ゼロトレを始めて14日経ちました。
今の時点での効果は。。。

↓　本「ゼロトレ」について書いています♪
▷ゼロトレ、はじめました。

ゼロトレをはじめて2週間経ちました

今話題の、ゼロトレ。
トレーニングにありがちなずっと続けるのではなくて、4週間のみのメソッド。

ゼロトレをする仲間も増えました＾＾
効果があるのか、ないのか、これからの動向に目が離せません！

「ゼロトレ」2週間の効果

・2日目でお腹周り－５ｃｍ　→　14日目でお腹周り－６ｃｍ（＊－10cmは誤報）
・前屈－１２ｃｍから－６ｃｍになった
・体重は１ｋｇ減：食事の前後で色々
・腰にくびれ
・下着からはみ出す脇肉がすっきり解消！←追記
・腰からおしりにかけての骨格がなだらかになった
・おしりの形が、形のいいピーマンまで改善された（笑）

ゼロトレはおなかに固い壁を作るという姿勢があるので、それがうまくできると直後はお腹周りがすっきりとします。姿勢もすっきり。
それができていなかったので、おなかポッコリなのが引っ込んだのが勝因。
ただ、夜は食べ過ぎることが多々あるので、その後はがっくりなことに（汗）

産後に、骨盤をしめるためにサポーターを使っていましたが、ただしめただけ。
骨自体が元に戻っていないせいか、真正面から見た時のラインが気になっていました。
きれいになってきた！

そして、子供の頃から「アヒル座り」（上からみるとM字型の、正座の姿勢で足を横に出す座り方）をしていたため、おしりの形が悪かった。
それが改善されてきた！

今の時点では、ゆがんだ骨格が元に戻ってきているのを実感中！
定着するといいな～。（そこが重要）

「ゼロトレ」のむずかしいところ

まず呼吸法が難しい。
3日目にこれでいいんだと習得しました。
今も、「３で吸って7で吐く」を「４で吸って8で吐く」をやりがちです。
息を吐き切るとインナーマッスルが鍛えられると書いてあるので、このリズムは大切そう。


姿勢が難しい。
合っているのかどうか心配になります。
実際、娘が1度やったのを見て思ったこと。
本人は良いと思っていても、タオルの位置が本の写真とはずいぶんと違っていた。
（娘は1度で挫折）