今日で７月も終わりですね＾＾；
恒例！今月の振り返りと来月やりたいこと！


８月のやりたいこと＆おうちでエクササイズ

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8月のやりたいこと

１か月前の宣言の結果は・・・

７月反省会

・アプリで英単語＋英語のYouTubeで学習：×
・YouTubeでエクササイズをする：◎
・体脂肪を減らす＋筋肉量を増やす：◎
・食器棚のペンキ塗りを完了する：◎
・どうしようかなと悩む時間を減らす→とりあえず着手してみる！：△


英語途中からさぼりました＾＾；
時間ではなくて行動とセットにするのがよさそう。


８月のやりたいこと

・キッチン壁に棚作り（DIY）
・モノを間引く
・自宅以外で過ごせる場所探し
・ヒップアップ強化月間
・英語を続ける方法を模索する


キッチンの壁１面しっかり補強してもらっています。
いつか、イメージの家具を入手したら棚に板か家具を固定したいと考えていて。
その「いつか」っていつなの？と思ったので、今できることを実現することにしました！

モノが増えてきたので、掃除がてらモノ選別していきます♪
記事にしていく予定です＾＾


８月のエクササイズ計画

↓　1か月エクササイズした体脂肪率の変化はこちら♪


８月は、ヒップアップ強化月間にしますw
すでに５日ほどやってみて思ったこと。
最近さらに重力に逆らわない、５０年無法地帯だった私のヒップ。
下部分に改善が見られましたw（筋肉痛です）
続けていきます♪

▼ラジオ体操第一＆準備体操
　伸脚深くを左右へ移動するスライドできるようになったのでこれを維持していく

▼体を動かしたいのでまずこちら♪
▼腹筋もきつめだけど首の方が弱くて痛いので
後半は上半身床につけたままやっています♪▼地味にかなり効きます♪太ももに効くのはやり方は悪いのかも。改善しよう。
洗濯干し→エクササイズ→シャワー→エアコンON→朝食が朝のルーティン！

元気をもらえて音楽がノリノリなまりなさんの動画をセレクト。
まりなさんとアイコンタクトをしてやっていますよ！

種子骨炎のため足裏を曲げるポーズのプランクは避けています。
あと、手のひらの関節に負荷がかかるポーズも痛いのでNGです（涙）

できる範囲で楽しくやっていきまーす＾＾


宣言すると続けられる率が上がる！

ブログをしていることを良いことにやりたいこと宣言！
人に見られると張り切ってしまうタイプなんです＾＾；
備忘録代わりになりますし♪

おかげでお酒をやめて２か月半経ちました。
友人や家族が集まった食事時に飲んでいいことにしようかな。
それ以外は封印・・・の予定です＾＾

８月も、体調管理しつつ張り切っていきましょう！
＊めずらしくコメント欄開けておきます＊

【７月の人気記事】
たくさん読んでいただき感謝感激！
▼１位：重宝しています♪


▼２位：あるとやっぱり便利です♪
▼３位：今月の中で１番自分自身気に入っている記事。
ライブドアブログで取り上げてくださってうれしかった＾＾
▼４位：あれから裏もペイントしました♪
▼５位：２年前の記事！お試しあれ♪

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