歩きすぎないようにしています

ブロ友のうみさんがこんなことを書いていました。　
↓　うみさんが、毎日今までの４倍歩いた結果！



実は、昨年うちの夫も
クオカードにつられて県のウォーキング企画に参加。
膝を傷めました。。。。

トーナメント制でＴＯＰ３に入っている人たちが
18000歩／日というツワモノ揃いで
平日も仕事でかなり歩いていた夫、寝たきりの休日を返上して
足が悲鳴を上げたのだと思います。


そんな私の今日の歩数は！？


＊iPhoneヘルスケアアプリ＆AppleWatch連携＊
家事でちょこちょこ動いて
雨だったので歩いて近場のお店にお買い物。
雨が少し止んだタイミングで犬の散歩を少し。

夜７時でこのくらい。
歩きすぎです！



今週はこんなに歩いてしまいました。

１日８０００歩未満を目標にしているから
犬の散歩以外はすぐそこでもチャリ移動にしています＾＾；


いつもはこんなに歩いていないと思って
年間の歩数の平均を見てみたら・・・

↓　↓　↓



８０００歩くらいでした◎


諸説出ていますが、中之条研究によると

１日８０００歩、２０分の早歩きや良いようです。
（本「足のトリセツ」より抜粋）

↓　足の曲がり角は５０歳！


そんな私は、種子骨が当たると痛いので
合う靴でしのいでいます。

それまでも８０００歩目標に歩いていたけれど
つま先立ちで信号待ちやドライヤーで髪を乾かしていたことが悔やまれます。
足裏のツボ押しとか５本指ソックスとか。。。

足の寿命は５０年、といいます。
４０代になったら歩きすぎに注意して
足のアーチを崩さないように過ごしたほうがよさそうです！
＊本などを参考にしてください＊

連日9000歩以上歩いていたので、休日は足を休めました。



もしも犬を飼っていなければあまり歩いていなかったと思います。
私を散歩に連れて行ってくれてありがとう！

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