ＢＭＩが18.5以下と低めで
健診ではいつも引っかかっていました。
年齢的に体重を増やそう。

結果、おなか周りにお肉が付いたあげく
体脂肪率が高めだとわかりました＾＾；

私の、隠れ肥満からの脱却の軌跡！

隠れ肥満？1か月15分エクササイズで体脂肪率ビフォーアフター

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体脂肪率とは

体脂肪率とは・・・

体重のうち、「体脂肪の重さ」が占める割合のこと。
（オムロン社サイトより抜粋）

女性は20.0～29.9の数値が標準だそう。
私は30越えでした＾＾；

BMIが18台で肥満体系ではないのに体脂肪率が高め。
これを一般的に「隠れ肥満」というのだとか。




直近１か月のエクササイズ

✔ラジオ体操
✔準備体操
✔YouTube３本
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全てこなして１５分ほど。


✔夕方には犬の散歩（これはあまり意味がない）

その結果は！？



体脂肪率の推移

うちにある、１０年モノの体脂肪計を使用。
（自分比を記録するので買い替えはせず）

体脂肪は、体内の水分で数値が変わるので
食後２時間以降で、毎日同じ時刻に計るのが鉄則。

私は、起床後に計って、iPhoneで記録しました♪

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26日間で、体脂肪率は30.9→27.8へ！
3%減って、隠れ肥満から脱却成功しました！！！！！



ちなみに今日夕方の数値はこう。
夕食後&入浴前だと、筋肉率＆体脂肪率は25%台です＾＾

↓　タニタよりオムロンの方が数値が高めに出るとネットでは囁かれていましたw
今は、スマホ管理機能もあるんですね～！