ゼロトレはじめて1か月経ちました。
その効果は・・・

▷ゼロトレ、はじめました。

▷ゼロトレをはじめて2週間。

ゼロトレはじめて1か月

今、話題のゼロトレ。

ちぢんだ各部位を元（ゼロ）の位置に戻すだけでドラマチックにやせる
（帯表紙に記載）

体調壊してできなかった日がありますが、元々は4週間のメソッド。
1か月続けてきた効果を書いてみます。

「ゼロトレ」1か月の効果

・おなか（おへそ）周り－７ｃｍ
・体重－１ｋｇ減（夕食をよく食べて飲む割には安定している！）
・前屈－１２ｃｍから－５ｃｍになった。夜には床にべったりつくこともある（朝は体が固い）
・腰にくびれ（2週間目で効果）
・脇肉もすっきり
・正面からのシルエットがとてもよくなった
・おしりの形も娘に褒められた
・姿勢がいいので胸が大きく見える（中身は変わらず・・・汗）
・呼吸も深くできるようになった


当然ながら、ゼロトレをしてモデルのようなスタイルになるわけではないです。
体のゆがみが取れて、すっきりとしたというのが実感。
ムダな肉がなくなったんだと思います。

今の体が、私のゼロポジションなんですね。
ないものねだりはしない。
今まで生きてきて1番好きな姿勢になったと思います。大満足。

ビフォーアフターの画像はありません。
若かったらしてもよかったんですが。。。（本当です！）

ゼロトレを続けるコツ

・いつもの習慣とセット：私は、洗濯干した後のタイミングでゼロトレした
・使用するモノは基本出しっぱなし：ベッドの下に押し込んでハードルを下げた（ヨガマットは猫の爪とぎ防止にクローゼットの天袋にしまいました）
・周りに宣言する

面倒だな～と思う前にやり始めるのがコツ。
私でも続けられました◎

ゼロトレ終わってから

思うような効果が出た人は4週間でやめてもＯＫ。
もう少しという人は週3くらいのペースで続けてもいいとのこと。
つい、足を組みたいとか、アヒル座りをしてしまうとかあるので、たまに思い出してゼロトレやるかもしれません。
今はとりあえず終了です！

これからの運動計画

後ろのページの、「身長を伸ばす」ポーズははじめます。
中1から22歳まで162.3㎝→30歳過ぎてダンベル1か月してから今も164.5cm。
憧れの167cmに身長が伸びるといいな～。

そして、スイミングのために入会したジム。
ヨガ（柔軟体操）とキックエアロビ的ものを始めました。
キックエアロビがですね、若干ついていけなかったのがショックで。
楽しかったのでリベンジです。
夫にキックやパンチをしないように気を付けたい（笑）

来年、友達と約束した登山もよく考えたら、今の私には無謀です。
トレーニングします。まずは高尾山にのぼろう。

「ゼロトレ」。
続けることができた、体の姿勢がきれいになったという自信を得ることができました。
リセットしたこの体に、これから程よい筋肉とお肉を付けていこうと思います！

↓　私の「食べて痩せる！太らない秘訣」を読む！

続きはこちら


ちなみに、体重には適正体重、美容体重、モデル体重の3種類に分類されるのですが、私は美容体重より下回っていました（汗）
若い頃よりBMIの数値は上がってるんですが・・・筋肉付けます！

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