夏の終わりから、ゆるく「1日2食」生活をはじめました。
ちょっと間食が増えてしまいました。
おなかがすくと、お菓子時間のことばかり考えてしまう（苦笑）
そこで、食生活の見直しをしてみました♪

食生活を見直したら、間食も体重も減った

朝ごはんは湯豆腐に

ここ10日ほど、朝に湯豆腐を食べています。
豆腐とお野菜を入れて温めて食べるだけ。

豆腐は、スーパーでよく見かける少量パック3個セットのもの。
1人で1パック150gの豆腐を1日1回食べることに。その後ヤクルトを飲む。

今まで朝は、トマトとヤクルトのみだったけれど、それが豆腐と野菜に変わりました。

ゆる1日2食前は、お昼ご飯に豆腐を食べていたんです。
1食減らすということは、その分食べる機会を失う食材（栄養）があるわけで。
豆腐を復活させてから気分も体調もいい感じです！（＊個人的見解です＊）
これだけで昼までお腹が持ちます。

間食のこと考えなくなったな～。
紅茶を飲むときにお菓子をセッティングすることもあるけれど、基本なくていいみたい。


▷無印良品公式HPはこちらから
土鍋は2年前に買った無印良品のこなべです。今のはもうちょっとかわいいデザイン！
ポン酢を切らしていたので、鰹節と醤油でいただいています。
ポン酢にしても醤油にしても味が濃いので、スプレーは便利。

▷【100均】人気の「減塩」グッズの使い心地。
▷無印良品の小なべで作る＊あったかレシピ・まとめ。

夜ご飯は早めに

そして、夜ごはんは夫の帰りに待たずに先に早めに食べることに。
帰りが遅いから、作りながら味見→試食→結構食べる→夜ご飯にはすでにおなか一杯→夜ご飯も食べる→おなかパンパン！
夜ごはん、2人分食べている疑惑（笑）
それをやめる方向に。

帰るコールが特別な時以外ないので、夫を待たないことに。
それなのに「食べちゃったの？」というんですけどね。
一応そばにいることに＾＾

▷家族の帰宅時間がバラバラ＊夜ごはんはいつ食べていますか。

食生活を見直したら

朝ごはんと食事時間の見直しをした話でした。

食事の時間が空きすぎないので、1日を通して間食が減りました。
間食なくてもよさそう。
3日ほどで体重が１ｋｇ減りました。
＊筋肉量も一緒に減ったのはショック。。。
やせ気味なので、筋肉付けないと！

豆腐の腹持ちがいいのも勝因。
ただ、豆腐も合わない人もいるようです。
毎日食べ続けてアレルギーを併発する方もいるようなので、週５くらいで調整してみます。
何事もバランスが大事。
これからもゆるく改善していこう♪

ご自分の体調と照らし合わせて自己責任でよろしくお願いします！