朝の運動で１日をスムーズに！おすすめ動画＆サイクリング : ゆとりあるシンプルな暮らし Powered by ライブドアブログ

少しカラダを動かしたい！
そんな私の最近のルーティン♪

朝の運動で１日をスムーズに！動画＆サイクリング

ラジオ体操

ここ数か月ゆるく続けているのがラジオ体操。
アレクサに「ラジオ体操かけて！」と頼んでやっています。

その後、体育の授業のように、屈伸とか伸脚とか準備体操も追加。
深い伸脚ポーズ、１年くらいしていなかったらできなくなっていて。
今は反対側に移動する時も尻もちせずにスムーズです！
（夫も娘も出来ないって＾＾；）

10年くらいやってはやめての繰り返しだけど続けるのは大事＾＾

YouTube動画

100均のダンベルを買ったけれど
20年前のポーズが4種ほどしか思い出せず＾＾；

↓　ダンベル１個しかもっていないので
動画を観ながら１０セットずつやっています♪（楽しい動画です＾＾）

ダンベル運動を探していたはずなのに
懐かしい画像っぽくて毎日しているのがこちら♪
↓　５分でシャキッとする感じがいいです。簡単です＾＾

↓　子供たちバージョンで１５分エクササイズもあります♪今度はこれにしよう！

↓　娘が休日にしている朝の運動は「自衛隊体操」！
完璧にこなせるようにただ今、私も習得すべきはじめたところ＾＾
振付覚えるみたいで楽しいです♪（息が切れた）

↓　これ娘推薦の動画！やってみようかな＾＾；

娘はヨガもやっていました。
ヨガは最近やっていないです。せっかちなので説明が待てなくて＾＾；

ママチャリでサイクリング

★

ママチャリを買い換えました！

★美容ライターの「美Hakus」のtakakoさん
★「えりゐのEveRy DiaRy」のママさんブロガーえりゐさん
★「写真で魅力発掘」のカメラブロガーの恵里さん

アドバイスありがとうございます！！！！！

候補に挙がっていた折り畳み自転車は却下になりました。

結果、ギア付きのママチャリにしました♪

犬の散歩以外の近場の用事はチャリで行くようになりました。
クルマの運転を忘れたら困るのでスーパーの買い出しはクルマです。

風を感じつつ、平たんな道でもほどよく筋肉に効いて
自転車移動も楽しい＾＾

朝動く！

１日の生産性がアップするので朝動くようにしています。
スイッチが入って、あれこれこなせる！

蒸し暑くなってきたので
自転車でお出かけも早めの午前中が心地いいです♪

少しカラダを動かしたいと始めた運動の効果でした！
飽きたり出来るようになったら他の動画で運動していくつもり。
この調子で筋肉を付けたいと思います！

↓　アレクサもプライムデーで買いました♪

↓　どれも続けていました◎

↓　音楽や天気などを聴いています♪

↓　動画はiPadを愛用♪

↓　夫専属になっているので、個人登録してみようと思います！

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