健康のためにやったことがそうでもなかった話！

脂質制限をしてみた結果

BMIが低めなのに体脂肪率が３０を超えたので
脂質制限を始めたのは３ヶ月前。

食事記録アプリに入力すると
どうやら脂質を2倍以上摂取していることがわかりました。

まずは、通常量を目指すことに！
といってもなかなかできず。
納豆も豆腐も牛乳も、脂質わりと多いんです。

タンパク質をしっかり摂ろうとすると
脂質も同時に摂れすぎてしまうし
脂質を減らそうとするとタンパク質が不足してしまいます。。。



▼その後、体脂肪計が壊れていたことが発覚！



それ以降も脂質を摂り過ぎないようにしていたら

肌がシワシワになりました！


年のせいかと諦めかけたものの
揚げ物を食べた次の日シワが減って
さらに次の日も揚げ物にしたら肌に潤いが少し戻りました。

油が足りなかったみたい！


ついでに、新鮮なイワシの開きをお手頃価格で売っていたため
３日目はイワシのフライを作りました。

揚げ物を食べるたびに肌が復活してきましたよ・・・笑


＊1週間経った油では、カラッと揚がらなくなるので
いつも揚げ物の油は、使い切りにしています。
物価高なので最近は３日以内にもう一度揚げ物に使うようにしています
ちなみに米油を使っています。通常の油はオリーブオイルを使用



体脂肪率も標準値（ー）なので
前のように週２回は揚げ物食べて
お肉も魚もたくさん食べようと思いました◎

「油は大事」

⚠️個人的見解です


揚げ物、作るのも食べるのも好きなので嬉しい😆




壊れた体脂肪計→新しい体脂肪計。


起床後と夕食後の1日２回、体脂肪を計ってわかったこと。

・起床後は高く、夕食後は低い
・ジムで運動したり腹筋した次の日は体脂肪率下がる
・外食やスイーツを食べた次の日は体脂肪率上がる
・揚げ物を食べた次の日は体脂肪率上がる

そして、５０代女性の体脂肪率の標準（ー）は２２−２８なので
全く問題なし、ということがわかりました＾＾

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