1日８０００歩くらい歩くと良いと言われています。
家の中で過ごしている主婦の私。

どのくらい歩いているのか公開！

在宅主婦、1日の歩数はこのくらい

歩きすぎは良くないというので
８０００歩以内を目標にしているのですが・・・

▼昨日は９０００歩越えでした＾＾；


犬の散歩で3kmくらい歩いているからです＾＾
犬の散歩がないと５０００歩くらい。
ゆったり過ごしていると４０００歩くらい＾＾；



週平均で７７００歩。
天気が悪いと散歩は中止で
暗くなってから散歩は短めにしています。
（犬の方が早く帰ろうとする→夜ご飯を食べたくて＾＾；）
あと、土日は夫が散歩することも多いです。

週平均8000歩以内であればOK◎



別の週は、週末お出かけしたはず。
歩きすぎ！


▼月平均の歩数はこのくらい！


▼年平均の歩数はこのくらい！


夏は暑いので、夕方の犬の散歩は、犬の方が嫌がります＾＾；
だから短め。

信号待ちや歯ブラシの時に、踵をあげたせいか
種子骨炎になってしまいました。

▼分裂種指骨の診断を受けました。（折れている）



歩きすぎたり、靴があっていなかったり
アーチが崩れたり、足裏が薄くなったのか？
そんな時は、種子骨が出っぱった分痛いです。
砂利道も当たると痛い。

８０００歩以内、と心に留めています。

▼歩きすぎて夫は、足を痛めました＾＾；



気をつけましょう！


▼油断していたら今日はすでに９０００歩越え＾＾；
（寝坊したことがバレバレ）



＊Apple Watchをしている時の歩数なので
充電している時の歩数は含まれていません



在宅主婦、犬の散歩のおかげで結構歩いている事を確認しました！

重心を踵の方にして歩くと、背中がまっすぐになって
太ももの筋肉も使えている感じがします＾＾

散歩に行かない日は、体が固まるような気がするので
柔軟体操した方が良さそう。そうしよう。

それからApple Watch。１時間歩かないと1分歩くようにメッセージが来ます。
長時間座り続けると、死亡率が上がると言われています。
歩くことは大事！

▼先日、荷物を持って電車で立っていたら
Apple Watchから心拍数多いと連絡ありました＾＾；


荷物を持って立つと心拍数上がるみたい。
Apple Watch７にして便利さを実感中！



誰もいない草原で、紐を離してかけっこしていたら
バンビのように飛んでいたラナがドブに落ちました。。。

お互いびっくり目を合わせて。
すぐ登ってきましたが無事でよかったです。
帰宅してから洗いました＾＾；

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