傘を差せない時にとっても重宝!
炎天下のガーデニングや犬の散歩にかぶっています♪

 UVカットにも*麦わら帽子を購入。

ストールやカーディガン

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麻のストールを愛用しています♪
首は、日焼け止めクリームを塗ると汗でかぶれることがあるので
夏はストール派です。
白と淡い水色の2色使い。
今年は新しいものも買い足す予定です^^

 ネイビーワンピース+リネンストールで、おでかけコーデ。


夏野菜を積極的に摂る

食べる美白作用を期待して、特にトマトを積極的に摂るようにしています。
そして、やっぱり夏は夏野菜を食べる。
・・・宣言しなくても野菜好きなので食べますw

↓ ここにも詳しく記載されています。リンク貼っておきます!
▷リコピンと美白・美肌に関する研究|KAGOME

そして、紅茶や緑茶の抗酸化作用の効果も期待して飲みます♪


シンプルに、対策+ケア

シンプリストの、頑張りすぎないシミ対策でした。
肌が弱い私が実践しているので、ゆるいです。

完全武装はしていません。
シミ一つない体もいいけれど、それ!いつ!誰に!見せるの!と思うから(笑)
程よく日焼け止めしつつ、皮膚に負担をかけないように一気に焼かないように。
*夏の終わりにほんわか日焼けしたよね、というくらいが目標です*

北海道出身なので、30℃超えの時は溶けてしまいそうです。
(すでに溶けかかっている)
25℃超えたら、長袖は着られないんです!
夏は半袖派です。
なるべく、陽の下を歩かない
ようにしています^^;
*汗っかきではないです*

少しのシミも、生きてきた証だと思えるくらいで済むように、
シンプルに対策とケアを程よくしていこうと思います♪





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昨日の午後、ダージリンの茶柱が立ちました

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スマホを見ていると目が痛くなります。100均のブルーライトカットのフィルムはブルーライトカット率が低く、カット率高いフィルムは、値段も高め+ひびが入りやすい(私だけ?)。ひびが入りやすいならお手頃価格がいいのに!見つけました♪90%ブルーライトカット!お手頃価 ... 続きを読む
スマホを見ていると目が痛くなります。
100均のブルーライトカットのフィルムはブルーライトカット率が低く、
カット率高いフィルムは、値段も高め+ひびが入りやすい(私だけ?)。
ひびが入りやすいならお手頃価格がいいのに!
見つけました♪



90%ブルーライトカット!お手頃価格のスマホ強化ガラスフィルムを買ってみた

GLASS PRO⁺

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ブルーライト90%以上カットするという記載がある
強化ガラスフィルムを入手しました♪

【強化ガラスフィルム7つの特徴】
ブルーライトカット90%CUT
表面硬度9H
極薄0.2mm
高透過率
ラウンドエッジ3D構造
気泡防止
飛散防止

ブルーライトカット90%というだけでも嬉しいのに
いいことが列記されていますよね。

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箱に入っていたのはこちら!
・ガラスフィルム本体
・装着ガイド(簡易説明書)
・ホコリ取りシール(青)
・アルコールクロス拭き取りクロス(緑とピンク)

取り付けは簡単!
*装着ガイドを見て貼りました♪

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【緑1】のウェットシートでスマホをきれいにする。

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【ピンク2】のドライシートできれいにする。

【青】のほこりシールできれいにする。←ガイドに記載なし。
*ネットでわかりやすく説明あり*

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ガラスフィルムのオレンジのツメ【①BACK】の部分から粘着側面のビニールを剥がす
*剥がす前に練習+シミュレーションがおすすめ*

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粘着部分に触れないように、サイドを持ちながら液晶画面に合わせて置く。
*前面のカメラ穴にかぶらないように注意*

指でフィルムの中の中央部分を軽く抑える。
みるみる空気が抜けて、フィルムと液晶がぴったりくっつきます
↑ ガイドを読んでいるうちに、上から空気が抜けてぴったりとくっつきました◎
見るだけでした^^;

全面の周りに貼られている薄い保護保護フィルムをはがして完成!

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この部分、空気が残っていたので、指で押さえました!

IMG_0091
今まで生きていた中で1番きれいに貼れました・・・爆!

↓ 詳しくてわかりやすい貼り方説明あり♪


目にもサイフにも優しい、ブルーライトカットフィルムでした

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90%ブルーライトカットのフィルムを貼ったら、
スマホの画面が優しい色合いになった→
目にやさしい→痛みが和らぐ(私の場合)。
*色にこだわりがある人や、ネットショッピングでの色の確認には向かなそうです。

そして、私にも貼れました!!←すごい説得力!
簡単!きれいに貼れる!

レビューを書けば、1か月以内のいかなる理由でも交換OKなのが嬉しい♪(現時点で)
以前、Amazonで買ったモノは、落としていないのに1か月もしないでひびが入りました。
そういう意味でも安心ですよね。
ただ、iPhoneのみ販売なようです。

約600円で、目の安全&衝撃(スマホ)から守ることができました◎
あとはスマホ時間を減らそう♪


↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら


↓ PCにはこのメガネを愛用中♪


↓ 私のスマホケースです♪


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目が疲れたら、この本の写真を眺めています。
目がほぐれる、視野が広がると感じることもあります♪(気持ちの問題!?)

↓ ネコバージョンもあったはず!

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やっていないこと+やめたことシリーズ!シャンプー編です♪シャンプーは、詰め替えしないHappyLivingの奈緒さんが、シャンプーボトルの詰め替えをやめました。↓ シャンプーの詰め替えしていないとよく気づいてくれました(笑)シャンプーの詰め替えをやめた理由*画像は過 ... 続きを読む
やっていないこと+やめたことシリーズ!
シャンプー編です♪

シャンプーは、詰め替えしない

HappyLivingの奈緒さんが、シャンプーボトルの詰め替えをやめました。
↓ シャンプーの詰め替えしていないとよく気づいてくれました(笑)


シャンプーの詰め替えをやめた理由

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*画像は過去記事より
うちのシャンプーとトリートメントは、詰め替えせずにそのまま使っています。
容器を買って詰め替えしたりしない派!


↓ ラックは300円♪



詰め替えパックからの補充もやめました。
補充が、実は苦手で必ずこぼすから。
詰め替えパックからボトルに余すことなく移しているとは思えないから。
残りわずかになったら、少し水をいれて薄めて使い切ります。(←昭和生まれなので)

以前は、家族に「シャンプー残り少ないんだけど」と補充を促されることも多々ありました。
「補充していいよ」と言ったら驚かれました。(←息子)
まだあると思っていたら、水を足されることもありました。(←夫)
・・・限りなくなくなってから補充したかったんですよ。。。

最近ですが、「お得だから詰め替えパックを買ったらいいのに」と娘が言うので
「補充担当になってくれる?」とお願いしたら辞退されました(笑)

全ては補充をやめたら、問題なし!



シャンプーを選ぶ条件は、
「頭皮や髪に合っている」+「ボトルのデザインが好み」+「続けやすいお値段」!


私は他のヘアケア製品だとかゆくなることがあるのでアテニア派。
同じラインナップなので、統一感もでます。
デザインも好みでよかった♡
*最近、デザインも中身もアップデートしました*

娘は、流行りの製品を色々使って、アテニアの使用感の良さに気付いた出戻り派。
夫も以前は他のシャンプーを使っていましたが、今はコレ。



ラク家事×すっきり=無理なく

家族皆同じシャンプーを使っているから、すっきり!
また他のを使いたくなったらそれもいい。
お互い無理をしないように、セレクトしていこうと思います♪

↓ やめたこと×ラク家事♪




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私を散歩に連れて行ってくれる相棒です

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肌の調子がいいようなので、少し日焼け止め強化することにしました♪敏感肌*夏の日焼け止め&ファンデーション敏感肌の私ですが、ここ最近肌の調子がいい。春に調子がいいだなんて嬉しすぎる!↓ 今までは、ミネラルファンデーション一択でした♪エトヴォス美容クリーム × ... 続きを読む
肌の調子がいいようなので、少し日焼け止め強化することにしました♪


敏感肌*夏の日焼け止め&ファンデーション

敏感肌の私ですが、ここ最近肌の調子がいい。
春に調子がいいだなんて嬉しすぎる!

↓ 今までは、ミネラルファンデーション一択でした♪



エトヴォス美容クリーム × アテニアパウダーファンデーション

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そこで、調子に乗って下地×日焼け止め対策に
エトヴォスのミネラルUVセラムを日常使いにしてみました♪
[朝用美容液]と裏に記載されています。
日焼け止め効果を感じられるクリームとして愛用中。

刺激のない伸びのいいクリームで下地にもなるんです。
敏感肌マックスの時には、お出かけ時に塗るくらいでした。




さらに、肌かぶれでできた色素沈着が気になるので、
アテニアのパウダーファンデーションも投入!

肌の難を隠してくれて、前より日焼け止め対策も万全!
犬の散歩も明るいうちに出掛けることができるようになりました◎



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調子がいいのは、地道にセラミドをクリームに混ぜてお手入れしてきたからかも。

↓ お手頃価格が嬉しい♪


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ここ最近は、朝にヒアルロン酸も一緒にプラスしています♪


↓ 脱!肌断食!夜だけ美容断食!



夏だから、少し日焼け止め対策強化

調子に乗りすぎないように、肌かぶれしない程度に、日焼け止め強化しよう!
あとは睡眠時間を増やすこと大事ですよね。

これ以上は肌に負担かけられないので、夏は美白サプリを飲むことにします♪

↓ 私の「スキンケア」カテゴリをもっと見る!


続きはこちら





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玄関先のつるバラ「アイスバーグ」を飾っています♪
ほのかにいい香りがして癒されます!
今日はGW最終日。バラやハーブのお手入れをします。あと草取りも!

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若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」ワセリンで保湿普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。その後に、ワセリンを塗るだけ。べとつくので、私は靴下を履きます♪こ ... 続きを読む
若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。
私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!

簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」

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ワセリンで保湿

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普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。
その後に、ワセリンを塗るだけ。
べとつくので、私は靴下を履きます♪

これだけでしっとりツルツルになるんです!

↓ 足につけるだけなので40gでかなり持ちます!




ビューティーフット

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それでも、2~3か月に1度は、定期的に足裏の角質を取っています。
専用のやすりでこすっています
・・・ワセリン塗るのをさぼるから。。。

簡単つるつる!
もちろん、その後にワセリン塗っています♪

↓ 夫も愛用中♪




その他、おすすめグッズ

夏は素足で歩かず、無印のルームサンダル愛用しています♪
素足だと足をよくぶつけるから。そして汚れ防止に。



夫は、かかとケアの靴下を長年愛用しています♪





足裏のお手入れもシンプルに

ワセリンを塗って、気になったらやすりでお手入れするだけ。
シンプルなお手入れ方法でした。

やすりは、もう2年も愛用していますが、たまにしか使わなのでまだまだ使えそうです♪
長年の足裏カサカサは、一度プロにリセットしてもらうのもおすすめです!

↓ 私のおすすめ美容&健康グッズ♪


↓ 毎日大活躍♪


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昨日の写真のアップ♪
オヤジっぽい(笑)

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主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。1週間使ったレビューです♪【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm夏場でも普段に違和感なく使えるように、シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドを ... 続きを読む
主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。
1週間使ったレビューです♪


【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。

Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm

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夏場でも普段に違和感なく使えるように、
シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドをセレクトしました。

待機画面は、私好みのモノをセレクト。
画面をのぞくだけで、自動的に画面に表示されます。


アップルウォッチができること・ヘルスケア編

今までは、「歩数」「上った回数」「ウォーキング+ランニングの距離」だけでしたが
項目が増えました◎

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【歩数】iPhone(スマホ)なしでもカウントしてくれるのが地味に嬉しい!
【泳いだ距離】そのままアップルウォッチをつけて泳ぐだけで「距離」が出るように。
*もう、泳ぎながら頭の中で数字が泳ぐこともありませんw
*プールの長さの設定、スピーカーから排水する手順などがあります

↓ 【血圧】は手入力


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【カロリー消費】
【スタンド時間】1時間座りっぱなしだと1分間立つように促されます

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・【ウォーキング&ランニングの距離】は、早歩きの犬の散歩もカウントしてくれます。
*スイミングの距離もプラスされます。

数字に出るとやっぱり嬉しい!

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【マインドフルネス】では、呼吸を整えるようにも促されます
1分間の深呼吸をアップルウォッチの振動で簡単にできます。
(もっとしたほうがいいです)

・【睡眠分析】は、アップルウォッチなしでも追加されます!
*iPhoneの【時計】アプリ→【ベッドタイム】を設定すると項目がプラスされます*

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心拍数をカウントしてくれるのが嬉しい。

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夜中に呼吸が一瞬止まっていたことがあったので、朝確認。
大丈夫そう。

スイミング時の心拍数もでています♪

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それよりも、無意識に夜中に歩いているのが気になりますw
この前は、夜中に歩いてはいないが、エクササイズ時間1分というときもあって、
1人夜にベッドの中で暴れている疑いがあります。。。


アップルウォッチにできること・他

目覚まし機能
LINEなどのSNSの着信 ←確認するだけなら既読にならない
siriと会話
タイマー設定 ←アレクサより高性能かも
音楽
ApplePayやスイカが使える ←使う予定

もちろん、まだまだできることはあるので、少しずつ追加していこうと思います♪


格安スマホにはGPSモデルがおすすめ

スマホの料金を気にせず使えるように、格安スマホに安心のGPSモデルにしました。
スイミングやウォーキングにはiPhoneなしでカウントしてくれるので大丈夫。
1番お安いタイプにしましたが、充分です◎


アップルウォッチの充電する時間と場所

夜中に心拍数を知りたいので、昼間に充電する必要があります。
付けない場合は充電は夜がベスト。
私の場合は、入浴時+朝シャンとドライヤー時間に充電しています。
そこで、洗面所に充電器を置いています♪

安心のAppleStore+AppleCareで買いました♪
楽天はなぜかとても高いです。。。


↓ 安心のケースも購入♪



アップルウォッチで、生活が少し変わった

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スイミングで泳いだ距離+歩数が知りたくて、AppleWatchを買ってみました♪

使ってみてよかったことは・・・

健康管理ができる:iPhoneにデータが残る
体を動かすようになる:励みになる
スマホ(iPhone)を触る時間が減る:SNSに振り回されなくなった

若い世代のおすすめ商品だと思っていましたが、そんなことはなかった。
今年買ってよかったものの1つになりました^^

↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら

↓ アップルウォッチをさわらずに操作する方法♪

↓ 楽天モバイル1か月1600円くらい♪


↓ メルカリの売上金を使いました♪


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暖かいせいか、気持ちよく寝ている

*昨日の記事にメッセージいただきました*
シンプルなティッシュはドラッグストア「セキ薬」で購入しました。
ヒメムシさん、お役に立てたでしょうか♪
お近くに販売されていたらいいですね^^

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高血圧家系なので、血圧数値が良いうちに毎日血圧を計り始めることにしました。コンパクトな血圧計+ヘルスケアアプリに手入力する方法Panasonic・EWーBW10・手くび血圧計別なものを探していたら、夫エリアに血圧計を見つけました!保険組合で数年前にもらった模様。とっても ... 続きを読む
高血圧家系なので、血圧数値が良いうちに毎日血圧を計り始めることにしました。


コンパクトな血圧計+ヘルスケアアプリに手入力する方法

Panasonic・EWーBW10・手くび血圧計

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別なものを探していたら、夫エリアに血圧計を見つけました!
保険組合で数年前にもらった模様。

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とってもコンパクトでシンプルなデザイン。
手首に巻いて計るんです。

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電池式で、交換してから1カ月半経ってもまだ大丈夫。

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手のひらを上に、
手首を心臓の高さに合わせて使うだけ。

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家事が終わった直後に計ってみました。
*このところ、下の数値が微妙に上がり始めている。。。

・【開始▶終了】ボタンを押して計るだけ。
・【記憶▶呼び出し】ボタンを押せば、記憶できます。
・また、記憶した数値を呼び出すこともできます。
ただ、記憶した数値の計った日時は表示されません。

そこで・・・
私は、iPhoneのヘルスケアアプリに手入力しています♪



ヘルスケアアプリに手入力する方法

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iPhone標準アプリ「ヘルスケア」をタップ。

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【バイタル】をタップ。

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【血圧】をタップ。

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右上にある【+】をタップ。

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【最高】【最低】の数値を手入力して、【追加】をタップするだけ。

このヘルスケア、「歩数」や「上がった階数」が自動的に勝手にカウントしてくれてるんですね。
この度、アップルウォッチが仲間入りしたので、さらに「心拍数」や「泳いだ距離」などなどが記録されていきます♪


↓ 小さいけれど、健診結果と同様の数値だったため安心して使っています。(私の場合)
*角度によっては正確に表示できない場合があるようです。

↓ 上腕で計るタイプはこちら♪数値をスマホに転送してくれるようです。

血圧のススメ

健康マニア(!)のシンプリストがおすすめする血圧計でした^^
コンパクトなので、旅行や出先に持っていくこともできます。

両親とも、脳疾患+高血圧なので、早めに気づけば少しは予防ができるというもの。
初の人間ドックでは、隠れ脳梗塞ありだったのでさらに、健康オタクまっしぐら!

先日のレッスンでは、オーバー40の生徒さんが興味津々、皆計り始めましたよ。。。
お年頃になったら、気になるんですね~。
どなたかの参考になりますように!





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ホーソン・ルイボス・レモンマートルをハーブティーにして飲み始めました♪
1日1回しか飲まないから効果は出ないと思いますが、手先の冷たさ改善されるといいな。
レモンマートルが入っているとおいしいです♡

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元々歯ぎしりをするタイプ。このところ気が付くと口に力が入れているのが気になります。これが、食いしばりなのか!そこで、ネットで販売されているマウスピースが高評価だったので試してみました。歯ぎしり・食いしばり対策に*マウスピースを買いましたCCYCCL・マウスピー ... 続きを読む
元々歯ぎしりをするタイプ。
このところ気が付くと口に力が入れているのが気になります。
これが、食いしばりなのか!

そこで、ネットで販売されているマウスピースが高評価だったので試してみました。


歯ぎしり・食いしばり対策に*マウスピースを買いました

CCYCCL・マウスピース

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クリアな緑色のケースに入った、マウスピースをAmazonで買ってみました。
2個セットで送料込み1280円。
歯科医院で作ることを考えると破格なお値段です。

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素材はシリコン製。
お手入れは簡単!洗うだけ。

他のマウスピースのように、使う前にお湯につけたりとか、
お手入れが面倒くさくないのが◎

歯の型を取ることもなく、
届いたらすぐ使えると書いてありました♪

3点支圧分散構造。奥歯部分をピンポイントで覆うので違和感のないフィット感を実現。

程よく歯に合っているので、痛くもありません!
上の歯に合わせても、下の歯においても使えます。
私は下の歯にかぶせています。
*上の歯に合わせるとゴリラのモノマネのように口唇がもりあがりますw
*自分の歯列に合うようにハサミでカットしている人もいるようです


IMG_9076
男女兼用のフリーサイズ。
私は、第2大臼歯が半分隠れるくらいの大きさでした。


シリコン製のマウスピースの使い心地

3日ほど使用した使い心地は・・・

はじめほんのちょっとの違和感を感じたもののすぐ慣れます。
そして、そのまま爆睡。
朝、マウスピースは枕の横にありました!
寝ている間に、自分で外した模様。(3日連続・実は想定内)

寝ている間に、無意識で体温調整をしていたり(パジャマを脱ぐ)
耳栓を外したり、布団が全部なくなったりするタイプです
↑ 単に寝相が悪い説あり


1日目:起床時食いしばりしていないことを確認
2日目:日中、口がリラックス

効果が出ているので、口の中にはめている時間は長いと思います♪

商品説明ではこんなことが書かれていました!!

咬筋をゆるめ、寝ている間に小顔効果。大顔・エラ張り、ほうれい線、小顔の大敵を睡眠時に対策。

小顔効果とほうれい線に効くのか!?
歯ぎしりと食いしばりだけで十分なのに。期待しないで期待しますw

いかなる理由であれ満足できなかった場合は「出品者に連絡」から注文番号と一緒にご連絡いただければ速やかに交換対応させていただきます。

これで、安心して注文してみました。



もっと早くこの商品に出会っていたら、歯ぎしりも最小限で、歯にヒビが入らなかったのに!
耐久性はまだわからないけれど、個人的にはおすすめです。
*使用感や効果は個人差があると思います*

【追記】2019/04/07更新

読者さんからメッセージをいただきました。
今、子どもが顎関節症で、マウスピースや歯科医院治療に通っています。
口の中は、繊細で咬合も乱れます。
マウスピースは、歯科医院で作成しても合う合わないがあります。
でも、簡単にできるマウスピースだと、歯列が乱れて後々歯列矯正をしなければいけなくなった事例もあるようです。
気をつけてください。(全文記載)
マウスピースは、歯科医院で型を取って作るのが安心ですね。
メッセージありがとうございます!

歯列にフィットしない商品なので大丈夫と思っていましたが、
自己責任でご使用してください。

↓ 私の愛用品♪





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桜が満開です🌸
素敵な週末を!

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気が付けばなんとなくパソコンを開いてしまいます。*スマホも同様*パソコン置き場所を変えて、ブログを(なるべく)立って更新し始めました♪パソコンの置き場所*ちょっと立って使うことにパソコンの置き場所1日を通して座っていることが多いので、運動不足を解消するた ... 続きを読む
気が付けばなんとなくパソコンを開いてしまいます。
*スマホも同様*
パソコン置き場所を変えて、ブログを(なるべく)立って更新し始めました♪


パソコンの置き場所*ちょっと立って使うことに

パソコンの置き場所

1日を通して座っていることが多いので、運動不足を解消するために
立ってブログ更新を試みています。

IMG_9024
寝室にあるチェストタンスの上。
使わない時にここに戻すことはあったけれど、ここでブログを書くと決めてみました。

置いてあるのは・・・
・ノートパソコン
・ブルーライトカットめがね
・ハンドクリーム
・カレンダー

パソコンの上には、ブルーライトカット眼鏡を置いています。
開く前に必ず手に取る→かける作戦!

↓ 似合わないけれど、カット率65%!


↓ 本当に似合わないので家用です^^;


IMG_9023
ハンドクリームも置いているので、
視界に入ると自動的に塗りたくなる作戦!




パソコン×スタンディングスタイルにするメリット

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ここで立ちながらパソコン作業をしています。
先月から少しずつ。

メリットは・・・
・運動不足解消→ふくらはぎが鍛えられている感→足つりそう。。。
・集中できる→ブログを書く時間が短くなった
・パソコンをムダに触る時間が減った

寝室の机でパソコンを開いていた時は、エンドレスでネットサーフィンをしてしまうことが多々ありました。
オンオフの切り替えができるように◎
なるべくノートパソコンを机に持って行かないように踏ん張っています。

強い気持ちを持ち続けることができるかどうかが問題点。
たくさん動いた日は座っていいとか、
「なるべく」という自分に甘いちょうどいいさじ加減で挑戦してみようと思います♪

1年前からの構想をようやく実現できました^^


↓ 私のラク家事挑戦を見る!


続きはこちら

↓ もう1台のパソコンはここ♪1階リビングで使っています♪


↓ ケース収納することで、パソコン時間が減りました♪



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普段はこんなふう。
左は、洗濯ものカゴ。右は、ネコのおもちゃ。
どちらもつまづく原因になるので、端に寄せています。
安全第一!!

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シンプルなデザイン×ホワイトの電動歯ブラシを買いました。選んだポイントとは!大人女子おすすめ*シンプルな電動歯ブラシソニッケアー電動歯ブラシ人生2本目の電動歯ブラシを買いました。シンプルなデザインでお色はホワイト◎お友達の奈緒さんがおすすめしていました^ ... 続きを読む
シンプルなデザイン×ホワイトの電動歯ブラシを買いました。
選んだポイントとは!


大人女子おすすめ*シンプルな電動歯ブラシ

ソニッケアー電動歯ブラシ

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人生2本目の電動歯ブラシを買いました。
シンプルなデザインでお色はホワイト◎
お友達の奈緒さんがおすすめしていました^^

最近は、普通に歯ブラシで手動で磨いていました。
1本目を買ったのは、40代に入ってから。
歯が痛いと思ったら知覚過敏だったので、ドクターに勧められたんです。
電動歯ブラシは、力を入れすぎずに磨けるのがいいんですよね。

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ケース付きで、衛生的に持ち運び可。
普段は使わないけど帰省時には使おう!

IMG_8758

歯ブラシは4本付き♪
電動歯ブラシを買う上で重要ポイントといえば、替え歯ブラシのお値段!
買い替え歯ブラシも安かった。
これならまた始めてみようとおもったんです♪

その歯ブラシの形状は・・・

IMG_8759
歯ブラシは、コンパクトで小さめ。

IMG_8760
ちょっと山型。
まっすぐの方が、どの歯にもシンプルにフィットしやすいから残念ポイント。

と思ったんですが、毛はしなやかで硬くなく、歯面にフィット。
たった2分で歯がつるつるになりました◎
デュポン毛だからかな。

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ジャマになりがちな充電池はUSB対応。

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1回の充電で100日使えるので、たま~に出すだけでいいのが嬉しい♡

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ボタンを押すとモードを変えられます♪
5段階モード!
・Clean:標準モード
・Refresh:着色汚れを軽減させる
・White:速い美白
・Gum Care:歯髄をマッサージする
・Sensitive:敏感歯おすすめ


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説明書は、中国語。
中国製だからお安いんですね。
使い勝手も良かったので、歯磨き時間も楽しくなりました♪



↓ 奈緒さんの記事はクーポン付♪



電動歯ブラシの使い心地

5年ほど歯科医院に行っていないので、行く前に完璧な歯肉の状態にしようと使い始めました。
元々、ブラッシングはプロなので、歯肉の状態も完璧。
う蝕も高校生以来治療なし。
ですが、100%ブラッシングしようとすると時間が思いのほかかかるんですよね。

1週間使ってみて、感じたこと。
2分でつるつるきれい
時短になりラクチン
昔より振動が静か:頭蓋骨の振動も軽くなった
歯肉にも効く:痛くなりがちな奥歯1本の痛みが消えた

性能はおすすめ。
ただ、ブラシの当て方が見当違いだと電動でも意味がないんです。
歯ブラシの毛が歯面に垂直に当たっているか確認しながら磨くのが大切!


私の買うものリスト&買ったものリスト

また楽天マラソンが始まりました♪
↓海苔は買う!


↓ 以前は白のタイプを持っていました。
買い替えしようと数年、ウルトラストロングを入手。きつい。。。
↓ 劇的に効いていた薬を処方出来ないといわれました(涙)
お年頃対策にこれを飲んでみることに。。。
楽天は安く、Amazonは早いです♪

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