ゆとりあるシンプルな暮らし

夫と子供2人、犬ネコと暮らす、紅茶好きなシンプリスト。 小さな建売住宅で、心地よい“シンプルな暮らし”を追求しています♪ ただ今、人生の棚卸中!

タグ:ボディケア

今や、スマートウォッチブーム!?まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪アップルウォッチを買って1か月半アップルウォッチを買って1か月半経ちました。実際に何に使っているのか。Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と ... 続きを読む
今や、スマートウォッチブーム!?
まだまだ使いこなしてはいない主婦のアップルウォッチの覚書です♪


アップルウォッチを買って1か月半

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アップルウォッチを買って1か月半経ちました。
実際に何に使っているのか。
Siriと使うと最強だとここ最近気がついたので(恥)簡単な操作と共に紹介♪

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アップルウォッチにはボタンが2つあります♪
①Digital crown/ホームボタン:押すor回す
②サイドボタン:押す

この使い方をよく知らないまま、買って2日目でスイミングで泳ぎましたw

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ボタンを使って操作するのもいいけれど、
Apple御用達(!)のSiriを使うとさらわずに操作ができます◎

液晶画面に顔を近づけて、アップルウォッチの画面が明るくなったタイミングで
要件を伝えると、Siriが答えてくれます。
「Hey!Siri!」なしで大丈夫♪
ちょっと先の未来に足を踏み入れた気分!


簡単な計算 × Siri

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地味に活躍するのが、パンを捏ねて分割するとき。
例えば、372gを8等分にしたい時には…
アップルウォッチに顔を近づけて「372 割る 8 は」と聞きます。
Siriが答えてくれるんです。
数式が液晶で合っているのか確認できるのも◎
いつもと違った量を作る時に本当に便利。
粉がついた手で、アップルウォッチを触らず済むので本当に重宝!

タイマー × Siri

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さらに、アップルウォッチに顔を近づけて・・・
「25分タイマー」といえば、
「はい、カウントダウンします」とすぐにタイマーセットしてくれます♪
オフする時は、手を汚したくないので液晶で操作せずに、①のボタンを2回押すだけ。
*手の甲の方、第2関節で押しています。


ウォーキング × Siri

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犬の散歩や、歩いて所用を済ませる時には、ウォーキングをセットします。
早歩きじゃないと作動しない時があったので。

顔を近づけて「ウォーキング スタート」と言えば・・・

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カウントダウン3・2・1・スタートで
時間と距離、カロリーなどを表示してくれます。

終了時には、左へスライド。

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終了ボタンを押すだけ。


スイミング × アップルウォッチ

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スイミングの時は
「スイミングスタート」とSiriに言うか、
②のボタンを押して、選んでいます。
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この画面になるので、プールの長さを選びボタンを押す。

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時間と距離、25Mごとの種目が表示されます。

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アップルウォッチをさわる時には、①を回してロック解除で水出しをする必要があります。

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ロック解除後、音が鳴るので①を押します。(鳴りやみます)

スイミング終了する時は、左のページの「×」を押す(ウォーキング同様)か、①を長押しして「スイミング終わり」とSiriに指示。

スポーツは、他にサイクリング、ランニング、ヨガなど色々対応しています♪
自動車→自転車、自転車→徒歩(ウォーキング)へ、運動?のハードルが下がりました。
・・・楽しい♪


時間を区切りたいときに、アラームやタイマーON

最近は、時間を区切りたいときに、Siriにお願いするスタイル!

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「2時半に起こして!」と頼めば、アラームをセットしてくれます。
寝る前に、いつもより早起きするときにもお願いしています。

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30分だけ紅茶時間と決めたら、Siriにお願いするとアラームを30分セットしてくれます。

もちろん、iPhoneでもできる機能ですが、腕に付けているアップルウォッチに頼むほうがハードルが下がります。
そして、無駄にスマホにさわらない・・・を実践中。
まだまだついさわってしまうんですが。。。

アップルウォッチを使いこなしていく楽しみ

主婦の私が、アップルウォッチと格闘する記録でした。
スマートウォッチも人気ですが、私はiPhoneユーザーなので
ずっとアップルウォッチのデータが記録されていくのが楽しみです。

最近は、オートスリープアプリと連動させて睡眠の質をチェックしています。
寝足りない意味が分かってきました。
傾向と対策を立てているところです♪ ←健康マニアなので楽しい
他にも、ウォーキング中に思いついたことをメモしていくアプリを品定め中です^^

↓ iPhoneのヘルスケアアプリと連動させて使うことに喜びを感じています(笑)


↓ スマホは楽天モバイルで1か月1000円台♪


楽天ルームはじめました♪ ゆっくり構築中!
↓ バナーは、お友達の奈緒さんが作ってくれました♡
ありがとうございます♡
2種類あります。どちらがお好み!?
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↑↓ 少しずつお気に入りを並べていきます!
たまにのぞいてくださいね♪
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まだ5月なのに暑いですよね。紫外線が強い季節になりました。敏感肌の私がしている日焼け止め対策5つです♪シンプリストの、日焼け止め対策日焼け止めクリーム敏感肌の私が愛用しているのは、エトヴォスのミネラルUVセラム。日焼け止め美容液という位置づけのもの。クレン ... 続きを読む
まだ5月なのに暑いですよね。
紫外線が強い季節になりました。
敏感肌の私がしている日焼け止め対策5つです♪


シンプリストの、日焼け止め対策

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日焼け止めクリーム

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敏感肌の私が愛用しているのは、エトヴォスのミネラルUVセラム
日焼け止め美容液という位置づけのもの。
クレンジングなしで落とせるのも◎
これに、ミネラルファンデーションかパウダーファンデーションを
肌の状態を見極めながら重ねています♪

腕に使う日焼け止めクリームは、市販のものです。
(体は敏感肌ではありません)
・・・娘に持っていかれて使えない時があったので、隠し持たなくては!

 敏感肌に*おススメの日焼け止めクリーム。


美白サプリ

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肌が弱いので、なんでも肌に合うわけではありません。
肌がだめなら、飲む作戦!

短期決戦で、美白サプリを飲み始めました。
フェミールホワイトⅡをここ数年愛用しています。
2000円くらいだったはず。。。
CMで有名な美白サプリより有効成分が多いと薬剤師さんに勧められてずっとこれです。

私は、続けやすいお手頃価格派!
しかもポイントでなるべく買う派!

【効能効果】に「かぶれによる色素沈着」と記載もあるので
肌かぶれ中も何も塗らずに服用していました。

↓ この記事にも書いてあります♪
 肌断食×敏感肌のファンデーション。

↓ バージョンアップした商品♪ドラッグストアの方がお買い得!


日傘

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
去年の母の日に娘からプレゼントされたAfternoon Tea LIVINGの日傘♪
これをお出かけ時には差して歩いています。
帽子よりも頭が蒸れず、体にも日陰を作ってくれますよね。

 娘から母の日にもらったもの&母に送ったもの。


帽子

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▷Afternoon Tea LIVING公式HPはこちらから
日傘を差せない時にとっても重宝!
炎天下のガーデニングや犬の散歩にかぶっています♪

 UVカットにも*麦わら帽子を購入。

ストールやカーディガン

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麻のストールを愛用しています♪
首は、日焼け止めクリームを塗ると汗でかぶれることがあるので
夏はストール派です。
白と淡い水色の2色使い。
今年は新しいものも買い足す予定です^^

 ネイビーワンピース+リネンストールで、おでかけコーデ。


夏野菜を積極的に摂る

食べる美白作用を期待して、特にトマトを積極的に摂るようにしています。
そして、やっぱり夏は夏野菜を食べる。
・・・宣言しなくても野菜好きなので食べますw

↓ ここにも詳しく記載されています。リンク貼っておきます!
▷リコピンと美白・美肌に関する研究|KAGOME

そして、紅茶や緑茶の抗酸化作用の効果も期待して飲みます♪


シンプルに、対策+ケア

シンプリストの、頑張りすぎないシミ対策でした。
肌が弱い私が実践しているので、ゆるいです。

完全武装はしていません。
シミ一つない体もいいけれど、それ!いつ!誰に!見せるの!と思うから(笑)
程よく日焼け止めしつつ、皮膚に負担をかけないように一気に焼かないように。
*夏の終わりにほんわか日焼けしたよね、というくらいが目標です*

北海道出身なので、30℃超えの時は溶けてしまいそうです。
(すでに溶けかかっている)
25℃超えたら、長袖は着られないんです!
夏は半袖派です。
なるべく、陽の下を歩かない
ようにしています^^;
*汗っかきではないです*

少しのシミも、生きてきた証だと思えるくらいで済むように、
シンプルに対策とケアを程よくしていこうと思います♪





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昨日の午後、ダージリンの茶柱が立ちました

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若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」ワセリンで保湿普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。その後に、ワセリンを塗るだけ。べとつくので、私は靴下を履きます♪こ ... 続きを読む
若かった頃は、何もしなくてもつるつるだった足の裏。
私の、カサカサをなかったことにする簡単ケアはこれです!

簡単!うちでお手入れ「足裏ケア」

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ワセリンで保湿

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普段、足裏はお風呂に入って石鹸で洗う。
その後に、ワセリンを塗るだけ。
べとつくので、私は靴下を履きます♪

これだけでしっとりツルツルになるんです!

↓ 足につけるだけなので40gでかなり持ちます!




ビューティーフット

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それでも、2~3か月に1度は、定期的に足裏の角質を取っています。
専用のやすりでこすっています
・・・ワセリン塗るのをさぼるから。。。

簡単つるつる!
もちろん、その後にワセリン塗っています♪

↓ 夫も愛用中♪




その他、おすすめグッズ

夏は素足で歩かず、無印のルームサンダル愛用しています♪
素足だと足をよくぶつけるから。そして汚れ防止に。



夫は、かかとケアの靴下を長年愛用しています♪





足裏のお手入れもシンプルに

ワセリンを塗って、気になったらやすりでお手入れするだけ。
シンプルなお手入れ方法でした。

やすりは、もう2年も愛用していますが、たまにしか使わなのでまだまだ使えそうです♪
長年の足裏カサカサは、一度プロにリセットしてもらうのもおすすめです!

↓ 私のおすすめ美容&健康グッズ♪


↓ 毎日大活躍♪


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昨日の写真のアップ♪
オヤジっぽい(笑)

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主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。1週間使ったレビューです♪【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm夏場でも普段に違和感なく使えるように、シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドを ... 続きを読む
主婦+格安スマホの私が、アップルウォッチデビューをしました。
1週間使ったレビューです♪


【Apple Watch】アップルウォッチを使って1週間。

Apple Watch Series3 GPSモデル・38mm

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夏場でも普段に違和感なく使えるように、
シルバーアルミニウムケースとホワイトスポーツバンドをセレクトしました。

待機画面は、私好みのモノをセレクト。
画面をのぞくだけで、自動的に画面に表示されます。


アップルウォッチができること・ヘルスケア編

今までは、「歩数」「上った回数」「ウォーキング+ランニングの距離」だけでしたが
項目が増えました◎

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【歩数】iPhone(スマホ)なしでもカウントしてくれるのが地味に嬉しい!
【泳いだ距離】そのままアップルウォッチをつけて泳ぐだけで「距離」が出るように。
*もう、泳ぎながら頭の中で数字が泳ぐこともありませんw
*プールの長さの設定、スピーカーから排水する手順などがあります

↓ 【血圧】は手入力


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【カロリー消費】
【スタンド時間】1時間座りっぱなしだと1分間立つように促されます

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・【ウォーキング&ランニングの距離】は、早歩きの犬の散歩もカウントしてくれます。
*スイミングの距離もプラスされます。

数字に出るとやっぱり嬉しい!

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【マインドフルネス】では、呼吸を整えるようにも促されます
1分間の深呼吸をアップルウォッチの振動で簡単にできます。
(もっとしたほうがいいです)

・【睡眠分析】は、アップルウォッチなしでも追加されます!
*iPhoneの【時計】アプリ→【ベッドタイム】を設定すると項目がプラスされます*

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心拍数をカウントしてくれるのが嬉しい。

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夜中に呼吸が一瞬止まっていたことがあったので、朝確認。
大丈夫そう。

スイミング時の心拍数もでています♪

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それよりも、無意識に夜中に歩いているのが気になりますw
この前は、夜中に歩いてはいないが、エクササイズ時間1分というときもあって、
1人夜にベッドの中で暴れている疑いがあります。。。


アップルウォッチにできること・他

目覚まし機能
LINEなどのSNSの着信 ←確認するだけなら既読にならない
siriと会話
タイマー設定 ←アレクサより高性能かも
音楽
ApplePayやスイカが使える ←使う予定

もちろん、まだまだできることはあるので、少しずつ追加していこうと思います♪


格安スマホにはGPSモデルがおすすめ

スマホの料金を気にせず使えるように、格安スマホに安心のGPSモデルにしました。
スイミングやウォーキングにはiPhoneなしでカウントしてくれるので大丈夫。
1番お安いタイプにしましたが、充分です◎


アップルウォッチの充電する時間と場所

夜中に心拍数を知りたいので、昼間に充電する必要があります。
付けない場合は充電は夜がベスト。
私の場合は、入浴時+朝シャンとドライヤー時間に充電しています。
そこで、洗面所に充電器を置いています♪

安心のAppleStore+AppleCareで買いました♪
楽天はなぜかとても高いです。。。


↓ 安心のケースも購入♪



アップルウォッチで、生活が少し変わった

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スイミングで泳いだ距離+歩数が知りたくて、AppleWatchを買ってみました♪

使ってみてよかったことは・・・

健康管理ができる:iPhoneにデータが残る
体を動かすようになる:励みになる
スマホ(iPhone)を触る時間が減る:SNSに振り回されなくなった

若い世代のおすすめ商品だと思っていましたが、そんなことはなかった。
今年買ってよかったものの1つになりました^^

↓ 私のスマホグッズを見る!


続きはこちら

↓ アップルウォッチをさわらずに操作する方法♪

↓ 楽天モバイル1か月1600円くらい♪


↓ メルカリの売上金を使いました♪


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暖かいせいか、気持ちよく寝ている

*昨日の記事にメッセージいただきました*
シンプルなティッシュはドラッグストア「セキ薬」で購入しました。
ヒメムシさん、お役に立てたでしょうか♪
お近くに販売されていたらいいですね^^

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節目の年に、体の総点検を!49歳、はじめての人間ドックに行ってきました。その結果は・・・ちょっとショックでした。はじめての人間ドック*オプションと結果40歳になってから、夫の会社の社会保険経由の健診を受けてきました。その血液検査では問題の数値はほぼなく過ごし ... 続きを読む
節目の年に、体の総点検を!
49歳、はじめての人間ドックに行ってきました。
その結果は・・・ちょっとショックでした。


はじめての人間ドック*オプションと結果

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40歳になってから、夫の会社の社会保険経由の健診を受けてきました。
その血液検査では問題の数値はほぼなく過ごしていました。
そろそろ(遅いけれど)詳しい検査もしてもらおう!

人間ドック(基本検査)+胃カメラ+頭部MRIを受けてきました♪


人間ドック・基本検査の結果

増えた検査は、眼科・肺機能・胸部X線・腹部エコー。
項目が増えた検査は、肝機能・膵機能・腎機能・感染免疫。

結果は・・・
C判定は、身体測定のBMI。インフルから体重が戻らなかったため低値。
B判定は、総コレステロール211で高値。HDLコレステロールが114なので仕方ない。
腹部エコーでB判定、肝嚢胞。
体重は元に戻りました◎
肝嚢胞は、多くは先天性で肝機能も正常。通常は経過観察らしいですね。。。

そして、結果がAだった眼科。
視力がひどく落ちています。運転用の眼鏡を買わなくては。。。


オプション・胃カメラ

人生3回目の胃カメラ。
胃が弱いので保険適応にもなるのですが、前回のかかりつけ医の胃カメラは雑すぎで凝りました。

麻酔なしで口からトライ。(周りは皆麻酔していました)
上手なドクターにあたり、あっという間に終わりました。
・・・鼻の前処理がないので私は口からの方が楽でした。
*直前に口からキシロカインスプレーを念入りに噴射してくれました

結果は、Cで
「慢性胃炎・逆流性食道炎・胃底腺ポリーブ。」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。


オプション・頭部MRI・MRA

脳血管家系なので、こちらもオプションに。
40代になってから2年に一度ペースで、頭痛がひどいときにCT3回+MRI1回は保険で受けていました。
今回は念入りに診てもらいたかったので自費でトライ。

結果は・・・
「前頭前頭葉に軽微なラクナ梗塞」
1年後の健診をお勧めします、とのこと。

高血圧でもないのに、すでにあるということはCTで写らない程度のものかな。


女性におすすめの検査

定期的に受けている検査はここでは受けませんでした。
・乳がん検査:マンモグラフィー
・子宮がん検査

これも受けておいたほうがいい(3年前に町で受けた)
・骨密度検査
20歳から年々骨密度は下がり、閉経すると年数%ずつ女性は減るそうです。。。
私は、若年成人の平均骨密度の107%なので今のところ大丈夫。


人間ドックをうけてよかった

11月後半から体調不良で年明けも変わらず、4月に予約した人間ドックを早めてもらいました。
心配だった、心電図・胸部X線・肺機能も完璧。
安心材料が増えました^^
(更年期の薬で落ち着いています・・・その話もまた後日に書きます)

そして、今までの健診ではわからなかった結果もでて、いささかショック。
それでも、人間ドックを受けて、傾向と対策がわかってよかった!
近いうちに予約してドクターに説明してもらいます。

人間ドック、40代最後に初めて受けました。
できれば30歳、40歳と節目にしっかりと検査するのがいいのでは、と個人的に思います。
特に家族の病歴は早めに定期的に調べておくと少し安心。

さて、来年も胃カメラと頭部MRIオプション付きで人間ドックを受けることにします。
お値段は、税込み75600円でした!!
頑張って働こう!

どなたかの参考になりますように!





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生涯、毎日おいしく紅茶を飲めますように!

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今までは、おくすり手帳の必要性を感じていませんでした。ほとんどが「風邪」の理由だったから。ここ最近、事情が変わりました。私のお薬手帳の管理と、アプリについて。おくすり手帳どうしてる?↓ ブロ友のちょうどいい時までのあきさんが、おくすり手帳について記事にし ... 続きを読む
今までは、おくすり手帳の必要性を感じていませんでした。
ほとんどが「風邪」の理由だったから。

ここ最近、事情が変わりました。
私のお薬手帳の管理と、アプリについて。


おくすり手帳どうしてる?

↓ ブロ友のちょうどいい時までのあきさんが、おくすり手帳について記事にしていました。



私もおくすり手帳について書きたかった。書いてみます♪


私の、おくすり手帳の管理法

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私のおくすり手帳です。
とても可愛くてツボ。
今までは、「風邪」の時にかかるだけだったので病院に行くときに持ち歩くだけでした。
(よく忘れていました)

そして、最近は・・・

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家でもお出かけでも持ち歩く手帳に挟むことにしました♪




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手帳の後ろのカバーに、おくすり手帳を挟むだけ。
絶対忘れないので安心。

健診結果(血液検査)のデータもコピーして挟んでいます。←優秀データ♪
病院が変われば、参考のためにとデータを取り込んで保存してくれます。
スムーズに治療が進むことも多いんです。


私が、おくすり手帳アプリをやめた理由

3年前と昨年後半に、おくすり手帳のアプリをスマホに入れました。
どちらも即効やめました。
その理由は、アプリごとに使える調剤薬局が限られているから。
かかりつけ医はあるけれど、他の病院でもアプリ対応のところはありませんでした。

画像で保存も考えたけれど、実際、病院や調剤薬局に行くと、おくすり手帳を預ける場面がよく出てきます。
風邪ぐらいならいいけれど、アレルギー持ちだったり、慢性疾患があるなら紙媒体がよさそうです。


私は、「おくすり手帳」は紙媒体で持ち歩く派

今のところ「おくすり手帳」は紙媒体派です。
そして、常に持ち歩く派。

慢性疾患ではないので持ち歩く必要性はないんですが、うっかり忘れがちなので自分のデータでもある手帳と一緒にしています。
お年頃なので婦人科にかかっている、と理由から。

元々、東日本大震災の時に慢性疾患の服用履歴がわからず現場で混乱した、という経緯から「おくすり手帳」を持つことが推奨されたと思います。
そう考えると、アプリより紙媒体。

ただ、日本調剤からおくすり手帳アプリ「お薬手帳プラス」が出ています。
これからの普及に期待します。

そして、診察券もやはりまだ紙媒体。(これは忘れないので家に置いておく派。)
受付では、診察券を順番に並べて診察順を管理しているところもあるし、総合病院ではカルテと一緒にしたり、診察券で会計を処理できるところも多いから。

そんな私ですが、次の「おくすり手帳」は無印良品のシンプルなノートでもいいかな、そう思っています。
*もちろん誰が見ても「おくすり手帳」だとわかることが大切!

【追記】
私の三大・大好きブログのあ゛じさんからブクマでメッセージがありました。
災害時を考えるならWeb上にデータがあったほうが良いと思う。何もかも無くなったりするからね。 」と。たしかに!
紙媒体だけではなくて、画像やアプリなどで保存もしようと思います♪

↓ 診察券は各自セットにしています♪




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今日もカップボードの上で、毛づくろいと爪とぎ~

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以前買ってきた、3COINSのレンジであったかグッズ。娘がボディ用を半額でゲット!レポします♪【3COINS】レンジであったかボディ用*お腹や腰に先週、娘が買ってきたスリコのボディピロー♪レンジであったかボディ用です!なんと半額!電子レンジでチンするだけくり返し使 ... 続きを読む
以前買ってきた、3COINSのレンジであったかグッズ
娘がボディ用を半額でゲット!レポします♪


【3COINS】レンジであったかボディ用*お腹や腰に

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先週、娘が買ってきたスリコのボディピロー♪
レンジであったかボディ用です!

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なんと半額!
電子レンジでチンするだけ
くり返し使える!
お腹や腰に!

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そのまま500Wで目安30秒でチンするだけ。
うちのレンジでは1分かけた、と娘が証言。
(18年物だからかもしれません。加減してください!)

600W・700W→目安10秒

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薄くて軽いのがいい!

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反対側は・・・

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可愛いロゴ♡

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中身を出してカバーを洗えるのも◎
カバー(ファー生地):ポリエステル100%
カバー(表生地):ポリエステル・綿
ビーズ袋(生地):綿100%
ビーズ袋(ビーズ):活性アルミナ

レンジであったかボディピローの使用感

娘が使ってみて~と何度も言うので、試してみました♪
チンして(くれて)おなかに乗せて横になったら、極上のリラックスを体験できました♡
カイロとは違う、じんわり暖かいのが体にも心にも効きます!
アイピローも一緒に使えば、最高ですね。
もちろん、昼間の一息つきたい時に使ってもよさそう。

使用時間は加熱後15分をめどにしてください、とのこと。
肌に負担を掛けないように、温度と時間を守るのが大切のようです。

大人女子におすすめです!

↓ 3COINSのおすすめグッズ♪




今日は夫と映画へ♪
「マスカレード・ホテル」観てきます!
・・・娘もついてくるそうです(笑)

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北海道出身で内地(本州)に来てから冷え性になった私。家にいる時は、ずっとファンヒーターを付けています。そんな私の家の中の姿とは!?寒がりさん*家の中ではこんなふうに過ごしています私のひざ掛け冬のはじまりに新しいひざ掛けとネックウォーター?を入手しました♪ ... 続きを読む
北海道出身で内地(本州)に来てから冷え性になった私。
家にいる時は、ずっとファンヒーターを付けています。
そんな私の家の中の姿とは!?


寒がりさん*家の中ではこんなふうに過ごしています

私のひざ掛け

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冬のはじまりに新しいひざ掛けとネックウォーター?を入手しました♪
アテニア×ワールドの製品。
愛用している化粧品会社アテニアの冬の感謝キャンペーンで、一定の買い物金額をクリアすればもらえるというもの。

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ふわふわで厚め!
今まで生きてきて1番お気に入りのひざ掛けになりました。

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普段はこんな風に、ボタンを留めて家の中で過ごしています。
もちろん、夜はパジャマの上からも巻いていて、1日中愛用中。

先日出かけたハーブ講座にもこれを持っていってこのスタイルで過ごしました。
(歴史のある母屋で寒いんです)

皆に大絶賛されました。
・丈があるのがいい
・暖かそう
・他の使い方もできる

ちょっと、もっさり感がでますけど温かいんです♪

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前から愛用しているひざ掛けもあって、今は座布団代わりに使うことも。
首にはネックウォーマーも愛用しています。
その分、ファンヒーターの温度を20度から18度に設定。
ちょっと動くと暑くて汗かきます。←着すぎ

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5年前にもらったひざ掛けにもボタンが付いていて、腰に巻くにはゆるかったので、ボタンを内側にもう1つ付けました。
とにかく下半身を温めています♪

↓ これは動きに制約がかかりすぎます。。。




ひざ掛けの使い方は3通り

いつぞやファンヒーターを節約したら長期間風邪が治らずに医療費がかかりました。
パーカーを羽織って家事をすると、ポケットに鍋の取ってが入って危険な思いをしたこともあります。

たくさん着こんで(タートルネック∔タートルネックセーター)寒ければひざ掛けを巻くのが、私にはちょうどいいです。
動きやすくて暖かい、おすすめです!

↓ 暖かく冬を過ごすことに執念を燃やしています♪


↓ おすすめあったかレシピ♪



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元々、体力はなく気力と気合で生きています!体力、筋肉を人並みに近づけるために、毎日の運動計画を考えてみました♪私の、無理はしない運動計画ラジオ体操風邪も落ち着いてきたので、またラジオ体操第一をし始めました♪真面目にやれば、全身の筋肉を使うと言われ、汗もか ... 続きを読む
元々、体力はなく気力と気合で生きています!
体力、筋肉を人並みに近づけるために、毎日の運動計画を考えてみました♪


私の、無理はしない運動計画

ラジオ体操

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風邪も落ち着いてきたので、またラジオ体操第一をし始めました♪
真面目にやれば、全身の筋肉を使うと言われ、汗もかくそうです。
・・・かかないけど^^;

平日は誰もいないリビングで、アレクサに曲?を掛けてもらっています。
YouTubeにも、ラジオ番組でも、テレビでも。

姿勢がしゃんとなります♪


運動器具を再利用

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昔買った運動器具、家にありませんか?
うちにはあります。
夫が、リビングで毎日ギーコギーコと運動していました。
痩せたと喜んでいたこともあったけれど、やらなくなりました。

あれから10年。
階段を上ったところに畳んでおいていました。
そこで・・・

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息子がいない部屋は開けっ放しなので、そのまますぐ使えるように置いて置くことに。
毎日のように開け閉めする廊下の窓の開閉する1日2回、15回ずつ運動しはじめました。
慣れたら回数を増やすことに。

足を開閉する運動器具で、ゴムの強さの調整もできます。
内ももが鍛えられていく感じがすごくいい!

使わないからと処分するのもいいけれど、
ゴムが劣化するまで使い倒そうと思います♪
・・・元々、私が欲しかったものだったんです(告白)

そして・・・

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最近、ヨガマット使っていません。(雑な畳み方ですみません)
ネコが爪とぎをしないように高い所に置いているせいか、自分の意志が弱いせいか。
せっかく買ったのに。。。

そこで、寝る前に敷いてゴロゴロしながら過ごしてみることに。
ストレッチを一人でしはじめました(笑)
できれば、敷きっぱなしかベッドの下に置いて出し入れしやすくしておきたいけれど、今のところはこれでいい。

↓ ゼロトレもたまにしよう♪




犬の散歩

ウォーキングやランニングをしている方をよく見ます。
エライ、私は続かない。。。

でも大丈夫!平日の犬の散歩は私担当だから!
走ったりもしたけれど、ここ最近は少し急ぎ足で30分散歩することにしました。
犬も私も健康増進になっているはず。
帰ったら家の中で汗をかいています、いいことだ!


ついでに運動する

よく自動車で移動します。歩けば15分くらいなのに。
自転車もたまに使います。歩いても10分かからないのに。

とりあえず、自転車を使わず歩く。
気分良ければ、自動車ではなく自転車にする。

ついでに運動になること結構ありますね。
乗らないと怪しい運転になりかねないので、ある程度は自動車を運転しよう。


ジム∔スイミング

筋力をつけたくて秋に入会したフィットネス。
体調不良のため1か月半通えていません(涙)

ストレッチ系のヨガとスイミングを週1で通うことが今の目標です。
週2だと往復の時間もあるし、ちょっと忙しい。
ランニングマシーンはやめて、犬の散歩で様子をみることに。

目的は、ちょうどいい筋肉で、フィットネス(ジム)通いではない。




無理なく続けていくスタンスで

自分の体力と年齢に合わせて、無理なく運動することを考えてみました。
すでにしています。気持ちも体も気持ちいい。

毎日の暮らしで動いて、週1でフィットネスへ、無理なく。

週1だけだと効果がないようだけど、あるんです。
以前、通っていた公営のスイミング。
3か月で10回ほど50分のレッスンでした。
初級クラス(内容は中級クラス)に半年通い、中級クラスに変更しました。
実は通いにくい曜日だったのと体調不良でそのまま行かなくなりました。

1年半後、あの初級クラスは同じメンバー中心で中級クラスという名前に変わっていました。
皆、本当に上手になっていました。

無理しないように続けることが大切なのだと思います。

↓ 私の体重管理♪


↓ シャンプーが合わなくなってからやったこと♪


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年は明けたけれど、またシュトーレンを焼きました♪
柑橘系の爽やか風味!
体調崩してお世話を掛けた方へプレゼント用です^^

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素敵なネイルに憧れはあるけれど、仕事上ネイルできないとか、ネイルに慣れていなくてできない。という方はいませんか?今まで医療系とフード系の仕事をしてきたネイル慣れしていない私が、ネイルファンデーションに出会いました。すっぴん爪におすすめ*セブンのネイルファ ... 続きを読む
素敵なネイルに憧れはあるけれど、仕事上ネイルできないとか、ネイルに慣れていなくてできない。
という方はいませんか?
今まで医療系とフード系の仕事をしてきたネイル慣れしていない私が、ネイルファンデーションに出会いました。


すっぴん爪におすすめ*セブンのネイルファンデーション

パラドゥ・ネイルファンデーション

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セブンイレブンで販売されている、ネイルファンデーション。
500円で、すっぴん風に仕上がると話題です。

左が、ピンクオークル。
右が、ベージュオークル。
*別に、限定色の「想われピンク」も販売されています*
  • 速乾タイプ。
  • 淡い色づきで色ムラやはみ出しを気にせずパパッと塗れる。
  • TPOを選ばず、どんなシーンにもマッチするすっぴんカラー。
  • 指の先などが欠けても目立ちにくい。
  • 平筆で塗りやすい。
  • はがれの原因のひとつである「水によるふやけ」に強い、耐水性の高い樹脂を
  • 採用。きれいな色ツヤが続く。
    *HPより抜粋*

世の男性は、すっぴんが好きだというけれど、実はナチュラルな「すっぴん風」が好きなのだそう。

すっぴんの爪に自信がなくなっても大丈夫!
すっぴん風の爪に仕上がる自然なツヤの出るマニキュアなんです♪

ネイルファンデーションを塗ってみた

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22歳の娘、普段マニキュアはしません。
今回、無理やりお願いしましたw

左手に、ネイルファンデーションのピンクオークルを塗りました。
自然なツヤ感です♪
右手は何もしていない爪。

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若いから何もしなくてもいいと思ったけれど、
ネイルファンデーションをしたら自然なツヤが出て、ささくれも目立たなくなりました◎

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40代女子代表の私は、ベージュオークルの色が合うようです♪
*最近、爪を少し伸ばしました。(これでも!)形はまだどうしようか悩み中*

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縦線が多い親指は重ね塗りをしました。
さすがに49歳、隠しきれていません。
それでも、充分すぎる効果に感激中です~♪

私は、縦線を消したくて爪磨きでお手入れしたら、爪がヒリヒリしてしまいました。
薄くなりすぎたようです。
引いてダメなら足してみる作戦!


ネイルファンデーションの使用感

普段マニキュアをしない私が、自然のツヤ感をネイルファンデーションで手に入れました。
ネイルファンデーションは「マニキュア」とは書いていませんが、においはマニキュアです。
マニキュア同様、定期的に落とすなどお手入れは必要です、たぶん。

ちょっと感激したのは・・・
・自然なツヤ感
・あっという間に乾く:いつも待てなくて塗り直し
・ムラにならない:気づかない?
・はみ出してもわからない(笑)
・少し剥げても大丈夫。そのまま重ね塗りもできました◎
*きれいは1週間ほどです*

私でもテキトーに塗ってきれいに仕上がりました


自分の爪にきれいなネイルが想像できない、「すっぴん爪派」の方におすすめアイテムです!

年始年末、お料理をお出しするときにもよさそうです^^

↓ お手入れ記事はこちら!



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昨日、お花が届きました♪
箱を開けるとオールドローズの香り!

私、花束は、イエローのビタミンカラーか、優しいピンクが好きなんです。
職場を離れる方には皆どちらかの色にして作ってもらっていました。

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これは、ピンクのクラシカルなグラデーション!
グリーンの使い方も素敵すぎて目がハート♡

ラウンド型だからどこからでも絵になります♪

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嬉しくて写真を撮りまくりしました♡
そして、涙がこぼれました。
りんちゃん、ありがとう♡
↓ りんちゃんのブログ、愛犬の話はこちら♪


↓ おすすめ記事です♪




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オトナ女子ならきっと気になる、私が今年買ってよかったモノ。8つに絞ってお届けします♪今年買ってよかったモノ*オトナ女子おすすめセラミド200敏感肌の私が、シンプルなスキンケアにこれを2滴足したら、肌が潤ってきました。*個人差、肌に合わない場合もあります* 敏感 ... 続きを読む
オトナ女子ならきっと気になる、私が今年買ってよかったモノ。
8つに絞ってお届けします♪


今年買ってよかったモノ*オトナ女子おすすめ

セラミド200

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敏感肌の私が、シンプルなスキンケアにこれを2滴足したら、肌が潤ってきました。
*個人差、肌に合わない場合もあります*

 敏感肌の乾燥対策*「セラミド」をプラス。


ソイチェック

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大豆製品を食べて、女性ホルモンに似たエクオールを体内で作ることができるか調べるキットがコレ。
40~50代の女性が検査する割合が多いとのこと。30代からもおすすめ◎
私は作ることができていました。やってよかった!

 女性ホルモンに似た成分作れてる?ソイチェック「エクオール検査」してみた。


3COINS保湿ケア商品4つ

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100均にもあるけれど、3COINSの気分が上がる色と素材にノックアウトの保湿商品。
22歳の娘がほとんどレビュー。そして今も愛用しています♪
お手入れすると肌も応えてくれるけれど、お手入れ時間が心にも潤いを与えてくれますよね♡

 【3COINS】人気の保湿シリーズ4つ使ってみた。

ゼロトレ

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話題の本を1か月試してみました♪
ダイエットというより、体を本来の元に位置に戻してくれるメソッド。
やせ気味だけど、脇肉もすっきりなくなり、おしりの形もだいぶ良くなりました。
そして体が硬かったけれど前屈ゼロまで届くようになりました!!

 ゼロトレ、はじめました。
 ゼロトレをはじめて2週間。
 ゼロトレはじめて1か月。


ボディメイクシート

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PC作業が多いので、腰がだるくなります。
このシートに腰掛けるようになったらそんなこともなくなりました♪
目や首はさすがに疲れるけれど!
座り心地とってもいいです♡

 腰がラクになるシートの座り心地。


2way北欧スマホケース

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手帳型のスマホケースをこよなく愛用しています♪
これは卓上にもなるタイプ!
絶妙なマグネットの強さで安心に使えるんです。
デザインも質感も私好み♡

 2wayで使える*大人可愛い北欧デザインのスマホケース。
 ケーブルもおしゃれ!北欧デザインのスマホケースの使い心地。



ほぼ800円のドライヤー

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ドライヤーが突然壊れたら困るので、予備のドライヤーを買ってみました♪
なかなかこれがいいのです!充分です!
しかも、髪のきれいな持たない暮らしの小豆ちゃんは、普段使いに使ってるんですよ!
とっても説得力ありすぎです!→冬でも!40代でも!ツヤ髪キープのコツ。

 予備に買ってみた!818円のマイナスイオンドライヤーの使用感。

↓ Amazonでは、今なんと794円!!


ABCマート*きれいめファー付きパンプス

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▷ABCマート公式HPはこちらから
娘が買ったパンプス。
パンプス自体がとても苦手な私にもぴったりフィット!
かかとのファーがふんわりと靴ずれを防止してくれます。
娘も履きやすいというし、色もデザインもツボ過ぎです。
セールにもなっているようなので、2足(私と娘予備用)買い足そうと思います♡

 きれいめファー付きパンプスで、GUシンプルコーデ。




大人女子におすすめセレクト8つ

40代の私がおススメする、今年買ってよかったもの8つでした。
どれもお気に入り過ぎて、多くの人に知ってもらいたいという「教えたがり精神」から記事を書きました^^
20代の娘は、ソイチェックとシート以外、気に入っているのでどの年代も嬉しい商品です、きっと。
来年も今年同様、体に肌にいいものをセレクトしていこうと思います!

↓ こちらも今年買ってよかったモノです♪


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