夕食を軽くした結果を報告!


夕食を軽めにした効果

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先日、娘とAfternoonTeaROOMへ
アフタヌーンティーセット
を食べに行きました。

朝食は普段通りに
昼は、納豆&海苔をおやつにして^^;
午後にアフタヌーンティーセットを楽しんで
娘のアパートに少し寄ってお茶してw
夜もお腹いっぱいだったので、夫とお付き合いというスタンスで軽く食べました^^

結果!

↓  ↓  ↓

夜9時過ぎにお腹空きました^^;
そのまま寝たら・・・

朝、私のお腹はぺったんこ★
体重もマイナス1kg!


朝も昼も夜も(たまにおやつも)
食べ過ぎているって気づいていました!

朝食も栄養のことを考えて食べるとお腹いっぱいで
昼食はお腹空いていないけれどあれもこれも食べないと、と思って
夜は夫の帰りを待って20時過ぎ。
夫と同じ量を食べるとお腹いっぱい。(たまにお腹痛い)

*最近、朝食と昼食はパン、夜は主食はなし生活をしています
(パン焼きが趣味だから)

若い頃みたいにエネルギーは使わないし
消化も早くないから
夕食は少なめにしてみることにしました!


夕食は腹八分目ではなくて
6〜7分目でご馳走様することにしました。

野菜だけでお腹いっぱいにならないように
主食(タンパク質)もきちんと摂るようにバランスよく食べます。


1週間経過!

✔︎起床時も夕食後(入浴前)の体重はマイナス1kg弱!
✔︎お腹のプックリがほぼなくなった
✔︎起床時の胃がぺったんこ
✔︎体調は良好

やっぱり、食べ過ぎていたようです^^;

腹九分目だと効果はあまりなし。(前と一緒だから)



食品の値上がりが続いています。
1袋の量も減りました。

若い子はいいけれど
燃費の良い体を手に入れたお年頃からは

「値上がり分食べる量を減らせば節約&ダイエットになる」かも^^

以上、夜ご飯を腹六、七分目にするメリットでした!

追記
体重はこれ以上減らさないようにしていきます^^

▼目から鱗の結果!


▼今はしていません!朝食を取らないとずっと気になってしまうから^^;

▼YouTubeで激しい運動は最近お休みしています。また始めようかな♪


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先日行った英国展で買ってきたスコーンも
しっかり食べています^^;

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