しっかり睡眠を確保したいので
YouTubeのショート動画をエンドレスで見てしまう誘惑を断つことにしました!



睡眠時間を確保するためにしたこと

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早番、遅番がある仕事をしているので
どうしても1日のリズムがずれていきます。

次の日、休日や遅番の時は多少遅く寝ても
アラームなしで睡眠が取れるけれど(7時間とか)

23時に寝ても朝5時半に起きる早番の日は、6時間半しか眠れません。
実際は6時間ちょっとだったりすることも多くて寝足りなくて辛い。

目覚めるとブルーになってる私がいます😢

どうせ目覚めるなら、たくさん寝たーってスッキリと起きたいものです♪
対策を考えました!


早めに寝る

あたり前だけどこれしかない!


寝る前につい見てしまうショート動画やSNSなどなど
見ないようにしよう。

意志が弱いので・・・

スクリーンタイムを設定!

大人だけどアプリの使用制限を設けることにしました😉


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今日のスマホを見ている時間。
通勤時間は行きはSNSをして
休憩時間と帰りは音楽と読書。
電車は乗換案内を見ながら移動。
(乗り換え時、走るかどうかを参考にしてる)

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22時半〜5時半は、アプリ使用は制限かけてみました🚫

スマホの方法は簡単!
「設定」アプリ→「スクリーンタイム」→「休止時間」設定する


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22時半になると、スマホの画面が制限されるので
我に返ることができます◎
その後、すぐ爆睡タイム💤


朝の目覚めがスッキリ✨


遅番の時も、食べて風呂入ってすぐ寝ればなんとかこなせました。

同じ時間に寝て、同じ時間に起きるのが理想なので
それに近づけてみようと思っています😌

*今日はスクリーンタイム画面のスクショを撮るために
ちょっとオーバーしてしまいました。
もう寝ます!おやすみなさい🌙

▼就寝時間を一定にするメリット!


▼7時間は眠りたい!

▼スマホ時間が激減!


職場の仲間に睡眠が足りないという話をしたら
案外皆、睡眠がとっても少ない😳

7時間睡眠の私は、他の皆より1日の時間が短いのだと実感。

でも仕方ないのです。
どっちにしても大したパフォーマンスは取れないけれど
ご機嫌に過ごせるんですもん、7時間寝ようと思います^^


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