発売されてから7年のロングセラーの本が
新聞下の広告によく載っていました。
読んでみたらとてもよかったので紹介♪
僧侶である草薙龍瞬氏の「反応しない練習」を読んでみました♪
ブッダのシンプルな教えで、すべての悩みを消し去る内容となっています。
＊宗教系が苦手な方も安心して読めます＊
最初にまず心に響いたのがこちら！
例えば、心が不安と感じた時に「私は不安だ」「モヤモヤする」など。
客観的に確認することが大事なのだと。
これを読んで思い出したのは
朝、頭に思いついたことや感じたことをただただ書き出すモーニングページという手法。
心の中が整理される、と私は認識しているのですが（違ったらすみません）
どうも思うように成果の出せない私がいます＾＾；
さて、この本では言葉で確認すると、反応から抜け出せるのだそう。
反応から抜け出せると心は落ち着く、と。
そして、心の中を言葉に置き換える、それだけで
いろんな感情をストップして「今ここ」のスポットを当てることができる、と思いました。
「星がきれい」「今飲んでいる紅茶がとても美味しい」
ただそれだけで、次何しようとか
押しつぶされそうな気持ちとか（今は特にない）が解消されて行きます。
そんなふうに読み進めていた先日、こんなことがありました！
１週間ほどの突然の実家の帰省を終えて帰宅。
夫に、頼まれていたお菓子を渡したら気に入らなかったらしく
不機嫌＆無視が始まりました。
（最近は少なくなったけれど珍しいことではない）
本当に疲れていたし、年齢のせいか最近こういうことは面倒。
めちゃくちゃ冷静に観察している自分がいました。
ここでブッダの教え通り
・心を言葉に変換して
・現在の状態を頭の中で箇条書きしてみました
夫が怒って無視する
買ってきたお菓子が気に入らないようだ（！）
夫要望には応えたつもり
私には特に問題ないようです。
一応、ネットで注文する？
夫と私用のも持っていっていいよ
・・・と伝えたのですが相変わらず＾＾；
選ぶのに悩んで30分かかったのに、とか
スーツケースすでにパンパンだったところ押し込んで重くて大変だった、とか
そんなことを思ったけれど
それは感情が入っているから別の話。
「私は悪くないよ」と優しく伝えて
弟から届いていたボタンエビ。
普段なら夫が多く食べられるように自分を制していたけれど
７割ほど急いで食べちゃいましたー😆
⚠️これはブッダには褒められないかもしれません＾＾；
この本のたった１つを実践するだけで
こんなにも心穏やかに冷静に過ごせることがわかりました◎
（ボタンエビを心ゆく食べたからかもしれない。。。）
▼レビューも読み応えあり！
▼Kindle Unlimitedで無料で読めます！
本「反応しない練習」は、他にも心に響くことばかり。
今までだったら、お腹も心も痛くなって落ち込んでいたかもしれません。
「反応しない練習」の効果がありました◎
今年１番読んでよかった本でした！
自分用に買ったロイズのおつまみチョコ［ブラウン］が美味しかった件！
１〜２人分バラエティーに入って
めちゃくちゃ美味しい〜✨
メリークリスマス🎄🎁
❶コーヒービーンズチョコレート❷ナッティバーチョコレート
❸ピュアチョコレートの順番で好みでした★
▼３種類あり♪超おすすめです！！
次回は気になったお菓子各種を大量買いして
空港から自宅に送ってもいいかもしれない
（それでも夫のお菓子を買ってきてあげようとする私）
▷すっきり暮らす
▷シンプルライフ
▷断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし
▷服の断捨離 ・ 整理収納
▷自分を楽しむ、暮らしを楽しむ
▼１日１クリックの応援ありがとうございます♪
▼お気に入りをまとめました♪
▼LINEでブログの更新届きます♪
▼YouTubeはじめました！
▼パンのインスタはこちら♪
▼TEAインスタはこちら♪
新聞下の広告によく載っていました。
読んでみたらとてもよかったので紹介♪
「反応しない練習」の効果
僧侶である草薙龍瞬氏の「反応しない練習」を読んでみました♪
ブッダのシンプルな教えで、すべての悩みを消し去る内容となっています。
＊宗教系が苦手な方も安心して読めます＊
最初にまず心に響いたのがこちら！
ココロの状態を言葉で確認する
＊本「反応しない練習」から抜粋
例えば、心が不安と感じた時に「私は不安だ」「モヤモヤする」など。
客観的に確認することが大事なのだと。
これを読んで思い出したのは
朝、頭に思いついたことや感じたことをただただ書き出すモーニングページという手法。
心の中が整理される、と私は認識しているのですが（違ったらすみません）
どうも思うように成果の出せない私がいます＾＾；
さて、この本では言葉で確認すると、反応から抜け出せるのだそう。
反応から抜け出せると心は落ち着く、と。
そして、心の中を言葉に置き換える、それだけで
いろんな感情をストップして「今ここ」のスポットを当てることができる、と思いました。
「星がきれい」「今飲んでいる紅茶がとても美味しい」
ただそれだけで、次何しようとか
押しつぶされそうな気持ちとか（今は特にない）が解消されて行きます。
そんなふうに読み進めていた先日、こんなことがありました！
１週間ほどの突然の実家の帰省を終えて帰宅。
夫に、頼まれていたお菓子を渡したら気に入らなかったらしく
不機嫌＆無視が始まりました。
（最近は少なくなったけれど珍しいことではない）
本当に疲れていたし、年齢のせいか最近こういうことは面倒。
めちゃくちゃ冷静に観察している自分がいました。
ここでブッダの教え通り
・心を言葉に変換して
・現在の状態を頭の中で箇条書きしてみました
夫が怒って無視する
買ってきたお菓子が気に入らないようだ（！）
夫要望には応えたつもり
私には特に問題ないようです。
一応、ネットで注文する？
夫と私用のも持っていっていいよ
・・・と伝えたのですが相変わらず＾＾；
選ぶのに悩んで30分かかったのに、とか
スーツケースすでにパンパンだったところ押し込んで重くて大変だった、とか
そんなことを思ったけれど
それは感情が入っているから別の話。
「私は悪くないよ」と優しく伝えて
弟から届いていたボタンエビ。
普段なら夫が多く食べられるように自分を制していたけれど
７割ほど急いで食べちゃいましたー😆
⚠️これはブッダには褒められないかもしれません＾＾；
yukiko☕️ゆとりあるシンプルな暮らし@yukiko_tea夫に頼まれていたお世話になっている方用のお菓子のセレクトが気に食わなかったらしく、不機嫌&無視がまた始まったので、華麗にスルー。ちょうど届いたボタンエビ。いつもなら多めに夫に食べてもらうところ、急いで7割食べてやったわ！さすがに夫、呆気に取られる😆2022/12/21 21:20:10
この本のたった１つを実践するだけで
こんなにも心穏やかに冷静に過ごせることがわかりました◎
（ボタンエビを心ゆく食べたからかもしれない。。。）
▼レビューも読み応えあり！
▼Kindle Unlimitedで無料で読めます！
本「反応しない練習」は、他にも心に響くことばかり。
今までだったら、お腹も心も痛くなって落ち込んでいたかもしれません。
「反応しない練習」の効果がありました◎
今年１番読んでよかった本でした！
▼「今ここ」を推奨していました！
▼
▼
自分用に買ったロイズのおつまみチョコ［ブラウン］が美味しかった件！
１〜２人分バラエティーに入って
めちゃくちゃ美味しい〜✨
メリークリスマス🎄🎁
❶コーヒービーンズチョコレート❷ナッティバーチョコレート
❸ピュアチョコレートの順番で好みでした★
▼３種類あり♪超おすすめです！！
次回は気になったお菓子各種を大量買いして
空港から自宅に送ってもいいかもしれない
（それでも夫のお菓子を買ってきてあげようとする私）
▷すっきり暮らす
▷シンプルライフ
▷断捨離シンプル＆ミニマムな暮らし
▷服の断捨離 ・ 整理収納
▷自分を楽しむ、暮らしを楽しむ
▼１日１クリックの応援ありがとうございます♪
▼お気に入りをまとめました♪
▼LINEでブログの更新届きます♪
▼YouTubeはじめました！
▼パンのインスタはこちら♪
▼TEAインスタはこちら♪
