普段、家で過ごしている私。
そんなにお腹が空いていないのに
3度の食事を摂っていることが気になっていました。
(いつもおなかいっぱい)

時間と食費の節約、はたまた健康を手にいれるために
話題の断食に挑戦!


「空腹こそ最強のクスリ」16時間断食に挑戦してみました

Twitterで交流のあるブログ「ルナのラヂオ」のミニマリストmizuさん
1日1食を1か月続けてみた感想を記事にしていました。
(このブログのファンです★)

↓ とても丁寧にわかりやすく書かれています!

1か月後に1日2食生活にしたとのこと。


私も挑戦することにしました♪


「空腹」こそ最強のクスリ|医学博士 青木厚・著

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mizuさんがおすすめしていた
16時間断食のバイブル本を読んでみました♪

内分泌代謝や糖尿病を専門とする医師が書かれていることに安心感!
(低血糖になってしまうのでは、と心配だったので)

「ものを食べない時間」を作り、「空腹」を楽しむ。
それだけで、病気知らずの体が手に入ります。

2,016年にノーベル生理学・医学賞を受賞した
「オートファジー」研究をもとに生み出された食事法で
カロリー計算など、難しいこと、面倒なことを考えなくても
内臓の疲れがとれ、血糖値が下がり、脂肪が落ち、
細胞が生まれ変わり、様々な体の不調や病気、老化を遠ざけることができる

✔カロリー計算なし
✔食事内容制限なし
✔睡眠8時間+空腹時間8時間以外の8時間は何を食べてもいい
✔どうしても空腹に耐えられない時にはナッツを食してもいい
✔週1回、週末だけ実行しても、効果が得られる

40歳に舌癌になった著者が無事手術を済ませた後に
同じような生活習慣をしていたらまた再発をしてしまうから。
「空腹」の力を活用することにしたそうです!


1日2食ビフォーアフター

朝7時:ご飯半分+納豆1/2パック+海苔1/2枚)、味噌汁、目玉焼き&蒸しキャベツ
昼12~13時:野菜具沢山スープ、手作りパン
夕方:ミルクティー&ブラックチョコ
夜20時(休日18時):ご飯を抜いたしっかり食事
ビフォー(1日3食)
↓ ↓ ↓

12時:パン、具沢山スープ、目玉焼き&キャベツ
20時(休日18時):しっかり食事、ご飯1/2+納豆海苔
アフター(1日2食)

普段昼は軽めのつもりだったので
1日に食べる量は変えず。
これに紅茶が4~5回におやつ少々^^;

午前中の集中力が増した気がしました!
朝食がない分、時間も増えた!
さらに3日目あたりにはお腹周りがすっきりしました!


16時間断食&1日2食の結果

1週間続けた結果はこうです!

・朝のお通じが毎日でなくなる。。。
・8時間の間に色々食べてしまう
・お腹がすくとお腹がシュワシュワする(胃液分泌過多?)
・夕方にお腹がシクシクする

そう言えば、胃カメラで逆流性食道炎と診断され
あおむけ寝ができない胃潰瘍になったこともあるし
夕方胃がよく痛くなって過敏性腸症候群の漢方薬がよく効いていたんでした。。。

お腹がすくのが怖かったことを思い出しました。。。

続けていいのか不安だったので
やむなく1週間で辞めました。。。

紅茶の回数も少なめにしたのですが、、、

↓ 話題の本♪


ゆるく12~14時間断食&1日3食生活

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ダイエットで話題にもなっている本ですが

16時間断食は睡眠と合わせれば
わりと簡単にできる断食だと思いました。
・・・ナッツを食べてもいいわけですし♪

ただ、胃腸の調子がイマイチになったので断念。
無念。。。

今は、1日12時間は食べない時間を設けて
休日は12~14時間断食しています。

楽勝です!!

体調その他変化がないのは
空腹を感じる時間があまりないからかも^^;

週1回ペースでいいから16時間断食をしたいと思っています!

*本を読んでから自己責任で挑戦してください
*病気持ちの方は主治医に相談を
*成長盛りの子供や妊婦、若い方には推奨していません

↓ 隠れ脳梗塞ありなので血管を丈夫にすると聞いて食べています★


↓ このおかげで前屈がマイナス10cmになりました^^;
↓ 地味に運動っぽいのをしています♪

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