ゆとりあるシンプルな暮らし

紅茶時間をたいせつに*大学生の子供と犬ネコのいるシンプルライフ♪

カテゴリ: シンプルケア

肌断食やめました化粧かぶれのため、半年続けていた肌断食。調子がいいと思っていたけれど、気が付けば、肌が乾燥してたるんできている。お手入れ開始しました♪▷本『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』*私の肌断食計画。以前使ってた美容クリームを塗っても、何かが ... 続きを読む

肌断食やめました

化粧かぶれのため、半年続けていた肌断食。
調子がいいと思っていたけれど、気が付けば、肌が乾燥してたるんできている。
お手入れ開始しました♪
本『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』*私の肌断食計画。

以前使ってた美容クリームを塗っても、何かが足りない。
そこで、化粧水をつけることに。
娘のプチプラ化粧水を塗ったら、3日目にぼこぼこかぶれてきました(涙)
そこで・・・


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セレクトオーガニックスパLBSシリーズを付けてみました♪
・オーガニックローション
・オーガニッククリーム
より良い美肌に導くため、今の美肌を守るため、以前の美肌に戻るため
「育菌ライフ」で「美肌菌」づくりを応援します。(HP記載)
皮膚科でも販売されているところもあるという基礎化粧品。
一度試す機会があって肌に問題なく使えたので(慎重に)試供品をお取り寄せしてみました。

どちらもべとつかず、過剰なエイジングケアがないのがわかります。

10日ほど朝だけ使っています。
(夜は純石鹸で洗うだけ)
肌の水面下の水分が補充されてきているようで、使うたびに少しずつしっとり肌になってきました^^
かぶれなくてよかった!

ただ、私にはこれだけだと保湿が足りないので、部分的にアテニアの美容クリームを塗っています。
お値段もいいので、肌の調子を見ながら他のも試してみようかなと思っています。



肌断食をやめてみて

肌断食をやめて、化粧水とクリームを朝だけ復活しました。(夜だけ美容断食)
夜は何もつけない朝だけのお手入れで、肌の状態が変わりました。

  • 肌がもっちり柔らかくなった

  • 肌に少しツヤ感

  • 小じわが少し減った!

若返ることはないけれど、いくつになっても肌の状態がよくなると、やっぱり嬉しい!
たるみは効かないかな。

肌断食中、ほんの少し肌が突っ張るのは、水分が足りなかったからだとわかりました。
保湿をつけるほどでもないと思っていたけれど、それを長い間放置して肌が干からびました。
加減が難しい。

これで、肌も心も潤いました^^

またかぶれないか心配ですが、様子見ながらお手入れしようと思います♪

↓夜だけ美容断食の方法はこちら♪


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今朝も、ママに突然抱きしめられないように警戒中!

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ここ数日寒い日が続いています。さすがに冬ごもりの準備をしなければ!今年もとっておきのあったかインナーを300円で買ってきました♪おなかまであったか!腹巻きパンツ300円ショップCouCou・ニットロングパンツ&ふわふわ風ロングパンツ300円ショップ大好きな私が毎年リピー ... 続きを読む
ここ数日寒い日が続いています。
さすがに冬ごもりの準備をしなければ!
今年もとっておきのあったかインナーを300円で買ってきました♪


おなかまであったか!腹巻きパンツ

300円ショップCouCou・ニットロングパンツ&ふわふわ風ロングパンツ

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300円ショップ大好きな私が毎年リピートするあったかグッズは、腹巻パンツ!
CouCouで1枚300円(+税))で買いました♪

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こちらはふわふわ~で癒される「ふわふわ風ロングパンツ」。
腹巻きとは記載されていませんw

そして・・・

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ニットロングパンツも2枚買ってきました♪
あとお店には、わんこの柄のもありましたよ。
ショップには全5種類あるようです。
*毛糸のパンツは他に品ぞろえあり

↓ 昨年はこちら♪
冬のあったかグッズ*冷え性におすすめ。

IMG_4623
素材は、ポリエステル99%・ポリウレタン1%。
下に肌着を身に着けるので肌が敏感な私にも大丈夫。
そして、小さいように見えてとても伸びがいいのが嬉しいんです♪
とにかくきつくない!


FullSizeRender
そして、毛糸のパンツ∔腹巻きの機能が1枚に!
他の300円ショップでも昨年買ったんですが、早まることなかれ。
おなかを温める「腹巻き」の部分があるのかチェックはしましょう。
・・・昨年は買いなおしたんです(泣)

IMG_4622
足の付け根部分が少し長め。
長めだからあまりくるくると上にずり上がることがないような気がしています。

ぴったりパンツの下に履くとシルエットが見えてしまうので注意が必要。
ワイドパンツなら全然大丈夫です。

FullSizeRender
おなかまですっぽり隠れるのがお気に入り。
なんと!胸の下まで伸びるんです!←娘がやってた(笑)

そして、今回はこの刺繍デザインがお気に入り。
ほつれ知らずでちょっと癒される感じがいい。

ちなみに・・・

IMG_4624
こっちは薄手のニットロングパンツ。
ふわふわ風ロングパンツと同じ素材です。
すっきりしているデザインなので、夏場にも冷え性のやせ形娘はスカートの下に履いています。

IMG_4625
ただ、この可愛いペンギン君ほつれています。
昨年もほつれているところが糸が出まくりまして。
穴が空くことはないけれど、ワイルドな感じで少し残念ポイントでした。
今年はどうなるでしょうか。

↓ これで冬も万全のはず!
冬を暖かく過ごす*あったかアイテム10選

冬はお腹を温めることから

今年も、娘と愛用するあったかロングパンツ(通称・腹巻パンツ)を買ってきました。
体を温めるのは、まずはお腹を温めるのが鉄則ですよね。
これ1枚で本当に暖かいんです!

伸縮性があるので小学生の子から使えそうな気がします。
ビュッフェに行くときにも安心^^
そして、これがあれば、おなかを包み込む大きいパンツを愛用しなくても大丈夫ですよ(笑)

ボトムスによっては当然、シルエットが出てしまいますが、頑張って履いて今年も暖かく冬を過ごしていこうと思います。
・・・年が変わる頃には品薄になっているので早めに買うのがおすすめです!

↓ 今年も売っていました!私は去年のを使っています♪


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この年になってもボディークリームはつけていません。乾燥していないし(気づいていないだけ?)かゆくもないから。だけど、さすがに手はそうはいかない。年齢感じますよね。ここ最近、ハンドクリームを塗るために私がしていることは。。。ハンドクリームを小まめに塗るため ... 続きを読む
この年になってもボディークリームはつけていません。
乾燥していないし(気づいていないだけ?)かゆくもないから。

だけど、さすがに手はそうはいかない。
年齢感じますよね。
ここ最近、ハンドクリームを塗るために私がしていることは。。。


ハンドクリームを小まめに塗るためにしていること

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今、私が使っているハンドクリームです♪
1つではないです。


IMG_4593
キッチンとダイニングの間に置いているハンドクリームはこれ。
長年愛用しているアテニア化粧品のもの。
商品名はハンドトリートメントホワイト。
ホワイト・ハリアップ・うるおいの3つの機能で
素肌のためにエイジングケアができるハンドクリーム。
さっぱりした塗り心地で、べとつき感はありません。
本当に乾燥している人には物足りないかも。
昨年だけ使っていなかったら、手が老化したような気がする。。。


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小さいハンド&ネイルクリーム3つはセット売りだったAfternoonTeaのもの。
義姉さんのお土産に買うついでに自分のも買ってみました♪

こってりしたクリームなのに塗るとさっぱりしている。
そしてどれもいい香り!



IMG_4594
愛用しているバッグのポケットにハンドクリームを忍ばせています。
アテニア化粧品の口紅も入れて。

お出かけ時に周りに人がいないときにはぬりぬりしています。
香りがあるから混んでいる電車では塗りません。


IMG_4595
フィットネスのバッグに付けているカード入れにも、
ハンドクリームと口紅と眉ブラシを入れて。
帰りはすっぴんだけど、眉と口紅をさっと整えてハンドクリームをぬりぬり。
いい香りで癒されます♡


IMG_4596
ティッシュカバーには、頭痛薬とハンドクリームを入れています。
バッグのポケットにも入っているから要らないけれど、頭痛薬を飲んでぬりぬり(笑)
リラックスタイムで緊張をほぐしているつもり。


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クルマにもハンドクリーム置いています。
夫が何かでもらってきたもの。
信号が赤だととりあえず塗っています♪
香りで癒されて、気分よく運転しています!

↓ 手の乾燥だけではないメリットも!
食器洗いに*ゴム手袋のススメ。


ハンドクリームをたくさん持ち歩くメリット

ハンドクリームを塗るのも、私には習慣化が実は難しい。
家にいるときは、何かしら動いているので。
だから、ハンドクリームを色んなところに分散しています。
ほっと一息つくのは、紅茶時間とハンドクリーム時間。
ハンドクリームを塗る行為は、手をしっとりとさせることもあるけれど、リラックスする癒しの時間でもありますよね。

こんなに色々あるけれど、管理ができるのかというと、できるんです。
だって、私は「使い切りたい症候群」!
なくなりそうになると率先して使い切り、使い切った達成感にシアワセを感じるタイプだから(笑)

そして、お出かけ用のサイズが小さすぎるかというとそうでもなくて、ちょうどいいサイズだと思います♪

実は夜用の保湿重視のハンドクリームを寝室におきたいな、と考えています^^
もう1本増えそうです!


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朝のガッチャン♪
娘がこたつに入って紅茶を飲みながら髪をセット中にパチリ☆

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肌断食してから半年経過肌断食に保湿をプラスすることに春から、肌断食をしていました。もう半年。さすがに何もつけなければ、敏感肌でもかぶれないことがわかりました。クリームつけるほど乾燥しないこともわかりました。ラクチン!▷本『化粧品に頼らない素肌美人のつくり ... 続きを読む

肌断食してから半年経過

肌断食に保湿をプラスすることに

春から、肌断食をしていました。
もう半年。
さすがに何もつけなければ、敏感肌でもかぶれないことがわかりました。
クリームつけるほど乾燥しないこともわかりました。
ラクチン!

本『化粧品に頼らない素肌美人のつくりかた』*私の肌断食計画。


ただ、クリームを塗るほどではない水面下の乾燥が夏頃から気になっていました。
その部分のたるみがひどくなってきてショック!
お年頃だからありのままを受け入れる、というのもアリだけど。
諦めたらそこで試合終了!
お手入れすることに。


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朝だけ、保湿をすることに。
気になるところだけ、少量だけつける。

できれば、お財布に優しいニベアかワセリンが肌に合うといいのだけど、
口角炎の時に塗ると、さらに皮膚が割れるんですよね(汗)

まずは、アテニア美容クリームからお試し。(取っておいたもの)
それでかぶれたら、ニベア・ワセリンと肌に合うクリーム探しをすることに。


メイクもアップデートする*メイクインストラクターのモデルをしてきました

昨日は、お友達のよんさんにメイクをしてもらいました。
メイクインストラクターの勉強のためにモデル(練習台)になってきたんです!

普段は、肌が弱いから眉尻を書き足して、口紅を塗るだけ。
電車でお出かけするときは、アイメイクとチークも適当にプラスしていました。

眉をメイクしてもらってびっくり!
貧相な顔が少し華やかになりました。

目の下のクマもコンシーラーで隠してもらったら血色もよくなりました。

私のクマは青なので、大好きなパープル系のアイメイクは目元を暗くしてしまうのだそう。
ピンク系でちょうど青さがプラスされるということがわかりました。
極度のたれ目も少しシャープに!

チークの場所も違っていて、頬の位置が上がりました。

同じモデル3名のビフォーアフターも歴然。
顔も表情も明るく、若返ってきれいに変身!
メイク1つでこんなに変わるとは!

こぎれいな50代を迎えられるように、メイクもアップデートしようと心に誓いました!!

よんさんがブログ『好き∔似合うのファッションライフ』に書いてくれました♪
↓ 眉毛だけ出演しています♪

↓ よんさんにカラー診断と骨格診断をみてもらった記事♪
パーソナルカラー診断&骨格診断を受けてきました。


肌に合わせてお手入れもアップデート

ちょうど乾燥する秋になったので、肌に合わせてクリームをプラスすることにした話でした。
米粒1つ分を塗ってみたり、小豆1つ分塗ってみたり。
まだ試行錯誤中。

夏に帰省した時から、朝の洗顔はお湯から真水へ替えました。
水洗顔をすると毛穴が閉まる感じが好きなんです。

ちなみに夜は43℃のお風呂のお湯(笑)
43℃だとしわが伸びるという話も聞いたことがあります。
本当かどうか、わかりません。。。
微温湯を作るのが面倒で、自分に都合のいいことを取り入れています(汗)

↓ 肌断食∔クリームにするか、夜だけ肌断食にするか試行錯誤してみます♪

メイクの後に帰ろうとしましたが、13時半。
朝ごはんを食べていないことを思い出したので、
同じモデルをしていた方を発見!声をかけて2人でランチを。
運動やメイクの話をして盛り上がりました。ランチの話は後日記事にします♪

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ゼロトレはじめて1か月経ちました。その効果は・・・▷ゼロトレ、はじめました。▷ゼロトレをはじめて2週間。ゼロトレはじめて1か月今、話題のゼロトレ。ちぢんだ各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけでドラマチックにやせる(帯表紙に記載)体調壊してできなかった日がありま ... 続きを読む
ゼロトレはじめて1か月経ちました。
その効果は・・・

ゼロトレ、はじめました。

ゼロトレをはじめて2週間。



ゼロトレはじめて1か月

IMG_3406
今、話題のゼロトレ。
ちぢんだ各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけでドラマチックにやせる
(帯表紙に記載)
体調壊してできなかった日がありますが、元々は4週間のメソッド。
1か月続けてきた効果を書いてみます。

「ゼロトレ」1か月の効果

おなか(おへそ)周り-7cm
体重-1kg減(夕食をよく食べて飲む割には安定している!)
前屈-12cmから-5cmになった。夜には床にべったりつくこともある(朝は体が固い)
腰にくびれ(2週間目で効果)
脇肉もすっきり
正面からのシルエットがとてもよくなった
おしりの形も娘に褒められた
・姿勢がいいので胸が大きく見える(中身は変わらず・・・汗)
呼吸も深くできるようになった


当然ながら、ゼロトレをしてモデルのようなスタイルになるわけではないです。
体のゆがみが取れて、すっきりとしたというのが実感。
ムダな肉がなくなったんだと思います。

今の体が、私のゼロポジションなんですね。
ないものねだりはしない。
今まで生きてきて1番好きな姿勢になったと思います。大満足。

ビフォーアフターの画像はありません。
若かったらしてもよかったんですが。。。(本当です!)



ゼロトレを続けるコツ

いつもの習慣とセット:私は、洗濯干した後のタイミングでゼロトレした
使用するモノは基本出しっぱなし:ベッドの下に押し込んでハードルを下げた(ヨガマットは猫の爪とぎ防止にクローゼットの天袋にしまいました)
周りに宣言する

面倒だな~と思う前にやり始めるのがコツ。
私でも続けられました◎



ゼロトレ終わってから

思うような効果が出た人は4週間でやめてもOK。
もう少しという人は週3くらいのペースで続けてもいいとのこと。
つい、足を組みたいとか、アヒル座りをしてしまうとかあるので、たまに思い出してゼロトレやるかもしれません。
今はとりあえず終了です!





これからの運動計画

後ろのページの、「身長を伸ばす」ポーズははじめます。
中1から22歳まで162.3㎝→30歳過ぎてダンベル1か月してから今も164.5cm。
憧れの167cmに身長が伸びるといいな~。

そして、スイミングのために入会したジム。
ヨガ(柔軟体操)とキックエアロビ的ものを始めました。
キックエアロビがですね、若干ついていけなかったのがショックで。
楽しかったのでリベンジです。
夫にキックやパンチをしないように気を付けたい(笑)

来年、友達と約束した登山もよく考えたら、今の私には無謀です。
トレーニングします。まずは高尾山にのぼろう。

「ゼロトレ」。
続けることができた、体の姿勢がきれいになったという自信を得ることができました。
リセットしたこの体に、これから程よい筋肉とお肉を付けていこうと思います!


ちなみに、体重には適正体重、美容体重、モデル体重の3種類に分類されるのですが、私は美容体重より下回っていました(汗)
若い頃よりBMIの数値は上がってるんですが・・・筋肉付けます!

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ゼロトレを始めて14日経ちました。今の時点での効果は。。。↓ 本「ゼロトレ」について書いています♪▷ゼロトレ、はじめました。ゼロトレをはじめて2週間経ちました今話題の、ゼロトレ。トレーニングにありがちなずっと続けるのではなくて、4週間のみのメソッド。ゼロトレ ... 続きを読む
ゼロトレを始めて14日経ちました。
今の時点での効果は。。。

↓ 本「ゼロトレ」について書いています♪
ゼロトレ、はじめました


ゼロトレをはじめて2週間経ちました

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今話題の、ゼロトレ。
トレーニングにありがちなずっと続けるのではなくて、4週間のみのメソッド。

ゼロトレをする仲間も増えました^^
効果があるのか、ないのか、これからの動向に目が離せません!


「良品生活」のリエさん♪

【写真の明暗】黒いものの撮影にはご用心!  &ポチレポ・ポチ予定は健康関連 
「写真で魅力発掘」のエリさん♪

羽が生えたように軽くなる!?「ゼロトレ」始めました。 
「持たない暮らし~ミニマム生活」の小豆ちゃん♪



「ゼロトレ」2週間の効果

・2日目でお腹周り-5cm → 14日目でお腹周り-6cm(*-10cmは誤報)
前屈-12cmから-6cmになった
体重は1kg減:食事の前後で色々
腰にくびれ
・下着からはみ出す脇肉がすっきり解消←追記
腰からおしりにかけての骨格がなだらかになった
おしりの形が、形のいいピーマンまで改善された(笑)

ゼロトレはおなかに固い壁を作るという姿勢があるので、それがうまくできると直後はお腹周りがすっきりとします。姿勢もすっきり。
それができていなかったので、おなかポッコリなのが引っ込んだのが勝因。
ただ、夜は食べ過ぎることが多々あるので、その後はがっくりなことに(汗)

産後に、骨盤をしめるためにサポーターを使っていましたが、ただしめただけ。
骨自体が元に戻っていないせいか、真正面から見た時のラインが気になっていました。
きれいになってきた!

そして、子供の頃から「アヒル座り」(上からみるとM字型の、正座の姿勢で足を横に出す座り方)をしていたため、おしりの形が悪かった。
それが改善されてきた!

今の時点では、ゆがんだ骨格が元に戻ってきているのを実感中!
定着するといいな~。(そこが重要)



「ゼロトレ」のむずかしいところ

まず呼吸法が難しい
3日目にこれでいいんだと習得しました。
今も、「3で吸って7で吐く」を「4で吸って8で吐く」をやりがちです。
息を吐き切るとインナーマッスルが鍛えられると書いてあるので、このリズムは大切そう。


姿勢が難しい
合っているのかどうか心配になります。
実際、娘が1度やったのを見て思ったこと。
本人は良いと思っていても、タオルの位置が本の写真とはずいぶんと違っていた。
(娘は1度で挫折)
私はどうなんだろう。。。

私は体が硬いので、股関節のポーズは本のようにならない。
いいのかどうか。
それでも、自分の体の固さのペースで勧められるのはありがたい。



「ゼロトレ」を続けるコツ

慣れてくれば5分でできるというけれど、私の場合はもうちょっとかかります。
朝、洗濯を干すタイミングで「ゼロトレ」をするようにしました。
*いつもの習慣とセット作戦!

後で、にするとやっぱり面倒になってしまいます。
ブログで公開したからにはやらないと!

ちなみに起き掛けは体が硬すぎる!と気づいたので、簡単にラジオ体操をさらっとしてから「ゼロトレ」しています。(ずいぶん違う。自分が楽。)



「ゼロトレ」で改善したいこと

体育の授業以外は運動したことがなかった私の「ゼロトレ」を2週間続けてみた効果と、私のやり方を備忘録がてら書いてみました。

体のラインとお腹周りが気になってはじめた「ゼロトレ」。
私の場合、少しは効果が出てきています。
それだけ姿勢も悪く、体がひずみがあったのだと思います。
左右対称ではない「ゆがみ」にもきづいたのですが、これはゼロトレでは直らなさそう。

先日、ジムに通いだして、スイミング以外もやろうかとトレーニングマシンの使い方を習ってきました。
体重は標準より少なく、筋肉量が少ないので500g増やしましょうとのこと。
負荷は軽いのですが、けっこう大変。
これからの2週間はそれも加味されるので正しい「ゼロトレ」効果はお伝えできないかも。
(週1~2回だけですが)

骨格などのポジションを少しでも元に戻せたら、という思いであと2週間続けてみようと思います。

↓ 1か月つづけてみました♪


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体をラクに、筋肉はほどよく、柔軟性も身に着けたい。(ただ今、前屈ー12cmなので)体重よりも、お腹から腰・おしりのラインをきれいにリセットしたい。スイミングもやっているけれど、それだけでは願いが叶わなさそう。そう思っていたら、ある本が目に留まりました。ゼロトレ ... 続きを読む
体をラクに、筋肉はほどよく、柔軟性も身に着けたい。(ただ今、前屈ー12cmなので)
体重よりも、お腹から腰・おしりのラインをきれいにリセットしたい。

スイミングもやっているけれど、それだけでは願いが叶わなさそう。
そう思っていたら、ある本が目に留まりました。


ゼロトレはじめました

石村友見・著『ゼロトレ』

IMG_3406
新聞の広告を見て、この本を読みたいと本屋でチェック。
速攻買いました。
羽が生えたように軽くなる
ニューヨークで話題の最強のダイエット法
ついに日本上陸!
縮んだ各部位を元(ゼロ)の位置に戻すだけでドラマチックにやせる(本の帯に記載)

ゼロトレとは、どこにも力が入っていない心地の良い姿勢を誰でも身に着けられるように、体の角パーツのポジションを「本来の位置に戻す」ように考えられたトレーニングです。

あらゆるダイエットがムダな理由が書かれていました。
ちぢんだシャツは、アイロンをかけないと元には戻りません
(中略)
この状態で、汗だくになるまでジョギングしても、心が折れそうになるほど筋トレをがんばっても、ぐっと我慢して食事の量を減らしても、高価なエステも通ってもやせるのは一瞬です。
限りなく100%に近い確率で挫折するか、リバウンドします。

ゼロトレのやり方と、感想

IMG_3398
正しい姿勢で結果をコミットしたいので(笑)ヨガマットを買いました。

↓ 持たない暮らしの小豆ちゃんも買っていた!


FullSizeRender
こんなふうに、頭の部分におく本やバスタオル3枚使って、ゼロトレ呼吸法をします。
テレビ「金スマ」出演したようで、本の高さは12cmと6cmくらいになるように調整するようです。
(本には細かい記載がありませんでした)

0.ゼロトレ呼吸法(本∔バスタオル∔ヨガマット)
1.ゆるめる(バスタオル∔ヨガマット)
2.ひきしめる(ヨガマット)

慣れれば、呼吸法はやらなくていい。
4週間続ける。
その後、成果が出ればやらなくていい。


まだ3日目。
姿勢が正しいのか(体固いので)微妙なのはあるのですが、
むずかしくない
心地よい
最後は、かかと重心のゼロポジションの姿勢になっている
・2日目終了後に腹部が5cmマイナス!
4週間続けてみたいと思います。

↓ 厚すぎず薄すぎず、大きすぎず小さすぎず!小豆ちゃんとお揃い♡
ちょっとゴムくさいですが、そのうち消えると思います♪
ダイエットカテゴリの本ですが、
「首・肩・背中・腰・足指」の5か所をゼロポジション(元の位置)に戻し
さらに脂肪を燃やして基礎代謝を高めます。


実名入りのビフォーアフター写真を見ると、
体重はそれほどではないという人は、体重ではなくて腰の位置がゼロに戻ることによって
ラインがきれいになるようです。(それ狙おう!)


体も心も、ゼロポジションにもどしていく

この本の最後に「私をゼロにもどしていく」という章があります。
お風呂がない狭い家で育った著者が、ブロードウェイの舞台に立ち、体を壊してヨガに打ち込む。
かかと重心の姿勢が羽が生えたように軽くなるということに気付いて、調べて研究して作ったトレーニング。
心のゼロポジションとは、不安・不満・緊張などのない「リセットされた静かな状態」をさします。
「羽が生えたように軽い心」。
体も心もゼロポジションに戻せるか4週間続けてみようと思います♪

↓ ゼロトレの効果♪

↓ 今朝は、アボカドを食べました♪ヤクルトも、ミルクティーも。。。

ただ今、ソーラーモバイルバッテリーの実験中!
曇り続きで、なかなか記事にできず。近日中にアップします。

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ゆるく「1日2食」生活はじめました最近ちょっと体が重い。おなかがすいていないのに時間になったら食べている。そこで、1日2食にゆるく移行することにしました。私がやったことは1つ。朝食を抜くこと。朝食を食べ忘れて9時頃に食べることもあったので楽勝!と思いきや、 ... 続きを読む

ゆるく「1日2食」生活はじめました

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最近ちょっと体が重い。
おなかがすいていないのに時間になったら食べている。
そこで、1日2食にゆるく移行することにしました。


私がやったことは1つ。
朝食を抜くこと。

朝食を食べ忘れて9時頃に食べることもあったので楽勝!と思いきや、意外に難しい。
空腹を感じた時点で、トマトとヤクルトを摂るように。(自分が摂りたかったので)

以前、ある健康雑誌で「1日1食」を実践している人の食べたもの公開をみたら、
お腹がすくたびに、人参ジュースや豆乳などを口にしていました。
他にも、炭水化物がないだけで食べている、ということが!
私もその都合いい作戦をお試しすることに(笑)


やってみたら・・・
午前中に程よい空腹感が体を満たしてくれて、
食べ物がおいしく感じられるように。
朝起きたら、おなかがぺたんこになっている。
体も軽く、頭もすっきり。

昼食と夕食は、食べ過ぎないように食べる。
ご飯は少なめ。肉や魚はキチンととる。野菜ももちろんバランスよく取る。
それを目標に!

↓ こちらの本を読んでみました。
1日2食→1食は完全に何も食べない→玄米食推奨・・・という考えでした。
私にはまだハードル高いですが、厳格な考えは参考になります。


ゆる1日2食・まとめ

ピロリ菌の除菌をしたら、少しの量で満腹を感じるようになり、今までと同じ量を食べるだけで体重が増加しはじめました。

せっかく少量で満腹になる燃費のいい体が手に入ったのだから、1日2食方式で食事をコントロールすることにしたら、体がラクになりました。
ゆるく続けてみて、体調や私自身の効果を体感したいと思います。

ちなみに、うちの夫は、すでに1日2食派です。
「平日の昼食を食べない派」。体重増加は回避されています。

*持病のある人は必ず主治医に相談を。

↓ 今までの私がやっていたこと♪

ただ今、北海道に帰省中♪
朝食はゆる抜きですが、家族や友達との食事はしっかりと楽しんでいます。

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ジムに通いだしました。スイミングも気持ちいいけれど、美人なヨガの先生のレッスンも楽しみ。(簡単なストレッチです…体硬いので)帰りに温泉に入るときの袋に不満があったので、何かいいのがあったらいいな。それは、無印良品にありました♪ジムと旅行に、おすすめのポー ... 続きを読む
ジムに通いだしました。
スイミングも気持ちいいけれど、美人なヨガの先生のレッスンも楽しみ。
(簡単なストレッチです…体硬いので)

帰りに温泉に入るときの袋に不満があったので、何かいいのがあったらいいな。
それは、無印良品にありました♪


ジムと旅行に、おすすめのポーチ

無印良品・EVAスパポーチ・小

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▷無印良品公式HPはこちらから
無印良品の濡れても乾きやすい、その名もスパポーチを買ってきました。

濡れても簡単にふき取れるEVA素材。携帯用スキンケア・小分けケースなどを入れられるミニポーチです

この存在に今まで気づきませんでした。
必要なかったから目に入らなかったのですね。。。


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サイズは「小」。
私のiPhone6sと並べるとこんな大きさ。

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中にはポケットがついています
そして、ファスナー付き。

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底は細かいメッシュになっているので、中に水がたまらず通気性良し。
100均のビニールバッグは、どうしても中に水がたまるのが気になっていました。
買った理由の1番はコレ!


シンプリストの、スパポーチの中

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肌断食完了の私のスパポーチの中身は3点。

・無印良品の小分けボトル・ワンタッチキャップに、シャンプー
・無印良品のポリエチレン小分けチューブに、トリートメント
・洗顔と体用に、純石鹸をカットしたもの。

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余裕で入ります!
スイミング後は、しっかりシャンプーしたいので詰め替えてみました。

念のため、ヘアゴムも入れてみました。(要らない模様)
そして、小分けチューブの優秀さに感激中




スパポーチを使ってみて

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スイミングの後に使うシャンプー類を無印良品の「スパポーチ」に入れてみました。

無印良品のスパポーチのおすすめポイントは・・・

  • 水切りよく、乾きやすい

  • 自立する!

  • シンプル!


個人的には、手持ち付きであればもっとよかったかも。

「スパポーチ・大」は手持ちバッグ+取り外し中ポーチ付き!
デザインが気に入り、何を入れようかと考えたものの、私は入れるものがなくて残念。
・・・小になりました。

ジムにもスパ(温泉)にも旅行にも、濡れても安心のオススメポーチでした。
スキンケア製品も入れるなら、サイズ大がよさそうな気がします^^


今日は、私の誕生日です♪
40代最後の1年を満喫したいと思います!
息子とAfternoonTea ティールームでランチしてきます^^

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春先から肌かぶれを起こして、すっかり肌断食完了しました。紫外線対策としてミネラルファンデーションをつけています。パフタイプのを使っていましたが、もっと簡単に厚塗りにカバーする方法を発見しました!*いつもながら大げさですみません。。。ミネラルファンデーショ ... 続きを読む
春先から肌かぶれを起こして、すっかり肌断食完了しました。
紫外線対策としてミネラルファンデーションをつけています。
パフタイプのを使っていましたが、もっと簡単に厚塗りにカバーする方法を発見しました!
*いつもながら大げさですみません。。。


ミネラルファンデーション*簡単にカバー力をアップする方法

ミネラルファンデーションのパフのお手入れ

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ファンデーションを付けるパフをそのままにしていると、肌の負担も衛生面からも気になるもの。
クレンジングは純石鹸を使っているので、パフを水で濡らしてから石鹸で洗っています。


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すすげばあっという間に泡切れ完了!
石鹸で落とせるファンデは、パフも石鹸でOK!

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乾けばこの通りふわふわパフパフに戻ります♪

↓ 『美 Hacks』サイトさんの記事を読んでから洗っています♪


↓ ブロ友のあきさんもやっています♪



カバー力をアップする方法

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私が使っているのはVINTORTEのミネラルファンデーション。
敏感肌なので、ブラシだと刺激が気になります。
そこで、パフタイプをセレクト。
さらにシルク配合なので、付けたあとの肌の乾燥も気になりません。

↓ 愛用しているミネラルファンデです!パフは別売りです。




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パフの下の部分に粉を付けたらしっかりとファンデがついています。
*血管と骨の方が気になるのはスルーで!(汗)

これでももちろん充分なのですが、もっと手早くやる方法を新発見!



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一般的なファンデーションのパフを使います!
私はアテニアのパフを愛用しています♪

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このパフのいいところは、粉を付けるときにどのくらい付いたのか指で感じられるところ。
普通のファンデと同じくらい粉がきめ細かについています。
これは、VINTORTEのミネラルファンデのケースのネットが優秀だからかなと思っています。

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ちょっとわかりづらいけれど、通常のパフより粉っぽさがなくなりしっかりとカバーしてくれました♡
待てないせっかちな私にはぴったり!

↓初回送料無料でパフ付きです♪




まとめ

薄付きになるミネラルファンデーションを、しっかりメイクにするコツでした。
敏感肌なのでパフを愛用していますが、普通肌の方にもおすすめ!ブラシより塗りやすいです。

普段はミネラルファンデ専用のパフで。
お出かけ時など厚塗りしたいときには、下地要らずで塗ることができる、普通のパフを使う。
おすすめです!

↓ 私の愛読書です♪


今日20時から楽天マラソンがまた始まります!
マラソン中の買い物ポイントをステップアップするには、楽天アプリから注文する分しか反映されなくなった模様。。。

↓ 予備がなくなったので買います♪




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頭皮が敏感肌になったので始めた湯シャン。かれこれシャンプーと湯シャン生活を2年以上続けています。その効果は!シャンプーと湯シャンをする効果肌に優しいタイプのシャンプーを使っても、頭皮が痛い、または乾燥している。そんな状態が続いて、抜け毛が増えて髪が減ってき ... 続きを読む
頭皮が敏感肌になったので始めた湯シャン。
かれこれシャンプーと湯シャン生活を2年以上続けています。
その効果は!


シャンプーと湯シャンをする効果

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肌に優しいタイプのシャンプーを使っても、頭皮が痛い、または乾燥している。
そんな状態が続いて、抜け毛が増えて髪が減ってきました。
3年くらい前の話です。

顔が敏感肌なのだから頭も敏感肌なのかも。
顔と頭はつながっているから。
そう思って、「湯シャン」という言葉を知らないうちから「湯シャン」を取り入れました。




湯シャンの頻度と洗い方

冬の間は、3.4日に1度ペースでシャンプーを。それ以外は湯シャン。
夏の今は、シャンプーと湯シャンを交互くらいに。髪を触って決めています。
湯シャンをする時も、頭の状態でお湯の温度を調整しています。
油っぽい(または汚れている)と感じたら40℃くらい。
頭頂部から首まで優しく地肌を確認しながら洗います。

私は毎日洗いたい派。
シャンプーの日より湯シャンの日は丁寧に優しく洗っているくらいなので、変なにおいはないです。きっぱり!


湯シャンにして、髪が増えた

湯シャンにして、抜け毛が減りました。
排水溝を見れば一目瞭然!

そして、髪を結んだ太さがしっかりとあります。
頭頂部もしっかりあります^^
湯シャンを始めた頃もそう思っていたけれど、最近は特にそう感じます。

美容院でも褒められます!


年を取れば誰でも髪が薄くなるらしい

髪が多いと豪語していた母も70歳を過ぎたら、薄くなってきました。

夫の薄毛を笑っていた80代の義父。
若い頃はそうではなかったのでしょうが充分薄毛でした(笑)

皆薄くなっていくんですね。。。


湯シャンのススメ

美容師さんが、頭皮の状態がいいのは「ストレスがないのも要因ですね」とおっしゃっていました。
たしかに、心の状態が肌や頭皮にでてきますよね。
実は、もしかして白髪が減ってきたような気もするんです。それは別のお話。。。

もう痛くもならないし、髪も増えて(元通りになった)、シャンプー代の節約にもなった湯シャン。
トラブルがある時は、ケアをプラスもいいけれどマイナスするのもおすすめです。

そんな私ですが、シャンプーをやめて湯シャンだけにはできそうにありません。。。

↓ すっかり肌断食しています♪


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先日、健診に行ってきました♪
なんとか(!)腹囲も昨年と同じで済んで(笑)
帰りに有名パン屋Cimaiで、トーストと紅茶をいただいてきました。
どこも絵になるお店でした^^

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