ゆとりあるシンプルな暮らし

ざっくり、すっきり、シンプル化! 小さな建売住宅で、夫と子供、犬ネコと暮らしています♪ パンと紅茶好き。

タグ:時間

夫の休日、普段から特に出かけません。
各自、好きなことをする・・・というシステム♪

今回(今週末)導入してみたことは!



小さな家で、休日をゆっくり過ごす方法。

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朝風呂に入る!

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朝風呂いれました♪

夫も娘もお風呂好きなので、たまに朝風呂入っているんですが
今回は土日両日共!

私も入りました♪
太陽が昇ってる時間にお風呂に入るシアワセ!

以前、そんなに疲れてるなら朝風呂にしようと言ったら
「水道光熱費がかかるから」と夫が遠慮しました。

銭湯にいくより、外食やおでかけよりずっと安いし
その時間から夜までリラックスして過ごせるんだからお得です♪

プチリゾート化できました^^




プライムビデオ

その後、夫はテレビ。娘は動画。

私は・・・

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お昼寝(朝寝)してるガッチャンの添い寝して・・

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プライムビデオで映画「旅猫リポート」を観ました♪
映画観にいきたかったのに見逃していた!



*ガッチャン、座っている私の足に乗ってきた図*

昔、娘に勧められて読んだ本。
寝る前に読み始めたら止まらなくて感動したんです。

お子さんも読める絵本も出てるようです!




読書タイム

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今日はビデオではなくて本を読みたい気分だったので
ハーブティーを飲みながら、外を眺めながら
iPadで楽天マガジンや電子書籍で読んでいました♪



↓ 最近読んだのはコレ♪
優柔不断だけど、結果への満足度が高く、さらに自分のカンに自信を深めるタイプw
後悔しない理由がわかりました^^;



Amazonプライム会員


↓ ずっと昔からAmazonプライム会員です。


プライムビデオは知っていたけれど
プライムリーディング(数百冊の本を無料で読める)は知りませんでした。
今日までいつ課金されるんだろうとドキドキしてました^^;
(スマホやタブレットで電子書籍を読めます)
↓ ↓ ↓


その後、私はお昼ご飯を食べて午前の部終了でした^^



とことん!おうちでゆっくりする方法!

小さな家で、休日をゆっくり過ごす方法でした♪
朝風呂に入ってから各自好きなことをするスタイル!

私は普段長風呂しないけれど
スマホと紅茶を持ち込んだら30分は過ごせます・・・笑
*娘はスマホを持ち込んで2時間過ごしていましたw


お子さんが小さいとこうはいかないでしょうが
今までのようにお出かけする生活には戻れないと思うので
参考になりますように!


私、こんなにゆっくり過ごした土日ははじめてかも!


家族から入浴剤のリクエストが入っています。
次の買い物で買い足そう♪

*夕方4時過ぎには夕方のお風呂時間になりますw

↓ 狭くても自分の居場所は大事♪


↓ 昨年末、自分のご褒美にポイントで購入♪

↓ 皆に勧めたい!!


↓ 昨夜のつぶやき♪(Twitterにて)

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コロナ自粛前も、家で過ごすことが大半だった主婦の私。
1つ違うのは、在宅学習の社会人の娘がいること。

そんな1日の過ごし方!(平日)


私の、コロナ自粛の過ごし方

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1日のタイムテーブル

朝6時起床

朝日で早く目が覚めるようになりました♪
アラームまでベッドの中でぬくぬくしています・・・笑


掃除&洗濯

・トイレのついでに掃除
・洗濯ON
・1階の窓を開けて空気の入れ替えしつつ
・お湯を沸かして紅茶を淹れる
・ロボット掃除機ON
・仏壇のお花の水替え&お供え

・着替えしつつ紅茶を飲む

・玄関を履き掃除して新聞を取ってくる
・朝ご飯(味噌汁、目玉焼き&蒸しキャベツ、ご飯少し&海苔)
・洗顔&お手入れ
・洗濯干す

↓ 朝食、昼食はセルフです♪この機会に導入おすすめです!




仕事(9~12時)

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娘が仕事をする。
私もパンを焼いたり、ブログの写真を撮ったり。
整理をしたり、家の中でバタバタ活動する。

10時半頃に、紅茶時間


12時・昼食

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私は基本、具沢山スープとパン。
娘は、具沢山スープも飲みつつ、うどんを食べる♪(うどんブーム到来)





13~17時半 仕事

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私は寝室でブログを書く。(最近午後になったら書き始めています)
*買い物は週1~2回、昼食後に行く
(夕方は品薄のため時間変更しました)

1人を満喫したいので、ここで過ごす時間が増えました。

↓ イスにセットしてるので腰がラク♪





↓ ドクターチェアに座ってレース編みもします♪
最近ネコのガッチャンがゴロゴロして私の上に座ってくれるようになりました♡


↓ 娘も1人暮らししたらお金を貯めて買いたいそうです♪



18~20時・家事

娘が朝ランニングした日(週3目標)は私が夕方犬の散歩担当。
ご飯を作ったり、乾いた洗濯物をしまったり、家を整えつつ。
歌を歌ってご機嫌タイム!


20時・夕食

最近の夫は20時過ぎに帰宅するので、それから家族で夕食。
その後、片付けとお風呂に入る。


21時半~23時・くつろぎ時間

基本ぼーっとのんびりしています♪




あまり生産性のあることをしていません(汗)
娘のおかげで規則正しい生活をするようになったので
そのうちやらなくちゃということを着々こなしている実感あります♪



コロナ自粛で変わったこと

元々家で過ごす時間も好き。
都内へのおでかけやイベント等は1月から中止になったけれど
それ以外の日の過ごし方は変わりません。


いや、変わったことは・・・
・近くのモールに行かなくなった
・美容院も行っていない
・朝シャンから夜シャンに変更(コロナ対策)
・娘が在宅学習中なので規則正しく私も過ごすようになった

本当に引きこもり生活になってしまいました。
たぶん、私1人だけで自粛だったら少しブルーになっていたかも。

1人暮らしをすることが決まっている娘と
最後の濃密な貴重な時間を過ごしています^^



不要不急の用事で外出しなくてはいけない方もいるでしょう。
(それは仕方がない)
その分、私と娘は出かけない。

毎日の犬の散歩と
食料調達の回数を少なめに(週2)
もちろん買い物は1人で(リスク削減)
むやみに商品をさわらずに最短で帰宅。
アルコールと手洗い励行で乗り切りたいと思います!

それでもコロナウイルスに罹ったらそれはそれで仕方がない。
やるだけやったら開き直るしかないですもんね。

後悔しないように
自分も家族も守ろう!そう思ってコロナ自粛をしています♪
今のうちに家や自分を整えておこうと思っています!



↓ DIY&リメイクが加速しました♪

続きはこちら


↓ エンディングノート的なことをざっくりまとめました♪


↓ クローゼットの掃除と整理もしました♪

↓ 運動はついで化が鍵!


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ネコ探しもよくしています♪(どこにいるのかたまに探す)

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物心ついた頃から、モノを処分していた私。
モノを増やすのを躊躇してきました。
ブログを始めてからの方がモノが多くなったかな・・・笑

そんな私が、一度封印していたカゴ編みを始めた話♪





モノが増えるからやらない、そんなことはもうやめよう

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今年は、ずっとやりたかったカゴ編みをはじめよう!
そう決めていました。

20年以上前にフェリシモのキットでカゴ編みを楽しんでいました。
楽しいけれど、モノは増えるし、編む時はツルがじゃらじゃら場所を取る。
増えたら処分するのも大変だから、やりたいことを封印しました。

数年前からやっぱりやりたい気持ちがムクムク湧いて
ようやく、目星をつけていたところへ体験に行ってきました♪


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今年に入って編んだカゴ3点♪

左が、1月に都内のカゴ屋さんで体験で編んできたもの。
握力弱すぎる私は悪戦苦闘。ずいぶん手直ししてもらいました^^;

その後、好きな色やデザインで編みたいというこだわりを捨てて
昨年末までパン講師をしていたカルチャースクールで
カゴ編み体験があるのを見つけたので体験して作ったのがこちら♪

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作る時間が、楽しくて心落ち着きます♡

形はいびつだけど、世界で1つだけの私の作ったカゴが嬉しくて
来月からの月1レッスンを申し込みました♪

ツルが細いけれど、やっぱり握力は使います^^;
これからの体力作り?リハビリ?のつもりで頑張ります♪

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昨日、都内でカゴ編みをしてきました♪
要領がわかってきたけれど、やっぱり握力は使うし
ぜーぜーして、ちょっとしたスポーツでした・・・笑

閑散期?の今だけの体験で、秋までしばらくないそう。

店内はカゴがいっぱいで見ているだけでわくわくしてきます♪
欲しいのはガマン、少しずつ編める自分になろうと思って帰宅してきました^^
 menui |カゴ・バスケット・雑貨


いつも何かはじめたくてもモノを増やしたくなくて昔から躊躇してきました。

パンは、作っても食べちゃうから。紅茶は飲み切るから。
モノはそうはいかないけれど、やりたいことをやらないの悲しい。

老前整理も大切だけど、ゴミ袋を多めに用意しておくのでよろしく!
その分、使わないモノはその都度こまめに処分していきます♪


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カーテンレールにぶら下げているのは、
昔AfternoonTeaLIVINGでバレンタインセットの入れ物のカゴです♪

これからカルチャーで習うカゴは好みじゃないのもあるだろうけれど
ぶら下げたり、ぽいぽい収納したり。
気に入らなければペイントしてもいいかな。

慣れたら、自分好みのカゴを編んでいけたらいいな~♡
・・・そしてやっぱり普段はレース編みをしよう。
飾る予定はないけれど編みたいので^^;

↓ 最近、30年封印したものを許しています♪ソファとか、ベッドとか。

↓ 終活はモノを最小限ではなくて好きなことを楽しむ自分でいたい♪

 


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せっかく遠くへ出かけたのでおいしい紅茶が飲みたくて
カゴ編み体験をした帰りに、紅茶時間♪

至福のひと時!

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今年から、土日を家族でゆっくりと過ごせるようになりました。
(私のパンレッスンとその準備がなくなったから)

ただ、どうしても夫のペースに合わせてしまうと辛くなってしまう自分がいます。
また休日に仕事でも始めようかと思ったりなんかして。
それは現実逃避!!
家事(夫)に追われない工夫をしてみたらとってもラクになった話!


【ラク家事】休日ゆっくり過ごすためにはじめたこと

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洗濯を前日夜に済ませる

次の日が忙しい時は、洗濯を前日夜に済ませています。
それを応用!

休日前の夜に洗濯を済ます。1回分でもすると次の日がラク。
朝は洗濯はしない。しても量が少ないからラクチン。
うちは洗濯物があったら、前日分が乾いた休日の昼から洗濯をしています。

その分、ゆっくり寝坊ができます◎


(できれば)食材の買い物は前日に済ませる

スーパーの買い物が好きな夫。
楽しみは大切にしたいところ!

先日、休日前の夜ごはんを食べ終わった段階で「買い物行く?」と提案してみました。
・特売品は売り切れだけど半額プライスがあって
・休日のレジ並びなどの混み具合もなくて、買い物がゆったりスムーズ
・休日は買い物に行かなくていい

早めに用事を済ませたい夫と、夕方から始動する私。
これで、夫(時間)に追われなくなりました◎


休日は掃除をしない

夫が寛いでいるときに掃除を始めると機嫌が悪くなります。

2日間掃除をしなくても、ペットの毛だらけでも大丈夫なようなので
今まで同様掃除はしない!

ただ、犬の散歩に出かけた時は、掃除機を掛けます。
*掃除機に吠えるのでなかなかかけられないんです
*普段はほぼロボット掃除機


朝食と昼食は各自用意するシステムを導入

朝食と昼食は、子供が大きくなってから導入したセルフサービススタイル。
私が、休日に仕事を入れたため、なんとなくそうなりました。

これ、今もラクだけど、老後ももっと自分を褒めたくなるはず!
夫も好きな時間に好きなものを食べられるのでシアワセそうです。
(朝は4時頃に、休日の昼食は11時頃に食べていますよ)

私は、質素にいつものようにあるものを食べています。


夜ご飯は、丁寧ご飯は封印

休日に買い物行って、夫が提案してくる夕食は時間がかかるものが多かった。
「私も土日ラクをしたい!」と勇気を出して意見したのが数年前・・・笑

それから、冬ならお鍋や、半レトルト系、焼くだけ。
というラクチンメニューになりました◎
工程が少ないモノをセレクトしています。

反対に、夫に作ってもらってもいいけれど
今は仕事で大変そうなので私のテキトー料理でいいことに。
・・・ていねいご飯、いつも作っていないけれど(汗)


休日は、自分のペースで過ごせるシステム作りを

休日に家事や時間、家族に追われなくなる研究報告でした。

・洗濯を前日夜に済ます ←今回久々に導入
・食材等の買い物を夜(前日)に済ます ←今回初導入
・休日の掃除はしない
・朝食と昼食はセルフサービス
・休日の夕食は簡単で工程がすくないもの

家事に追われるよりも追ってみた!家事先取方式!
やっていることは変わらないけれど、気持ちがラクになります♡

仕事で疲れ切っている夫に、一応「どこかおでかけする?」と聞いてみるけれど
テレビをみてゴロゴロしたいようです。
買い物も済んでいて、私もバタバタ動いていないと、心から休まるようです。(たぶん)
*家族皆で協力しあうことが1番おすすめ*


私が、ひたすらマイペースに過ごせる休日のシステム作り。

小さいお子さんがいる家庭や、夫婦でフル勤務家庭では参考にならないでしょうが
どなたかの参考になりますように!

↓ 朝食はセルフにした理由とメリット!


↓ 狭くても1人になれる場所は大切♪


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テレビの横にクッションを移動してみました♪

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昨年から取り入れている時間の予定の入れ方、1日3分割法。
考え方はとってもシンプル!

ざっくり時間の管理*1日の時間は3分割

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1日には、集中できる時間帯がある

1日家で過ごす日は
何も決めていないとあっという間に午後になってしまいます。

それでもいいのだけど
やりたいこと、こなしたいことがあるので焦ります。


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そこで取り入れているのが、1日3分割法
1日の時間を、「午前」と「午後」と「夕方~夜」の3ブロックに分けて
手帳に簡単に予定を入れています。

集中できる午前に、頭を使う作業や仕事を入れる
午後は、単純作業時間。

これが、人生を最大化する「時間の管理法」だと
メンタリストDaiGoは著書で書いています。







主婦の、1日の時間の3分割法

子供も大きくなって、今は家にいることが多い私。
ここ最近は・・・

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ウィークリーを3分割して
午前と午後のやりたいことを数を絞って書いています♪


・午前:ブログや撮影など
・午後:買い物、音楽を聴きながら作業できること
・夕方:その他、やり残したこと
*なぜか、夕方から短時間集中タイムに入るタイプ*
*ブログは、書く内容から悩んでいるので予定通りにはいっていない*

できたら、✔を入れています!
出来なかったら、〇で囲んで、近日中かやめるか、細分化してこなします。


朝と夜は、ぼんやりとしているので
朝は、音楽を聴きながら家事や身だしなみ。
夜は、食事後の家事や、のんびり時間に当てています!




↓ 削ぎ家事研究室でもおすすめしていた本がとっても良かった!
個人的には、片付けから時間~人生をも変える本だと思ってます♪



シンプルに、時間の効率化

主婦の効率的な時間の使い方。

買い物などは午後や夕方から出かけたいので。
ちょうど午後から活動的になるタイプの私には、ちょうどいい1日3分割法。

やみくもにこなすのではなくて
自分の集中できる時間を把握して
集中する要件をその時間にこなす

集中する時間には、SNSや電話やメールを閲覧しないようにもしています。
(まだしてしまうけど)

若い頃は、倍速でこなせたけれど、今はちょっときついので
こんな感じでゆっくりこなしています。

今年は、自分に合わせて時間の使い方を考えて模索していこうと思います!

↓ 愛用している手帳とカバー♪

↓ 朝の家事時間♪


↓ とても大切!


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朝から身だしなみに精を出すガッチャン

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寝る前に過ごす、ゆっくりとハーブティーを飲む時間を大切にしています。
朝夕、トレーに載せたティータイムグッズ。
階段の上り下り時に持ち運びが危ない。改善しなくては、と真剣に考えていたところ
安全に持ち運べて、目からも癒される、
ガラスタンブラーをお試しさせていただくことになりました♪


おしゃれに持ち運べる!ガラスタンブラーで、ゆったり時間。

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【わくわくタンブラー】アグリ生活特製グラスタンブラー

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このシンプルなタンブラーは、二重構造のガラス製。
よくありがちな耐熱風プラスチック製ではありません。
傷や汚れづらいガラス製なのが◎

熱湯を入れて持っても熱すぎず
冷たい飲み物を入れても結露を防いでくれるんです!

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そして、フタはナチュラル可愛い竹製!
とっても好みです♡

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ガラス製なので強くぶつければ割れてしまいます。
タンブラーカバーも付いているので安心◎

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茶こしが付いていて

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材質も形もツボでした^^
ステンレス製なので
万が一茶渋がついてもオキシクリーンでキレイにできるところも◎
普通はここにゴムパッキンが付いているのですがない。
ここが原因で漏れることもなく快適。

とっても目が細かいのがポイント!
茶葉の洗い流しも楽々でびっくり。
1代目と2代目の茶こしタンブラーとは雲泥の差です。


アグリのしあわせ健康茶・ハーブティー3種類を淹れてみた!

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東南アジア最後の楽園ともいわれるラオスの農家さんと共同で栽培しているハーブを使った
アレンジティー3種類を飲んでみました♪

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丁寧に作って収穫したことがよくわかるハーブティー3種。
美しい!
栽培期間中無農薬・無化学肥料にこだわっているそうです。

まずは、ハイビスカスから淹れてみます♪
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私は、目でも楽しみたい派!

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ハーブを入れてから(ティーバッグから取り出しちゃったので)
お湯を注ぎます♪

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少しずつ、水分を含んで下がっていくさまを眺める優雅なひと時!
*バラは、結婚記念日に夫からもらった花束の一部をドライフラワーにしたもの(なったものw)

ハイビスカスのブレンドティー、酸味が強すぎて実は苦手なんですが
飲んでみたら絶妙な配合でおいしい!
原材料は、ハイビスカス・ローズヒップ・ローズペタル。
女性に嬉しい抗酸化パワーのアントシアニン、ビタミンCがたっぷり。


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今度は茶こしに茶葉を入れました。
「ホーリーバジル」
・ホーリーバジル・レモングラス・ステビア

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熱湯を注ぎました♪
ハーブティーらしい色合いに癒されます。

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茶こしが細かいので、下に沈む茶葉も本当に細かい。
最後まで美味しくいただけます。

ほんの少し感じる甘さはステビア。レモングラスのレモンらしさも心地いい。
料理にもよく合うハーブティーでした♡


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お次は、「バタフライピー」。
原材料は、バタフライピー・レオングラス。

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バタフライピーの天然ブルーが美しい!

レモンを入れると・・・
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パープルに!!
レモンの酸味もまろやかに感じる、おいしい飲み物になりました^^
酸味の量で色の濃淡も変えられて、飲物だけではなくてスイーツ作りにもおすすめです!

↓ ハーブティーはティーバッグなのでお手軽。
これからの季節は、リンゴなどを入れてもおいしそう!




ローチョコレート・ヴァノフィー

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チョコラーの私がセレクトしたのは、ローチョコレート。

ローチョコレートは低GI、低糖質のヘルシースィーツです♪ ルクマとバニラの上品で贅沢なビーガンミルクチョコレートはアレルゲンフリー!

乳製品を使っていなくて、低糖質。
全製造過程42℃以下で作業しているそうです。

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一般的なチョコレートとは一線を画す製法で
栄養成分や酵素、抗酸化物質やポリフェノールを摂取できる。
甘味はシュガーではなくて天然甘味を使用しているとのこと。

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天然甘味のルクマとバニラの味が口に広がります!
はじめての味わい!ミルキーさとスパイス的な味。
くちどけもよくてなめらか。慣れるとクセになります^^
・・・ラベルに「ホワイトチョコレートに迫る味」と記載あり!

↓ 原材料は全て有機!乳製品卵不使用!




もっとラクに楽しく、ガラスタンブラーでティータイム

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シンプルに安全にティータイムを楽しむために取り入れたこと。
危険回避に「朝夕の階段の上り下りにトレーを持ち歩かない。」

私のタンブラーの条件は
・熱湯を入れられて
・茶こし付き(下部についていないもの)
・目でも楽しめるクリア製
・ティーポットの代わりにもなって
・容量は300~400mlくらい
全ての条件をクリアしました♪
デザイン、とっても好みです。

少し重いのが難ですが、それはガラス製だから。
夜だけではなくて、日中にも活用しようと思います!

↓ 夜はハーブティータイム♪


↓ チョコラー、健康という理由で堂々と毎日食べていますw

↓ 私の水筒。帰りの遅い娘にハーブティーを入れています。


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バッグにガラスタンブラーを入れて、2階でリセット時間を満喫♪
夜はさすがにチョコは食べませんw

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暑い夏が過ぎて、ようやく夜は涼しく過ごせるようになってきました。
心休まる時間を過ごしたくて、夜時間の見直しをしました♪


自分を整える「夜時間」の習慣

いつからでしょうか。
寝る前にゆっくりと過ごす時間を持つことなく、ベッドにバタン。

それは、愛用していたデスクライトを娘に貸してあげてから。(たぶん)
回収しました♪


デスクライトを導入してみた!

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天井の照明を消して、デスクライトを点灯させたら
あっという間にほっとする空間になりました♪
このタイプの照明がどうやら私は落ち着くらしい!



私が中学生になってすぐ自力で学習机の棚を外しました。
父がもらってきた、ウイスキーボトルに電球と傘がセットされたライトを愛用していたんです。

傘から広がる電球の温かい色にほっとする効果があって
どこか穴倉に入って過ごすような気分に。
自分時間をその頃から満喫していました。

そして時は流れ、結婚。
ダイニングテーブル上の電球もシンプルなアルミ製の傘をつけて
その明かりの下で過ごす、夜の自分時間。
この明かりがあったから、子育て期間を乗り越えたのではないかと思うほど!




ハーブティー時間を楽しむ!

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明かりを変えたら、すっかりリラックスモード。
紅茶も好きだけど、カフェインレスに。
ゆっくりとハーブティーを淹れて飲む時間が
さらに心からほっと休まる時間になりました♪

雰囲気に弱いのかな、とても疲れが取れる不思議(笑)

私の愛読書の糖尿病専門医の牧田善二博士の本「医者が教える食事術」。
第3章の「24時間のパフォーマンスを最大化する食事術」の最後に
こう書かれています。
寝る前にハーブティーを飲む
AGEを抑え、1日の終わりに心の余裕を持つ

就寝前にはコップ1杯の水を飲みましょう

ローズマリー、カモミール、ラベンダー、ペパーミントなどは鎮静効果があり不眠にも効くと言われているので、夕食後に飲むのに最適でしょう。
「要は、1日の終わりにそういう時間を持つことが必要なのです」とのこと。

↓ おすすめの本!


SNSは、少し控えめに

夜9時以降は、SNSのメッセージなどは控えめです。
それは、思考能力が低下してくる時間だから。ぼーっとしています。。。
少し時間もゆったりと流れます♪

最近は、あえてチラ見する程度で華麗にスルー。(悪気はないのでごめんなさい)
そういうわけで、スマホをあまり見ない方へ移行中。
といいつつ、SNSで返事していたらすみませんw


私の、夜時間の作り方と過ごし方

ゆっくり過ごす夜時間のスイッチ、見つけました♪

・照明を好みのモノにする(電球タイプの電球色でデスクライト)
・ハーブティーを飲む
・SNSは控えめがいいみたい

これにプラスして、ハンドクリームを塗って香りを楽しんだりしています。
(ネコが出入りするのでアロマはしません)


愛読書の「自分を休ませる練習」の矢作直樹先生は、
第3章の「ほどよい暮らしを取り戻す」でこう書いています。

朝と夜、自分を「整える」ためのルール
朝、起きるときに、自分で何か決め事をつくる。
夜、寝る時にも何か決め事をつくる。
いわゆる「自分ルール」ですが、ある種の暗示(アファメーション)も含め、
自律神経を整え、生活のリズムを落ち着かせる効果があります。



↓ 読みやすくて温かい内容の本です♪

手帳時間だったり、ぼーっとしてみたり、楽しいことを考えたり
生産性のない時間を過ごしていますが、それでいいかなと。

この時間を過ごすとよく眠れて
次の朝すっきり目覚めることができる。
それだけで充分シアワセ。

夜時間のスイッチは、きっと人それぞれ。
夜時間の習慣探し&習慣作り、おすすめです!

↓ 朝時間の習慣!





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昨日の写真の反対から撮った図!

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どうでもいいことに迷ったり考え込んだりしている時間、ありませんか。
私はよくあります。。。
それを減らしていく計画!

どうでもいいことに「悩む時間」を捨てる練習


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先日、夫の靴下を買いに行きました。
いつも、あーだこーだと無駄に悩んで時間がかかるんです。
質感や色はこれかなとか、価格が安いと喜ぶんだよねとか。。。
今回は、「10分以内」と決めて下着を捜索!
自分好みの地味で定番のものをセレクトしました。
(靴下は、ネイビーとグレーのみでいいことに)

悩んでも悩まなくても、そんなに結果は変わらなかった。
夫からの評価も変わらなかった。
自分本位で選んだらストレスもなかった

以前、寿命だった夫の靴下を捨てたらクレームが!
それから勝手に処分しないようにしていたんです。
そうしたら「靴下ないんだけど」と言われて・・・。
今回捨てまくりました。

(今の若い人達は各自管理するのでしょうが)
これからは、自分のペースで管理して、定番ものを買う。



スーパーの買い物もそう。
魚好きな夫のために1日目は魚と決めていて、2,3日目はお肉にしています。
たまに言われるんです、豚肉が続いていると!
ついお安い鶏肉と豚肉2択で選んでしまうけれど。。。
毎日のことだから悩まず、1週間単位で帳尻合えばいいことに。


今日やることも全体をみてからこなしていく。
悩まずこなす。


服もそう。
少ない服にしたら、着ない服を手に取って無駄にコーデをひねり出す時間も無くなりました。




大事なことに時間を使う

今さらながら、どうでもいいことに時間がとられていたと気づきました。

・定番化する
・本人に聞く(超能力は使わない+振り回されない)
・パターン化する
・悩んだら「これは大事なことなのか」と考える

もっと大事なことに時間を使おうと思います♪

↓ これも大切!




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昨日夕方から、夫と映画「コンフィデンスマンJP」を観てきました♪
ドラマ同様とても面白かった!
クロワッサンたい焼きと抹茶ラテを食べました♡

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はかどる時間の使いかた*朝のルーティンの見直し

1日の自分の過ごし方を観察してみました。
同じことをしても、はかどる時間がある!と気づきました。

実は、私、午前中しか集中力が続かなくて、午後はのんびりモード。
夕方に最後のエンジンがかかり、夕ご飯を食べ終わると思考能力ゼロになるようです。。。
次の日のブログを夜に書くのはできません。。。

そこで、午前中の時間を有効活用するために、朝のルーティンの見直しをしてみました♪


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夫が仕事に行ったら掃除タイム。
ロボット掃除機大活躍!

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紅茶を飲みながら、娘のお弁当作りをすることに。
今まで、朝洗濯をまわしている間、ゆっくり紅茶を飲んでいました。
20年以上続けてきたけれど、朝からキッチンドリンカーに!

そして、朝食は最近冷ややっこなので座ることもなくおなかがすいたら食べる。
その後、朝シャンをします。

・紅茶だけの時間を取らない!
・ずっと立ちっぱなし!

朝家事の終了が早まりました。当然ですね^^;

↓ やっていることは同じ。


↓ ちきりんさんの考え方が目から鱗!参考にしています♪


午前中に頭を使うことをしたり、苦手なことをする。
単純作業やゆっくり考えること、アイディアをまとめる時は午後に。
買い物も午後以降がいい。

朝のルーティンを見直しをしたら、家事が早く終わって
今まで1つしかできなかったことが
2つ午前中にこなすことができるようになりました。

メリハリを利かせて、「はかどる時間」をうまく使っていく。
あとは、苦手なことやできないことはしない方向へ舵を取りたい。

そんな風に時間の使い方を変えていこうと思います♪





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いつも、犬のお散歩を見送りしてくれるガッチャン

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1ヶ月前のこと。
勉強に集中したくて、カフェ通いしてみました。

カフェもいいけれど、やっぱりおうちが好き

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*イメージ図です*
カフェで勉強すればはかどる、そう思ってカフェ通いをしてみました。
店員さんもお客さんも年齢層が高く落ち着く空間♪
(チェーン店です)

朝10時に入店!
テキストを広げて、勉強しました。
店内でかかっている音楽が心地よく・・・と言いたいのですが、
日本語の歌詞で音量も大きく、肝心の勉強が頭に入りませんでした。
・・・後半、慣れてきた感はあった。

そして、1杯の紅茶やカフェオレは、気が付けばあっという間に飲んでしまって(笑)
ちょっと落ち着かなくなる。

私:飲物1杯だとあっという間になくなって落ち着かなくなるんだけど。

娘:わかる!だから友達とカフェ行くとラージサイズを注文するんだけど、私だけすぐなくなる!

私:わかってくれて嬉しい♡(・・・私たち親子だけなのか!?ある意味心配)

家なら、大きいティーポットで飲み放題ですからね!
毎日、飲みすぎなんですね(汗)



そんなこんなで、5日ほど通って、次の1週間は家で勉強をするスタイルになりました。(ギアチェンジ)

無事に、整理収納アドバイザー1級の1次試験は合格しました(祝!)
2次試験、年内合格を目指します^^


おうち、カフェ化計画

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普段しないカフェ通い。
実際やってみたら、私は集中できませんでした。作業やゆっくりするにはよさそうです。

やっぱり家が落ち着くし、好きなんだと再認識。さらに引きこもり加速しそう。。。
家族もそうであるように家を整えていこうと思います!





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母の日に娘からもらったのは、紅茶とアイスと抹茶タルト。(カルディセレクト!)
早速、娘とダージリンとタルトでお茶しました♡
プレミアムダージリンおいしかったです。
ありがとう♡

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4月から夏時間に。30分早く起きることにしました。
太陽が昇るのが早くなったので、自然に目が覚めてしまうんです。
1か月近く続けてきて、朝が楽しみになってきました^^


朝家事がはかどる3つの方法

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起きる時間を早くする

6時から5時半に目覚ましのアラームを変更しました。
実は、晴天の日はもっと前に目覚める時も。
(睡眠時間少ない説!)
太陽の光を浴びると気持ちよく起きられます。

洗濯を回して、紅茶を入れつつ玄関周りの掃除をして、
夫と少し会話をしつつ、紅茶を飲んだり手帳時間。
夫が出社すれば、洗濯干して、ロボット掃除機をかける。
娘に振り回されることも少なくなります◎

30分の早起きが、30分以上のゆとりを生むんです!


家事には、音楽をかける

家事をする時には、イヤホンで音楽を聴いています。
私は、ユーチューブで音楽をセレクトする派。
聴いている間は、スマホをついのぞいてしまうこともありません。
*ユーチューブの画面ではないと音楽が消えるので
*Amazonプライムミュージックでもよさそう

イヤホンだと音楽にも家事にも集中できます◎
つい、歌ってしまうので、怪しい人風ですw
そして、スマホとの距離を置くことも、朝時間のポイント!

↓ 私のイヤホン♪

↓ 私の愛用しているスマホケース♪


歩数計で、励みになる

歩数計代わりにAppleWatchをつけています。
家事に集中していると、朝だけで3000歩近く歩いていることも。
記録が励みになりますよね。
歩数計、侮れなし!

もちろん、他の用事があって家事がおろそかになる日もあるし、
気分が乗らなくて家事は中止!というときもあります。(告白)



朝家事を楽しみに変える

朝家事を楽しみに変える方法でした。
楽しみだから、はかどる!
もちろん、その後は紅茶時間のご褒美を♪

きっと朝が暗い冬は起床時間は遅くなると思いますが
秋までこんな感じで過ごそうと思います♪


↓ 朝のルーティンはこちら♪


↓ 全てはこの時間のために♪

↓ 全ては紅茶時間のために♪


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寝たふりは得意~

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今月の目標は「ながら紅茶禁止!」。
ついパソコン作業しながらとか、
やることリストをこなしながら、紅茶を飲んでしまう。
リラックスするために淹れたはずなのに、
気が付いたら紅茶がなくなっていることに気づくという
残念な事態になってしまうことが多々あります。

だから、ストップ・ザ・ながら紅茶!!(笑)
その効果のほどは!?


ゆっくり過ごすために、はじめたこと

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いつも時間に追われています。
アイドル並みの忙しさではないはずなのに・・・おかしい。

モノやコトを整えたり、
大きな「やめること」も決断しました。
ただ今、いっぱいいっぱいの状態を改善中!

そして、さらに発想転換作戦をすることに。
ゴールである「ゆっくり紅茶時間を満喫する」をあえて先取りすることに。

しかも!
制限時間はなし。
紅茶を淹れるところから楽しむ。
ポットに湯を入れて茶葉がジャンピング終わるまで見守る。
紅茶を注ぎながら、紅茶の香りを満喫する。
紅茶を飲む。
ぼーっと過ごす。
幽体離脱をしてるのでは、というくらいぼーっとする。
アイディアを思いついたら、すかさずメモする。
紅茶を飲む。
紅茶500~600ccを飲み終わる頃には、現実に戻ってきます(爆)
1時間くらいそんな時間を過ごして、感じたこと。

休んだ気しかしない(笑)

10分とか15分とかケチなことを言わずに、もっと心行くまで休めばよかったんだ!
このくらい休んだからと言って、困るようなこともなかった。
かえってやることもテンポよくこなせるようになってきたような!
かえってアイディアがわいてくるし!

2つのことを同時にこなすよりも、1つのことに向き合う。
「目の前のことに集中する」

たとえ、休む時も!

この調子で、ゆとりあるシンプルな暮らしを満喫したいと思います♪

↓ 「ゆとり時間」研究結果を見る!

続きはこちら

↓ 忙しい時編♪・・・内容は同じ!?


↓ 私の愛読書♪


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昨日焼いたパンはこちら♪
クリームチーズ入りクランベリーパン!
しっとりもっちもち♡
朝9時にスーパーへクリームチーズを買いに走りました^^;
↑ ゆとりないw

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今年の手帳は、無印良品のマンスリーウィークリーノート。
カバーがとても使いにくかったので、少しだけ変えてみました。
そして、お気に入りの付箋と使い方も。


【無印良品】手帳カバーをちょっとリメイク&お気に入りの付箋。

【無印良品】マンスリーウィークリーの手帳カバーをリメイク

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今年の手帳も無印良品。
ただ、いつもと違うのは、バーチカルではなくてマンスリーウィークリーを選んだこと。
このカバーが好みでなくて買うのを躊躇する人もいますよね。(私と娘)

買った時から、カバーがよれていたんですが、
娘がマステを貼ってくれ、はがしたらさらにレロレロに!!

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そうでなくても、私の手帳の扱いがハードなせいか表紙が折れて
開いて閉じるときに手帳カバーに引っかかる事態になっていました。

↓ 2019年の手帳♪


↓ 2018年はバーチカル♪



そこで・・・

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昨年のバーチカル手帳のクリアカバーを拝借することに。

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1年間使ったクリアカバーなので汚れてはいるんですが、大丈夫そうです♪

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ワンポイントマークは、AfternoonTeaルームのレジでいただいた紅茶レシピの絵柄をカット。
この色もデザインもツボすぎて大事に取っておいたんです^^

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手帳は裸のままなので、裏表紙が丸見え。
ある意味シンプルw
お好みの紙を手帳とカバーの間に挟んでもよさそう。
私はこのままで♪

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手帳の表紙が折れていてもスムーズに開閉できるようになりました◎


手帳×お気に入りの付箋

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手帳の裏表紙の裏(手帳最後のページ)はこんなふう。
お気に入りの付箋を、両面テープで貼っています。
カバーのポケットに入れて外れることも多く、確実にすぐ使えるようにしています。

この付箋はダイソー商品。
大中小の付箋がとても使いやすい。
小は、フィルムなので何度も使用可能。
中のサイズがレアで、私にはちょうどいい!
大もあると本当に便利。
デザインも色もほんわかしていて出すぎないところが◎

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ブログネタはここに。
と言っても、今すぐ書くネタでもないので、いつもネタ切れなんですよ(汗)

手帳の使い方は、また記事にしたいと思います♪


手帳は中身も大事だけど表紙(カバー)も大事

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地味好きな私好みの手帳になりました♪
こういうふうにカスタマイズができるのも無印良品の手帳のいいところ。
実は、クリアカバーちょっと切れているところもあるけれど、いいことに。
クリアのカバーか手帳カバー(白色)も視野に入れてのんびり物色してみよう。

しかし、無印良品のマンスリーウィークリーの表紙が、こんな風になるのは私だけでしょうか。。。
誰かのお役に立てますように!

↓ 方眼ノート好き♪


↓ ゆとり生活をめざす♪



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娘のこたつ布団の上でのんびり♪
ふわふわ好きだもん

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月1~2回の日用品の買い出し。
ほとんどのモノをドラッグストアで買っています。
リスト作りから買い物後の収納まで、記事にしてみました♪


私の、日用品の買い出しから収納まで

買いものリスト作成

買いものリストは、マイクロソフトのOne Noteアプリで管理しています。

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モノの予備がなくなったモノ。
残り少なくなったモノ。
使用頻度によって買い出し頻度は違うけれど、次に買い足すものは気づいた時点で✔をいれていきます。
チェックを入れれば忘れても安心!
買い出し前にもリストを見ながら再度確認作業もしています。(これは重要!)

↓ 買い物リストからよく作るレシピまで管理!
日用品の買い物リスト*アプリでリスト化!在庫管理。


買い出し

買い物リストを見ながらカゴに入れたものは、チェックを外していきます。
ポイントカードや割引券も毎回忘れずにレジで出します。
*結構お得で貯まるんです*

クルマで買い出しに行くので、衛生用品があっても透明袋に入れてもらうようにしています。
資源ごみに使います♪

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家に帰ると、愛犬ドヤ顔でお迎え^^;


日用品の収納

そのまますぐ収納していきます♪

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洗面所のクローゼット、ビフォー。

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アフター!


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洗面ボウルの下。

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引き出しに入れるときは、整理しながら
要るいらないの確認もしています。
・・・肌に合わなかったクリームはその後ハンドクリームとして使うことに決定!
もちろん、外のパッケージもはがします

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歯磨剤も指定の場所に。
残り僅かだった歯磨剤は半分にカットして使っていたのでその後処分。

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家族の歯ブラシも入れ替えました。
*歯ブラシ立ても窓枠もきれいに拭きます←掃除もついでにする

↓ 私のこだわり♪
歯ブラシ立てを購入*私の歯ブラシの置き場所。


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キッチンシンク下の引き出しのキッチン洗剤を収納。

日用品の買い出しは収納まで。
帰宅後速攻終わらせます。
後でやろうと思うと、面倒になってしまうので、冷凍ものがなければ、食料品より日用品を先に片づける。
・・・これがちまたで話題の「名もなき家事」ですね。


おわりに

ドラッグ激戦区に住んでいるので、ドラッグストアで買えるものはほぼ店舗で買います。
*安いんです!
いつも同じお店なら陳列も把握しているので、買い物もスムーズ。
そして、帰宅後はササっと収納していく。


買いものリストが完璧ならば、ちょこちょこ買い出しもありません。
突然の家族のお買い物の要望も、急ぎでなければすぐ買いにいきません。

『買い出しリストを制するものは、ラク家事を制す』

そして、ポイント多い日(商品もお安い)に買い出しすれば、金券もすぐ貯まります。
私は、コラーゲンドリンクと交換していますw 
私のご褒美です(笑)

↓ 食材はまとめ買いしない派!

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ティーハウスタカノで買ったアッサムctcで紅茶時間♪
娘の富山土産のクッキーを添えて。
富山県産の食用花がアクセントです!
娘は、バスケの試合の応援のため寝台車で富山にでかけていました^^

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土日は予定がなければ、スマホの目覚ましアラームを止めています。
それでも、早い時間に起きてしまう。
習性ってこわいですね。。。



私の、休日の朝の過ごし方

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子供が小さかった頃の休日の朝の過ごし方

夫の仕事は土日休みで、超早起き。
平日は5時半起床で朝ごはん作っていました。(過去形)
休日はいつもよりゆっくりと6時半頃に起きて、朝ごはんを作る。
そして、お昼12時にはお昼ご飯を食べ始めたいようで、その前に買い物に行かなければならない。
10時から開店だから9時半には家を出る。
その前に洗濯や子供の世話をして・・・。

夫にしくしく泣きながら、「それはおかしい!」と抗議をしたことを思い出しました。(苦笑)

そのうち、子供が小学生になってからのパートは、「土日どちらか出て平日の休みを死守する」というスタイルを選んでいました。
平日の休みが欲しかったから、そう思っていたのですが、ある時気づきました。

土日の朝からお昼ご飯までの時間から逃げたかったということに。
大食漢の夫のために焼きそば3食を作る。そのあとに、子供と私の3食分を作る。
スパゲッティーをたべたくても「俺は好きではない」と言われた記憶もあります。
・・・そういうことから、逃げていたんですね。。。

そのうち、子供のスポーツ少年団の車出しに追われる土日を過ごしたりしていました。

↓ 今は、朝食は自由です♪
うちの朝食はセルフです*頑張ってもいいけれど頑張らなくてもいい&老後のためにも。


子供が大きくなった休日の朝

そして、今、子供たちは大学院生。
息子は遠方のため家に入ません。

今日は土曜日。
夫はたいてい仕事に。
娘、今日は学校の仲間と芋煮会をするからと早い時間に出かけていきました。

いつものように、紅茶を淹れて、洗濯を回して。
土曜はお休み気分で、パンを焼く!
自分のためにパンを焼く!

パンを捏ね始めれば、後戻りはできないから、朝起きてぼーっとした頭で捏ね始める。
面倒だな~と思う前がポイント。

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今日は、クランベリーとクルミのパン。
おフランスちっくな成型にしたつもり。。。

合間に簡単に掃除をして・・・

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いつもだったら、2回目のお茶も紅茶ですが、
いただいたフレッシュなハーブでティータイム。
ミント、パイナップルミント、レモンバーム、レモンバーベナ。
それに、ドライみかんを添えていただきます♪

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1日2食といいつつ、焼きたてパンは必ず試食という理由でしっかり食べます♪

朝10時前に、パンを焼いた!という達成感。
おいしいしパンと紅茶で満足感。
こういう時間がシアワセな気持ちを作るのかも。



ちなみに日曜は夫がいます。
それぞれ自由に。それでも、スーパーの買い物好きな夫と買い出しに行くようにしています。

そんな私も、土日にパン教室があったりして、朝から倍速で動いていることもあります。
出かけることもある。

私の、食事作りが楽しくなる方法5つ。


休日の午前中は少しゆっくりと

子供が大きくなって休日はゆっくり過ごせるようになってきました。
平日に仕事をしているとそうはいかないでしょうが、前もって昼食の食材だけでも用意しておくとか、買い出しまで済ませておくというのもありかもしれません。
(昔の私に教えてあげたい)
朝食と休日の昼食をセルフ制にするのもおすすめ。
1番大切なことは「1人で頑張りすぎない」こと。

夫婦でフルで働いていた友人は、土曜の午前に夫婦2人で1週間分の洗濯掃除を済ませてランチは外食がお決まりでした。
羨望のまなざしで私は見ていました!

家族皆笑顔で過ごせるといいですよね。
皆さんの休日の朝の過ごし方はどうですか~?


たまに、つぶやき風な記事(日記風)にしようと思っていたけれど、色々思い出して、また長い記事になってしまいました。
最後までお読みいただきありがとうございます!

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そろそろ無印良品の手帳が発売されるはず。
実は、スタッフに入荷日を聞いていたんでした。
昨日発売されましたー!

【無印良品】2019年の手帳を購入

無印良品・マンスリーウィークリーノート2018年始まり

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▷無印良品公式HPはこちらから
今年も無印良品の手帳を買いました。
B6サイズ・ホワイトグレー

万年筆での筆記も可能な上質紙を使用しています。開いた時に書きやすいフラット製本で仕上げました。


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ここ数年は、無印良品の手帳は、時間軸があるバーチカルを愛用していましたが、
今年は、マンスリーウィークリーにしてみました。
手に取ると気にならないけれど、ちょっとレロレロと(笑)している表紙。。。

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バーチカルと違って、ホワイトグレー。
バーチカルの方が好みだけど、中身で勝負!

ホワイトグレーの他に、ブラックとレッドがありましたよ!

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表紙を1枚めくると、上質なグレーの紙が印象的。
(昨年のバーチカルと変わらず)


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また1枚めくると、3年カレンダー
重宝しています。

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昨年はなかった、イヤープラン
ないと不便だったので嬉しい。

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見開きマンスリー(カレンダー)は、2018年12月から始まります。
枠内に入っていた、月の部分が枠外になりました。(この場合は12)
書くスペースが増えました◎
2020年1月まであります。オリンピックの年ですね!

そのあとには・・・

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見開き1週間分。
左がウィークリー。右が方眼ノート!
11月26日~2020年1月2日まで。

パズルをはめ込むように、仕事・やること・やりたいことを詰めこんでいた時にはバーチカルがとても使いやすかった。
今は、ストイックではないので、フセンを貼ったり、右にはアイデアを書いていこう!


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そのあとには、方眼ノート
方眼ノート好きなので嬉しい。
「今年やりたいこと」や「目標」をまず書いていきます。

↓ 私は、方眼ノート好き♪
【無印良品】方眼ノートを、使いやすくするアイデア。


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最後は、グレーの上質紙です。
ポケットがあるのがかなり便利です。付箋を入れます♪


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もちろん、スピン(しおりヒモ)もついていて重宝するのは間違いなし。

無印良品の手帳を選ぶ理由

小学生の頃から手帳好きで、色々探して選ぶのが楽しみでした。
ここ最近は無印良品がお決まりコース。
・シンプルなのが使いやすい。
・数字のフォントが好み。
・数字の色合いも見やすく、出すぎない色合いなのもいい。
・メッセージもないのもいい。
・そして、やっぱり探し回るのも疲れた
・・・というのもあります。
これぞ、私の定番なんだと思います!

ただ、私が選んだのはB6サイズなんですが、ネットにはないんです。不思議。
ちなみにB6サイズは990円。無印良品週間なので割引されます◎




早めに手帳を用意する理由

12月からスタートの無印良品の手帳。
今では、10月からスタートの手帳も多いですよね。
12月は師走でなぜかバタバタするので、来年のやりたいことをゆっくり考えることができる10月11月に用意するのもおすすめです。
今年の目標も振り返る時間も生まれます^^

お好みの手帳に出会えますように!

↓ 2018年バーチカルタイプはこちら♪


↓ 3月はじまりの手帳はこちら♪


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▷無印良品公式HPはこちらから
手帳を買った際に、冬用にルームブーツも買いました。
なんと半額!!さらに無印良品週間なので10%引き!
*在庫限りなようです(店舗限定?)
*ネットでは、今年の商品が2足で15%引きで販売中。
雑貨屋などで買うよりお安い。しかも羊毛みたいにふわふわ厚め。
この冬は暖かく過ごせそうです^^

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時間や心にゆとりを持つために、フセンの使い方を改革中です♪


時間にゆとりを持つ、フセン使い

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ここ最近、手帳表紙に『今日やることリスト』をフセンで貼っています。

フィルム付箋を愛用中!
はがれづらく、大きさもちょうどいいです♪

ブログネタもリストからピックアップ。




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以前からカレンダーに予定を書くとき同様に、色分けしています♪

・水色→ライフワーク
・ピンク→楽しみ
・グレー→雑用

3,4個くらいがちょうどいいようです。
色もバランスよくこなせたら◎

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粘着力が弱くなるまで何度でも使えるので、表紙裏に貼っておきます。
*リストはまだ摸索中です


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そして、時間が伸びる感覚を味わうトレーニング中。
テーブル作業には、タイマー30分をかけています。

それからSNS時間もタイマー。
「どんなに短い作業でも時間を割り当てておく」ことに。
なかなかできていません。。。

↓ 愛読書です♪




フセン使いで、時間ではなく「行動」で管理する

家で過ごすことの多い主婦の、心の余裕が生まれるフセン使いでした。

時間で区切っても、終わらないことが多かったので、行動をリスト化。
終われば、他にやりたいことを前倒しも可。
当然、好きな他のことをしても良し^^

家に1人でいるときには、手元にいつも手帳を置いています。
やることが目に入る。「3つだけ」だからやる気も持続(笑)

多くのことを同時にやろうとして、結局終わらない。
時間割を作ってもずれていく。
終わらないから焦って時間がないという悪循環から、これでさよならできそうです。

シンプルに1つずつ終わらせる、この方法が今のところ合っているみたいです。
時間にゆとりを感じるようになりました^^

↓ 思考整理にもおすすめのノート使いです♪


ガッチャン♪⑩ 
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先代ミントが、ガッチャンのお手入れや下のお世話をしてくれて・・・

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ガッチャンはミントを見て、小の時はトイレシーツにするように。
全ては犬から学んだ!

昨夜のLINE更新連絡はごめんなさい。下書きするつもりが間違えました。。。
明日の記事になる予定です!よろしくお願いします!

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心にゆとりを生む時間の使い方を模索中です。
心の余裕がないのは、時間の使い方に問題があるのでは。
そう思っていました。
ところが、今現在、自分の時間がたくさんあるのに余裕がない。
根本的な解決法が書かれている本に出合いました!


本『超時間術』週40時間の自由を作る方法

メンタリストDaiGo著『週40時間の自由をつくる超時間術』

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「超時間術」×「週40時間の自由をつくる」。
週40時間とは言わないから10時間でもほしい、そう思い手に取りました。

DaiGoは、TVの他に、ビジネス、作家、大学教授と活動を広げていて、ツイッター、Facebookでもタイムラインによく流れてきます。

この本の内容は・・・
第1章 時間にまつわる3つの勘違い
第2章 時間間隔を正すフィックス
第3章 それでも時間がないあなたに贈るストレス対策
第4章 職場の「時間汚染」に打ち勝つ働き方
第5章 自分の時間を取り戻す8週間プログラム

という5つの章で成り立っています。

本もわかりやすく建設的で、科学的根拠とその解説、対策をまとめています。
この本を心に響いたことをまとめたいと思います。


時間にまつわる3つの勘違い

「時間術」に関する本の多くは、スケジュールの改善や、ToDoリストの利用、細かい締め切りの設定といった対策を提示します。
(中略)
まずはあなたに時間が足りない「本当の理由」を理解しておかない限り、どれだけ「小手先の時間術を使ってもムダだからです。
逆をいえば、時間が足りない本当の理由を知ると、スケジュールの改善がもっと生きてくるんですね。

「物理的な時間がない」「やるべきことが多すぎる」「忙しい人は仕事ができる」は勘違いだとか。
自分は「思ったよりもいそがしくない」事実を認めて「忙しい」と言わない。
「やることが多いのは自分の招いた災害」で「正しい選択ができていない証拠」。。。

これだけで時間が足りない呪縛から解かれます!



時間不足を生み出す原因

「時間不足」の感覚を生み出す最大の原因は、いくつもの目標や欲望がぶつかり合ってしまうことだそう。
運動したいけれど仕事がある。
貯金したいけれど欲しいものがある。
ダイエットしたいけれどもっと食べたい。
勉強したいといけないが眠りたい。

どれも時間に関係ないように感じることなのに、それが時間不足の感覚を生み出していたとは!
そんなつもりはなくても心の奥底で、焦っているから時間がないように感じるんですね。

目標を立てる時点で、お互いぶつかり合わないように組み立てておくのが大事だとDaiGoは書いています。


ストレス対策

この本のすごさは、時間を正すためにストレス対策が、科学的研究のまとめと連動して書かれていること。
15分だけ自然の中でボーツとしてみよう。
最近、犬の散歩コースでお気に入りの景色を眺められるところがあるので、そこで座って休憩しています。リフレッシュできて心からゆっくりとできます。
1番簡単なことはやっていました^^

色々ありすぎるので、最後の8週間トレーニングを試している最中です。





時間が足りない「本当の理由」

DaiGoは、元々時間管理が苦手で、細かくスケジュールを組み入れるスタイルが合わなかったとか。
この本で、ようやく自分の知らなかった時間が足りない本当の理由がわかりました。

  • 時間の勘違いを知って、目標ややることとその障害を書く(コンフリクト・リスト)

  • 「マルチタスク」をやめて、時間汚染を防ぐ

  • 自分の時間を取り戻す「ストレス対策」を取り入れる(8週間プログラム)

最終的に目指すのは「時間を捨ててしまう」こと。時間をなくしてしまえば、もはやあなたは時間に振り回されることもありません。
私の愛読書の1つになりました。
育児でたくさんのことをこなすママにも、忙しく仕事されている方にも、ぜひともおすすめしたい本です!

↓ この本もおすすめです♪



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告白します!
昨年の今頃は朝5時起きでしたが、今は以前と同じ5時半に戻しました。
そんな私の、夏の朝の過ごし方です♪


私の、スムーズに終わらせる家事時間の決めごと3つ。

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うちの、朝の家事リスト

夏は太陽の日差しがキラキラ眩しくて、5時半前に目覚めます。
4時過ぎに目覚めることも。そのまま寝ます^^

私の朝のルーティンはこちら♪
・トイレ掃除
・洗濯を回す
・夫をお見送り
・紅茶を淹れている間に、玄関掃除と水やり。
・モップ+ロボット掃除機ON
・洗濯ができたら干す
・朝食
・娘のお弁当作り
・朝シャン+身支度

洗濯を回すまでは、この順番です。
*毎日のお風呂掃除は、最後に入る娘にお任せしています。

夫は5時半過ぎに出社の時もあれば、1時間後にでることもある。(気分次第)
娘の登校も色々。
掃除したいときに、娘がリビングのテーブルでメイクということもある。

だから順番にこだわらない。決めごとをやめればストレスフリー。

↓ 新しいルーティンは書きだすことをオススメ!



たまにしたい家事も臨機応変に

今年は、草取りも計画的に。
燃えるゴミの日に10~15分だけ草取りをする。
暑い夏は、水やり次いでに早朝に終わらすことも。

週初めの床拭きも、リビングに誰もいなければ早朝にササっと。


スムーズに終わらせる、朝の家事時間

どうしても家族の行動に振り回されてしまうので、臨機応変に。
私の場合、8時終了を目標に。

  • 家事の終了時間を決める

  • スマホは見ない:階段に放置(音がすればすぐとれる)

  • ゆっくりしすぎない:私の場合、朝1番の紅茶時間

もちろん、片づけは夜のうちに。
*最近はこどもも大きいので散らからないです♪



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昨日は、東銀座にあるマザーリーフで紅茶のお話を聞いてきました♪
いつもながら楽しく美味しい時間でした^^
*ご興味ある方はこちら→私のサブブログに書きました

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もうすぐ夏休み。
うちの子供はもう大学院生。
子供時代、どんなふうに夏休みを過ごしていたのか、思い出しながら書いてみます。


私と子供の、夏休みの過ごし方

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自分が子供の頃、夏休みはずっと続いているような気がしました。
北海道だったので3週間ほど。
家の目の前が海だったので砂浜で遊んだり、2階の自室から屋根に布団を干してゴロゴロしたり。
自由研究は大好きな「星」。月食やすい星をテーマに調べることも。

さて、うちの子供たちは・・・。


夏休みの宿題

私が子供時代、ドラえもんの夏休みの宿題を見て「マンガ」の世界だから量が多いのね。
そう思っていましたが、結構(北海道の田舎とは違い)本州は多いのですね。
それでも、クイズのように子供たちはこなしていきました。

しまじろうなどの教材を取っていない時は、公文の問題集を本屋で購入。
お安く入手したキラキラノートを付録代わりにして終わったら渡す。
大喜びで1~2日で終了。

宿題は基本、子供たちにお任せですが、全体の進行を把握するようにしていました。



読書感想文

本を読んでいないと書けない読書感想文。

夏休み前に学校で借りて夏休み前に読むように促すパターン。
1学期にたくさん読んだ本の中から選んで、夏休み前に書いてしまうパターン。
ほったらかしにしてみるパターン。
色々やってみましたが、どちらにしても始業式には仕上げていたので良し。

高学年から中学生になると、当然本人任せ。
夏休み終盤で、どの本を読んだらいいのか、ということを言い出すこともあります。
そんな時は推奨本もいいけれど、自分が読みやすかった「岳物語」「窓際のトットちゃん」「五体不満足」「ブンとフン」などをオススメしました。
【追記】「時をかける少女」
*親が懐かしい本は、子供には新鮮!

夏休み最終日、息子にオススメの本を聞かれた時は、ショートショートの星新一をオススメ(!)
2ページの物語を読んで、原稿用紙2枚以上感想を書くというすごいことをやってのけていました(笑)

いつも賞を取っていた子(私が中学生の同級生)の読書感想文は、「あらすじから」ではなくて、もう1つの物語を読んでいるようでした。
その本を読んでどう感じたのか、こういうこともあるよね、そう家族で話題に上ったら書きやすいかもしれませんね。(していませんでしたが)

読書感想文を夏休み前に仕上げる手もある!


プールなどの遊び

子供が小さい時は、社宅の真ん中でプール遊び。
幼稚園に上がってからは、公営プール通い。
海のない県を渡り歩いていたので、年に一度は海水浴場。


息子が小学生になってから「雨の日以外は連日公営プール通い宣言」をしました。
運動好きな娘は大喜び。同じ世代のママと子供たちを誘って出かけていました。
1時間半から2時間ほどで帰ります。

4日目が終わったところで、運動苦手な息子がポツリ。
「もうプール行かない。・・・疲れるから。」
え!?驚いたものの、思い出しただけでも笑えます。
午後は疲れて、やりたい遊びができなかったようです。

子供に合わせるのは大事です!


夏休みのお出かけ

夫婦の実家はどちらも遠方。
それぞれ帰省します。
帰省がてら観光名所なども出かけます。

↓ 帰省方法も一緒に考えました♪


それから「モスバーガー」「AfternoonTeaティールーム」なども平日に私とお出かけ。
普段行かなければ、どんなところも特別に感じます!

↓ うちの夏の定番!



規則正しい生活を

普段と変わらず朝6時には目覚めて、寝る時間も20時に。
規則正しく美しく。
外遊びも家遊びも勉強もダラダラも満喫する。

家の家事もタイマー付けてよーいどん。
家の周りの草取りも子供と私、30分でせっせと取ってアイスを買い出しに。

もちろん、子供が小学生になってから、仕事の時は2人で留守番をお願いしました。
私がいないと結構くつろいでいて、お菓子を食べながらビデオ三昧を楽しんでいて
私が帰宅してきて焦っていたことも(笑)

子供も、ゆっくり過ごす時間と息抜きは大事!


夏休みを楽しもう!

子供より私がわくわく楽しんでしまった、うちの子供たちの夏休みの話でした。

大人になると「夏休み」がないけれど、いまだに「何をしよう」とわくわく考えてしまう私がいます。
毎年のように「パンをたくさん焼こう」と思うのですが、ガスオーブンの熱風にあえなく1週間ほどでバテバテなってしまいます。

夏は暑いけれど楽しいですよね!
物より思い出!心に残る夏休みを!

↓ うちの涼しく過ごす暮らし♪


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普段の生活が回っていない時に思い出すのが、自分が子育てに奮闘していた頃。
子供をお外でよく遊ばせながら、自分時間も確保していました。
紅茶を飲みながら本や雑誌を読んだり、手帳を書いたり。

どんな時間の使い方をしていたのか、思い出しながら書いてみようと思います!


私の、子供が小さい時の自分時間

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結婚してから社宅住まい。
夫の転勤で引っ越しをした先で、妊娠・出産・子育て。
また転勤と2度の引っ越しを得て、子供が幼稚園に上がるまで専業主婦をしていました。


子供を朝型にして、「夜の自分時間」を確保

自分が20時には寝ていた子供時代を送っていたので「子供は朝型」にしようと思っていました。
しかし、夫は20時半に帰宅してきます。
夫が子供と会えないのはかわいそう。

そこで、数か月様子をみて、「朝型にする」宣言をしました!
ようやく寝付いた子供を抱っこして喜ぶ姿は嬉しいですが、興味が過ぎたら世話や寝かしつけるのは私です。(完全母乳だったため特にそうなります)

家事が終わる21時から23時まで「自分時間」にしました。


子供が起きているうちに、家事をする

夜早く寝ると、朝は自然に早く起きるもの。
夫が6時半過ぎに家を出るまでにすること。
5時半に起きて、洗濯・朝食作り・洗濯干し・紅茶を飲む。
子供も6時前には起きるので、夫とゆっくり話して、お見送りもできます。

狭い社宅+モノが少ないので、7時には掃除も完了です!

子供の外遊びは10~12時まで。
夏は暑いので、もっと早めに前倒し。
雨の日は、スーパーや児童館へお出かけ。

とにかく午後に子供が寝るようにたくさん一緒に遊びました。





お昼寝時間は、自分時間

午後、子供がお昼寝したら「自分時間」
上の子はよく寝てくれたので、満喫しました。
下の子は、あまり寝なかったかな。寝るように頼みました。
お昼寝も卒業した頃には「ママは紅茶を飲むから30分静かに遊んでいてね」とお願いしました(笑)

そうそう、赤ちゃんの頃は、ベビーカーで散歩している間に寝てしまったら、ベビーカーごと玄関に運んでそのまま放置していました。(事故が起きないように見えるところにおきました)

むさぼるように、自分時間を死守していました。
自分時間なのかカフェインチャージなのか!?

そして、夕方も外遊びへ。
18時には、他の子供やママたちが残っていようとも、お先に失礼するスタイル。
まだまだ子供は遊びたくても、少し疲れてぐずってくる時間でもあります。
お風呂入って夕食食べて寝させなくては。

そんな風に1日は回っていきました。
*もちろん、お出かけ時には時間配分が違いますが、寝る時間は同じです


子供が小さい時の、自分時間の作り方・まとめ

こんな風に書いていると、今の私が読んでもすごい!と思うほど。

実は・・・
思い通りに進まないから、しくしく泣いていたこともあった。
思い通りに進むように、時間の使い方を考えていた。
忙しいから自分の時間を確保していたんですね。

自分時間がほしいから確保できる時間帯をピックアップして、
そのために家事(仕事)をこなす。
こなせないのならどうしたらこなせるのか考える。


子育ては思い通りにいかないことも多いけれど、自分時間があるだけで心に余裕を持つことができました。

そして、社宅住まいを改めて思い出すと、
子育てにてんやわんやの人は、モノがあふれている。夜遅くまで起きているから朝は弱い。
反対にモノが少ない家は、規則正しい生活スタイル。
ということに今さら気づきました。

時間の使い方は、子供が小さい時に学んだ。そう思いました。


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パンで紅茶時間♪
庭先で摘んだエキナセアを一輪挿しで楽しんでいます^^

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無印良品の手帳とノートを愛用しています。
最近、少しノートを取り方を変えたら、頭の中も整理されて、後で見返してもわかりやすい!


【無印良品】方眼ノートを、使いやすくするアイデア

本『図解・頭のいい人はなぜ、方眼ノートを使うのか?』という本を読みました。
なるほど!A4サイズを使わなくてはいけないらしい。
A5サイズが好きなので、自分が使いやすいノート術を考えてみました。

↓ この記事にもちらっと書いています。

↓ 知加さんは方眼ノートの認定講座を開いていますよ!




無印良品・A5ノート・5mm方眼

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無印良品の手帳と方眼ノートを愛用しています。
私にはとても使いやすい大きさ。




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方眼ノートは文字も線も書きやすいのが魅力です。

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無印良品の方眼ノートは、1面方眼のみ。シンプル!


私の、方眼ノート術

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見開き2ページをまず5分割に線を引きます。

ノートを横長に使うことにしました。
テレビやPCなどは画面が「ヨコ」。
人間の視界は縦ではなくて、横に適応しているらしい。

さらに、縦に4分割にしました。
本では3分割と書いてありましたが、書きづらいのでこちらを採用。


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例えば、写真整理をしたくて思考整理をしてみたページはこんな風。

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・タイトル(テーマ)を書く
・中見出しを書く:やりたいことを書く
・さらに、細かく書いていく

IMG_0803
このページは、「お金の管理」について書いたもの。

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こんな感じでざっくりとまとめて、思考を整理しました。

↓ 本来のやり方はこちらを参考に♪私とは全然違います。。。

まとめ

いつも箇条書きで書くことが多かった方眼ノート。
見開きで2ページを1枚で書くことによって、見やすくまとめやすくなりました。
普段の思考をまとめる分には、シンプルで簡単な方法だと思います。

さらに、ノートを書く時間が楽しみになりました^^



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ちょっと頭痛がする日には、ハーブティーでティータイム♪
カルディで買った「はちみつ生姜のあまぐり」をいただきました。
ハチミツと生姜の味、あまりしないけれど、あまぐりおいしい♡
紅茶味の方が好きかも^^

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ただ今、GW。
連休という方も多いでしょう。
うちの夫もお休みです。
かなり疲れていて、帰省はしない宣言していました。

昨日は、スパ的な温泉と岩盤浴に午前中に出かけてきました。
とてもリフレッシュ&リラックスできたようです。
そして、今朝、突然のまさかの「帰省してくる宣言」。
ひとりで楽しくお出かけしていきました~!行動早い!置いて行かれた!

そんなうちの夫婦の、ひとり時間の部屋作りとは。。。


休日の、ひとり時間の部屋作り

家族でも、ずっと四六時中同じ空間にいるのは息が詰まってしまうもの。
夫婦ももちろん、そう。
新婚の頃にそうではなかったのはミラクルです!

私の、ひとり時間の場所作り

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寝室に、無印良品の折り畳みテーブルを置いています。
ここが私の、ひとり時間の空間。



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パソコンや、手帳にノート、紅茶。
本を読んだり、なんでもできる!

折り畳みテーブルなので、レッスンには1階に移動。
2つあるので、夏には娘がここで過ごすことも。
受験の時には、図書館のように使っていました。




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今は、私のベッドだけ置いている寝室。
自主的に1階で寝てくれている夫(いびきの爆音)の使わないベッドは立てかけて、夏の娘のベッドにしています。
普段は、ネコが歩いています♪



狭くても、ひとりの空間を作る

夫婦2台のベッドを並べていた時は、さすがに折りたたみテーブルを置ける幅はなかったはず。
奥行きの狭い組み立て式の本棚を作って、そこをテーブル代わりにしていました。
いすはベッド。


社宅住まいの頃は、ダイニングとリビングの間に、仕切りの扉1枚分の壁がありました。
私は、ダイニングテーブルのその壁を背に、ひとり時間を満喫していました。
子どもが登園してから、仕事が終わってから、子供が寝てから。
どんなに疲れても、その20~30分の時間を取れば、元気になれました。


もちろん、そういう仕切りがない、リビングとダイニングがつながっている空間もありました。
そして、今の家もそうです。それは本当に失敗。

だけど大丈夫。
正座したい時には、私はアイロン台をテーブル代わりに使ってるくらいですから。
台がなくても、壁によしかかってひとりで本を読む空間があればいいんだと思います。
狭いくらいの方が安心できるような気もします^^



家族円満に、ひとり時間の部屋つくりのススメ

夫が定年したという奥さんが、「リビングで過ごす時間を夫婦でダブらないようにしている」という話をしていました。

子どもが小さくても同じ。
子どもの相手を少しでも交代して、それぞれのひとり時間をたいせつにできると平和な家庭が増えるんだと思います!

残りのGWは、夫婦でひとり時間の部屋つくりをしてみませんか^^


*****
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玄関先のつるバラのアイスバーグが咲きました♪
対馬紅茶×ゴディバのチョコで紅茶時間。
ちょっとしたことだけど、自分にゆとりがあるともっと周りに優しくできる。
だから、今日も自分を甘やかそう!

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今月は、家事を最小限に回していました。
ハードな予定と準備と、体調不良のため。
意外に、問題なく家の中は回っていた、そんな話です。


やりすぎない家事のススメ

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家事を必要最低限にしてみた

準備不足もあって、時間が足りなくなったので、家事を必要最低限にしてみました。

・掃除は最低限:モップ、またはしなくてもいい
・料理の品数も減らす:どんぶり、またはおかずは1~2品
・洗濯は1日1回:自分の優先(!)


家族の世話をしない

自分のことでいっぱいだったため、家族の世話をしないことに。

・娘の時間管理、声かけをしない
・娘の弁当も中止
・自分のリズムで食事や洗濯を済ます


自分の好きな生活リズムで暮らす

自分のペースで生活する。

・明るいうちにお風呂:しずかちゃん風(夕方6時ころ)
・その後、洗濯を回して干す
・先に夕食:家族バラバラの帰宅時間を考えない

家族の帰宅時間、入浴時間に実は振り回されていたということに気づきました。
洗濯ものを待っていたら、洗濯機をいつまでも回せないですよね。





家事が最小限でも家の中は回った

子供が大きいのもあって問題なく回りました。
うちは、皆帰宅が遅いので、平日に家事を頼むことは厳しい。
体調不良で寝込んでも、問題なかった。

熱が39度近くあっても、私はお風呂に入るし、シャンプーもしたい。
洗濯も回したい。
無理をしているのかもしれないけれど、それをしたいんです。
できないときは、相当悪い時。。。

そして、1番辛くて夕食が作れないときが、ちょうど週末でした。
夫が作ってくれました^^
なんと!「大根おろし(咳対策)」「ショウガ湯」まで!

娘は、週末にたまった洗濯ものを洗ってくれました。

その前の日、「熱が**℃ある」とLINEに送りました。
反応薄かったのですが、私のSOSが通じたんだと思います。
やっぱり、超能力者ではないので伝えることは大切なのかも。


やりすぎない家事のススメ

うちの夫は、仕事で5時半~21前後まで家にいません。
娘は、大学の研究室で7時半~24時近くまで帰ってきません。

さすがに、家事ができる状態ではない。
家の中が特に乱れなかったのは、家族も管理しやすい収納と量だったんですね。

問題なく回ったので、これから「やりすぎない家事」をめざしていこう。
収納もモノももう少しシンプルにしていきたいと思います!


*****
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今日はここでずっと私を見つめてる♡

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