あっという間に寝れた私が
眠れなくなりました。

3か月?半年くらい悪戦苦闘して・・・
今では、元通りぐっすり7~8時間睡眠^^
その対策は!?


私の、眠れない対策(冬編)

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続きが気になる「読書は ✖」

寝る前に小説を読むと
続きが気になったり
内容によっては悲しすぎて動揺したり
眠気が覚めてしまうことが多々ありました。

続きが気にならない本なら◎




ハーブティーを飲む

就寝前にカフェインレスの温かいハーブティーを飲んでいます。



夕方以降は珈琲を飲まないのは昔から。(眠れなくなる)
紅茶も最近は同様にしています^^

▼眠れない時は、リラックスやミッドナイトティー系をセレクトして
「眠くなる」と信じることが大切^^


▼夜はこのボトルで持ち運びしています♪



入浴時間

夫の帰宅を待って食事~入浴を済ますと遅くなります。
そこで帰宅前に入浴を済ませると寝る頃には寒くて。

入浴して1時間くらいで自然に眠たくなることを発見!

今はよく眠れるようになったので
帰宅前に入っても大丈夫になりました^^
(また眠れなくなったら入浴時間変更します)

▼休日は朝風呂も入る^^



冷え対策

体が冷えているのでは?と思って冷え対策を強化しました♪

✔ふわふわパジャマ

下半身が暖かくなって眠りが改善!
上半身は暑くて脱いでいますw






✔靴下サプリ

「まるでこたつソックス」という靴下を愛用中♪



つま先の冷たさはあいかわらずですが
ひざ下までくるまれているのは暖かい♡

▼デメリットは毛玉が出ることです!



✔電気毛布を投入!

シンプルライフのRinさんが
ベッド上に着る電気毛布を掛けているのを見逃しませんでした!
↓ ↓ ↓



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マネっ子してみました♪

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私は足側に設置。
寝相が悪い私でも足側の布団がめくれず寒い空気を遮断。
そしてほんわか暖かい!



今朝は落ちていました^^;
暑かったら自動的に落とすシステムです^^;




ネコ

猫が夜中やってきて「遊ぼう」と誘ってきたり
1人運動会をすることがあります。
そのたびに、眠りが浅くなります^^;
(うちのわんこは運動音痴のため階段を上りません)

冬のせいか、私のところに来なくなりました。
寝相が悪いせいか、私の側で寝てくれません。。。
(熱がある時だけ添い寝してくれます^^)



熟睡できるようになりました!

特に心配事も疲れもない在宅主婦の私。

更年期か年を重ねたからかな~と思っていましたが
よく眠れるようになりました◎

私の場合は、冷えとネコが原因でした!

7時間睡眠楽勝!
休日は目覚ましを付けないので8時間睡眠も実現^^;

つま先の冷えは昼間も続いているので
体質改善もしていこうと思います!

筋トレと、生姜&鉄分摂取かな。。。

▼2021年度版!あったかグッズまとめ♪


▼冷えると手が痛むので対策しています♪

▼禁酒したから眠れなくなったわけではないです^^;


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私が起きてから
この電気毛布の上で寝ていますw

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