毎日積極的に食べている健康的おやつをご紹介♪

大人女子おすすめ！罪悪感のない「おやつ」３つ

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高カカオチョコレート


私が日常的に食べているのは、こちらのカカオ80%台のチョコ。

血圧を下げる効果が認められているのは
カカオ70%以上のいわゆる高カカオチョコレートのみ。
（本「血圧を下げる最強の方法」より抜粋）

両親共、高血圧＆脳疾患家系なので気を使っています。
（昨年は正常値でした。今年は不明です）

どちらも高カカオポリフェノール含有で
原材料名を見ると、カカオマス、ココアパウダーの後に砂糖が書かれています。
１番最初に砂糖が書いてあるのは買いません。
栄養成分表示の糖質も念のため比較しています。

カカオ80%台のチョコに慣れると70%台のチョコは甘く感じます。
90%はちょっと食べづらくて無理です＾＾；

↓　若干、なめらかさが足りませんが
よく買っています♪


↓　すっきりした後味で薄いので
口の中で溶かして食べるのが好きです♪こちらが好き。

１日25gを5回に分けて5gずつ食べるのが理想的なのだそう。
私はゆるく5gを２～３枚食べています＾＾

チョコレートの色々な効果を
テレビでもよく取り上げられていますよね！

↓　血圧を30年以上24時間計り続けている循環器専門医師の本です♪




ナッツ



アーモンド好きな私と、くるみが好きな夫。

このミックスナッツ無添加は
チョコとの食べ合わせ（食感等）も良く気に入っています♪

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