忙しくても心にゆとりを持つ方法。 : ゆとりあるシンプルな暮らし Powered by ライブドアブログ

今年の目標の１つは『時間を整える』。
少しずつ、暮らしを見つめて改善中です。

最近、忙しくても心にゆとりがあった頃を回想しています。
今と何が違うのかな。
それにはある共通点がありました。

忙しくても心にゆとりを持つ方法

でん六の宇治抹茶あずき甘納豆チョコを添えて、紅茶時間♪

●ぼーっとする練習をしています

最近は、ぼーっとする時間を少し取り入れています。
ＯＮ・ＯＦＦの切り替えに紅茶を飲んでほっとする時間に。
ティーカップ1杯目だけは、何もせずにひたすらぼーっと。

ティーカップ2杯目から手帳時間を楽しんだりしています。
ちょっと贅沢だけどシアワセな時間を実感できます。

ぼんやりする。
ぼーっとする。
何もしない時間をただ味わう。

本『自分を休ませる練習』でも、ぼーっとする練習を勧めています。
今を認め、今を楽しむ。
「認めて、楽しむ」感覚を味わいましょう。とのこと。

自分を休ませる練習しなやかに生きるためのマインドフルネス

posted with ヨメレバ

矢作直樹文響社 2017-10-20

●いそがしくても、心にゆとりがあった頃

子供が小さかった頃、仕事で忙しかった頃。
そんな頃でも心にゆとりがありました。

忙しい中に、絶対、ぼーっとする時間を持っていました。
私の場合、紅茶を飲みながらひたすらぼーっとしていました。
時間にすると１０～３０分ほど。

それから時間があれば、手帳時間・雑誌を読む時間を楽しんでいました。

●母もまた同じ時間を過ごしていた

私が学生の頃、母はフルタイムでした。
帰宅すると、まずはストーブ（北海道なので）の前に座ってコーヒーをひたすら飲む。

その頃は、「すぐ家事をすれば早く休めるのに」と思っていたけれど、今の私にはよくわかる。
ＯＮ・ＯＦＦのスイッチでもあったわけです。

●ぼーっとする効用

忙しいときほど、ぼーっとせずにやることリストをこなす傾向があります。
それをあえて、ぼーっとしてみる。
１０分だけでもいい。

ＯＮ・ＯＦＦの切り替えになる
作業効率が上がる（仕事や家事など）
疲れが取れる

少し、睡眠と似ているのかなと思います。
何も考えていないはずなのに頭の整理がされているところが！

私の場合は紅茶とセットですが、ヨガやウォーキングなど他のことをしている時にでもできそうです。

心にゆとりができるということは、時間にもゆとりが生まれる、そう感じます！

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