今日で7月も終わりですね^^;
恒例!今月の振り返りと来月やりたいこと!


8月のやりたいこと&おうちでエクササイズ

IMG_9006



8月のやりたいこと

1か月前の宣言の結果は・・・

7月反省会

・アプリで英単語+英語のYouTubeで学習:×
・YouTubeでエクササイズをする:◎
・体脂肪を減らす+筋肉量を増やす:◎
・食器棚のペンキ塗りを完了する:◎
・どうしようかなと悩む時間を減らす→とりあえず着手してみる!:△


英語途中からさぼりました^^;
時間ではなくて行動とセットにするのがよさそう。


8月のやりたいこと

・キッチン壁に棚作り(DIY)
・モノを間引く
・自宅以外で過ごせる場所探し
・ヒップアップ強化月間
・英語を続ける方法を模索する


キッチンの壁1面しっかり補強してもらっています。
いつか、イメージの家具を入手したら棚に板か家具を固定したいと考えていて。
その「いつか」っていつなの?と思ったので、今できることを実現することにしました!

モノが増えてきたので、掃除がてらモノ選別していきます♪
記事にしていく予定です^^


8月のエクササイズ計画

↓ 1か月エクササイズした体脂肪率の変化はこちら♪


8月は、ヒップアップ強化月間にしますw
すでに5日ほどやってみて思ったこと。
最近さらに重力に逆らわない、50年無法地帯だった私のヒップ。
下部分に改善が見られましたw(筋肉痛です)
続けていきます♪

▼ラジオ体操第一&準備体操
 伸脚深くを左右へ移動するスライドできるようになったのでこれを維持していく

▼体を動かしたいのでまずこちら♪
▼腹筋もきつめだけど首の方が弱くて痛いので
後半は上半身床につけたままやっています♪▼地味にかなり効きます♪太ももに効くのはやり方は悪いのかも。改善しよう。
洗濯干し→エクササイズ→シャワー→エアコンON→朝食が朝のルーティン!

元気をもらえて音楽がノリノリなまりなさんの動画をセレクト。
まりなさんとアイコンタクトをしてやっていますよ!

種子骨炎のため足裏を曲げるポーズのプランクは避けています。
あと、手のひらの関節に負荷がかかるポーズも痛いのでNGです(涙)

できる範囲で楽しくやっていきまーす^^


宣言すると続けられる率が上がる!

ブログをしていることを良いことにやりたいこと宣言!
人に見られると張り切ってしまうタイプなんです^^;
備忘録代わりになりますし♪

おかげでお酒をやめて2か月半経ちました。
友人や家族が集まった食事時に飲んでいいことにしようかな。
それ以外は封印・・・の予定です^^

8月も、体調管理しつつ張り切っていきましょう!
*めずらしくコメント欄開けておきます*

【7月の人気記事】
たくさん読んでいただき感謝感激!
▼1位:重宝しています♪


▼2位:あるとやっぱり便利です♪
▼3位:今月の中で1番自分自身気に入っている記事。
ライブドアブログで取り上げてくださってうれしかった^^
▼4位:あれから裏もペイントしました♪
▼5位:2年前の記事!お試しあれ♪

▼LINEでブログ更新が受け取れます!
ただ今4892名様、登録ありがとうございます♪


すっきり暮らす
シンプルライフ
服の断捨離 ・ 整理収納
暮らしを楽しむラク家事*
断捨離シンプル&ミニマムな暮らし

▼応援クリックありがとうございます♪
にほんブログ村 ライフスタイルブログ シンプルライフへ
にほんブログ村

▼お気に入りをまとめました♪
IMG_3695

▼私の紅茶とパンのブログ♪
IMG_7145