夕食を軽くした結果を報告！

夕食を軽めにした効果

先日、娘とAfternoonTeaROOMへ
アフタヌーンティーセットを食べに行きました。

朝食は普段通りに
昼は、納豆＆海苔をおやつにして＾＾；
午後にアフタヌーンティーセットを楽しんで
娘のアパートに少し寄ってお茶してw
夜もお腹いっぱいだったので、夫とお付き合いというスタンスで軽く食べました＾＾

結果！

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yukiko☕️ゆとりあるシンプルな暮らし@yukiko_tea

夜軽く食べたら、すでにお腹ペコペコ。寝ようかな🤔

2022/09/04 21:25:27

夜9時過ぎにお腹空きました＾＾；
そのまま寝たら・・・

朝、私のお腹はぺったんこ★
体重もマイナス1kg！


朝も昼も夜も（たまにおやつも）
食べ過ぎているって気づいていました！

朝食も栄養のことを考えて食べるとお腹いっぱいで
昼食はお腹空いていないけれどあれもこれも食べないと、と思って
夜は夫の帰りを待って20時過ぎ。
夫と同じ量を食べるとお腹いっぱい。（たまにお腹痛い）

＊最近、朝食と昼食はパン、夜は主食はなし生活をしています
（パン焼きが趣味だから）

若い頃みたいにエネルギーは使わないし
消化も早くないから
夕食は少なめにしてみることにしました！


夕食は腹八分目ではなくて
6〜７分目でご馳走様することにしました。

野菜だけでお腹いっぱいにならないように
主食（タンパク質）もきちんと摂るようにバランスよく食べます。


１週間経過！

✔︎起床時も夕食後（入浴前）の体重はマイナス1kg弱！
✔︎お腹のプックリがほぼなくなった
✔︎起床時の胃がぺったんこ
✔︎体調は良好

やっぱり、食べ過ぎていたようです＾＾；

腹九分目だと効果はあまりなし。（前と一緒だから）



食品の値上がりが続いています。
１袋の量も減りました。

若い子はいいけれど
燃費の良い体を手に入れたお年頃からは

「値上がり分食べる量を減らせば節約＆ダイエットになる」かも＾＾

以上、夜ご飯を腹六、七分目にするメリットでした！

追記
体重はこれ以上減らさないようにしていきます＾＾



先日行った英国展で買ってきたスコーンも
しっかり食べています＾＾；

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