うまく眠れなくなった件

7時間以上寝た方が調子がいいのだけど
あれこれ家事をこなしたら時間が過ぎてしまって
なんだかんだ6時間〜6時間半睡眠でやっています。


今までは布団に入ったら、すぐストンと寝られていたのに
最近は10分経っても、30分経っても眠れないことが多い。

理由は、横向き寝は心臓に負担がかかると知って
仰向け寝に変えたから。

はじめ横向き寝で、熟睡したら自然と仰向け寝になるから
何もしなくてよかったのに

真面目な私、最初から仰向け寝で寝ることに挑戦した結果
カチンコチンと緊張してリラックスできていないようです😅

すっかり入眠の仕方を忘れてしまったみたい。。。

とりあえず、時間かけても眠れない時は
起き上がって本を読んだりしています♪

夜の時間は自分時間に集中できるからいいかも、とポジティブに考えている💡
昼間眠たい日中は、眠気覚ましにコーヒーを飲む。
（ホットコーヒーも飲めるようになってきた）
（仕事休みの日は眠くなることがない＝昼寝の習慣がない）


昨夜は、前日睡眠不足だったのですんなり熟睡。
（遅番だったので就寝が遅くなった）

なのに！



4時過ぎに起きてしまいました＾＾；
おかげで、休日だった今日、ヘアカラー専門店の予約に空きを見つけて予約。
今日行けました◎



Apple Watchでは、睡眠4時間だと異常値としてお知らせがあります。
睡眠多過ぎてもダメで、8時間睡眠の時も異常値となります。（たまにある）


よく眠れるように
・入浴後2時間以内に（それ以上だと体の芯が冷える）
・電気あんかを抱いて
・横向き寝で（私の場合）
・予定のない休日はアラームなしで寝る

あと、今週の習慣化は「深呼吸をする＝呼吸を深く」なので
リラックスできるように頑張っています💪
（そもそも頑張ることが間違いですね＾＾；）

睡眠時間が足りない日が続くと
１・２・３で眠れる日が必ずやってくるので大丈夫です😉

入眠の仕方を思い出し中💤


明日からは「春服特集」です！
気になる方はぜひまた遊びにきてください♪


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