新しく取り入れた運動について！

有名ブロガーがお手本！新しく始めた「運動」

数ヶ月、自宅で簡単なフィットネス系運動をサボったら
大きな声では言えないんですけど

体脂肪率が30超えに！！

くつろいでいると
ぽっこりお腹になってしまうんですよ😢

昨日の記事の着画。
頑張ってお腹引っ込めてます💪

それに、体もガチガチに固くなってきていて。
一応、GWのカヌー体験前はラジオ体操から再び始めたので
筋違いを起こすことなく無事楽しみましたが＾＾


そういうわけで、最近始めた運動は・・・


❶ ラジオ体操＋柔軟体操

数ヶ月ぶりに復活。

小中高とやっていたラジオ体操前の柔軟体操も取り入れて
歳をとると、肩が上がらなくなるらしいので回避する作戦！

背中で右手と左手を上下にして指先だけ引っ張ったり
体を伸ばしたりして丁寧に実践。

体がほぐれます＾＾


❷ ヒップの筋トレ

以前、やっていた「みおの女子トレ部」。
▼この動画が頭の中に入っているのでやっています＾＾





ついでに、仰向けに寝て
万歳で体を伸ばしたり
足をぱかっと開いてカエル足しています◎
＊歩くより股関節を柔らかくするの大事だと思っています



❸ エアロビクス

最近個人的ブームなのがエアロビ。

大好きなシンプルライフのさよさん。
長年エアロビを楽しんでいることを本にも書かれていました。



さよさん、スタイルいいのです！

今の私についていけるのかどうか
エアロビ初心者で検索したら
「カーディオワークアウト」さんの動画を見つけました。

▼運動不足の５０代でもできましたw




▼毎日やっているのはこちら！




フィットネスとか筋トレよりも
エアロビクスだと楽しい✨

さよさん、エアロビ楽しいですね＾＾
ステップがうまく行くと気分がいいです！

脳トレにもなっています♪

体脂肪率、少し減りました

この他に、かかと歩きをして、腰に上半身を乗せるように歩いて
お腹引っ込めて歩いています＾＾；

結果！

体脂肪率は、体重変わらず30→28に✨
昨日は26でしたよ☺️


先日、前を歩いている方のファッションが
ブルー＆ホワイトコーデで私好みで。
さらにモデルのように姿勢がとても良くて。

追い抜いてチラッと見たら
ずっと年上でグレーカラーのシニアの方でした！

フィットネスファッションだったので
ジムに通われてボディメーキングをしているのだと思います。

私もそんなふうに歳を重ねられるように
まずは自力で体脂肪率をもう少し減らそうと思いました。

夏に向けて一緒に頑張りませんか😆



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