腹筋の効果！＆健診結果が黄信号 : ゆとりあるシンプルな暮らし Powered by ライブドアブログ

12月の半ばに健診を受けました。
52歳主婦の結果は！？

＊どうでもいい私の健診備忘録です＊

腹筋の効果が出ました＆健診結果が黄信号

健診結果２０２１年度

１か月半近くかかって健診結果が届きました！

総合判定は「A3」で、生活注意という結果になりました＾＾；
（前回は「A2」）

Ａ２はこちら♪
【心電図】
心電図が初のひっかかり！「左室側高電位差」とのこと。
有初見健康なので様子見です＾＾；
（祖母が心臓弱かった）

Ａ３は・・・
【胃部】
胃カメラは、胃底腺ポリーブ、表層性胃炎、逆流性食道炎。
健診時に生検した結果が反映されていました＾＾
前にピロリ菌の除菌をしたので逆流性食道炎になったと思いますが
特に症状はありません。
ただ、お年頃にはブレスケア（タブレット）がいいと知って数年前にやったら
１日中、ミントの香りの吐息が出ました＾＾；
（ゲップともいうw）

問題はここから！

【血中脂質】
・総コレステロール　277　←高い
（中性脂肪　　49　←いつもながら低め）
・ＨＤＬーＣ　138　←いつも高いが過去最高に高い＾＾；
・ＬＤＬーＣ　139　←ギリギリ基準値＾＾；

ＨＤＬ（善玉コレステロール）は低くて引っかかる人はいるけれど
高い場合は野放しにされる。対策なし。
しかも、年々上がってきていているのである意味病気だと思っている。

ＬＤＬ（悪玉コレステロール）は９０～１１０くらいをさまよっています。

【糖代謝】
ＨｂＡ１ｃ　5.8　←ギリギリ基準値＾＾；今までで1番高い＾＾；

糖尿病の母を持つ私。

お菓子は買い置きはせず、コントロールしています。
が！あると片づけたくなってしまう性分。
ここ数か月自分比だけどかなり食べていたので反省中。。。

▼健診数日前にビュッフェに行ったから！？

腹囲がｰ4cm！腹筋の成果が出ました

良かったことがあります♪

高血圧＆脳疾患の両親を持つ私。
血圧は正常でした！！

それから、なんと腹囲が例年より-4cm！！
（過去10年で2番目に細さ）
お腹をグーっと引っ込めることができるようになりました◎
筋トレ&腹筋の成果が出ました！

あとは下っ腹のお肉を少し減らしたい。。。
下っ腹のお肉がなくなると
出産で伸びた皮のシワシワが目立ちますが。。。

ちなみに、身長は164.6cm（昨年より高く、2年前より低い）
BMIは18.6です。

ゆるくエクササイズ＆お菓子を減らします

「間食が習慣化」「揚げ物をよく食べる」を✔していた私。

✔揚げ物は１週間に１度以下に落として
✔苦手な脂身は無理して食べない（夫にあげる）
✔お菓子は毎日食べないように
✔食べきる＆胃袋に片付けようと思わないようにする

最近の揚げ物は、少なめのオリーブオイルで揚げています。

夫は脂身がない肉がパサパサして好きではないというけれど
自分優先にしてみます＾＾

ちなみに、肝臓の数値は普通なのですが
アルコールをやめたからといって数値がさがることはなく
微妙にあがりました。。。

年には勝てず。。。
来年は健診前にビュッフェが行かないぞ！

対策あったらTwitterで教えてください。。。

▼2020年度は人間ドッグに行きました！

▼2019年度は人生で1番背が高かった！

▼2018年度は初の人間ドッグ！

追伸、私は元気です♪

▼LINEでブログ更新が受け取れます！