バラの剪定で、ぎっくり背中になりました。
自分の覚書として、どなたかの参考になるかもしれないので
経過をまとめてみました！

はじめての「ぎっくり背中」

ぎっくり背中０日目

花の茎を切るハサミで、バラの剪定に挑む。
なかなかカットできず悪戦苦闘、背中の一部を傷める。
（首でなかったことに安堵）
（手に力を入れていたため、手に力が入らず）
（患部を冷やそうと思っていたのに忘れてしまった）


ぎっくり背中1日目

朝目覚めると、左背中に傷みが少し広がる。
「寝違いかな？」と思って1日過ごしました。

少し痛みが広がったような気がしたので
寝る時に、冷えピタを貼って冷やし始める。
（冷湿布がなかったから）

夜は普通に眠れました。
（朝まで寝返りせずに同じ姿勢で寝ていたみたい）


ぎっくり背中２日目

朝目覚めたら左背中の痛みで起き上がるのに難儀。
そのうち、姿勢によって左胸にも痛みが。
階段の上り下りの振動も体に響く。
（バラの剪定で、ぎっくり背中になったと気づく）

喉に何か詰まったような感じで息が少しできなかったのは
小さなゲップが出る時に苦しくなることが判明。
（こんなに吐息のようにゲップが出ることに驚く）

そんな時に限って、咳やくしゃみが・・・辛い😓
（胸を押さえて振動を止めながら咳をする的な！？）

首の下くらいまで痛みが広がる。
温湿布はあったので、今度はこれで温める。
どの姿勢でも痛くて寝られず。




ぎっくり背中３日目

寝ることを諦めて早めに起床。
起き方を習得。（勢いよく反動で上半身を起こす）
仕事のため通勤。
振動は痛いが、動いていくと体がほぐれる。
体勢によってはもちろん痛い。
ゲップも苦しさもまだ続く。
リュックの揺れる振動も痛い。

Xで交流のある節約系ブロガーのためよさんに
「足がつる方に、こむらがえりに効く」という
ツムラの漢方薬「芍薬甘草湯」を勧められたので買ってきました◎

「筋肉の急激な痙攣を伴い痛みのある方に、腰痛」と書かれていたので
ドラッグストアで即決。

ためよさん、アドバイスありがとうございます✨

ツムラの漢方です。
こむら返りなどに効き、
私は背中のけいれんと
痛みが緩和されました🌸
お大事になさってください🍊

— tameyo (@tameyo5) February 12, 2025

寝る3時間前に服用して
横寝の姿勢もできて、普通に寝ることができました◎


ぎっくり背中４日目

無事、朝を迎えて起床。

起きて活動を始めると、まだ背中も痛いがピークを超えた感。
小さなゲップはまだ苦しいが、慣れてきた。
階段の上り下りなどの衝撃は回復。
首が少し痛い時があるので、背中の痛みをかばわないようにしよう📝

Instagramで交流ある方が、10分ヨガの動画を教えてくれたので
寝る前に体をほぐして寝ることにします＾＾（感謝！）



ぎっくり背中は、辛い・・・

おそらく、ピークは過ぎて回復に向かっていると思うぎっくり背中。
あまり情報がなかったので、体験をまとめてみました。
（まだ治っていないけど）

まさか、バラの剪定でこんなことになるとは思わず。

「5日〜2週間で完治する」とGoogle先生は教えてくれました。きっとそうですね。

握力ないのに力任せに手に力を入れて、ぎっくり首になったこと多々あり。
その直後に、冷やすとひどくならないので今回も冷やせばよかったです。

結論！「ぎっくり背中は辛い」



ツムラの1日２回服用する、スティックタイプを私は購入。

ツムラでなくても良い、とドラッグストアの薬剤師さん談。
レジスタッフは、1日２回服用でお得なのでツムラを勧めてくれました😉

▼お好みで♪
⚠️漢方薬も薬なので、慎重に自己責任でよろしくお願いします。

あと一人で背中に湿布を貼るのが難しくて。
よく考えたら、両手で貼ればいいのでは？と気づいたけれど
ぎっくり背中だから無理すると今度首が痛くなる＾＾；
（夫に頼めばいいのか！）


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